Vitamine
3K 0 02.12.2018 (letzte Überarbeitung: 02.07.2019)
Niemand zweifelt an der wichtigsten Rolle der Immunität für den Menschen. Das Immunsystem kann den Körper jedoch nur dann qualitativ schützen, wenn Vitamine mit Kalzium, Magnesium und Zink in ausreichenden Mengen vorhanden sind - Mineralien, die alle grundlegenden biochemischen Prozesse katalysieren.
Warum braucht unser Körper diese Mineralien?
Ärzte bestehen darauf, dass dieser Multivitamin-Komplex während einer Diät, übermäßigem Konsum alkoholischer Getränke, Problemen mit dem Verdauungssystem und übermäßigem Schwitzen benötigt wird. Jedes Mineral erfüllt jedoch individuell seine Rolle.
Zn ++
Zink kommt im Körper in sehr geringen Mengen vor, ist aber in fast allen Geweben und Organen verteilt.
Vor allem in Muskeln und Osteozyten, Spermien und Bauchspeicheldrüse, im Dünndarm und in den Nieren.
Zink ist Bestandteil von 80 Enzymen, einschließlich des Pankreashormons. Ein Erwachsener benötigt ungefähr 15 mg Zn ++ pro Tag.
Die Funktionen von Zink sind groß:
- Kontrolle der Biosynthese fast aller biologisch aktiven Substanzen: Nukleinsäuren, Proteine, Fette, Zucker und deren Derivate;
- Verfolgung der Permeabilität von Zellmembranen;
- Beteiligung an der Bildung des Antioxidationssystems.
Ca ++
Dies ist ein intrazelluläres Kation, ohne das die Bildung von Knochengewebe und damit Bewegung unmöglich ist.
Calcium ist verantwortlich für:
- Aufbau des Bewegungsapparates;
- die Bildung von Zähnen;
- Weiterleitung von Kontraktionsimpulsen in die Muskeln jedes Körpersystems und deren Entspannung nach der durchgeführten Arbeit;
- Regulierung des Gefäßtonus;
- die Arbeit des Blutgerinnungssystems;
- gleicht die Erregbarkeit von Neurozyten aus.
Der Körper ist so angeordnet, dass er jede Minute ein internes Screening des Kalziumgehalts im Blut durchführt. Dies liegt an der Tatsache, dass sowohl eine Zunahme als auch eine Abnahme dieses Minerals mit negativen Konsequenzen verbunden ist. Das dynamische Gleichgewicht hilft, das Verdauungssystem, die Knochenzellen, das Blut und die Nieren zu erhalten.
Ein gewöhnlicher Mensch braucht etwas mehr als ein Gramm Kalzium pro Tag.
Diese Norm gelangt mit der Nahrung in den Körper. Dazu gehören:
- alle Milchprodukte;
- Eier;
- Knorpel tierischer Nebenprodukte;
- weiche Knochen von Seefischen;
- Salat und anderes grünes Blattgemüse.
Schwangere benötigen 1,5-mal mehr Kalzium. Es ist zu beachten, dass das in den Körper eintretende Mineral in eine spezielle molekulare Form umgewandelt wird, um frei in den Blutkreislauf gelangen zu können. Es wird in Kombination mit den Vitaminen D3 und D2, Phosphor und Eisen besser aufgenommen. Phytinsäure und Oxalate hemmen diesen Prozess.
Mg ++
Ein weiteres wesentliches Spurenelement für das normale Leben. Es kommt auch vor allem in Knochen und Muskeln vor. Es braucht etwas weniger als ein Gramm pro Tag.
Magnesium ist beteiligt an:
- Kontraktion der glatten und Skelettmuskulatur;
- Kontrolle über das Gleichgewicht der Hemmungs- und Erregungsprozesse im Zentralnervensystem;
- Normalisierung der Funktion des Atmungszentrums im Gehirn.
Sie können die erforderliche Menge des Minerals mit den folgenden Produkten erhalten:
- alles Getreide, Getreide;
- Hülsenfrüchte;
- Seefisch;
- Salatblätter;
- Spinat.
Vitamine mit diesen Elementen
Die Einnahme von Vitaminen wird durch alarmierende Symptome verursacht, die jeder selbst bemerken kann. Eine unverständliche Abnahme des Geruchssinns, Schichtung der Nägel, brüchiges Haar, übermäßige Müdigkeit, Sprachverzögerung, Zittern der Hände - all dies sind die „Glocken“ des Vitaminmangels.
Um diese Probleme zu lösen, haben Pharmakologen spezielle Multivitaminkomplexe entwickelt, die auf Vitaminen mit Kalzium, Zink und Magnesium basieren.
Da diese Mineralien vor allem in Knochen und Muskeln abgelagert sind, sind Multivitamine besonders wichtig für Sportler, die übermäßige körperliche Aktivität erfahren und ein konstantes Gleichgewicht der Spurenelemente im Körper benötigen. Die beliebtesten sind in der Tabelle dargestellt.
| Name | Beschreibung | Verpackung |
| Solgar | BAA, 100 Tabletten in einem Glasbehälter. Trinken Sie 3 Stück pro Tag, enthält: 15 mg Zink, 400 mg Magnesium und 1000 mg Kalzium. Stärkt den Bewegungsapparat, normalisiert das Nervensystem, stimuliert die Kollagenproduktion und verbessert das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln. Preis ab 800 Rubel in jeder Apotheke. |  |
| Supravit | Brausetabletten wasserlöslich, 20 pro Packung. Empfohlen für die Einnahme von 1 Stück zweimal täglich zu den Mahlzeiten. Die Zusammensetzung wird von Vitamin C dominiert, daher wird es als Vasokonstriktor zur Vorbeugung und Behandlung von Gefäß- und Herzerkrankungen verschrieben. Nieren-, Nervenstörungen. perfekt tont den Körper. Kosten ab 170 Rubel. | |
| 21. Jahrhundert | Tabletten mit 400 mg Magnesium und Vitamin D, einem Gramm Kalzium und 15 mg Zink decken den täglichen Bedarf an Mineralien vollständig ab. Nehmen Sie gemäß den Anweisungen: 3 Tabletten pro Tag zu den Mahlzeiten. Stärkt die Knochen, fördert die Bewegungsfreiheit. Preis ab 480 Rubel. |  |
| BioTech USA (beim Kauf sollten Sie an Zertifikaten interessiert sein, da das Originalarzneimittel in den USA und in Deutschland von Maxler hergestellt und in Russland über belarussische Zwischenhändler verkauft wird, was keine Garantie gegen Fälschungen bietet) | 100 Tabletten pro Packung mit 1000 mg Kalzium, 350 mg Magnesium und 15 mg Zink. Plus enthält Bor, Phosphor, Kupfer, wird gut absorbiert. Antioxidans. Von den vorteilhaften Eigenschaften ist die Stärkung von Knochen und Zähnen zu beachten. Verbessert die Nervenleitung und Muskelkontraktilität. Verjüngt die Haut und ihre Gliedmaßen. Kosten ab 500 Rubel. |  |
| Die Prämie der Natur | Erhältlich in 100 Tabletten zur Vorbeugung von Osteoporose, insbesondere bei Frauen. Es ist sogar einem Kind zugeordnet. Sie trinken drei Tabletten pro Tag - für Erwachsene und eine für Kinder. Die bequemste Dosierung zur Korrektur. Enthält: 333 mg Calcium, 133 mg Magnesium, 8 mg Zink. Preis ab 600 Rubel. |  |
| Natur gemacht | Vitamine mit Kalzium, Magnesium, Vitamin D3 und Zink haben eine komplexe Wirkung. Am meisten bevorzugt für Sportler, da sie eine ausgeprägte Wirkung haben, die die Muskeln und den Bewegungsapparat stärkt. Gleichzeitig stimulieren sie das Immunsystem und sorgen für Ausdauer. Das Originalarzneimittel kostet ab 2.400 Rubel für 300 Tabletten. |  |
