Viele Menschen kennen die Vorteile des Laufens, aber nicht jeder kann dies aus verschiedenen Gründen tun. Heute werden wir die wichtigsten Sportarten betrachten, die mit dem Laufen konkurrieren können.
Rollschuhe oder normale Schlittschuhe
Je nach Jahreszeit können Sie entweder auf normalen Schlittschuhen oder auf Rollschuhen Schlittschuh laufen. Dieser Sport ist in seiner Intensität dem Laufen nicht unterlegen. Es kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren und Ihr Herz zu stärken. Gleichzeitig ist Eislaufen für viele viel interessanter als nur Laufen. Als Alternative zum Laufen ist Eislaufen großartig. Aber wie jede Art von körperlicher Aktivität haben Walzen ihre Nachteile:
1. Es ist notwendig, die Schlittschuhe selbst zu kaufen und meistens besonderen Schutz.
2. Sie können nicht überall fahren, sondern nur auf einer ebenen Straße. Dementsprechend können Sie auf jeder Oberfläche laufen.
3. Hohe Wahrscheinlichkeit von Stürzen und Blutergüssen. Es ist ziemlich schwierig zu fallen, wenn man leicht läuft. Beim Eislaufen werden Stürze als normaler Bestandteil des Trainingsprozesses angesehen. Deshalb fahren Rollschuhfahrer nur mit besonderem Schutz, was bei Läufern nicht der Fall ist.
Wenn Sie Geld und einen gepflegten Park in der Nähe Ihres Hauses haben, können Sie im Allgemeinen Inventar kaufen und eine Fahrt unternehmen. Gleichzeitig kosten die billigsten Schlittschuhe rund 2.000 Rubel, die jeder ziehen kann. Es bleibt also, eine flache Fläche oder eine Eisbahn zu finden und zum Zug zu gehen.
Fahrrad
Was gibt es Schöneres als eine Radtour im Morgenpark oder eine touristische Radtour auf dem Land. Außerdem kann das Fahrrad als Transportmittel verwendet werden, mit dem Sie zur Arbeit kommen können. Das heißt, Geschäft mit Vergnügen zu verbinden. Radfahren ist auch eine Aerobic-Übung. Läuft also. Daher hilft es, die Funktion des Herzens und der Lunge zu verbessern, die Muskeln der Beine zu stärken und die Fettverbrennung zu fördern. Es hat aber auch seine Nachteile:
1. Ein Fahrrad kaufen. Nach dem Ausbruch der Krise sind die Preise für Fahrräder um das Eineinhalbfache gestiegen. Daher ist es schwierig, ein Fahrrad von durchschnittlicher Qualität für einen Erwachsenen billiger als 15.000 Rubel zu finden. Und dies entspricht bereits dem Durchschnittsgehalt in den meisten Regionen unseres Landes.
2. Geringe Intensität. Wenn Sie mit Ihrem Fahrrad abnehmen möchten, müssen Sie leider zwei- oder sogar dreimal länger treten, als wenn Sie sich dafür entschieden haben.
3. Das Fahrrad nimmt Platz ein. Für Bewohner von Privathäusern ist diese Frage oft nicht relevant. Da die meisten von ihnen eine Garage haben, in der Sie Ihr Fahrrad aufbewahren können. Aber für Bewohner von Wohnungen wird das Problem offensichtlich, wenn Sie nach einem Platz suchen müssen, an dem Sie Ihren zweirädrigen Freund unterbringen können.
Fazit: Ein Fahrrad kann sicher als Alternative zum Laufen verwendet werden, aber man darf nicht vergessen, dass die Intensität des Radfahrens und damit die Vorteile davon halb so hoch sind wie die des Laufens. Überlegen Sie sich daher, was ist besser für Sie, eine Stunde zu laufen oder 2 Stunden zu fahren?
Schwimmen
Der beste Sport, um alle Muskeln des Körpers zu trainieren, Gewicht zu verlieren, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und die Lungenfunktion zu verbessern. Das Schwimmen übertrifft sogar die Intensität des Laufens. Es hat aber auch eine Reihe von Nachteilen:
1. Es ist notwendig, den Pool im Winter zu besuchen oder im Sommer zum Fluss zu gehen. Das heißt, wenn es zum Laufen ausreicht, das Haus zu verlassen und zu rennen, dann ist es zum Schwimmen notwendig, Dinge zum Umziehen mitzunehmen und zum Wasser zu gehen.
2. Es ist schwierig, diesen Punkt in einem Satz zu beschreiben. Das Fazit ist, dass viele versuchen, mit Hilfe des Schwimmens Gewicht zu verlieren, aber es gelingt ihnen nicht, weil sie schwimmen, wenn auch für eine lange Zeit, aber mit einer solchen Geschwindigkeit, mit der der Körper nicht viel Energie verbraucht. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Übergewicht. Sie wissen, wie man gut schwimmt und lange schwimmt. Für das Ergebnis müssen Sie aber auch schnell schwimmen.
Fazit: Wenn es nicht nur darum geht, im Pool zu planschen, sondern wirklich zu trainieren, kann Schwimmen das Laufen leicht ersetzen. Darüber hinaus trainiert das Schwimmen die Brustmuskeln und Arme, die beim Laufen ohne zusätzliche Übungen nicht möglich sind.
Wenn Sie also nicht die Gelegenheit oder den Wunsch haben, joggen zu gehen, aber eine Sportart finden möchten, die all ihre positiven Eigenschaften vereint, dann wenden Sie sich dem Skaten, Radfahren oder Schwimmen zu und wählen Sie etwas aus, das Ihnen am besten gefällt.
Skifahren ist in dieser Liste nicht enthalten, da es sich um eine saisonale Sportart handelt und im Sommer nur wenige Menschen Rollschuhe fahren.
