Wie misst man die Länge eines menschlichen Schrittes?

Für die meisten aktiven Menschen ist es sehr wichtig, die Schrittlänge zu messen. Dies ist notwendig, um Aktivität und Energieverbrauch zu bestimmen.

Sie können einen Schrittzähler verwenden, der automatisch zählt. Die Messung der Schrittlänge ist erforderlich, da dieser Indikator die Grundlage für die Berechnung anderer nützlicher Werte bildet.

Die durchschnittliche Schrittlänge einer Person aus der Höhe beim Laufen, Gehen - zu messende Wege

Jede Person hat beim Laufen und Gehen eine individuelle Schrittlänge. Eine Besonderheit des Laufens ist die Flugphase, die für das Gehen im Rennen nicht akzeptabel ist.

Formel zur Berechnung der Schrittlänge

Die folgenden Parameter sind charakteristisch für den laufenden Schritt:

• Rhythmus
• Länge.

Eine Lauftechnik wird als falsch angesehen, wenn die Frequenz aufgrund der Zunahme der Hublänge abnimmt und die Geschwindigkeit zunimmt. Die richtige Laufoption besteht darin, die Geschwindigkeit zu erhöhen und gleichzeitig die Schrittgröße konstant zu halten.

Ein langer Schlaganfall wirkt sich negativ auf die Koordination aus, ein kurzer Schlaganfall kann zu Entzündungen der Bänder und Gelenke führen.

Sie können die Länge des Strichs während des Laufs anhand der folgenden Formel bestimmen:

• Wachstum multipliziert mit 0,65

Bei einer Höhe von 175 cm erhalten Sie beispielsweise: 175 * 65 = 113,75 cm.

Die Schrittgröße kann einfach mit der folgenden Formel berechnet werden:

• Teilen Sie das Wachstum durch 4 und addieren Sie 37

Bei einer Höhe von 170 cm sieht die Berechnung folgendermaßen aus: 170/4 + 37. Der resultierende Wert ist die Schrittlänge. Die Formel bestimmt den Indikator beim Gehen, der sich je nach Bewegungsgeschwindigkeit ändern kann.

Eine einfachere Methode zum Messen besteht darin, einen kleinen Schritt zu machen und den Abstand von einer Ferse zur anderen zu messen. Sie können auch 10 Mal einen Schritt machen, dann die zurückgelegte Strecke messen und durch 10 dividieren. In der Regel beträgt der Abstand etwa 75 cm.

Durchschnittliche Schrittlänge - Tabelle

Um den ungefähren Wert der Größe eines männlichen oder weiblichen Schritts zu bestimmen, können Sie eine spezielle Tabelle verwenden.

Der tatsächliche Wert kann von den Daten in der Tabelle abweichen. Für die Berechnung werden manchmal Taschenrechner verwendet, die den Indikator automatisch berechnen.

Wie bestimmen Sie Lauf-, Gehgeschwindigkeit und zurückgelegte Strecke?

Gehen und Laufen werden je nach Dynamik und Tempo in verschiedene Typen unterteilt.

Es gibt beispielsweise folgende Arten des Gehens:

• Gehen;
• mit einem durchschnittlichen Tempo;
• Wellness;
• Sport.

Die erste Variante des Gehens ähnelt einem Spaziergang. Es zeichnet sich durch niedrige Geschwindigkeit, kurzen Schritt und langsames Tempo aus. In diesem Fall macht eine Person ungefähr 50-70 Schritte pro Minute mit einer Geschwindigkeit von 4 km / h. Die Pulsfrequenz beträgt ca. 70 Schläge pro Minute. Da während des Gehens keine körperliche Aktivität stattfindet, wird diese Art des Gehens nicht als gesund angesehen.

Sich in mittlerem Tempo zu bewegen bedeutet einen breiten Gang. Eine Person macht 70-90 Schritte pro Minute bei einer ungefähren Geschwindigkeit von 4-6 km / h.

Ein höheres Tempo ist typisch für Freizeitwanderungen. Gleichzeitig erreicht die Geschwindigkeit 7 km / h und die Anzahl der Schritte pro Minute beträgt 70-120. Während der Bewegung steigt die Herzfrequenz, was die Durchblutung verbessert.

Beim Race Walking, das eine bestimmte Technik hat, strebt eine Person eine hohe Geschwindigkeit an, sollte aber gleichzeitig nicht laufen. Die Flugphase ist ebenfalls nicht erlaubt und ein Fuß hat Unterstützung auf der Oberfläche. Ein Profi kann sich mit einer Geschwindigkeit von 16 km / h bewegen, sein Puls beschleunigt sich auf 180 Schläge pro Minute. Das Gehen wird als vorteilhaft für die Figur angesehen.

Das Intervall, das eine Person an einem Tag vergeht, hängt von ihrem Lebensstil ab. Dies ist normalerweise mit einer Aktivität verbunden, wie z. B. sitzender oder dynamischer Arbeit. Nach den Empfehlungen der Ärzte muss ein Fußgänger 10.000 Schritte pro Tag machen.

Wenn eine Person rennt, sind die Kapillaren mit Blut gefüllt, was zur Verbesserung des Körperzustands beiträgt. Je nach Entfernung findet das Laufen vor Ort statt oder es werden kurze, mittlere und lange Strecken überwunden.

Laufen an Ort und Stelle ist weniger effektiv als Laufen. Es ist für alle Bedingungen geeignet, sodass für die Bewegung kein Stadion erforderlich ist. Sie können sich auf einen kleinen Raum beschränken.

Das Laufen über kurze Strecken erfordert keine gewisse Ausdauer. Die Quintessenz ist das Engagement des Läufers, um schnell die Ziellinie zu erreichen.

Die durchschnittliche Entfernung beträgt 600 Meter bis 3 km. Das Bewegungstempo sollte leicht über dem Durchschnitt liegen.

Die längste Entfernung liegt zwischen 2 Meilen und 42 km. Es ist angebracht, hier zu joggen.

Je nach Geschwindigkeit wird das Laufen in folgende Typen unterteilt:

• einfach;
• mit einem durchschnittlichen Tempo;
• Joggen;
• Sprint.

Leicht laufen ist wie laufen. In diesem Fall beträgt die Fahrgeschwindigkeit ca. 5-6 km / h. Diese Art des Laufens ist nützlich für übergewichtige und ältere Menschen.

Mittleres Tempo ist gut für morgendliche Läufe. Die Geschwindigkeit beträgt 7-8 km / h.

Joggen wird für mittlere und lange Strecken eingesetzt und wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Körpers aus.

Sprintlauf erreicht maximale Geschwindigkeit und ist für kurze Strecken von ca. 200 Metern geeignet.

Der einfachste Weg, um Ihre Geh- oder Laufgeschwindigkeit herauszufinden, ist die Verwendung eines Laufbandes.

Eine weitere Option zur Bestimmung der Geschwindigkeit sind arithmetische Berechnungen. Nachdem Sie die Länge des gewünschten Abschnitts gemessen haben, sollten Sie die Zeit der Bewegung von einem Punkt zum anderen notieren. Zum Beispiel lief eine Person eine Strecke von 300 m in 3 Minuten. Sie müssen 300 durch 3 teilen, Sie erhalten die zurückgelegte Strecke in einer Minute, die 100 m entspricht. Außerdem sind 100 m * 60 Minuten = 6000 m. Dies bedeutet, dass die Geschwindigkeit der Person 6 km / m beträgt h.

Schrittlängenrechner online

Wie benutze ich den Online-Rechner?

Sie können einen Taschenrechner verwenden, um die Größe des Schritts zu bestimmen. Geben Sie dazu die Körpergröße in Zentimetern und das Geschlecht ein. Klicken Sie anschließend auf die Schaltfläche "Berechnen". Der Rechner zeigt nicht nur die durchschnittliche Fahrstrecke an, sondern auch die durchschnittliche Anzahl der Schritte pro Kilometer.

Die Kenntnis der Schrittlänge ist erforderlich, um die körperliche Aktivität einer Person zu bestimmen. Dies hilft, gesundheitliche Probleme zu vermeiden, die mit unnötiger Belastung des Körpers verbunden sind.

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