Die Vorteile des Laufens für Männer: Was ist nützlich und was schadet das Laufen für Männer?

Die Vorteile des Laufens für Männer sind von unschätzbarem Wert, denn wie Sie wissen, ist Bewegung Leben. Dies ist ein großartiges Cardio-Training, um Ihren gesamten Körper in guter Form zu halten. Es erhöht die körperliche Stärke, Ausdauer und hilft beim Abnehmen. Wir werden uns die Vorteile des Laufens für Männer genauer ansehen und auf die möglichen schädlichen Auswirkungen hinweisen. Sie lernen, wie Sie Ihre Trainingsleistung verbessern und wie Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen können.

Die Vorteile und Nachteile des Laufens für Männer werden in sauberes Wasser gebracht! Wenn Sie bereit sind, fangen wir an!

Vorteil

Überlegen Sie zunächst, welche Art des Laufens für den Körper eines Mannes von Vorteil ist:

1. Es entwickelt und stärkt die Muskeln und nicht nur den unteren Schultergürtel, sondern den ganzen Körper ist komplex. Während des Laufens verwendet eine Person fast alle Muskeln, weshalb diese Übung universell ist und im Training in allen Sportarten praktiziert wird.
2. Die Vorteile des Laufens für den Körper eines Mannes liegen auch in seiner Wirkung auf die Beschleunigung von Stoffwechselprozessen, aufgrund derer Fette verbrannt werden und aufgrund des beschleunigten Schwitzens Toxine, Toxine und andere schädliche Bestandteile entfernt werden.
3. Männer werden die Vorteile des Laufens für das Herz-Kreislauf-System zu schätzen wissen, da laut Statistik Herzerkrankungen weltweit die häufigste Todesursache bei Männern sind.
4. Männer sollten stark und ausdauernd sein, und regelmäßiges Joggen, insbesondere mit Schwierigkeiten (Intervall, bergauf, unwegsames Gelände), ist hervorragend geeignet, um diese Eigenschaften zu stärken.
5. Die Vorteile des Laufens für Männer nach 40 Jahren und bis ins hohe Alter liegen in der Auswirkung auf die Lebenserwartung. Je mobiler ein Mensch ist, desto mehr Chancen hat er, 8,9 und sogar 10 Dutzend auszutauschen!
6. Wir bemerken auch die Vorteile des Laufens für Männer nach 35 Jahren, wenn viele die ersten unangenehmen Anrufe von ihrem "jüngeren" Freund bemerken. Aktives Laufen führt zu einer erhöhten Durchblutung im Beckenbereich, was sich positiv auf die Potenz auswirkt. Während eines Laufs wird das männliche Hormon Testosteron aktiv produziert, von dem letzteres abhängt. Wenn Sie daran interessiert sind, wie viel Sie laufen müssen, um die Potenz zu steigern, empfehlen wir Ihnen, mindestens 30 Minuten pro Tag für den Unterricht oder dreimal pro Woche für eine Stunde zu verwenden. Es wurde auch nachgewiesen, dass Laufen eine hervorragende Prävention für die Entwicklung einer so gewaltigen Krankheit wie Adenom oder sogar Prostatakrebs ist.
7. Eine mobile Person ist a priori gesünder. Diese Aussage kann auch auf die männliche Fortpflanzungsfunktion angewendet werden. Vielen verheirateten Paaren, die wegen Unfruchtbarkeit behandelt werden, wird von Ärzten geraten, morgens zu rennen.
8. Welche anderen Vorteile halten Sie davon, für Männer zu laufen? Dies ist eine ausgezeichnete Übung zur Bekämpfung von schlechten Gewohnheiten - Rauchen, Alkoholismus, Zwangsgedanken, Aggression, Eifersucht usw. Treten Sie einfach auf das Laufband, spielen Sie Ihre Lieblingsmusik und vergessen Sie alles!
9. Während eines Laufs werden Endorphine produziert, sodass Ihre Stimmung steigt, Stress und Depressionen in den Hintergrund treten. Ein Mann fühlt sich glücklicher, was bedeutet, dass er bereit ist, neue Höhen zu erobern, fröhlich ist und Erfolg ausstrahlt.
10. Dieser Sport entwickelt die Lunge perfekt, erhöht ihr Volumen und stärkt die Atemwege. Die Vorteile dieser Aktion für Raucher sind von unschätzbarem Wert!

Wie Sie sehen können, hat das Lauftraining viele nützliche Eigenschaften. Zusätzlich zu den Vorteilen betrachten wir jedoch auch den Schaden des Laufens für Männer, und jetzt ist letzterer an der Reihe!

Schaden

Seltsamerweise kann das Laufen selbst viel Schaden anrichten, besonders wenn Sie es falsch machen.

• Eine falsche Lauftechnik führt zu Verletzungen, Blutergüssen und Verstauchungen.
• Ein falsch erstelltes Programm sowie unzureichende Belastungen können den gegenteiligen Effekt verursachen, und anstatt Nutzen zu ziehen, schaden Sie sich selbst. Die Gesundheit des Herzens, der Gelenke, der Wirbelsäule, der Atemwege usw. untergraben.
• Es ist wichtig, ohne Kontraindikationen zu laufen: Herzerkrankungen, Lungenerkrankungen, postoperative Erkrankungen, Komplikationen bei chronischen Erkrankungen, Bestrahlungschemotherapie und andere Erkrankungen, die nicht mit körperlicher Anstrengung vergleichbar sind.
• Kaufen Sie bequeme Laufschuhe und bequeme Kleidung, um das Risiko von Verstauchungen oder Verletzungen zu minimieren.

Wie können die Vorteile verbessert werden?

Jetzt haben Sie sich mit den Vorteilen des Laufens für den Körper eines Mannes vertraut gemacht und sich sicher versprochen, am Montag zu beginnen! Tolles Ziel!

1. Versuchen Sie, regelmäßig zu trainieren, ohne das Training zu überspringen, um Ihre Effizienz beim Joggen zu steigern.
2. Erhöhen Sie mit der Zeit die Belastung, damit sich die Muskeln nicht daran gewöhnen und ständig in guter Form sind.
3. Erwärmen und kühlen Sie sich ab, um die Gelenke nicht zu beschädigen und die Bänder nicht zu dehnen.
4. Trinken Sie viel Wasser und laufen Sie niemals auf nüchternen Magen. Unmittelbar nach dem Essen können Sie auch nicht - 1,5 bis 2 Stunden warten, abhängig von der Fülle Ihres Frühstücks oder Abendessens.
5. Sie können sowohl morgens als auch abends laufen, es hängt von Ihrer Routine ab. Das morgendliche Training verleiht Ihnen Lebendigkeit und Frische, und das abendliche Training bereitet Sie auf einen qualitativ hochwertigen und gesunden Schlaf vor.

Also, liebe Männer! Laufen ist der günstigste, kostenlosste und einfachste Weg, um in guter körperlicher Verfassung zu bleiben. Es hat viele Vor- und Nachteile. Für Männer hat das Laufen auch nach 45 und 20 Jahren Vorteile - dieser Sport ist nicht an Altersgrenzen gebunden, im Laufe der Jahre ändern Läufer ihre Ziele. Weißt du, wie viele schöne Mädchen morgens in einem nahe gelegenen Park rennen? Möchten Sie Ihr Leben drastisch verändern (Sie müssen Ihren Lebenspartner nicht ändern)? Neue Freunde finden, Gleichgesinnte? Fühlen Sie sich frei, Turnschuhe zu kaufen und auf die Strecke zu gehen. Das Schicksal gehorcht den Starken!

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