Energieriegel - hausgemachtes Rezept * Crossfit

Termine - 50 g
Cashewnüsse - 50 g
Kakao - 50 g
Rohe Erdnüsse - 50 g
Kokosflocken - 50 g
Mandeln - 50 g

Proteine 15,9 g
Fett 15,6 g
Kohlenhydrate 20,6 g

Ein Rezept mit Schritt-für-Schritt-Fotos zur Herstellung köstlicher und gesunder zuckerfreier Energieriegel mit eigenen Händen.

Portionen pro Behälter: 8 Portionen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Energieriegel sind ein gesunder Genuss, den Sie ganz einfach mit Ihren eigenen Händen zu Hause zubereiten können. Diese Bonbons können vor dem Training gegessen werden, um den Körper mit Energie zu versorgen. Sie werden auch von Personen zur Ernährung hinzugefügt, die sich an eine korrekte und gesunde Ernährung (PP) halten und versuchen, Gewicht zu verlieren. Um selbstgemachte Riegel herzustellen, müssen Sie natürliche und hochwertige Zutaten kaufen, die Teil der Süßigkeiten sind, nämlich Kakao, rohe Nüsse wie Erdnüsse, Mandeln und Cashewnüsse, ungesüßte Datteln und trockene Kokosflocken.

Die Delikatesse hat einen hohen Kaloriengehalt, ist aber vor dem Training zulässig. Wenn jedoch anstelle der üblichen Süßigkeiten ein Riegel vorhanden ist, ist es am Morgen besser.

Schritt 1

Bereiten Sie alle notwendigen Zutaten für die Herstellung der Riegel vor und legen Sie sie vor sich auf die Arbeitsfläche. Messen Sie alle Produkte auf einmal in der richtigen Menge (die Menge kann in beliebiger Reihenfolge angepasst werden, Hauptsache, dass alles gleich ist).

Schritt 2

In eine Mixschüssel Mandeln, rohe Erdnüsse, Datteln, Cashewnüsse, Kakaopulver und Kokosflocken geben.

Schritt 3

Mahlen Sie alle Zutaten, bis die Chips gleichmäßig sind. Der Versuch, zu Mehl zu mahlen, ist nicht erforderlich. Die Größe der Chips kann auch nach Geschmack angepasst werden.

Schritt 4

Geben Sie dem Werkstück eine beliebige Form, z. B. Kugeln, und verstecken Sie es 15 bis 20 Minuten lang im Gefrierschrank, damit die Chips fest werden und die natürliche Süße dichter wird. Leckere, gesunde, hausgemachte zuckerfreie Energieriegel für Sportler stehen bereit. Essen Sie eine halbe Stunde vor dem Training oder morgens (bis zwölf Uhr), aber nicht mehr als eine Sache pro Tag. Guten Appetit!