Jeder Läufer hat seine eigenen Feinheiten bei der Überwindung der Marathondistanz. Und dann gibt es Tricks, die das Leben eines Distanzläufers erleichtern können.
Trinke richtig Wasser aus einem Glas... Wenn Sie unterwegs Wasser aus einem Glas trinken, wird normalerweise die Hälfte des Wassers auf Ihr Gesicht gegossen. Um dies zu vermeiden, müssen Sie die Oberseite des Glases mit Ihrer Hand zusammendrücken. Und lassen Sie ein kleines Loch, das Sie bei Bedarf sogar mit dem Finger erweitern können. Und es wird bequem sein, Wasser durch dieses Loch zu trinken. Es wird nicht verschüttet. Leider funktioniert diese Methode bei einigen weichen Bechern nicht.
Wenn Sie wieder aufbauen Zeigen Sie mit Ihrer HandWo genau planen Sie den Wiederaufbau? Wie Fahrrad fahren. Dies wird den Läufern im Rücken sagen, dass sie nicht gegen dich stoßen oder dich schneiden sollen. Meistens kommt es zu Stürzen bei Rennen gerade aufgrund chaotischer Umlagerungen.
Verwenden Sie einen Gürtel für Gele und Zahlen... Eine sehr praktische Sache. Ermöglicht das Tragen von Gelen während des Rennens und ermöglicht es, die Nummer nicht an Ihrer Kleidung zu befestigen. Dies ist besonders praktisch, wenn Sie zu viele Dinge anziehen und verstehen. Dass es sich lohnt, etwas auszuziehen. Wenn die Nummer auf Stiften war, die an der Oberbekleidung befestigt waren. Dann hätten Sie nicht die Möglichkeit, den Überschuss abzuwerfen. Und so können Sie es ohne Probleme tun. Es gibt nur ein Problem - was mit dem gefilmten Ding zu tun ist.
Gießen Sie kein Wasser auf Ihre Füße. Selbst wenn es heiß ist, können Sie Ihren Kopf gießen, insbesondere Ihren Hinterkopf. Aber lass kein Wasser in deine Turnschuhe laufen. Dies kann zu Blasen führen. Und in "matschigen" Turnschuhen zu laufen ist nicht sehr angenehm.
Bleib in einem Airbag. Natürlich gibt es keinen solchen Effekt wie beim Radfahren beim Laufen. Trotzdem, besonders bei Gegenwind, hilft es, jemandem nachzulaufen, um Energie bei der Überwindung des Luftstroms zu sparen. Daher ist es wichtig, mit Herzschrittmachern zu laufen.
Wenn es vor dem Start kalt ist, ziehen Sie sich langärmelige Kleidung an, die Sie gerne wegwerfen. Dann triffst du das Ziel und 3-5 Minuten vor dem Start ruhig entfernen Nehmen Sie das Ding ab und werfen Sie es einfach über den Zaun. So etwas zu finden ist nicht schwierig. Sie ist wahrscheinlich in jedem Kleiderschrank präsent. Aber Sie müssen nicht vor dem Start stehen und frieren.
Binden Sie Ihre Schnürsenkel zu einem Doppelknoten und stecken Sie die Tragegurte nach vorne. Die dümmste Zeitverschwendung in einem Rennen ist das Binden ungebundener Schnürsenkel. Tun Sie daher alles, damit dieses Problem nicht auftritt.
Halte dich für den ersten Kilometer zurück. Führen Sie es besser viel langsamer als viel schneller aus. Der erste Kilometer kann Ihr gesamtes Rennen ruinieren.
Distanz des zertifizierten Marathons Gemessen mit GPS werden es 200-400 Meter mehr sein. Dies bedeutet nicht, dass die Organisatoren mit dem Markup falsch lagen. Dies bedeutet, dass das GPS abweicht und Sie nicht auf der idealen Flugbahn gelaufen sind. Überlegen Sie sich daher im Voraus, näher an welcher Straßenseite Sie laufen müssen, um sie später nicht zu überqueren und in die richtige Richtung abzubiegen. Auf diese Weise können Sie mehr als hundert Meter sparen.
Essen Sie Gele nicht am Essenspunkt, sondern 1-2 Minuten vorher. Um das Gel zu essen, nehmen Sie ruhig Wasser und waschen Sie es ab. Anstatt zu versuchen, alles gleichzeitig zu tun. Studieren Sie daher im Voraus, wo sich die Lebensmittelpunkte befinden, damit es keine Überraschungen gibt, z. B. einen Lebensmittelpunkt um die Ecke, der erst sichtbar wird, wenn Sie in der Nähe davon laufen.
Wenn Sie einen Marathon laufen, um Ergebnisse zu erzielen, sprechen Sie weniger. Während eines Anrufs steigt Ihre Herzfrequenz mit derselben Übung.
Lasst uns "Fünf" Fans. Besonders für Kinder. Es wird berechnet. Kinder freuen sich darüber!
Decken Sie die Brustwarzen abund Stellen, die reiben können, vor dem Marathon mit Vaseline schmieren. Jedes Scheuern kann das Rennen ruinieren.
Für den Marathon ist alles nur bewiesen. Dies gilt auch für Kleidung, Schuhe und Lebensmittel. Gehen Sie kein Risiko ein ein neues Gel oder isotonisch nehmen.
Auf die Toilette gehen in 30-40 Minuten vor dem Start. 10-15 Minuten vor dem Start haben Sie einfach keine Zeit, sich anzustellen. Außerdem haben die Rennen in der Regel "geheime" Toiletten, von denen nur die Einheimischen wissen. Wenn Sie Freunde haben, die in einer bestimmten Stadt leben, fragen Sie sie daher nach solchen Toiletten, die die Organisatoren nicht ankündigen. Aber sie sind offen für Mitglieder und haben normalerweise keine Warteschlangen.
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