Wie wählt man ein Laufband?

Das Laufband ist ein Indoor-Jogging-Cardio-Gerät, das in allen Fitnessclubs und zu Hause eingesetzt wird. Wenn Sie mit diesem Gerät laufen und laufen, können Sie viele Probleme lösen:

• Gewichtsverlust, Trocknen, Arbeit an der Erleichterung;
• Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems (ein paar Mal pro Woche ist ein leichtes Cardio erforderlich, selbst wenn zu diesem Zweck Muskelmasse aufgebaut wird);
• Entwicklung und Steigerung der Ausdauer;
• Ein positiver Effekt auf den Zustand des Zentralnervensystems, der es Ihnen ermöglicht, sich nach Arbeitstagen auszuruhen und zu erholen.

Die moderne Fitnessbranche bietet die größte Auswahl an verschiedenen Laufbändern. Sie finden Optionen für Preise zwischen 5-10 Tausend und 1-1,5 Millionen Rubel. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie das richtige Laufband auswählen.

Was bestimmt die Wahl eines Laufbandes?

Am wichtigsten ist, dass Sie die Strecke direkt für sich selbst auswählen und sich nicht die Bewertungen anderer Benutzer und sogar bedeutender Sportler ansehen. Lassen Sie uns herausfinden, welche Auswahlkriterien zuerst berücksichtigt werden müssen.

Verwendungsort

Alle Tracks können in drei große Gruppen unterteilt werden:

1. Zuhause... Sie werden zu Hause verwendet und kosten am wenigsten - ab etwa 5.000 Rubel für die einfachsten Modelle. Nicht für konstant hohe Belastung und hohe Intensität ausgelegt.
2. Halbkommerziell... Sie werden in kleinen Fitnessstudios mit geringem und mittlerem Verkehr eingesetzt.
3. Kommerziell... Geeignet für große moderne Fitnessclubs, in denen der Simulator fast rund um die Uhr belastet wird. Sie bieten auch eine längere Garantie- und Supportdauer. Wenn Sie über Geld verfügen, stört Sie natürlich niemand, eine solche Option für Ihr Zuhause zu kaufen.

Benutzerparameter

Hier sind Höhe, Schrittweite, Verwendungsmethode (Gehen oder Laufen) wichtig. Die Größe des Laufbandes hängt in erster Linie davon ab.

Ein ebenso wichtiger Parameter ist das Gewicht des Benutzers. Dies wirkt sich auf Motorleistung, Rahmen und Riemen aus. In den technischen Spezifikationen finden Sie das maximale Benutzergewicht für eine bestimmte Fahrspur. Wenn mehrere Personen trainieren sollen, berücksichtigen Sie das Gewicht der schwersten.

Beachtung! Es lohnt sich, einen Simulator mit einem Spielraum von 15 bis 20 Kilogramm zu wählen. Das Gewicht des Benutzers kann variieren, und es gibt auch skrupellose Hersteller, die diesen Parameter in den Merkmalen überschätzen.

Dies beinhaltet auch die geplante Anzahl von Workouts und deren Dauer - die Belastung des Simulators wirkt sich auch auf die Auswahl aus. Je größer es ist, desto professioneller muss das Modell sein.

Andere wichtige Kriterien

Sie können auch die folgenden wichtigen Nuancen hervorheben:

• Trainingsziel... Wenn Sie beispielsweise professionell laufen möchten, benötigen Sie ein teureres Modell, das mit einem Motor ausgestattet ist, der über einen großen Laufgurt und verschiedene Funktionen verfügt - Herzfrequenzmesser, Trainingsprogramme, Neigungsänderungen und andere. Und wenn Sie nur laufen möchten, ist ein preisgünstiges mechanisches Modell möglicherweise genau das Richtige für Sie.
• Motivationsstufe... Wenn Sie wissen, dass es für Sie schwierig ist, regelmäßig zu Hause zu lernen, macht es keinen Sinn, für einen zukünftigen Kleiderbügel zu viel zu bezahlen. Am besten gehen Sie dann ins Fitnessstudio, um beispielsweise Gruppenunterricht zu nehmen, wo Sie von einem Unternehmen und einem Trainer motiviert werden.
• Garantiezeit... Je größer es ist, desto besser.
• Betrag der Mitteldass Sie für Ihren Einkauf ausgeben können. Vergessen Sie dies nicht, in den meisten Fällen müssen Sie sich für ein begrenztes Modellsegment entscheiden.

Wo kann man den Simulator zu Hause platzieren?

Die beste Option ist ein warmer Raum mit einem Fernseher oder Computer, in dem Sie während des Trainings Filme, Fernsehsendungen oder Musik hören können. Dies wird Ihre Motivation erheblich steigern, Sie werden sich im Training nicht langweilen.

In Bezug auf die Lagerung wird nicht empfohlen, während der kalten Jahreszeit Wege auf Balkonen oder in Garagen zu lassen, da dies zu einem Ausfall führen kann.

Arten von Laufbändern

Laufbänder werden herkömmlicherweise in drei Typen unterteilt - mechanisch, magnetisch und elektrisch.

Mechanisch

Sie werden durch die Muskelkraft der Beine des Benutzers in Bewegung gesetzt. Mit anderen Worten, bis Sie die Leinwand selbst abwickeln, bewegt sie sich nicht.

Dies sind die preisgünstigsten Modelle mit einer kurzen Lebensdauer. Ihr großes Plus ist die Unabhängigkeit von Elektrizität, sodass Sie sie fast überall platzieren können.

Magnetisch

Eine verbesserte Version der mechanischen Version. Im Gegensatz zum ersten Typ sind sie mit einem Magnetantrieb ausgestattet, der eine ruhigere und leisere Bewegung ermöglicht.

Elektrisch

Der Riemen wird von einem Elektromotor angetrieben, der eine noch gleichmäßigere Bewegung bietet (auch im Vergleich zu magnetischen). Dementsprechend ist eine elektrische Verbindung erforderlich. Sie haben umfangreiche Funktionen, aber der Preis ist auch der höchste.

Verfolgen Sie Eigenschaften und Funktionen, die die Auswahl beeinflussen

Laufgurt

Hier sind drei Hauptparameter zu berücksichtigen:

• Bahnbreite... Je breiter der Joggingbereich ist, desto komfortabler ist das Training. Sie müssen sich nicht darauf konzentrieren, Ihren Fuß vom stationären Teil der Maschine fernzuhalten.
• Klingenlänge... Die Länge ist besonders wichtig, insbesondere für Jogger. Bei schnellem Tempo nimmt die Schrittweite zu, sodass kurze Strecken in diesem Fall unangenehm sind.
• Die Anzahl der Ebenen der Leinwand. Es gibt 2, 3 und 4 Schichten. Je mehr Schichten, desto haltbarer die Leinwand.

Nachfolgend finden Sie eine Tabelle, anhand derer Sie die optimale Breite und Länge der Leinwand in Abhängigkeit von der Höhe berechnen können:

Motor verfolgen

Die Motorleistung hängt direkt vom Gewicht des Benutzers ab. Wenn Sie diesen Parameter falsch auswählen, fällt der Simulator schneller aus. Bei erhöhter Last steigt auch der Geräuschpegel.

Für Heimlaufbänder wäre die beste Wahl ein Motor mit einer Leistung von 1,5 PS für Mädchen und ab 2 Litern. von. - für Männer.

Es lohnt sich zu navigieren pro Leistungsanzeige für Dauerbetriebeher als Spitzenlast.

Rahmen

Der Rahmen muss in der Lage sein, Ihr Gewicht zu tragen und mit einem Rand an der Maschine zu arbeiten. Es gibt zwei Arten - aus Aluminium und Stahl... Die zweite Option ist vorzuziehen.

Abmessungen und Stabilität

Vergessen Sie nicht, wo Ihr Weg stehen wird, ob er mit bestimmten Abmessungen in den geplanten Ort passt.

Achten Sie auch auf die Handläufe - sie sollten bequem sein, sich in der für Sie optimalen Höhe befinden und die Bewegung nicht beeinträchtigen.

Geräuschpegel

Mechanische Schienen sind viel lauter als elektrische. Es wird empfohlen, die Maschine vor dem Kauf zu testen, um festzustellen, ob sie zu laut ist.

Wenn Sie zu Hause Laminat- oder Parkettböden haben, sollte eine Gummimatte unter das Gerät gelegt werden, um den Geräuschpegel zu verringern.

Ändern des Neigungswinkels der Leinwand

Durch Ändern des Neigungswinkels können Sie die Last nicht nur an die Laufgeschwindigkeit anpassen. Je höher der Neigungswinkel (bei gleicher Geschwindigkeit) ist, desto höher ist der Kalorienverbrauch:

Das Ändern des Winkels kann bei den billigsten Modellen manuell und bei teureren Modellen über die Tasten auf dem Bedienfeld erfolgen. Im ersten Fall ändert sich der Winkel geringfügig - ungefähr von 3 bis 5 Grad... In dieser Sekunde - bis zu 20-22 Grad.

Abschreibungssysteme

Das Vorhandensein eines Stoßdämpfungssystems wirkt sich positiv auf die Gelenke aus, vor allem auf Knöchel und Knie. Es ist viel bequemer, an solchen Simulatoren zu arbeiten, die Stoßbelastung wird auf 40% reduziert.

Es gibt folgende Typen:

• Federn... Nicht die beste Option.
• Soundboard... Dies ist eine spezielle Platte, auf der der Laufriemen gleitet. Seine Dicke liegt im Bereich von 16-25 mm.
• Elastomere... Gummipads, die sich zwischen dem Deck und dem Rahmen der Maschine befinden. Ihre Dicke reicht von 3 bis 30 mm.

Herzfrequenzüberwachung

Die Kenntnis Ihrer aktuellen Herzfrequenz ist für jede Art von Übung unerlässlich. Auf Schienen kann es auf folgende Arten gemessen werden:

• In die Metallplatten an den Handläufen eingebaute Herzfrequenzmesser. Für die meisten Benutzer ist ihre Genauigkeit ausreichend.
• Separater Herzfrequenzmesser oder Brustgurt. Ihre Daten sind genauer. Wenn sie nicht enthalten sind, können sie separat erworben werden, nachdem sichergestellt wurde, dass sie mit einem bestimmten Gleismodell verbunden werden können.

Voreingestellte Trainingsprogramme

In der Regel sind Cardio-Geräte mit den folgenden typischen Programmen ausgestattet:

• Abnehmen / Fett verbrennen.
• Cardio (Entwicklung der Ausdauer, Stärkung des Herzens).
• Hügel - Training mit einem anderen Neigungswinkel der Leinwand.
• Intervallprogramme.

In den meisten Fällen können Sie Ihre eigenen benutzerdefinierten Einstellungen auf dem Bedienfeld vornehmen, indem Sie die erforderlichen Lastwerte auswählen.

Zusätzliche Funktionen des Bedienfelds

Die wichtigsten sind:

• Verfügbarkeit von Platz für eine Flasche Wasser. Nicht ganz direkt mit dem Panel verbunden, befindet sich aber normalerweise neben.
• Die Möglichkeit, Kopfhörer und Geräte anzuschließen.
• Hintergrundbeleuchtung.
• LCD-Displays und Multimedia.
• W-lan.
• Geschwindigkeits- und Neigungssteuerknöpfe an Handläufen.
• Dutzende verschiedener Trainingsprogramme und mehr.

Welche davon Sie brauchen - es liegt an Ihnen zu wählen.

Klappmöglichkeit

Alle Arten von Schienen - mechanisch, magnetisch, elektrisch - können diese nützliche Funktion haben. Dies ist sehr praktisch, wenn Sie das Cardio-Gerät auf kleinem Raum verwenden. Zusammengeklappt nehmen sie weniger Stauraum ein und sind leichter zu transportieren.

Das Faltsystem selbst kann mechanisch (manuell) und mit Stoßdämpfern sein. Die zweite Option ist vor allem für Mädchen optimal, da es ziemlich schwierig ist, die Leinwand eines großen Simulators anzuheben.

Zur Erleichterung der Bewegung lohnt es sich, Modelle mit Rädern zu wählen.

Gebrauchssicherheit

Das Wichtigste hier ist Sicherheitsschlüssel... Es wird am Gürtel des Benutzers befestigt und stoppt im Falle eines Sturzes den Laufgurt, um sich vor Verletzungen zu schützen.

Ein weiteres nützliches Feature ist langsamer Start... Unabhängig von der eingestellten Laufgeschwindigkeit startet der Simulator schrittweise, wodurch auch traumatische Situationen vermieden werden.

Vergessen Sie nicht die möglichen Kontraindikationen für die Verwendung dieses Cardio-Geräts:

• Verletzungen der Gelenke des Unterkörpers und der Wirbelsäule;
• zu viel Übergewicht;
• Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System;
• Krampfadern;
• Asthma;
• Perioden verschiedener Krankheiten, einschließlich ARVI.

Wenn Sie solche Probleme haben, konsultieren Sie unbedingt einen Spezialisten, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Laufbandpreise

5 bis 30 Tausend Rubel

Dieser Bereich umfasst mechanische (von 5.000), magnetische (von 12 bis 13.000) und die kostengünstigsten elektrischen. Wenn möglich, lohnt es sich, die letztere Option zu wählen. Nur wenn Ihr Geldbetrag näher an der Untergrenze liegt, sollten Sie einfachere Modelle in Betracht ziehen.

Die Geräte dieser Klasse eignen sich für diejenigen, die nur nicht professionelles Cardio machen möchten - schnelles oder langsames Gehen. Zum Laufen oder wenn das Gewicht des Benutzers über 80-90 kg liegt, ist es besser, Modelle aus der folgenden Preisklasse auszuwählen.

Zu den Herstellern zählen Torneo, Proxima, Xterra.

Von 30 bis 55 Tausend Rubel

Hier sind elektrische Modelle mit erweiterten Funktionen. Es besteht die Möglichkeit, den Neigungswinkel, die erhöhte Leistung, die maximale Laufgeschwindigkeit und erweiterte Trainingsprogramme automatisch zu ändern.

Geeignet für Anfänger. Bei den Herstellern lohnt sich die Wahl zwischen Proxima, Xterra, Sole, Spirit.

Von 55 bis 100.000 Rubel

Zuverlässiger Trainer für fortgeschrittene bis fortgeschrittene Läufer. Die maximale Fahrgeschwindigkeit beträgt bis zu 18 km / h. Vergrößerte Leinwandfläche und viele zusätzliche praktische Funktionen. Hersteller - Sohle, Spirit.

Ab 100.000 Rubel

Kommerzielle Fitnesspfade fallen in diese Kategorie. Es macht keinen Sinn, sie für den Heimgebrauch zu kaufen.

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