Die Frage, die an zweiter Stelle steht, nach der Frage, wie man diese zusätzlichen Pfunde verliert. Wir haben bereits in anderen Artikeln darüber gesprochen, wie man richtig abnimmt und was wirklich hilft und was nicht. So ist beispielsweise ein gleichmäßiges Laufen ein schlechter Helfer beim Abnehmen, und ein Fitnessstudio ohne aerobe Aktivität stärkt die Muskeln, beeinträchtigt jedoch nicht die Fettreserven. Diäten variieren auch. es gibt richtige Ernährung und PBK-20 (ein professioneller Kalorienblocker), der Ihnen wirklich hilft, Gewicht zu verlieren, indem Sie das Wissen über die Prinzipien der Ansammlung von Körperfett richtig anwenden. Und es gibt Diäten, die entweder gar nicht zum Abnehmen beitragen oder den Körper so belasten, dass alle durch das Abnehmen einer solchen Diät verlorenen Gramm nach Beendigung der Ernährung doppelt so viel zurückkehren.
Heute werden wir darüber sprechen, ob es eine Möglichkeit gibt, Gewicht zu halten und ob es möglich ist, ein für alle Mal Gewicht zu verlieren.
Wie man Gewicht hält
Du hast abgenommen. Wir haben die Zahl auf der Waage erreicht, die zu Ihnen passt. Aber jetzt gibt es eine Idee, wie man sicherstellen kann, dass diese Zahl nicht mehr steigt. Es gibt verschiedene Möglichkeiten. Wir werden nur über nützliche Methoden sprechen.
Regelmäßig trainieren
Dies ist der beste und lohnendste Weg, um Ihre Figur so zu halten, wie Sie es möchten. Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass Tischtennis oder Schach Ihnen dabei helfen. Aber Kraft und aerobe Typen eignen sich gut für diese Aufgabe. Nämlich, regelmäßiges Joggen, Schwimmen, Fitness, Radfahren usw. Aber man muss verstehen, dass auf jeden Fall ein gewisses Gleichgewicht zwischen dem verzehrten Essen und dem durch körperliche Anstrengung verbrannten Essen bestehen muss.
Daher haben Sie zwei Auswege oder essen so viel wie Sie möchten, trainieren aber gleichzeitig anderthalb Stunden lang mindestens viermal pro Woche, um Zeit zu haben, alles zu verbrennen, was Sie essen. Oder überwachen Sie die Menge an Nahrung und trainieren Sie 2-3 Mal pro Woche, ohne sich selbst zu überlasten.
In jedem Fall führt übermäßiges Essen zu Übergewicht, wenn Sie nicht alles verbrennen, was Sie essen. Und wenn der Körper zuerst mit Nahrung fertig wird, wird er allmählich müde, eine solche Energiemenge zu verarbeiten, und beginnt, sie zu speichern. Deshalb nehmen Profisportler nach Karriereende oft zu. Aber nicht sofort, sondern nach mehreren Jahren ohne Last.
Daraus folgt der zweite Weg, nicht an Gewicht zuzunehmen.
Regulierung der Lebensmittelmenge
Hier ist alles einfach: Je mehr Sie essen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass das Essen zu Fett wird. Daher müssen Sie so viel essen, wie Ihr Körper benötigt, um das Leben zu erhalten, und nicht so viel, wie Sie möchten. Völlerei hat noch nie jemanden zum Guten geführt.
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2. Was besser zum Abnehmen ist - ein Heimtrainer oder ein Laufband
3. Die Grundlagen der richtigen Ernährung zur Gewichtsreduktion
4. Wie funktioniert die Fettverbrennung im Körper?
Kein Wunder, dass es ein Sprichwort gibt, dass es besser ist, mit einem leichten Hungergefühl vom Tisch aufzustehen.
Und Fast Food beeinträchtigt auch Ihre Gewichtserhaltung, da schnelle Snacks dem Körper nicht erlauben, Lebensmittel normal zu verarbeiten. Dies ergibt einen dritten Weg, um das Gewicht zu halten.
Regulierung der Lebensmittelqualität
Dies ist zusammen mit regelmäßiger Bewegung die beste Form der Gewichtserhaltung. Wenn Sie richtig essen, entfernen Sie schädliche Lebensmittel aus der Nahrung, konsumieren Sie weniger fetthaltige Lebensmittel, die für den Körper schwer verdaulich sind. Und auch um den Gehalt an Proteinen und Kohlenhydraten in Lebensmitteln auszugleichen, wird das Gewicht nicht zunehmen. Da der Körper nur die notwendigen Produkte erhält, die er für den vorgesehenen Zweck verwendet, und nicht als Ersparnis.
Ist es möglich, ein für alle Mal Gewicht zu verlieren?
Es gibt solche Fälle. Das Problem ist jedoch, dass es von vielen Faktoren abhängt. Und diese Faktoren können nicht bestimmt werden.
Der Stoffwechsel kann sich jederzeit aufgrund einer hormonellen Störung verschlechtern. Ihre angeborene Dünnheit kann leicht zu Übergewicht führen, wenn Sie zu viel essen. Schwangerschaft und Geburt können Ihnen viele zusätzliche Pfunde hinzufügen. Und manchmal werden Menschen nach der Geburt im Gegenteil leichter als zuvor.
In dieser Hinsicht ist es am einfachsten, professionelle Sportler zu betrachten, die in den Ruhestand getreten sind oder ein Kind zur Welt gebracht haben. Ich spreche von den Athleten, die bei ihrem Sport dünn waren. Es ist klar, dass Shot Putter nach dem Ende ihrer Karriere wahrscheinlich nicht noch fetter werden.
Einige dieser Athleten bleiben also ein Leben lang dünn. Jemand nimmt zu und nach 5-6 Jahren werden sie nicht mehr erkannt. Jemand wird etwas dicker, aber gleichzeitig sehen sie nicht viel Fett.
Daraus folgt, dass alles vom spezifischen Organismus abhängt. Niemand kann mit Sicherheit sagen, ob Sie fett werden oder nicht. Eines ist jedoch sicher: Wenn Sie zu viel essen, werden Sie früher oder später fett.
