Schmerzen unter den Rippen auf der linken Seite der Seite beim Laufen * Lauf

Bei sportlichen Aktivitäten sind viele Sportler mit dem Problem der Schmerzen in der Seite konfrontiert. Schmerzen unter den Rippen auf der linken Seite von der Seite können als Folge verschiedener Probleme auftreten, die im Detail betrachtet werden müssen.

Meistens manifestiert sich dieses unangenehme Gefühl in Form von schmerzenden Schmerzen, die zunehmen. Meistens treten diese Symptome auf langen Strecken auf.

Schmerzen unter den Rippen auf der linken Seite der Seite beim Laufen

Während des Auftretens unangenehmer Symptome im linken Seitenbereich ist es sehr schwierig, die Ursache des Problems unabhängig zu bestimmen. Während des Laufens können Beschwerden durch Überlastung einer bestimmten Muskelgruppe sowie durch pathologische Erkrankungen auftreten.

Milz

Diese Art von Schmerz tritt an der Stelle der Milz auf:

Beim Laufen und anderen aktiven körperlichen Aktivitäten beginnt das menschliche Herz in einem erhöhten Rhythmus zu arbeiten und pumpt eine große Menge Blut.
Die menschliche Milz kann mit einem solchen Blutvolumen nicht schnell fertig werden, was zur Bildung unangenehmer Empfindungen führt.
Gewalttätige körperliche Aktivität erhöht die Blutmenge in der Milz.
Das Blut übt Druck auf die Innenwände der Milz aus und aktiviert die Nervenenden, die Schmerzen verursachen.
Meistens beginnt der Schmerz nach regelmäßigem Training an Intensität zu verlieren.

Hormone

Während des Laufs fließt Blut zu den Nebennieren, was zur Freisetzung eines Hormons wie Cortisol führt.
Während eines intensiven Laufs kann eine Person unangenehme Symptome unter den Rippen auf der linken Seite spüren.
Selbst erfahrene Läufer, die lange nicht trainiert haben, können diese Symptome entwickeln.
Während des Laufens wird der Körper wieder aufgebaut, was zu einer erhöhten Arbeit aller inneren Organe führt. Bei starker Belastung treten unangenehme Symptome auf.

Pankreas

Schmerzsymptome einer akuten Form während des Laufens können auftreten, wenn ein entzündlicher Prozess in der Bauchspeicheldrüse vorliegt.
Pankreatitis trägt zu Schmerzen vom Typ Gürtelrose bei.
Die Ursache, die Schmerzen in der Seite verursachen kann, ist auch eine ungesunde Ernährung, nämlich das Essen kurz vor Beginn des Unterrichts.
Während des Laufens nimmt der Prozess der Nahrungszersetzung zu, mit dem die Bauchspeicheldrüse keine Zeit hat, fertig zu werden.
Infolgedessen kann es beim Läufer zu starken Schmerzen in den Rippen auf der linken Seite kommen.

Angeborenen Herzfehler

Übermäßige Belastung des Herzens bei Vorliegen einer Pathologie kann bei Läufern zu Beschwerden führen.
Der Schmerz hat meistens einen schmerzenden Charakter, der sich allmählich zu einem Krampf entwickelt.
Für Menschen mit Herzerkrankungen wird der Unterricht schrittweise und ohne harten Stress durchgeführt.
Herzerkrankungen sind eine schwerwiegende Erkrankung. Wenn Sie sich für eine Sportart wie Laufen entscheiden, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren.

Blendenprobleme

Schmerzen auf der linken Seite während des Trainings können durch falsches Atmen verursacht werden.
Wenn beim Laufen nicht genügend Luft in die Lunge des Läufers gelangt, beginnen Krämpfe des Zwerchfells, die von scharfen Schmerzempfindungen begleitet werden.
Unregelmäßiges Atmen führt zu einer Verringerung der Sauerstoffmenge im Blut, was sich auch negativ in der Bewegung des Zwerchfells widerspiegelt, was zu Krämpfen führt.
Um diese Art von Problem zu vermeiden, müssen Sie rhythmisch und tief atmen. Das Einatmen erfolgt durch die Nase, das Ausatmen durch den Mund.

Was tun, wenn Ihre linke Seite beim Laufen weh tut?

Wenn im Bereich der Rippen auf der linken Seite unangenehme Symptome auftreten, müssen Sie die Empfehlungen befolgen:

Mit der Bildung eines scharfen Schmerzes in der Seite sollten Sie den Unterricht nicht abbrechen. Es ist notwendig, das Lauftempo schrittweise zu verringern und ein schnelles Tempo zu erreichen.
Reduzieren Sie die Belastung der Muskeln der Arme und des Schultergürtels. Durch eine solche Bewegung kann der Blutfluss seine Intensität verringern und die Schmerzen werden allmählich abnehmen.
Gleichmäßiges Atmen. Durch sanftes und tiefes Atmen wird das Blut mit der erforderlichen Menge Sauerstoff gesättigt, wodurch die Schmerzen unter den Rippen gelindert werden.
saugen Sie den Magen ein. Diese Aktion ermöglicht es Ihnen, innere Organe zu komprimieren und den Blutfluss zu reduzieren.
Machen Sie ein paar Biegungen nach vorne - um überschüssiges Blut aus den inneren Organen herauszudrücken, wird empfohlen, Biegungen nach vorne zu machen, um die Kontraktion des Muskelgewebes zu erhöhen.

Wenn auf der linken Seite starke Schmerzen auftreten, wird empfohlen, die Hand einige Sekunden lang auf die schmerzhafte Stelle zu drücken. Durch Wiederholen dieser Art von Verfahren werden Anfälle reduziert. Viele Anfänger machen den Fehler, anzuhalten, wenn Unbehagen auftritt, was die Schmerzen verstärkt.

Wie vermeide ich das Auftreten von Schmerzen auf der linken Seite beim Laufen?

Um das Auftreten unangenehmer Schmerzsymptome zu verhindern, müssen die folgenden Tipps befolgt werden:

studiere die Technik des Laufens und Atmens;
Iss mehrere Stunden vor dem Laufen nichts.
Es wird nicht empfohlen, vor dem Laufen große Mengen Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Vor dem Start eines Laufs müssen die Muskeln gründlich gedehnt werden, damit die Organe mit Blut gesättigt sind und für eine Erhöhung der Belastung bereit sind.
Beginnen Sie nicht mit einem intensiven Lauf. Ein langsames Tempo, gefolgt von einer Beschleunigung, verringert die Belastung der inneren Organe.
regelmäßig trainieren, um die Ausdauer des Körpers zu erhöhen;
Sorgen Sie vor dem Laufen für die richtige Ruhe.
Iss keinen Müll und keine fetthaltigen Lebensmittel.
Atme tief durch, damit das Zwerchfell gleichmäßig arbeitet und die notwendige Menge Sauerstoff erhält.

Bei Vorliegen pathologischer Erkrankungen sollte das Training nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden, da sonst die Belastung die Gesundheit einer Person verschlechtern kann.

Laufen ist eine der Sportarten, die alle Muskelgruppen trainiert und es ermöglicht, nicht nur die Figur zu verbessern und die Muskeln einer Person zu straffen, sondern auch die Gesundheit des Körpers wiederherzustellen.

Damit das Training einer Person Freude bereitet, ist es notwendig, alle Regeln zu befolgen und das Auftreten unangenehmer Empfindungen nicht zu vernachlässigen. Einige Arten von Schmerzen beim Laufen können auf komplexe Erkrankungen hinweisen, die behandelt werden müssen.