Wenn Sie laufen, haben Sie sicherlich bemerkt, dass das Training manchmal sehr gut verläuft und manchmal absolut keine Kraft vorhanden ist, um das angegebene Trainingsprogramm durchzuführen. Damit Sie nicht befürchten, dass Sie im Hinblick auf das Trainingsprogramm etwas falsch machen, sollten Sie herausfinden, warum dies geschieht.
Gesundheitsprobleme
Es gibt Krankheiten, die Sie einfach am Sport hindern und die Sie immer bemerken werden. Zum Beispiel, wenn Sie eine Muskelverletzung in Ihrem Bein oder der Grippe haben. Es gibt jedoch Krankheiten, die in ihrem Anfangsstadium der Entwicklung schwer zu bemerken sind, wenn dem Körper keine erhöhte körperliche Aktivität gegeben wird.
Diese Krankheiten umfassen hauptsächlich das Anfangsstadium der Erkältung. Das heißt, der Organismus hat das Virus bereits "gefangen", aber es ist noch nicht zu einer Krankheit geworden. Daher widersteht Ihr Körper dem Virus mit Nachdruck, um dessen Ausbreitung zu verhindern. Aber wenn Sie ihm eine erhöhte Last geben, ist er gezwungen, Energie für die Bekämpfung des Virus und für das Training aufzuwenden. Folglich setzt es weniger Energie für das Training frei. Und vor allem, wenn Sie eine starke Immunität haben, kann die Krankheit nicht beginnen. Und wenn Sie schwach sind, werden Sie in wenigen Tagen bereits völlig krank sein.
Gleichzeitig müssen Sie an solchen Tagen trainieren. Da der Körper zwar zusätzliche Energie für das Training ausgibt, aber aufgrund des Anstiegs der Körpertemperatur während des Laufens und der Beschleunigung von Stoffwechselprozessen der Kampf gegen das Virus stärker ist.
Das gleiche passiert, wenn Sie in einem frühen Stadium an Gastritis oder einem Geschwür leiden. Jede zweite Person auf dem Planeten hat Gastritis. Aber nicht jede zweite Person rennt. Deshalb achten nur wenige Menschen auf diese Krankheit. Wenn Sie jedoch eine zusätzliche Belastung in Form von Laufen geben, insbesondere wenn Sie sich falsch ernährt haben, wird der Körper Sie sofort an das Vorhandensein einer Gastritis erinnern. deshalb Pillen gegen Gastritis muss eingenommen werden, wenn Sie Gastritis haben und laufen. Ansonsten warten viele Probleme auf Sie.
Wetter
Irgendwo stieß ich auf eine Studie, die das sagte Anfänger Läufer Während der Hitze zeigen sie für sich selbst durchschnittlich 20 Prozent schlechtere Ergebnisse als bei idealen Wetterbedingungen. Diese Zahl ist natürlich ungefähr. Aber das Fazit ist, dass während der Hitze ein unvorbereiteter Körper wirklich viel schlimmer arbeitet. Und selbst wenn Sie körperlich perfekt auf das bevorstehende Training vorbereitet sind, sollten Sie bei +35 auf der Straße keine herausragenden Ergebnisse erwarten. Gleichzeitig bedeutet dies nicht, dass ein solches Training nicht für die Zukunft geeignet ist. Im Gegenteil, wenn Sie den Körper so vorbereiten, dass er bei heißem Wetter gut funktioniert, führt er bei gutem Wetter zu viel besseren Ergebnissen.
Psychologische Momente
Psychische Gesundheit ist für das Training genauso wichtig wie körperliche Gesundheit. Wenn Sie ein Durcheinander im Kopf haben, viele Probleme und Sorgen haben, wird der physische Körper unter solchen Bedingungen niemals maximal arbeiten. Wenn Sie nach einigem Ärger zum Training gehen, machen Sie sich bereit für die Tatsache, dass das Laufen Ihr Gehirn von unnötigem Müll befreit, aber der physische Körper nicht alles zeigt, wozu er in der Lage ist.
Überarbeitung
Wenn Sie ein oder zwei Wochen lang jeden Tag trainieren und wenn Sie auch zweimal am Tag trainieren, wird der Körper früher oder später müde. Sie werden von ihm verlangen, weiter maximal zu arbeiten, und er wird Widerstand leisten und Kraft sparen.
Stellen Sie daher sicher, dass Sie immer in guter Verfassung sind. Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen und trainieren Sie nicht zu viel. Abhängig von Ihrer körperlichen Fitness kann Übertraining aus 3 Trainingseinheiten pro Woche resultieren. Sie sollten Ihren Zustand ausschließlich selbst betrachten und sich nicht blind von einigen Belastungstabellen und -grafiken leiten lassen. Wenn Sie verstehen, dass Sie langsam müde werden, machen Sie eine Pause.
Übermäßige Ruhe
Entspannung hat eine andere Seite. Wenn Sie sich zu viel ausruhen. Wenn Sie beispielsweise einen Monat lang regelmäßig trainieren, dann zwei Wochen lang nichts tun, sollten Sie darauf vorbereitet sein, dass der erste Teil des Trainings nach der Pause für Sie sehr gut verläuft und der zweite Teil sehr schwierig ist. Der Körper hat bereits die Gewohnheit einer solchen Belastung verloren und braucht Zeit, um sich zu engagieren. Je mehr Pause du gemacht hast, desto länger dauert es, bis er sich engagiert. Versuchen Sie daher, Ihren Körper immer in guter Form zu halten, auch wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, Sport zu treiben.
Dies sind die Hauptgründe, warum das Training einfach oder schwierig sein kann. Vergessen Sie auch nicht die richtige Ernährung vor, nach und während des Laufens. Wenn Sie also keine Energie haben, wird Ihr Training sehr schlecht verlaufen. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken, da eine Dehydration bereits um einen kleinen Prozentsatz zu einem großen Energieabfluss führt.
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