Lassen Sie uns darüber sprechen, wie man richtig Fahrrad fährt, denn fahren zu können bedeutet nicht, dass das Fahren technisch korrekt ist. In der Zwischenzeit hängen Ihre Ausdauer, Ihr Komfort und Ihre Sicherheit von der Technik ab.
Apropos Sicherheit! Wenn Sie ein Anfänger sind und gerade das Reiten lernen, tragen Sie unbedingt einen Schutzhelm auf dem Kopf und spezielle Polster an Ellbogen und Knien. Lernen Sie, auf einer ebenen und glatten Oberfläche ohne Löcher oder Unebenheiten zu fahren. Lesen Sie unbedingt die Literatur zum Thema „Wie man vom Fahrrad fällt“, da Sie in der Anfangsphase leider nicht darauf verzichten können.
Lassen Sie uns also herausfinden, wie man richtig Fahrrad fährt - und jeden Schritt von Grund auf im Detail untersuchen. Bereit?
Vorbereitung (was vor dem Fahren zu überprüfen ist)
Bevor wir uns mit den Regeln für das Fahrradfahren auf der Straße befassen, bereiten wir uns auf das erste Training vor:
- Suchen Sie einen unbewohnten Bereich mit einer ebenen Fläche. Wenn Ihr Gleichgewicht schlecht ist, ziehen Sie einen Rasen mit weichem Gras oder eine unbefestigte Straße mit lockerem Boden in Betracht. Denken Sie daran, dass es "angenehmer" ist, auf solchen Boden zu fallen, aber das Fahren und Treten ist viel schwieriger.
- Es ist gut, wenn es auf dem für das Training ausgewählten Ort sanfte Hänge gibt. Auf diese Weise lernen Sie, wie man richtig vom Hügel und zurück fährt.
- Überprüfen Sie die Regeln für das Radfahren in Ihrer Stadt - ist ein Helm erforderlich, ist es möglich, auf Gehwegen zu fahren usw.;
- Tragen Sie bequeme Kleidung, die nicht an Mechanismen haftet und Ihre Fahrt beeinträchtigt.
- Es ist ratsam, Schuhe mit geschlossenen Zehen zu wählen, um Ihre Zehen bei Stürzen oder Notbremsungen zu schützen.
- Lerne tagsüber bei gutem trockenem Wetter zu fahren. Bringen Sie Wasser mit, gute Laune und vorzugsweise einen Begleiter, der Ihnen am Anfang beim Gleichgewicht hilft.
Wie man sich richtig hinsetzt
Nun, Sie haben sich vorbereitet, eine Stelle gefunden, sich angezogen und das Schutzset nicht vergessen. Es ist Zeit zu üben - lassen Sie uns herausfinden, wie man auf Straßen und Wegen richtig Fahrrad fährt!
- Senken Sie zuerst den Sitz ab, sodass Sie beide Füße auf den Boden stellen können, während Sie das Fahrrad zwischen Ihren Beinen halten.
- Versuchen Sie, mit den Füßen vom Boden abzudrücken und ein wenig vorwärts zu fahren - spüren Sie, wie das Fahrrad rollt, und halten Sie das Lenkrad gedrückt, um sich ein wenig zu drehen.
- Jetzt ist es Zeit zu fahren und zu treten. Setzen Sie sich gerade hin, spüren Sie Ihr Körpergewicht und versuchen Sie, das Gewicht gleichmäßig auf beide Seiten zu verteilen. Stellen Sie einen Fuß auf das obere Pedal und drücken Sie es vorsichtig in kreisenden Bewegungen nach unten. Stellen Sie den anderen Fuß sofort auf das untere Pedal und erfassen Sie die Bewegung, indem Sie oben darauf drücken.
- Schauen Sie nach vorne - wenn Sie den Boden studieren, werden Sie definitiv fallen und sich nie mit Gleichgewicht anfreunden.
- Wenn Sie einen Assistenten haben, lassen Sie ihn Ihren unteren Rücken unterstützen. Nicht für das Fahrrad, weil es Ihnen hilft, das Gleichgewicht zu halten.
Wie man richtig bremst
Das Bremsen zu lernen ist wichtig, um das Fahrrad richtig zu treten. In diesem Fall sind Sie sich Ihrer Sicherheit unbewusst sicher, da Sie jederzeit aufhören können.
Fahrräder sind mit einer Fuß- oder Lenkbremse ausgestattet. Manchmal beides.
- Wenn sich am Lenkrad Hebel befinden, handelt es sich um Lenkbremsen, die für die Vorder- und Hinterräder verantwortlich sind. Verstehe die Mechanismen ihrer Arbeit, drücke auf die Griffe und rolle das Fahrrad langsam neben dir. Wenn Sie die Hinterradbremse betätigen, dreht sich das Hinterrad nicht mehr. Wenn das Vorderrad steht, aber vorher "ruckelt" das Fahrrad leicht nach vorne.
- Die Fußbremse wird durch Treten in die entgegengesetzte Richtung aktiviert. Drücken Sie dazu einfach das hintere Pedal in Richtung Boden.
- Fahrräder mit festem Gang haben keine Bremsen. Um langsamer zu werden, hören Sie auf zu treten und halten Sie sie horizontal, wobei sich Ihr ganzer Körper leicht nach vorne lehnt.
Um richtig vom Fahrrad abzusteigen, müssen Sie zuerst einen Fuß auf die Oberfläche stellen und dann den anderen schwingen, so dass das Fahrrad auf der Seite liegt.
Wie man richtig fährt
Das richtige Radfahren basiert auf der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und dem gemessenen Treten. Das korrekte Treten auf einem Fahrrad basiert wiederum auf dem Konzept der Trittfrequenz - der Frequenz einer vollen Umdrehung während der Drehung. Wenn Sie also wissen, wie man richtig fährt, haben Sie eine stabile Trittfrequenz - dies bedeutet, dass die Geschwindigkeit aufgrund von Steigungen oder Anstiegen nicht abnimmt. Eine Ausnahme ist, wenn Sie verlangsamen oder beschleunigen möchten.
Wenn Sie es schaffen, Ihre Trittfrequenz zu "fangen", können Sie lange mit dem Fahrrad fahren, ohne müde zu werden und große Freude zu haben. In diesem Fall ist es am wichtigsten, das Pedal nicht nur im Stadium einer komfortablen Vierteldrehung, sondern während der gesamten Umdrehung zu drehen. Versuchen Sie, auf diese Weise zu fahren - es lohnt sich, dies einmal zu verstehen, und es wird keine weiteren Probleme geben.
Vergessen Sie es, um zu lernen, wie man das Gleichgewicht hält. Setzen Sie sich und fahren Sie. Ja, zuerst könnten Sie ein paar Mal fallen. Dann werden Sie von einer Seite zur anderen gerutscht und das Fahrrad wird hartnäckig versuchen, im Kreis zu fahren. Es ist okay - glauben Sie mir, es passiert mit allen Anfängern. Ein paar Workouts und du wirst lernen. Außerdem werden Sie nie verstehen, an welchem Punkt das Problem mit dem Gleichgewicht verschwunden ist. Sie erkennen nur, dass dies für Sie kein Problem mehr ist.
Wie man richtig dreht
Um auf Straße und Weg richtig radeln zu können, müssen Sie nicht nur fahren, sondern auch abbiegen können.
- Drehen Sie das Lenkrad während der Fahrt sanft in die Richtung, in die Sie drehen möchten.
- Fühlen Sie, wie sich das Fahrrad verhält, spüren Sie die Änderung der Bewegungsrichtung.
- Halten Sie Ihr Gleichgewicht;
- Ziehen Sie das Lenkrad zunächst nicht zu stark, und versuchen Sie nicht, eine scharfe Kurve zu fahren.
- Wenn Sie das Gleichgewicht verlieren, betätigen Sie die Bremsen oder springen Sie mit einem Fuß auf dem Boden vom Fahrrad (nur wenn die Geschwindigkeit langsam ist).
Wie Sie sehen, ist es nicht schwer zu lernen, wie man auf einem Fahrrad richtig dreht. Das Wichtigste ist, das Gleichgewicht zu halten und nicht zu hetzen.
Wie man richtig bergab fährt
Trotz der Tatsache, dass das Fahrrad alleine vom Hügel fahren kann, erfordert der Abstieg auch die richtige Technik:
- Die ersten paar Male gehen Sie mehrmals ohne Pedale runter, während Sie den Sitz absenken lassen, damit Sie mit Ihren Füßen bremsen können (nur für den Fall);
- Wenn Sie lernen, das Gleichgewicht zu halten, versuchen Sie, Ihre Füße auf die Pedale zu stellen.
- Versuchen Sie beim Abstieg, die Bremsen sanft zu betätigen, um etwas langsamer zu werden. Bremsen Sie unter keinen Umständen mit einem "Einsatz", sonst fliegen Sie Salto;
- Wenn der Abstieg abgeschlossen ist, fahren Sie ruhig weiter.
Wie man richtig schaltet / beschleunigt
Also haben wir gelernt, wie man mit dem Fahrrad richtig tritt, es wird etwas schwieriger. Lassen Sie uns die Grundlagen des richtigen Schaltens durchgehen:
- Am bequemsten ist es, die Geschwindigkeit mit der linken Hand zu wechseln.
- Für den Rückwärtsgang die rechte Hand verwenden;
So funktioniert das Getriebe bei einem Fahrrad: Es ist einfacher, in niedrigen Gängen zu treten, aber Sie legen eine kurze Strecke zurück. High Gear ist schwieriger, aber Sie werden viel weiter gehen.
Wechseln Sie zum Herunterschalten zu einem kleineren Kettenrad vorne oder einem größeren Kettenrad hinten. Umgekehrt.
Um also schneller und weiter zu fahren (um zu beschleunigen), schalten Sie in höhere Gänge. Um einen schwierigen Bereich mit Unebenheiten und Löchern zu überwinden, dh zu verlangsamen, schalten Sie die unteren ein. In unteren Gängen wird empfohlen, zu drehen und zu bremsen. Wenn Sie richtig bergauf fahren möchten, beherrschen Sie auch die unteren Gänge.
Es wird empfohlen, das Fahren und Bedienen des Getriebes auf ebenem Boden zu lernen. Sie sollten das Gefühl haben, dass es beim Schalten für Sie einfacher oder schwieriger wird, in die Pedale zu treten, und Sie haben das Gefühl, dass das Fahrrad buchstäblich vorwärts rast und lange Zeit mit einer Umdrehung fährt oder in viel kürzerer Zeit eine volle Umdrehung macht.
Wenn Sie lernen, wie Sie auf Ihrem Fahrrad richtig beschleunigen, dh mit minimalen physischen Kosten (und dafür benötigen Sie eine Box), wird das Fahren für Sie zu einem absoluten Vergnügen.
So parken Sie richtig
Als nächstes werden wir herausfinden, wie Sie Ihr Fahrrad richtig auf dem Parkplatz parken können - dies ist aus ethischer Sicht in Bezug auf die Menschen um Sie herum wichtig zu wissen. Dies ist auch eine Garantie für die Sicherheit Ihres Eisenpferdes und eine Garantie dafür, dass es nicht entführt wird.
- Parken und befestigen Sie Ihr Fahrrad auf speziellen Parkplätzen.
- Wenn es keinen speziellen Fahrradabstellplatz gibt, suchen Sie einen Eisenzaun, aber stellen Sie das Fahrrad auf die Innenseite des Zauns, damit es die Passanten nicht stört.
- Befestigen Sie Ihr Fahrrad unter anderem in der Mitte (auf diese Weise ist es sicherer).
- Suchen Sie zum Anheften nach einem festen Objekt, das schwer zu brechen oder zu entwurzeln ist.
- Blockieren Sie genau den Rahmen, nicht nur das Rad, das sich leicht abschrauben und mit der Hauptstruktur belassen lässt.
- Versuchen Sie, das Schloss nicht zu nahe an der Oberfläche zu halten. In diesem Fall ist es leicht, es mit einem Bolzenschneider zu brechen, der den Boden als Drehpunkt verwendet.
- Befestigen Sie das Schloss so, dass das Loch zum Boden zeigt - es ist schwieriger, es zu brechen.
- Sie können das Fahrrad mit zwei Schlössern oder einem und einer Kette parken.
Wie man auf den Bordstein springt
Natürlich sollte die Höhe des Hindernisses angemessen sein - nicht mehr als 25 cm, sonst ist es besser abzusteigen oder herumzugehen;
- Vor dem Bordstein langsamer fahren;
- Heben Sie das Vorderrad am Lenkrad an.
- Wenn es sozusagen in der Luft liegt, pflanzen Sie es auf den Bordstein und verlagern Sie sofort Ihr Körpergewicht nach vorne.
- Das Hinterrad, das seine Last verloren hat, springt selbst auf das Hindernis und folgt dem Vorderrad.
- Das ist die ganze Technik.
- Um vom Bordstein abzusteigen, verlangsamen Sie ebenfalls, verlagern Sie Ihr Körpergewicht nach hinten und heben Sie das Vorderrad leicht an. Bewegen Sie sich vorsichtig vom Hindernis und fahren Sie weiter.
Die richtige Fahrradtechnik scheint zunächst nur schwierig. Der springende Punkt ist, dass Sie, sobald Sie die Grundlagen beherrschen, ohne Probleme sofort technisch korrekt fahren. Es ist wie Schwimmen - wenn Sie erst einmal gelernt haben, Ihren Körper über Wasser zu halten, werden Sie niemals ertrinken. Viel Erfolg! Und zum Schluss schöne Statistiken. Im Durchschnitt benötigt eine Person nur 8-10 Fahrradsitzungen, um erträglich fahren zu lernen.
