Was macht CrossFit mehr für Sportler: gut oder schlecht? Viele glauben, dass dieser Sport keine Schwäche toleriert - die Anzahl der Workouts pro Woche kann nur durch die Freizeit begrenzt werden. Kostenlos 7 Tage die Woche - das heißt, Sie müssen alle 7 Tage im Fitnessstudio pflügen, denn gesunder Lebensstil ist vor allem wichtig. Es ist bekannt, dass Crossfit-Fans gesunde und starke Menschen sind, die ihren Körper in außergewöhnlicher Form halten. Aber wie gut ist CrossFit für Ihre Gesundheit? Heute werden wir versuchen herauszufinden, wann Training von Vorteil sein wird und wann Ihre Burpees ihm nur schaden werden.
Die Vorteile des Crossfit-Trainings
Wir werden hier keine abgedroschenen Sätze schreiben - "ein gesunder Geist in einem gesunden Körper" und ähnliches banales Zeug. Es ist klar, dass es viel nützlicher ist, Sport zu treiben (naja, vielleicht ist Schach die Ausnahme von der Regel), als auf der Couch zu liegen. Wenn Sie in Maßen und nach allen Regeln trainieren, liegen die Vorteile auf der Hand.
CrossFit ist eine andere Sache: Gibt es einen Vorteil im Vergleich zu anderen Sportarten? Vielleicht sollten Sie Ihren Körper nicht im Leerlauf zwingen - schließlich sagen sie, dass es nur Schaden verursacht? Hier sind einige Gründe, warum es sein sollte:
Stärke des Geistes
Beginnen wir mit der Motivationskomponente der Vorteile von CrossFit: Sie werden nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist verhärten. Die meisten Workouts finden in Gruppenklassen statt und obwohl angenommen wird, dass es keinen direkten Wettbewerb zwischen Athleten gibt (jeder hat unterschiedliche Gewichte, Erfahrungen, Formen usw.), können Sie Ihre Nachbarn wohl oder übel nicht ignorieren. Dies motiviert Sie ernsthaft, die Übung abzuschließen - nicht aufzugeben und den gesamten Komplex zu vervollständigen. Wenn Sie ein erfahrener CrossFit-Athlet werden, werden Sie höchstwahrscheinlich aufhören, auf die Ergebnisse anderer zu achten, und mit Ihrem größten Rivalen - sich selbst - konkurrieren. Und in einer Umgebung, in der Sie nicht die Möglichkeit haben, zu verlieren oder aufzugeben, werden Sie immer wieder gewinnen.
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Ausdauer und Funktionalität
Bei Crossfit geht es in erster Linie um intensives und funktionelles Training. Dadurch werden Sie in jeder Hinsicht widerstandsfähiger: Sie können Großmütter unermüdlich über die Straße bewegen, bei der Arbeit viel weniger müde werden, leicht Kartoffeln graben und Reparaturen ohne Anstrengung durchführen. 😉 Die Funktionalität wird Ihnen viele nützliche Fähigkeiten hinzufügen - Sie können auf ein Seil klettern, auf Ihren Händen gehen und heftig rudern. "Was nützt das hier?" - du fragst. Nützlich - Sie wissen nie, was um die Ecke ist.
Aussehen
Für viele ist dies seltsamerweise sehr wichtig. Und obwohl dies Geschmackssache ist, sollte unter Berücksichtigung der modernen Kanone eines schönen Körpers beachtet werden, dass CrossFit-Athleten und Athleten eine überraschend athletische und schöne Figur haben. (Und da wir dieses Thema angesprochen haben, haben viele Mädchen Angst, wie berühmte CrossFit-Stars „gepumpt“ zu werden. Machen Sie sich keine Sorgen! Sie werden sich dem nur stellen, wenn Sie sich entscheiden, CrossFit zu Ihrem Lebensgeschäft zu machen. Gehen Sie einfach auf eine Website und schauen Sie sich erfahrene Mädchen an die schon lange trainiert haben und dir alles klar wird).
Gesundheit
Ist CrossFit gut für Ihre Gesundheit? Definitiv Ja! Dein Körper wird Danke sagen. In Kombination mit der richtigen Ernährung stärkt CrossFit Ihren Körper wie nie zuvor und belohnt Sie. Sie werden sich im Allgemeinen besser fühlen, besser schlafen, Sie werden weniger durch Ihre Wunden gestört - kurz gesagt, Sie werden gesund sein.
Gibt es genügend Beweise für CrossFit? Unserer Meinung nach mehr als.
Schaden durch Crossfit-Training
Aber nicht alles ist wolkenlos in unserem Himmel - in jedem Fass steckt immer etwas Böses. Natürlich kann CrossFit wie andere Sportarten gesundheitsschädlich sein. Was ist die Gefahr von CrossFit und können gesundheitliche Probleme vermieden werden? Wir werden weiter darüber sprechen.
Beginnen wir mit Kontraindikationen.
Gegenanzeigen zu CrossFit
Bei der Entscheidung, ob Sie grundsätzlich trainieren möchten, ist es zunächst wichtig, sich mit den Kontraindikationen für CrossFit vertraut zu machen (es ist möglich, dass Sie aus medizinischen Gründen einfach nicht trainieren können):
- Bei Vorliegen von Erkrankungen des Herz-Kreislauf- oder Atmungssystems;
- Schwangere sowie während des Stillens;
- Bei Vorliegen von Verletzungen des Bewegungsapparates;
- Kürzlich operiert;
- Jede akute Krankheit;
- Akute Infektionskrankheiten;
- Erkrankungen des Zentralnervensystems (zentrales ungleiches System);
- Erkrankungen der Leber, Nieren sowie der Gallen- und Harnwege;
- Erkrankungen des Bewegungsapparates;
- Geisteskrankheit;
- Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts (Verdauungssystem und Magen-Darm-Trakt).
Die vollständige Liste der Kontraindikationen für das Crossfit-Training ist ziemlich umfangreich. Sie können es hier vollständig sehen. Eine recht strenge und umfangreiche Liste, aber, wie Sie wissen, vorsichtig ... Wenn Sie Zweifel haben, gibt Ihnen auf jeden Fall nur Ihr Arzt die beste Empfehlung.
Medizinische Sicht
Ist CrossFit schädlich für Herz, Gelenke, Muskeln und den Bewegungsapparat? Für diejenigen, die ernsthaft an dem Thema interessiert sind, empfehlen wir, dass Sie sich mit den Ergebnissen von Studien über die Auswirkungen des Trainings auf den Körper und der Meinung von Ärzten über die Vorteile und Gefahren von CrossFit vertraut machen. Das Video ist groß (etwas weniger als eine Stunde), aber wissenschaftlich und experimentell fundiert und beantwortet die Frage nach den Gefahren von CrossFit für die menschliche Gesundheit ausreichend.
Die Meinung des Portals Cross.Expert
Lassen Sie uns anhand alltäglicher Beispiele sehen, welchen Schaden CrossFit anrichtet:
- Beginnen wir mit dem beliebtesten Thema - Crossfit und Herz. Sind Klassen schädlich? Ja, sie schaden, wenn Sie sie falsch machen und das Trainingsprogramm nicht befolgen. Wie man aus diesem "Minus" ein Plus macht, lesen Sie in unserem Artikel.
- Der zweite gefährliche Moment liegt in der Ebene des Gewichthebens - ein Bestandteil fast jedes Crossfit-Komplexes. Diese Richtung im Sport ist sehr traumatisch - vor allem die Wirbelsäule und die Gelenke sind gefährdet. Unsachgemäße Übungstechniken, nicht erhitzte Muskeln und Gelenke oder geringfügige Nachlässigkeit führen häufig zu Verletzungen... Wir denken, dass es sich nicht lohnt, lange über die Frage nachzudenken - ist eine Wirbelsäulenverletzung für eine Person etwas gefährlich? Wie kann man diesen Nachteil umgehen? Es ist ganz einfach: Befolgen Sie sorgfältig die Technik und die Regeln des Trainings, berechnen Sie Ihre Kraft und stellen Sie keine unnötigen Rekorde auf, und Sie werden glücklich sein.
- Ein weiterer Nachteil in diesem Sport liegt in einer der drei Grundlagen eines gesunden Lebensstils für einen Sportler: effektives Training, richtige Ernährung und Erholung. Bei der Genesung treten häufig Einstiche auf. CrossFit-Fans haben oft ein Übertrainingssyndrom - eine unangenehme und manchmal gefährliche Sache in ihren extremen Stadien.
- Dies kann auch einen unserer Vorteile beinhalten - die Teamkomponente von CrossFit. Viele (insbesondere Anfänger-) Athleten, die Rekorde oder Mitsportler verfolgen, geben sich übermäßig viel Mühe und erhalten infolgedessen den oben beschriebenen 1., 2. oder 3. Punkt. Der Geist des Wettbewerbs ist großartig, aber Sie sollten den gesunden Menschenverstand nicht vergessen, denn es ist vernünftig, Sie in einer sicheren Zone zu halten. Beeil dich nicht! Alles wird sein: Es wird Rekorde und Siege geben - alles wird seine Zeit haben.
Berühmte Sportler über die Vor- und Nachteile von CrossFit
Sergey Badyuk sprach scharf kategorisch über die Gefahren von CrossFit:
Denis Borisov hat eine ähnliche Meinung:
Mikhail Koklyaev hingegen steht diesem Sport positiv gegenüber (siehe ab der 9. Minute):
Detaillierte Analyse eines anderen berühmten Athleten:
Und schließlich die Meinungen von Joe Rogan und ST Fletcher, in Runet als Plüschbart bekannt:
Heute gibt es keine Hinweise darauf, dass CrossFit schädlich ist, vor allem aufgrund der Jugend des Sports. Nur Diskussion in Foren, medizinischen Portalen und sozialen Netzwerken. Berühmte Personen unterscheiden sich ebenfalls - es gibt viele Kommentare im Netzwerk sowohl für als auch gegen CrossFit von sehr berühmten Athleten.
Es wurde jedoch festgestellt, dass niemand von dem Training betroffen ist. Gleichzeitig sollten Sie sich damit aber nicht beruhigen und gedankenlos an Ihr Studium herangehen. Wie oben erwähnt, kann Crossfit viel Schaden anrichten. Die einzige Frage ist, dass der Grund dafür die Unerfahrenheit oder Nachlässigkeit von Athleten oder das Streben nach Rekorden ist.
