Laufen an Ort und Stelle wird von vielen als ineffektiv angesehen. Wenn Sie verstehen, ob das Laufen vor Ort effektiv ist oder ob es Zeitverschwendung ist, können Sie die Vor- und Nachteile einer solchen körperlichen Aktivität berücksichtigen.
Die Vorteile des Laufens an Ort und Stelle
Wie beim normalen leichten Laufen sind auch beim Laufen vor Ort die Beine perfekt trainiert, das Herz-Kreislauf-System und die Lunge arbeiten aktiv. Darüber hinaus wird auch Schweiß freigesetzt, zusammen mit den Toxinen, die sich positiv auf die Nieren auswirken. Und wenn Sie auch die Bequemlichkeit der Durchführung der Übung berücksichtigen, kann das Joggen vor Ort als eine der besten Arten von körperlicher Aktivität bezeichnet werden, wenn es um gesundheitsfördernde körperliche Übungen geht.
Das wichtigste positive am Laufen vor Ort ist, dass Sie nicht die Zeit und den Ort finden müssen, um zu trainieren. Wenn Sie sich von den Möbeln entfernen, können Sie zu jeder Tageszeit diesen einfachen Sportunterricht absolvieren. Es ist nicht erforderlich, spezielle Kleidung zu tragen - Sie können auch in Familienshorts trainieren, wenn es nur für Sie bequem ist. Darüber hinaus haben Sie keine Angst vor Regen, Wind oder Frost... Selbst bei Hagel können Sie problemlos vor Ort joggen.
Für viele Menschen ist ein wichtiger Faktor das Fehlen sarkastischer Blicke von Passanten, die es nicht gewohnt sind, die Läufer zu sehen, und auf jede mögliche Weise versuchen, so zu tun, als ob sie missbilligt würden. Seltsamerweise ist dies immer noch meistens weit hergeholt, aber es ist psychologisch wichtig.
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Beim normalen Laufen müssen Sie Ihre Lauftechnik sorgfältig überwachen. vor allem hinter der Einstellung des FußesAndernfalls können Sie sich verletzen oder sogar eine Gehirnerschütterung bekommen, wenn Sie auf einem geraden Bein landen. Beim Laufen vor Ort besteht keine solche Notwendigkeit, da es immer noch unmöglich ist, außer auf den Zehen zu laufen. Dadurch wird die Belastung der Knie und der Wirbelsäule minimiert. Und Sie können sich bei dieser Art des Laufens verletzen, wenn Sie nicht auf etwas treten, das auf dem Boden liegt.
Nachteile
Egal wie ideal das Laufen vor Ort auf den ersten Blick erscheint, es gibt auch Nachteile. Das Hauptproblem ist die Tatsache, dass weniger Last als beim normalen Betrieb vorhanden ist. Aufgrund der horizontalen Komponente hilft Ihnen das regelmäßige Laufen jedoch dabei, zusätzliche Pfunde zu verlieren oder Ihr Herz zu stärken.
Während eines regulären Laufs besteht die Möglichkeit, die Umgebung zu verändern, an neue Orte zu laufen, dieselben Läufer zu treffen, was Energie und das Gefühl gibt, nicht allein zu sein. An Ort und Stelle zu laufen ist in dieser Hinsicht dürftiger. Abgesehen von den Wänden Ihrer Wohnung ist es unwahrscheinlich, dass Sie etwas sehen, sodass er sich schnell langweilt und es nicht ausreicht, länger als 10 bis 15 Minuten zu laufen.
Der Mangel an viel frischer Luft ist auch ein Nachteil beim Laufen vor Ort.
So beseitigen Sie Mängel
Bewegungsmangel kann durch kleine Änderungen in der Lauftechnik beseitigt werden. Zum Beispiel können Sie Ihre Knie höher heben - so schwingt auch die Bauchpresse. Und durch Erhöhen der Wiederholungsrate wird das Herz stärker einbezogen.
Damit sich das Laufen nicht langweilt, können Sie gute Musik oder einen Fernseher einschalten, der eine interessante Fernsehserie oder Natur zeigt. Nachdem Sie sich umgesehen haben, hören Sie auf, die Zeit zu zählen, und rennen einfach los.
Um den Luftstrom zu erhöhen, sollten Sie auf dem Balkon laufen oder alle Fenster weiter öffnen.
Wenn Sie also nicht die Möglichkeit haben, auf der Straße zu rennen, können Sie sicher vor Ort joggen. Die Wirkung wird natürlich etwas schwächer sein, aber sie kann das Immunsystem stärken, die Funktion der Lunge und des Herzens verbessern und auch Aerobic-Übungen zur Gewichtsreduktion anbieten.
