Die Auswahl der besten BCAAs ist schwierig, da es viele dieser Ergänzungsmittel auf dem Pharmamarkt gibt. Die Konzentration von Valin, Leucin und Isoleucin in Nahrungsergänzungsmitteln ist sehr unterschiedlich: von 40% bis 100%. Darüber hinaus schreiben die Hersteller auf dem Etikett die Zusammensetzung einer Kapsel ohne Berücksichtigung ihres Gewichts, was keine allgemeine Vorstellung vom Wert des Produkts und der Angemessenheit seiner Kosten vermittelt. Daher sollte unsere vorgeschlagene BCAA-Bewertung, die auf der Neuberechnung der zuverlässigen Menge jeder Aminosäure in der Zubereitung basiert, die Suche nach dem optimalen Produkt erheblich erleichtern.
Akzente
Die Auswahlkriterien basieren auf der Form der Freisetzung, den Kosten und der Konzentration der Wirkstoffe. Auch der Ruf des Herstellers spielt eine wichtige Rolle. Die Form unterscheidet sich:
- Pulver, bei denen die Dosierung von Aminosäuren zwischen 5 g und 12 g pro Portion liegen kann.
- Tabletten - von 50 mg bis 1 g.
- Kapseln - von 500 mg bis 1,25 g.
- Lösungen - 1 g bis 1,5 g pro Teelöffel.
Die Form beeinflusst die Assimilation von Aminosäuren nicht, außer dass die Verwertungsrate der Nährstoffe durch den Körper unterschiedlich sein kann. Das Pulver zieht schneller ein, da es die höchste Konzentration an Aminosäuren aufweist, während Kapseln und Tabletten bequemer einzunehmen sind. Es ist sehr unangenehm, das Pulver ohne Aromen zu trinken, es ist fast unmöglich, da es bitter ist. Wenn die Reinigung des Nahrungsergänzungsmittels nicht auf dem richtigen Niveau ist, löst es sich außerdem schlecht auf.
Achten Sie beim Kauf auf die Zusatzstoffe im Produkt. Zum Beispiel stimuliert B-Alanin die Synthese von Carnosin, das anaeroben Stress aushält. Lactulose fördert das Wachstum von Bifidumbakterien im Darm. Glutamin fördert das Muskelwachstum. Dipeptide helfen, einfache Elemente aufzunehmen. Citrullin entfernt Stoffwechselprodukte: Milchsäure und Ammoniakverbindungen. Vitamine und Mineralien katalysieren (d. H. Beschleunigen) das Wachstum von Muskelfasern.
Was die Kosten betrifft, ist das Nahrungsergänzungsmittel aufgrund der Aromen teurer, aber es ist viel angenehmer zu trinken. Der Haupteinfluss ist jedoch natürlich die Konzentration der Aminosäuren selbst in den Nahrungsergänzungsmitteln. Das häufigste Verhältnis von Leucin-Isoleucin-Valin beträgt 2: 1: 1, es gibt jedoch auch 4: 1: 1 und 8: 1: 1. Es sei daran erinnert, dass der Klassiker immer vorzuziehen ist, obwohl alles von den individuellen Eigenschaften des Athleten abhängt. Idealerweise benötigen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel in Form einer Flüssigkeit oder eines Gels mit einem Minimum an Aromen, einer klassischen Konzentration von Aminosäuren für eine wirtschaftliche Verwendung.
Was ist gut und was ist schlecht?
Sie können diese Frage beantworten, indem Sie die Essenz des Produkts genau verstehen. Die Aminosäuren in Sportergänzungsmitteln sind essentiell. Der Körper produziert sie nicht selbst und empfängt sie von außen mit Nahrung. Ohne sie ist ein normales Leben unmöglich.
Es dauert ungefähr anderthalb Stunden ab dem Moment, in dem Aminosäuren mit der Nahrung in den Körper gelangen und bis sie im Blutkreislauf erscheinen. Dies ist eine Menge für den Sportler, da ein Muskelabbau auftritt, wenn diese Säuren fehlen. Die BCAA-Supplementierung löst dieses Problem, indem das Intervall zwischen Aufnahme und Absorption um mehrere Male bis zu mehreren Minuten verkürzt wird. Dies ist das sehr "Gute", das jeder gewissenhafte Hersteller zuallererst garantieren sollte. Mit anderen Worten, wenn Sie einen Komplex kaufen, müssen Sie sich auf das Unternehmen verlassen können, das ihn herstellt, auf seinen Ruf, seine Ehrlichkeit und seine Zuverlässigkeit. Die professionelle Nachfrage nach einem Produkt ist in diesem Fall ein Kriterium für Anstand und Zuverlässigkeit.
Der zu niedrige Preis des Produkts sollte alarmierend sein. Dies ist die sehr "schlechte" Sache, die nicht vergessen werden darf. Meistens wird die Billigkeit nicht durch das Fehlen von allem Überflüssigen in der Zubereitung bestimmt, sondern durch die alten Geräte, die keinen hohen Grad an Aminosäurereinigung liefern können. In diesem Fall muss nicht über Qualität gesprochen werden.
Glaubwürdige Firmen: MusclePhar, Optimale Ernährung, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Top Beste BCAA
Zur Erinnerung, dies ist eine indikative Bewertung, die auf dem tatsächlichen Aminosäuregehalt des Produkts basiert. Es zeigt, wie viel des Wirkstoffs Sie tatsächlich bezahlen müssen.
| Additiver Name | Menge | BCAA-Konzentration und -Verhältnis (Leucin: Valin: Isoleucin) | Preis in Rubel | Ein Foto |
| IHR BCAA von Ihrem Trainer | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 von Maxler | 200 Tabletten 400 Tabletten | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion von Maxler | 414 g | 56% + 29% Glutamin, Alanin und Citrullin. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA Powder 12000 von Ultimate Nutrition | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Premium BCAA Powder von Weider | 500 g | 80% + 20% Glutamin (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 von BioTech | 100 Tabletten | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA von CULT | 250 g | 75% (der Rest sind Kohlenhydrate) 4:1:1 | 500 |  |
| Bymuskomplex 5050 dymatisieren | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 von SAN | 345 g 690 g | 75% (der Rest ist Vitamin B6 (Pyridoxin HCI), mikronisiertes Beta Alanin) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA von WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Es ist hervorzuheben, dass ein Athlet, wenn er Protein einnimmt und in der Regel ohne dieses Krafttraining für das Wachstum der Muskelmasse nutzlos ist, a priori eine bestimmte Dosis BCAA erhält, wenn es zusammenbricht. Eine andere Sache ist, dass für jeden spezifischen Athleten diese Dosis entweder ausreichend sein kann oder nicht. Dies ist für Anfänger besonders schwer zu verstehen. In den meisten Fällen ist das Protein niedrig, daher stellt sich die Frage nach dem zusätzlichen Kauf von BCAA.
Nicht im TOP enthalten
Es gibt hervorragende Tools, die nicht in den Top Ten enthalten sind. Ihre spezielle Neuberechnung der Säurekonzentration gemäß den Kosten wurde nicht durchgeführt, was ihre Verdienste nicht beeinträchtigt. Diese beinhalten:
- Xtend von SciVation mit einem Aminosäureverhältnis von 2: 1: 1. Die Athleten nannten ihn den besten in der Erholung nach dem Training. Es enthält zusätzlich Glutamin, das die Synthese von Proteinmolekülen aktiviert, Citrullin, das die Durchblutung und damit die Ernährung, die Sauerstoffversorgung der Muskelfasern verbessert, Vitamin B6, das Pyridoxin, Pyridoxinal und Pyridoxamin enthält, die Katalysatoren für das Muskelwachstum sind. Die Kosten sind hoch: für 500 g - 2200 Rubel.
- Modern von USPlabs mit einem Verhältnis von 8: 1: 1. Dieses Verhältnis beschleunigt die Muskelhypertrophie. Der Komplex enthält auch Alanin, Taurin, Glutamin. Die Kosten für 535 Gramm betragen 1800 Rubel.
- Amino X von BSN (2: 1: 1). Eine Unze Pulver enthält 10 Triadenzweige sowie Taurin und Citrullin. Es wird in 10 Minuten absorbiert, tonisiert, der Geschmack wird durch Aromen gemildert, was dem Medikament Allergenität verleiht. Es kostet 1200 Rubel für 345 g, 1700 für 435 g und 2500 für 1010.
- Weiders Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) ist eine schnell absorbierende Kapselvariante mit 3 Aminosäuren und Alginsäure, B6-Kalorisator und K + -Salz. Beschleunigt die Synthese von Proteinmolekülen, die Muskelrehabilitation durch Ernährung und Sauerstoffversorgung. Für 120 Kapseln müssen Sie ungefähr 1.500 Rubel bezahlen.
- BCAA 1000 Kapseln von Optimum Nutrition (2: 1: 1). Wirtschaftlich, Klassiker, unterdrückt Muskelabbau. Die Ergänzung kostet 350 Rubel für 60 Kapseln, 900 für 200 und 1500 für 400.
- EXTREME SHOT 4000 von Olimp ist eine Lösung mit Orangengeschmack im Verhältnis 2: 1: 1. Glutamin hinzugefügt, das bei übermäßiger Anstrengung Schmerzen lindert. Minus - mögliche Sensibilisierung durch Aromen. Es kostet 150 Rubel für 60 ml.
- Nutrend Amino Mega Strong Sirup mit 0,5 g Leucin, 2 g Valin, 0,9 Isoleucin und 0,015 g B6. Hat eine verlängerte Wirkung. Ein Liter kostet 1 600 Rubel.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) erhöht die Trainingseffizienz, stimuliert den Muskelaufbau, reduziert Müdigkeit, aktiviert die Immunität und stärkt die Muskeln. Kosten: 384 g - 1210 Rubel, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Wenn sich die Frage stellt, was besser ist: ein Klassiker in Form eines Verhältnisses von 2: 1: 1 oder eine Innovation von 4: 1: 1, liegt die Antwort im Leucingehalt. Anfänger und Sportler, die sich nicht auf Molkenprotein, sondern auf einen Gainer konzentrieren, sollten den Klassikern den Vorzug geben. Erfahrene Athleten mit bestimmten Zielen wählen Konzentrate mit Anteilen von 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 und sogar 10: 1: 1.
Kauf
Der Kauf von BCAA ist auf verschiedene Arten möglich: in Fachgeschäften, Sporternährungsabteilungen von Sporthypermärkten und in Online-Shops. Angesichts der Produktion von Komplexen im Ausland und der für das Portemonnaie greifbaren Kosten ist es am wirtschaftlichsten, BCAA im Online-Shop des Herstellers zu kaufen.
BCAA-Hersteller haben auch ihre eigene Bewertung. Top 5 sieht so aus:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Ultimativ.
- Optimale Ernährung.
Russische Marken: Pure, Korona Labs und andere, mit Ausnahme des oben genannten Your Coach, halten heute keiner ernsthaften Konkurrenz stand. Sie können nicht mit amerikanischen und europäischen Kollegen verglichen werden, da die erforderlichen Technologien fehlen, um die Qualität der Verarbeitung und Reinigung von Biomaterial angemessen zu gestalten. Gleichzeitig darf der Preis nicht von dem im Ausland abweichen. Aufgrund des Verhältnisses von Preis und Qualität ist es daher nicht sinnvoll, sich beim Kauf auf diese zu konzentrieren. Es gibt keine Vorteile.
Polnische Firmen halten die Palme unter den BCAA-Nahrungsergänzungsmitteln in Bezug auf die Wirksamkeit zuversichtlich: Olimp und OstroVit - das mittlere Preissegment sowie etwas teurer - MyProtein. Aus Gründen der Fairness stellen wir fest, dass amerikanische Marken keineswegs alle Aufmerksamkeit verdienen. Zum Beispiel produziert das beworbene Unternehmen Weider, obwohl es in die TOP der BCAA-Ergänzungen aufgenommen wurde, zwar gute, aber nicht die besten Qualitätsprodukte, während ihre Preise sehr hoch sind. Bei der Auswahl eines angemessenen Nahrungsergänzungsmittels empfehlen wir Ihnen, sich unter Berücksichtigung der Kosten auf die objektive Bewertung zu konzentrieren.
