Fettverbrenner: Was sind sie, warum werden sie gebraucht und wie funktionieren sie? * Crossfit

Wenn wir das Thema Sporternährung fortsetzen, werden wir uns mit dem Thema Gewichtsverlust und Trocknung befassen, das für alle Sportler am wichtigsten ist. In beiden Fällen ist die Reduzierung des Unterhautfetts das Hauptziel. Um Fett effektiv zu verbrennen und Muskelmasse zu erhalten, benötigen Sie effektive und harmlose Fettverbrenner. Was ist es, wie sicher ist es, solche Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen und werden sie nicht als Doping angesehen? Antworten auf diese und andere Fragen finden Sie in unserem Artikel.

Grundinformation

Fettverbrenner sind ein gebräuchlicher Name für eine Gruppe von Medikamenten, die verwendet werden, um überschüssige Fettmasse loszuwerden. Ein Fatburner selbst ist jedoch kein Allheilmittel gegen Übergewicht. Dies ist nur ein Medikament, das unseren Körper zu dem einen oder anderen Stoffwechselprozess treibt.

Fazit: Sportfettverbrenner sind ohne richtige Ernährung und kompetenten Trainingskomplex unwirksam.

Effektive Fettverbrenner haben viele Nebenwirkungen und sind normalerweise auf den einen oder anderen Zweck zugeschnitten. Zum Beispiel erhöht die Thermogenese den Kalorienverbrauch, was die Wirkung von Cardio während des Trainings verstärkt. Und Lipotropika sind vielmehr biologisch aktive Zusatzstoffe, die dazu beitragen, Fett im passiven Zustand zu verbrennen.

Arten

In Anbetracht von Nahrungsergänzungsmitteln und pharmakologischen Zubereitungen ist es wichtig zu verstehen, wie Fettverbrenner aus verschiedenen Gruppen funktionieren: Welche von ihnen liefern wirklich ein dauerhaftes Ergebnis und welche beschleunigen nur den Prozess, der durch die Änderung des Diät- und Trainingsplans begonnen wird.

Art des Fatburner	Das Prinzip des Einflusses auf den Körper	Effizienz
Thermogenics	Diese Klasse von Medikamenten erhöht die Körpertemperatur auf über 37 Grad. Zu diesem Zeitpunkt bemüht sich der Körper aktiv, die Körpertemperatur zu senken und die daraus resultierende Entzündung zu bewältigen. Infolgedessen ein Anstieg von Druck, Temperatur und Kalorienverbrauch während jeder Aktivität.	Thermogenik an sich gilt im klassischen Sinne nicht als Fatburner. Sie erhöhen nur den Kalorienverbrauch während körperlicher Aktivität, d.h. Verbesserung der Trainingsproduktivität.
Lipotropika	Dies sind Mittel, die den Stoffwechsel erhöhen. Bei einem ausgeprägten Kaloriendefizit helfen sie, schneller Übergewicht zu verlieren. Es ist wichtig zu verstehen, dass trotz des Namens "lipotrop" beim Abnehmen nicht nur Fettdepots, sondern auch Muskelgewebe verbrannt werden.	In den meisten Fällen sind Lipotropika nicht für eine ernsthafte Fettverbrennung geeignet. Sie verbessern jedoch die Leistung bei extrem kohlenhydratarmen Diäten oder werden in Kombination mit Kohlenhydratwechsel verwendet.
Kohlenhydratblocker	Kohlenhydratblocker sind Proteine, die bei Einnahme kohlenhydratabbauende Enzyme binden. Ihre Struktur reduziert die Aufnahme von Zucker im Darm, was zu einer teilweisen Nichtaufnahme von Kohlenhydraten führt.	Die Ergebnisse der Verwendung von Kohlenhydratblockern sind nur sichtbar, wenn Übergewicht mit übermäßigem Verzehr von Süßigkeiten verbunden war. Darüber hinaus darf man die Nebenwirkungen und mögliche Störungen von Stoffwechselprozessen nach Abbruch des Medikamentenverlaufs nicht vergessen.
Fettblocker	Fettblocker sind Proteine, die Lipase binden, das Hauptenzym, das für die Fettverarbeitung verantwortlich ist. Darüber hinaus verbessern sie die Funktion der Gallenblase, sodass Sie Fette ohne Freisetzung von Alkaloiden in Zucker und Wasser zerlegen können, sodass sie im Training als Kraftstoff verwendet werden.	Die Wirkung der Verwendung von Fettsäureblockern ist nur dann spürbar, wenn Übergewicht mit übermäßigem Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln, insbesondere gesättigten Triglyceriden oder Transfetten, verbunden war. Nebenwirkungen sind möglich.
Appetitzügler	Chemische Verbindungen, die Rezeptoren beeinflussen, die mit dem Wunsch zu essen verbunden sind.	Wirksam in Fällen, in denen Übergewicht mit einem aufgeblähten Magen verbunden ist. Sehr gefährlich, da sie Stoffwechselprozesse stören und zu Gastritis führen können.
Cortisolblocker	Ein Hilfsmittel, das die Fettverbrennung selbst nicht beeinflusst, aber die katabolen Optimierungsprozesse verlangsamt und den Gewichtsverlust gleichmäßiger macht.	Reduziert die Wahrscheinlichkeit eines Plateaus, hält einen schnellen Stoffwechsel bei einem Kaloriendefizit aufrecht. Behalten Sie die während des Trainings gewonnene Muskelmasse bei.
Schilddrüsenstimulanzien	Sie stimulieren die Freisetzung von T3-Hormonen, die für die Qualität der Stoffwechselprozesse verantwortlich sind.	Sehr effektiv. WARNUNG: Es wird nicht empfohlen, dies ohne vorherige Genehmigung durch einen Arzt vorzunehmen. Die Verwendung kann zu Diabetes Mellitus und anderen schwerwiegenden Komplikationen führen.
Nahrungsergänzungsmittel auffüllen	In der Regel sind dies Omega 3, Vitamine und Mineralien, die die Bindung von mehrfach ungesättigten Omega 6-Säuren stimulieren, die Proteinsynthese verbessern und die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Transfetten verringern.	Wirksam als Ergänzung zu einem großen Fatburner. Im Gegensatz zu früheren Medikamenten sind sie für die fortlaufende Anwendung zugelassen.
Komplexe Pharmakologie	Abhängig von der Zusammensetzung der Fettverbrenner variiert die Wirkung auf den Körper. Dies schließt komplexe anabole Hormone und Asthmamedikamente ein, die Fettgewebe anstelle von Glykogen abbauen.	Komplexe Pharmakologie ist oft gefährlich für den Körper und kann zu schwerwiegenden Komplikationen führen.

Basierend auf den tabellarischen Daten können wir den Schluss ziehen, dass ein Fatburner umso gefährlicher für die Gesundheit ist, je effizienter er arbeitet. Daher sollten Sie sich nicht unnötig von diesen Medikamenten mitreißen lassen. Wenn Sie gerade erst anfangen, Übergewicht zu bekämpfen, versuchen Sie, auf die Hilfe der Pharmakologie zu verzichten.

Wie benutzt man

Es gibt keinen einheitlichen Ansatz für die Verwendung von Fettverbrennern, da Arzneimittel verschiedener Gruppen auf unterschiedliche Weise wirken. Daher ist für Sportler die Frage relevant, wie Fettverbrenner ohne Gesundheitsschäden richtig eingenommen werden können, um die maximale Wirkung zu erzielen.

Berücksichtigen Sie die folgenden Merkmale:

Trainingskomplex. Wenn Sie ausschließlich im Kraftmodus arbeiten und versuchen, Muskelmasse aufzubauen, indem Sie den Fettanteil reduzieren, sollten Sie auf Lipotropika achten. Wenn Ihr Training auf viel Cardio basiert, sollten Thermogenik- und Asthmamedikamente in Betracht gezogen werden.
Die Ankunft von Kalorien. Wenn Sie viel essen, achten Sie auf das Regime der Kalorienblocker (Kohlenhydrate und Fette).
R.Kalorienverbrauch. Wenn die Flussrate im Verhältnis zum Beleg nicht ausreicht, hilft Ihnen keine einzige Gruppe von Medikamenten dabei, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren.
Sporternährung verwendet. Wenn L-Carnitin die Basis ist, kann es durch ein Pre-Workout auf Koffeinbasis ergänzt werden. Wenn Sie sich mit Stickstoffspendern stimulieren, entscheiden Sie sich für Lipotropika.
Der Zustand des Herz-Kreislauf-Systems. Für Menschen mit schwerwiegenden Gesundheitsproblemen (einschließlich solcher, die mit Fettleibigkeit verbunden sind) sind viele Medikamente für die Anwendung einfach kontraindiziert.
Der Grund, warum die natürliche Fettverbrennung verlangsamt wurde. Möglicherweise benötigen Sie einen Cortisolblocker.
Somatotyp.
Tagesablauf.
Ihre aktuelle Stoffwechselrate.

Wir geben keine Empfehlungen zu bestimmten Behandlungsschemata für bestimmte Medikamente ab und empfehlen Ihnen, einen Arzt oder zumindest einen Trainer zu konsultieren, bevor Sie Ergänzungsmittel einnehmen.

Es gibt allgemeine Regeln für die Verwendung von Fettverbrennern bestimmter Kategorien:

Art des Fatburner	Wann nehmen?
Thermogenics	Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie eine Stunde vor Beginn Ihres Trainings Thermogenics einnehmen. Ein zusätzlicher Effekt wird sein, wenn die Medikamente mit Pre-Workouts kombiniert werden, die auf Koffein oder Ephedrin basieren.
Lipotropika	Lipotropika werden je nach Typ unterschiedlich eingenommen. Der größte Teil unterteilt die Aufnahme in zwei Hauptkomponenten - die morgendliche Aufnahme und eine weitere Aufnahme einige Stunden vor dem Training
Kohlenhydratblocker	Kohlenhydratblocker werden am besten 15 bis 20 Minuten vor einer kohlenhydratreichen Mahlzeit eingenommen. Wenn Sie eine separate Diät bevorzugen und Ihre aktuelle Mahlzeit kohlenhydratfrei ist, sollten Sie keine Kohlenhydratblocker verwenden.
Fettblocker	Fettblocker werden 25-30 Minuten vor jeder fetthaltigen Mahlzeit eingenommen.
Appetitzügler	Appetitzügler werden in einem Zeitraum von bis zu 30 Tagen eingenommen. 3 mal am Tag: morgens, nachmittags, abends. Abhängig von den Eigenschaften des Nahrungsergänzungsmittels / Arzneimittels kann das Dosierungsschema variieren.
Cortisolblocker	Cortisolblocker werden am besten vor und nach dem Training angewendet. Dies verringert die Effektivität des Trainings selbst und verlangsamt sogar den Prozess des Abnehmens, ermöglicht es Ihnen jedoch, die Muskelmasse vollständig zu erhalten.
Schilddrüsenstimulanzien	Nur mit Erlaubnis eines Arztes und nur mit Rezept.
Nahrungsergänzungsmittel auffüllen	Es ist erlaubt, es fortlaufend zu verwenden, die Hauptsache ist, die Dosierung zu beachten.
Komplexe Pharmakologie	Nur mit Erlaubnis des Arztes, nur nach Rezept.

Was zu kombinieren

Wie trinke ich Fettverbrenner richtig, um Ihren Körper nicht zu schädigen? Lohnt es sich, verschiedene Gruppen von Medikamenten zu kombinieren, um die Effektivität des Trainingsprozesses zu verbessern? Überlegen Sie, welche Fettverbrenner miteinander kombiniert werden können.

Art des Fatburner	Was ist sicher zu kombinieren	Was effektiv zu kombinieren ist	Es wird nicht empfohlen, zu kombinieren
Thermogenics	Lipotropika, Fettblocker, Nahrungsergänzungsmittel.	Nahrungsergänzungsmittel, Appetitzügler auffüllen.	Schilddrüsenstimulanzien.
Lipotropika	Thermogenics, Fettblocker, Nahrungsergänzungsmittel.	Komplexe Pharmakologie, Cortisolblocker.	Komplexe Pharmakologie.
Kohlenhydratblocker	Lipotropika, die Nahrungsergänzungsmittel auffüllen.	Fettblocker.	Appetitzügler, Schilddrüsenstimulanzien, komplexe Pharmakologie.
Fettblocker	Lipotropika, die Nahrungsergänzungsmittel auffüllen.	Kohlenhydratblocker.	Appetitzügler, Schilddrüsenstimulanzien, komplexe Pharmakologie.
Appetitzügler	Nahrungsergänzungsmittel, Lipotropika auffüllen.	Thermogenics, Schilddrüsenstimulanzien, Cortisolblocker.	Komplexe Pharmakologie, Kohlenhydratblocker, Fettblocker.
Cortisolblocker	Lipotropika, die Nahrungsergänzungsmittel auffüllen	Thermogenics.	Schilddrüsenstimulanzien.
Schilddrüsenstimulanzien	–	Komplexe Pharmakologie.	Mit allen anderen Drogen.
Nahrungsergänzungsmittel auffüllen	Mit einem der vorgestellten Medikamente.		Es wird nicht empfohlen, mit Schilddrüsenstimulanzien zu kombinieren.
Komplexe Pharmakologie	Abhängig von der Zusammensetzung.

Unterstützende Sporternährung verdient besondere Erwähnung. Jedes der vorgestellten Medikamente kann sicher und effektiv kombiniert werden mit:

Transportieren Sie Aminosäuren beispielsweise mit L-Carnitin.
Antioxidantien.
Eiweißnahrungsmittel, vorzugsweise BCAAs oder Isolate.
Anspruchsvolle Gainer, die im Wechsel eingesetzt werden.
Kreatin. Trotz der Tatsache, dass dieser eine Person mit Wasser überflutet, verlangsamt er nicht, sondern beschleunigt den Prozess der Fettverbrennung.
Stickstoffspender. Leistungsstarke Adaptogene, die die Erholung zwischen den Trainingseinheiten stimulieren, was wiederum das Erreichen von Zielen beschleunigt.

Vorsichtsmaßnahmen

Trotz ihrer Wirksamkeit sind die meisten starken Fettverbrenner schädlich für den Körper. Die Medikamente belasten das Herz-Kreislauf-System, beeinträchtigen die Funktion des Magen-Darm-Trakts und stören den Stoffwechsel.

Wenn Sie entschlossen sind, Fettverbrenner einzunehmen, befolgen Sie diese Regeln:

Gehen Sie bei Verwendung von Thermogenics nicht in die Sauna und versuchen Sie, extreme Temperaturen zu vermeiden.
Wenn Sie Lipotropika verwenden, überwachen Sie Ihren Blutzucker genau.
Wenn Sie Kalorien blockieren, passen Sie Ihre Ernährung an, um die Anzahl der gebundenen Nährstoffe zu reduzieren. Dies verhindert, dass Lebensmittel im Verdauungstrakt verfallen.
Beobachten Sie Ihren Puls genau, wenn Sie Asthmamedikamente verwenden. Überschreiten Sie nicht die Fettverbrennungsschwelle, üben Sie das Tabata-Training nicht. Vermeiden Sie Hypoxie.
Verwenden Sie keine Cortisolblocker, wenn Sie zur Bildung von Tumoren neigen.
Mischen Sie nicht Thermogenics und Koffein.
Achten Sie bei der Verwendung von Schilddrüsenstimulanzien genau auf Ihre Dosierung. Konsultieren Sie am besten Ihren Arzt.

Vorsichtiger Betrug!

Leider ist nicht abzusehen, welcher Fatburner besser ist. Aber Sie können sich definitiv an teure Medikamente erinnern, deren Wirksamkeit entweder spärlich oder gar nicht ist.

Himbeerketon. Es ist als starkes Lipotrop positioniert. In der Tat ist es eine schwache Ergänzung, die die Fettverbrennung überhaupt nicht beeinflusst.
Grüner Kaffee. Es ist als starkes thermogenes und lipotropes Mittel mit komplexer Wirkung positioniert. Tatsächlich liegt die Wirksamkeit nahe an der von normalem Koffein.
Goji-Beeren. Bekannt als leistungsstarker Fatburner, der ohne Bewegung Kalorien verbrennt. In der Tat ist es eine Quelle von Antioxidantien und Koffein. Führt nicht zu ernsthaften Ergebnissen.
Chrompicolinat. Wird von Vermarktern als Appetitzügler angepriesen. Der Effekt ist vorhanden, aber der Nebeneffekt ist eine Verringerung der natürlichen Testosteronproduktion, die den Prozess der Fettverbrennung vollständig stoppt.
Chitosan. Als Appetitzügler gefördert. In dieser Hinsicht ist es unwirksam.

Ergebnis

Fettverbrenner zur Gewichtsreduktion sind nicht so effektiv, wie viele glauben. Die meisten Medikamente, die zu einem spürbaren Gewichtsverlust führen, verstärken nur die Wirkung des Trainings und beschleunigen den Stoffwechsel. Der Rest ist nicht effektiv genug, obwohl Sie 100 g pro Monat verlieren können, ohne etwas zu tun.

Denken Sie daran, dass die Aufgabe des effektiven Gewichtsverlusts / Trocknens eine komplexe Lösung hat, einschließlich: