Was ist "Pronation des Fußes" und wie man es richtig bestimmt

Pronation des Fußes Nennen wir es Ablenkung beim Gehen und Laufen. Die korrekte Pronation einer Person ist ein sehr wichtiges Kriterium, da sie die auf den Bewegungsapparat ausgeübten Lasten gleichmäßig verteilt, keine unangenehmen Empfindungen verspürt, wenn der Fuß beim Gehen den Boden berührt, und sich außerdem zur Seite drehen kann.

So bestimmen Sie den Pronationsgrad. 3 Pronationsgrade

Es ist sehr einfach, Ihren Pronationsgrad herauszufinden. Dies erfordert eine Schüssel Wasser und ein großes Blatt Papier.

Im Allgemeinen ist die Pronation beider Beine gleich, der Test wird jedoch am besten an beiden Füßen durchgeführt. Senken Sie beide Füße in das Becken, so dass die gesamte Oberfläche der Füße in Wasser getaucht ist. Treten Sie dann auf das Papier und untersuchen Sie die resultierenden Fußabdrücke.

Die Bedeutung der Ergebnisse:

• Die Breite des resultierenden Bogens beträgt ungefähr die Hälfte Ihres Fußes - dies ist ein normaler Pronationsgrad, was eine gute Stoßdämpfung bedeutet.
• Der Druck entspricht fast Ihrer Fußbreite - niedriger Fußgewölbe oder flache Füße, dh der Kontaktbereich des Fußes mit dem Boden nimmt aufgrund der großen Durchbiegung des Fußes übermäßig zu.
• Das Papier zeigt nur die Zehenpolster und die Ferse - übermäßiger Tod des Fußes, was zu einer unzureichenden Stoßdämpfung beim Gehen führt.

Es gibt eine große Anzahl von Tests, um den Pronationsgrad zu bestimmen. Der im Artikel vorgeschlagene ist jedoch einer der einfachsten.

Zu welchen Krankheiten kann eine beeinträchtigte Fußpronation führen?

Eine Verletzung des Fußgewölbes kann eine Reihe von Krankheiten verursachen. Zuallererst wirkt sich eine unsachgemäße Amortisation negativ auf Wirbelsäule, Gehirn und Gelenke aus.

Jede Störung der Fußarbeit erhöht die Belastung erheblich. In diesem Fall ist der Körper gezwungen, sich wieder aufzubauen und Wege zu finden, um Beschwerden zu vermeiden.

Krankheiten, die aus einer beeinträchtigten Pronation des Fußes resultieren können:

• Flache Füße;
• praller Daumen;
• Klumpfuß;
• schneller Verschleiß der Beingelenke;
• Osteochondrose, Arthrose;
• Schmerzen in den Füßen;
• Metatarsalgie und andere.

Funktion eines gesunden Fußes

Beim Gehen ist der Fuß stark belastet. Damit die Bewegung einfach und schnell ist, muss der Fuß seine Beweglichkeit beibehalten und sich leicht in jede Richtung drehen lassen.

Ein gesunder Fuß erfüllt außerdem die folgenden Funktionen:

• garantiert Sicherheit beim Fahren auf verschiedenen Bodenarten;
• freie Änderung der Bewegungsrichtung zur Seite, vorwärts und rückwärts, sowie die Fähigkeit, Ihre Bewegungen zu steuern;
• gleichmäßige Verteilung der Belastung auf den Körper.

Die Bedeutung der Supination

Der Schwerpunkt bewegt sich vorwärts, wenn die Bewegung beginnt, wodurch die Supination aktiviert wird, ein weiterer Schritt im Schrittzyklus.

Gleichzeitig werden die Muskeln im Fuß und im Unterschenkel verbunden, ihre Elastizität nimmt zu und die Energie steigt.

Wie oben erwähnt, steuert die Pronation die korrekte Positionierung des Fußes auf dem Boden. Die Funktion der Supination besteht darin, beim Gehen einen Stoß zu bilden.

Eine unsachgemäße Supination kann zur Entwicklung recht seltener Erkrankungen führen, von denen die überwiegende Mehrheit mit dem neuromuskulären System zusammenhängt. Sie tragen dazu bei, die Beweglichkeit und Flexibilität der Füße zu verringern.

Über die Arten von Pronationsstörungen

Es gibt einen medizinischen Begriff namens "Schrittzyklus", der mit der Bewegung des Beins beginnt und im großen Zeh endet.

Bei Fußkrankheiten wird eine falsche Lastverteilung beobachtet, die zur Bildung von Hühneraugen, schmerzhaften Empfindungen und Beschwerden führt. Gelenke und Sehnen funktionieren auch falsch, was zu entzündlichen Prozessen im Gewebe führt.

Die Hauptaufgabe der Pronation besteht darin, das Gewicht gleichmäßig zu verteilen und die ausgeübte Last zu verringern.

Es gibt 3 Arten der Pronation:

• neutrale Pronation, bei der das Körpergewicht gleichmäßig auf den gesamten Fuß und die Zehen verteilt ist, mit etwas mehr Druck auf die Mitte und den Index;
• übermäßig. Diese Art der Pronation ist durch eine ungleichmäßige Gewichtsverteilung gekennzeichnet. Der größte Druck wird auf Daumen und Zeigefinger ausgeübt, während der Rest praktisch ohne Stress steht. Dadurch wird der Fuß nach außen gedreht.
• unzureichend. Gegenüber übermäßiger Pronation. Damit wird der Daumen nicht belastet, da er auf den kleinen Finger und den vierten Finger übertragen wird.

Unzureichende Pronation kann die Hauptursache für Verstauchungen und das Auftreten unangenehmer und sogar schmerzhafter Empfindungen im Knie sein, da die Stoßdämpfung in diesem Fall äußerst gering ist.

Übermäßige Pronation führt zu übermäßigem Kontakt zwischen Fuß und Oberfläche, was die Leistung der Wadenmuskulatur beeinträchtigt.

Deformitäten des Fußes: Ursachen und Ursprung

Die normale Funktion des Fußes hängt von vielen Gründen ab. Was kann deinen Füßen schaden?

1. Falsch angepasste Schuhe.
2. Übergewicht.
3. Innervation.
4. Angeborene Pathologie.

Diagnose einer beeinträchtigten Pronation und Planovalgusdeformität der Füße

Um eine Verletzung der Pronation festzustellen, wenden Ärzte drei Hauptmethoden an:

• Röntgen;
• Podometrie durchführen;
• unter Verwendung der Plantographiemethode.

Die ersten beiden Methoden werden in der Regel von Orthopäden angewendet, da sie bei der Auswahl von Korrektureinlagen und orthopädischen Schuhen wirksam helfen können.

Plantographie ist der häufigste Weg, um Fußdefekte zu erkennen. Dieses Verfahren setzt das Vorhandensein eines Fußabdrucks voraus, in medizinischen Einrichtungen wird zu diesem Zweck Druckfarbe verwendet.

Häuser mit demselben Zweck umkreisen den auf dem Papier verbleibenden nassen Fußabdruck. Dann müssen Sie mehrere Linien zeichnen:

1. Vom Punkt zwischen der dritten und vierten Zehen bis zur Mitte der Ferse.
2. Verbinden Sie die hervorstehenden Punkte der Innenseite des Drucks tangential.
3. Verbinden Sie die Mitte der zweiten Linie und die erste mit einer senkrechten Linie.
4. Teilen Sie das resultierende Segment in drei gleiche Teile und verwenden Sie diese Segmente, um das Vorhandensein und den Grad von Plattfüßen zu bestimmen, falls vorhanden.

3 Möglichkeiten, um die Art der Pronation zu bestimmen

Die gebräuchlichste Methode zur Bestimmung der Art der Pronation wurde am Anfang des Artikels erörtert. Aber wie Sie wissen, ist dies nicht der einzig richtige Weg.

Es ist Zeit, auch über andere zu sprechen:

1. Test mit Münzen. Um diesen Test durchzuführen, benötigen Sie mehrere Münzen unterschiedlicher Stückelung und einen Assistenten. Die Ausgangsposition steht. Der Assistent sollte eine 10-Kopeken-Münze unter das Fußgewölbe legen. Wenn es ihm nicht gelungen ist, können wir daraus schließen, dass Sie entweder einen unnötig niedrigen Fußgewölbe oder Plattfüße haben. Wenn die Münze frei ist, kann der Test fortgesetzt werden. Jetzt sollte der Assistent versuchen, die 1-Rubel-Münze auf die gleiche Weise zu schieben. Wenn die Münze mit geringem Aufwand übergeht, ist die Pronation normal. Wenn die Münze zu leicht übergeht, kann dies zu der Annahme führen, dass Sie eine Hypopronation haben. Setzen wir den Test mit einer Zwei-Rubel-Münze fort. Wenn sie leicht unter den Fuß rutscht, ist dies eine Bestätigung der Hypopronation.
2. Rotationstest. Die Ausgangsposition sitzt. Die Beine sollten parallel zueinander sein. Sie sollten versuchen, den Fuß so zu strecken, dass er einen rechten Winkel bildet oder sehr nahe daran liegt. Gleichzeitig sollte der Daumen auf den Boden zeigen. Analysieren Sie Ihre Gefühle. Haben Sie Beschwerden oder sogar Schmerzen in den Wadenmuskeln und Füßen? Das Fehlen solcher Empfindungen weist auf eine normale Pronation des Fußes hin. Ihre Anwesenheit sollte Sie denken lassen, dass Sie möglicherweise Plattfüße entwickeln.
3. Beobachtungstest. Für ihn braucht man alte, abgenutzte Schuhe. Beachten Sie, welcher Teil davon stärker beschädigt aussieht. Wenn die Innenseite des Stiefels stärker ausgefranst oder abgenutzt ist, leiden Sie höchstwahrscheinlich an Plattfüßen. Wenn im Gegenteil die Außenkante des Schuhs stark beschädigt ist und die Innenkante praktisch intakt ist, weist dies auf die Möglichkeit einer Hypopronation hin. Der Verschleiß an der Innenseite des Stiefels übersteigt die Außenseite nur geringfügig, was auf eine normale Pronation des Fußes hinweist.

Behandlung von Pronationsstörungen und Planovalgusdeformitäten der Füße

Im Falle einer Verletzung der Pronation ist es zunächst erforderlich, den Patienten von Schmerzempfindungen zu entlasten, die sich aus verschiedenen Formen körperlicher Aktivität ergeben, und die Verschlechterung der Situation zu verhindern. Zu diesem Zweck wird der behandelnde Arzt das Tragen individuell ausgewählter orthopädischer Einlegesohlen und Schuhe vorschreiben.

Wenn Sie nach einem Tag an Ihren Füßen starke Schmerzen und Schwellungen haben, können Sie Ihren Zustand mit Hilfe von Fußbädern und Massagen verbessern.

Die physikalische Therapie spielt auch eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Pronationsstörungen. Regelmäßige Bewegung stärkt die Muskeln und Bänder, die dazu beitragen, das Fußgewölbe im richtigen Zustand zu halten.

So verhindern Sie Verstöße

Was auch immer eine Person eine Verletzung der Pronation des Fußes hat, es wird sein Leben nicht bedrohen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie das bestehende Problem unbeaufsichtigt lassen können, da die Folgen sehr schlimm sein können.
Die moderne Medizin bietet die Möglichkeit, spezielle Computertests durchzuführen, um herauszufinden, was das Auftreten von Pronationsstörungen verursacht hat.

Um diese Verstöße zu vermeiden, reicht es aus, die Schuhe sorgfältig auszuwählen. - Es sollte nicht zu locker oder zu eng sein. Eine Spannstütze ist erforderlich (insbesondere bei Schuhen für ein Kind). Es ist am besten, orthopädische Einlegesohlen zu wählen - dies hilft, die Belastung bei längerem Stehen zu verringern.

Auswahl des richtigen Laufschuhs für Ihre Pronation

Wenn Sie Turnschuhe zum Laufen auswählen, müssen Sie zunächst bestimmen, für welche Entfernungen sie vorgesehen sind, und dann Ihre Art der Pronation bestimmen.

1. Normale Pronation - In diesem Fall müssen Sie Turnschuhe der Klasse "Support" auswählen. Da bei normaler Pronation die natürliche Stoßdämpfung einer Person korrekt funktioniert und das Bein keine zusätzliche Unterstützung benötigt.
2. Menschen mit platten Füßen Sie sollten auf die Schuhe der Klasse "Control" achten. Es wird dem Fuß nicht erlauben, sich übermäßig zu "verdrehen" und eine angemessene Kontrolle über übermäßige Pronation bieten. Das Fehlen von Laufschuhen dieser Klasse kann beim Joggen zu verschiedenen Verletzungen führen.
3. Hyperpronatoren, Personen mit einem hohen Fußgewölbe sollten Turnschuhe mit einer neutralen Spannstütze wählen, die die volle Nutzung ihrer Dämpfungsfähigkeiten ermöglichen. Die Klasse dieser Turnschuhe heißt "Neutral".

Der Prozess der Behandlung von Pronationsstörungen dauert nicht lange und umfasst auch keinen Komplex komplexer Verfahren. Es ist jedoch nicht erforderlich, die Verschlechterung der Beingesundheit in dem Maße zuzulassen, in dem die qualifizierte Unterstützung von Orthopäden erforderlich sein kann.

Befolgen Sie die im Artikel angegebenen Tipps, überwachen Sie die Qualität der gekauften Schuhe und es treten keine Probleme auf. Mädchen! High Heels sind schädlich für die Gesundheit Ihrer Füße. Vergiss das nicht.

Schau das Video: Shin Splints, Schienenbeinkantensyndrom. Die 3 Besten Übungen. Ursache u0026 Lösung (November 2024).