Was ist der aktuelle Rekord für die Bar in der Welt?

Eine ungeschulte Person kann in der Regel 1-2 Minuten in der Bar durchhalten. Geschulte Athleten verfügen über eine zehnminütige Stangenretention. Es gibt jedoch Menschen, deren körperliche Fähigkeiten erstaunlich sind. Nur über sie und wird diskutiert. Wir haben für Sie eine Auswahl von Weltrekorden für Ellbogenbretter bei Männern, Frauen und Kindern vorbereitet.

Weltrekorde

Rekordindikatoren in dieser Übung gehören Athleten beiderlei Geschlechts.

Bei Männern

Welcher Plankenrekord ist noch gültig und ungeschlagen?

Der offizielle Weltrekord für die Ellbogenplanke, aufgezeichnet im Guinness-Buch der Rekorde, beträgt 8 Stunden 1 Minute. So viel konnte Mao Weidung, ein Angestellter der chinesischen Antiterrorpolizei, am 14. Mai 2016 in Peking in dieser Position stehen.

Bemerkenswerte Tatsache: Mao Weidung ist kein Profisportler und widmet dem Training nur im Rahmen des für den Polizeidienst erforderlichen körperlichen Trainings Zeit.

Nachdem die Aufzeichnung aufgezeichnet wurde, konnte Weidung mehrmals Liegestütze machen, was seine hervorragende körperliche Verfassung und Ausdauer bestätigte. So lange ertrug er die Bar in der Bar mit einem fröhlichen Lächeln, ohne zu zeigen, wie angespannt sein Körper war.

In derselben Show trat der bisherige Rekordhalter George Hood gegen Mao an, der es im Mai 2015 schaffte, 5 Stunden und 15 Minuten durchzuhalten. Er konnte jedoch nur 7 Stunden, 40 Minuten und 5 Sekunden stehen und verbesserte so seinen eigenen Rekord, verlor aber den ersten Gesamtrang.

George hörte hier nicht auf. Sechs Monate später dauerte er 9 Stunden, 11 Minuten und 1 Sekunde. Und im Juni 2018, mit 60 (!) Jahren, gründete er neuer Rekord - 10 Stunden, 10 Minuten und 10 Sekunden... Diese Erfolge wurden zwar noch nicht offiziell vom Guinness-Buch der Rekorde bestätigt.

Chronologie der Aufzeichnungen von der Bar

Von 2015 bis 2019 wurden die maximalen Erfolge in dieser Übung aufgezeichnet. Die Tabelle der inoffiziellen (nicht alle im Guinness-Buch der Rekorde aufgezeichneten) Aufzeichnungen für die Ellbogenplanke unter Männern:

Wie die Tabelle zeigt, wurde das Erreichen neuer Höhen bei der Durchführung dieser Übung hauptsächlich von derselben Person durchgeführt. Im Laufe von drei Jahren konnte er durch stetige Verlängerung der Trainingszeit unglaubliche Ergebnisse erzielen.

Unter Frauen

Um den Weltrekord aufzustellen, bleiben Frauen nicht hinter Männern zurück. Im Jahr 2015 konnte die Zypriotin Maria Kalimera 3 Stunden 31 Minuten lang in der Plankenposition auf den Ellbogen stehen. Sie hält auch den Rekord für das Stehen in der gewichteten Planke. Mit einem Gewicht von 27,5 Kilogramm auf dem Rücken konnte sie 23 Minuten und 20 Sekunden in der Planke durchhalten.

Maria ist die Autorin einer anderen Frauenakte. Sie schaffte 35 Liegestütze in 31 Sekunden, was für Frauen ein absoluter Rekord ist.

Ihre Leistung wurde jedoch geschlagen. Anfang Mai 2019 stand die in Moldawien geborene und in den USA lebende Tatiana Verega 3 Stunden, 45 Minuten und 23 Sekunden. Dieser neue Rekord wurde in weniger als einem Monat gebrochen - am 18. Mai 2019 konnte die Kanadierin Dana Glovaka 4 Stunden und 20 Minuten durchhalten. Es ist bemerkenswert, dass George Hood sie dafür ausgebildet hat. Beide Aufzeichnungen dieses Jahres wurden vom Buch der Aufzeichnungen noch nicht anerkannt.

Laut dem russischen Buch der Rekorde stellte Lilia Lobanova am 17. Juli 2018 in der Kategorie "Längste Planke Russlands" einen neuen Rekord für das Beplanken von Ellbogen unter russischen Frauen auf. Sie konnte 51 Minuten und 1 Sekunde durchhalten und ließ andere Konkurrenten für die Meisterschaft weit hinter sich.

Plankenrekorde bei Kindern

Im April 2016 reichte der 9-jährige Amir Makhmet aus Kasachstan einen Antrag auf eigenen Eintrag in das Guinness-Buch der Rekorde ein. Sein Rekord für die Ellbogenplanke liegt bei 1 Stunde 2 Minuten. Dies ist eine absolute Kinderakte, die nicht jeder Erwachsene wiederholen kann.

Nachdem er die Aufzeichnung repariert hatte, sagte der Junge, dass es für ihn nicht schwierig sei, so lange in einer Position zu stehen.

Dies ist nicht die einzige Aufzeichnung in der Sportbiographie des Jungen. Davor schaffte er 750 Liegestütze. Hohe sportliche Leistungen beeinträchtigen den akademischen Erfolg von Amir nicht. Er zeigt nicht nur Rekordergebnisse, sondern studiert auch hervorragend.

Fazit

Selbst wenn Sie sich nicht das Ziel setzen, einen neuen Weltrekord für eine Ellbogenplanke aufzustellen, wird dies Sie nicht davon abhalten, Ihre persönlichen Leistungen jeden Tag zu steigern.

Rekordhalter empfehlen, mit ein paar kurzen Sätzen pro Tag zu beginnen. Bauen Sie die Dauer der Haltung schrittweise auf. Stellen Sie sicher, dass die Haltung korrekt ist, und dann wird Ihre persönliche Plankenaufzeichnung eine Erleichterung abs, ein gesunder unterer Rücken und eine schöne Haltung sein.

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