Wenn wir über das Abnehmen sprechen, fallen uns zuerst Diäten oder ein Fitnesscenter ein. Aber nur zusammen können diese beiden Möglichkeiten, überschüssiges Fett loszuwerden, zu guten Ergebnissen mit gesundheitlichen Vorteilen führen.
Warum Sie Sport treiben müssen, um Gewicht zu verlieren
Vielleicht ist die Frage banal, aber viele Menschen möchten nicht körperlich trainieren, obwohl Sie sogar zu Hause trainieren und Gewicht verlieren können: http://www.hudetdoma.ru/ , aber ziehen Sie es vor, Gewicht nur durch Diäten oder richtige Ernährung zu verlieren.
Abnehmen an sich bedeutet in erster Linie, überschüssiges Fett loszuwerden, nicht Gewicht. Es gibt keinen zusätzlichen Muskel oder zusätzliches Blut im Körper. Aber es gibt überschüssiges Fett. Und der Grund ist eine geringe körperliche Aktivität, die nicht mit der Energie übereinstimmt, die in Form von Nahrungsmitteln aufgenommen wird.
Wenn Sie körperlich wenig arbeiten, verbraucht Ihr Körper fast keine Energie. Aber wenn Sie gleichzeitig viel essen, hat er keine andere Wahl, als es zu verschieben, da er aufgrund des schlechten Stoffwechsels einfach keine Zeit hat, es loszuwerden.
Infolgedessen entsteht überschüssiges Fett, das buchstäblich verbrannt werden muss. Das heißt, Verbrennung ist, wie Sie sich aus der Schule erinnern, ein chemischer Prozess, bei dem Substanzen unter Freisetzung von Wärme in Verbrennungsprodukte umgewandelt werden. Genau das passiert mit Fett, das unter dem Einfluss von Sauerstoff verbrannt wird und Energie freisetzt.
Das heißt, Fett verlässt den Körper nicht einfach so. Es muss verbrannt oder durch Fettabsaugung entfernt werden. Aber das ist eine ganz andere Geschichte. Daher ist es notwendig, die körperliche Aktivität zu steigern, damit der Körper zusätzliche Energie benötigt und er gezwungen war, Fett zu verbrennen. Darüber hinaus verbessert körperliche Aktivität den Stoffwechsel. Je mehr Sie trainieren, desto schneller und aktiver wandeln Sie Fett in Energie um.
Warum Sie richtig essen müssen, um Gewicht zu verlieren
Die Geschwindigkeit, mit der Sie Fett verbrennen, hängt davon ab, was Sie essen oder ob Ihr Körper über genügend Nährstoffe verfügt, um Fett in Energie umzuwandeln. Je mehr dieser Substanzen Sie konsumieren, desto besser ist Ihr Stoffwechsel und desto schneller verlieren Sie Gewicht.
Wenn Sie nur eine Hungerdiät machen, wird der Körper natürlich einen Weg finden, Fett zu verbrennen, indem er interne Ressourcen verwendet, um Ihnen Energie zu geben. Aber er wird es langsam machen und der Schaden durch diese Methode ist viel mehr als der Nutzen.
Daher ist eine richtige Ernährung sehr wichtig. Da Sie bereits viel Fett haben, ist es besser, keine neuen zu verwenden. Reduzieren oder eliminieren Sie daher fetthaltige Lebensmittel aus der Ernährung. Essen Sie mehr Protein, da es viele Spurenelemente enthält, von denen eines L-Carnitin ist, das direkt an der Fettverbrennung beteiligt ist. Wenn Sie nicht genug davon haben, werden Sie langsam Gewicht verlieren.
Und essen Sie regelmäßig Gemüse, Obst und langsame Kohlenhydrate, die auch viele nützliche Mikronährstoffe enthalten.
Ein komplexer Ansatz
Wenn Sie Ihrem Körper genügend körperliche Aktivität geben, bei der er zusätzliche Energie benötigt. Wen wird er von Fetten nehmen. Und er wird auch eine ausreichende Menge der notwendigen Spurenelemente haben. Welche am Prozess der Fettverbrennung beteiligt sind, dann wird der Prozess des Abnehmens gestartet.
Regelmäßigkeit und allmähliche Erhöhung der Last. Proportional zu Ihren körperlichen Fähigkeiten - dies ist ein einfaches Rezept für den richtigen Gewichtsverlust, das gut für den Körper ist.
