Kinesio Taping: Was es ist, das Wesentliche der Methodik und Expertenmeinung * Crossfit

Kinesio-Taping (Kinesio-Taping) ist ein relativ neues Phänomen in der Welt der Sportmedizin, das bei Crossfit-Enthusiasten und Sportlern äußerst beliebt geworden ist. In letzter Zeit wird es zunehmend in anderen Sportarten eingesetzt - Fußball, Basketball und vielen anderen.

Diese Methode wurde speziell für die Behandlung des Gelenk-Band-Apparats und die Heilung von Muskelverletzungen in den 80er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt und ist bis heute eine der am meisten diskutierten in der Sportgemeinschaft, Theorie und Praxis sind zu widersprüchlich.

Was ist Kinesiotaping?

Das Klebeband selbst ist ein elastisches Baumwollband, das auf die Haut geklebt wird. Somit vergrößert der Arzt den Zwischenraum und verringert die Kompression an der Verletzungsstelle, was theoretisch zu einer Beschleunigung der Genesungsprozesse führt. Es gibt verschiedene Arten: I-förmig und Y-förmig. Es gibt auch Spezialbänder für verschiedene Körperteile: Handgelenke, Ellbogen, Knie, Hals usw.

Es wird angenommen, dass das Band in den ersten 5 Tagen am wirksamsten ist, wonach die analgetischen und entzündungshemmenden Wirkungen allmählich abnehmen. Übrigens, selbst bei berühmten Sportlern kann man oft Kinesio-Taping des Schultergelenks oder der Bauchmuskulatur sehen.

Aber ist Kinesiotaping in der medizinischen Praxis und im Sport so effektiv? Einige argumentieren, dass dies nur ein erfolgreiches Marketingprojekt ist, das keinen wirklichen medizinischen Nutzen und keine Evidenzbasis hat, andere - dass es in der medizinischen Praxis eingesetzt werden sollte und dass die Zukunft der Traumatologie hinter dieser Methode steckt. Im heutigen Artikel werden wir versuchen herauszufinden, wessen Position der Realität besser entspricht und was Kinesio-Taping im Wesentlichen ist.

Vorteile und Kontraindikationen

Therapeutisches Kinesio-Taping ist eine Methode zur Vorbeugung und Behandlung von Sport- und häuslichen Verletzungen, einschließlich Verletzungen des Bewegungsapparates, Ödemen, Lymphödemen, Hämatomen, Deformitäten der Gliedmaßen und vielen anderen.

Vorteile von Kinesio Taping

Der Begründer der Methode, der Wissenschaftler Kenzo Kase, nennt die folgenden positiven Effekte:

Lymphdrainage und Verringerung von Schwellungen;
Reduktion und Resorption von Hämatomen;
Schmerzreduktion durch geringere Kompression des verletzten Bereichs;
Reduzierung stagnierender Prozesse;
Verbesserung des Muskeltonus und der funktionellen Muskelaktivität;
schnelle Wiederherstellung beschädigter Sehnen und Bänder;
Erleichterung der Bewegung von Gliedmaßen und Gelenken.

Gegenanzeigen zur Verwendung von Bändern

Wenn Sie sich für Kinesiotaping entscheiden, beachten Sie die folgenden Kontraindikationen und möglichen negativen Folgen der verwendeten Technik:

Beim Anbringen des Klebebands an einer offenen Wunde sind entzündliche Prozesse möglich.
Es wird nicht empfohlen, Bänder bei bösartigen Tumoren zu verwenden.
Die Verwendung dieser Methode kann zum Auftreten von Hauterkrankungen beitragen.
Individuelle Intoleranz ist möglich.

Und die wichtigste Kontraindikation für Kinesio-Taping ist der Preis. Es wird davon ausgegangen, dass es ohne entsprechende Kenntnisse und Fähigkeiten fast unmöglich ist, die Bänder selbst korrekt anzubringen, und Sie sollten sich an einen kompetenten Spezialisten wenden. Überlegen Sie sich daher genau, ob Sie bereit sind, Ihr Geld zu geben, und nicht sicher sind, dass dieses Tool Ihnen helfen wird.

Arten von Bändern

Wenn Sie sich für diese trendige therapeutische Technik entscheiden, beachten Sie bitte, dass es verschiedene Arten von Gips gibt, die üblicherweise als Klebeband bezeichnet werden.

Um zu entscheiden, welches zu wählen ist und welches in einer bestimmten Situation besser ist (z. B. um das Kniegelenk oder den Hals kinesio zu kleben), müssen Sie deren Qualitätsmerkmale berücksichtigen.

Je nach Aussehen haben die Bänder die Form:

Rollen.
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Fertig geschnittene Streifen.
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In Form von speziellen Kits für verschiedene Körperteile (zum Kinesio-Taping von Wirbelsäule, Schulter usw.).
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Roll-on-Pflaster sind recht sparsam und für diejenigen, die diese Technik professionell zur Behandlung von Verletzungen einsetzen, nützlicher. Bänder in Form dünner Streifen sind schnell und einfach zu verwenden, und Kits für bestimmte Gelenke oder Körperteile sind ideal für den Heimgebrauch.

Je nach Spannungsgrad werden die Bänder unterteilt in:

K-Bänder (bis zu 140%);
R-Bänder (bis zu 190%).

Zusätzlich wird das Pflaster nach der Zusammensetzung und Dichte des Materials und sogar nach der Menge an Leim klassifiziert. Sehr oft denken Sportler, dass auch die Farbe des Bandes wichtig ist, aber dies ist nichts weiter als Selbsthypnose. Die lebendigen Farben und Designstreifen verleihen ihm ein ästhetischeres Aussehen.

Expertenmeinungen zu Kinesio Taping

Wenn Sie alles, was im Abschnitt über die Vorteile dieser Technik beschrieben ist, erneut lesen, besteht möglicherweise kein Zweifel daran, ob es sich lohnt, diese Methode zu verwenden.

Wenn all dies zutreffen würde, wäre das gemeinsame Kinesio-Taping die einzige Methode zur Behandlung und Vorbeugung von Sportverletzungen. In diesem Fall würde eine echte Revolution kommen und alle anderen Behandlungsmethoden würden umsonst sein.

Die durchgeführten Studien belegen jedoch einen extrem geringen Grad an Kinesio-Taping-Wirksamkeit, vergleichbar mit dem Placebo-Effekt. Von den fast dreihundert Studien von 2008 bis 2013 können nur 12 als alle erforderlichen Anforderungen erfüllend anerkannt werden, und selbst diese 12 Studien decken nur 495 Personen ab. Nur 2 Studien zeigen mindestens eine positive Wirkung von Bändern, und 10 zeigen eine vollständige Ineffizienz.

Das letzte bedeutende Experiment in diesem Bereich, das 2014 von der Australian Association of Psychotherapists durchgeführt wurde, bestätigt auch nicht die praktischen Vorteile der Verwendung von Kinesio-Bändern. Im Folgenden finden Sie einige kompetentere Meinungen von Spezialisten, anhand derer Sie sich zu diesem physiotherapeutischen Verfahren ein Bild machen können.

Physiotherapeut Phil Newton

Der britische Physiotherapeut Phil Newton nennt Kinesiotaping "ein Multimillionen-Dollar-Geschäft ohne wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit". Er verweist auf die Tatsache, dass die Konstruktion von Kinesio-Bändern in keiner Weise dazu beitragen kann, den Druck im subkutanen Gewebe zu verringern und den verletzten Bereich zu heilen.

Professor John Brewer

John Brewer, Sportprofessor an der Universität von Bedfordshire, ist der Ansicht, dass die Größe und Steifheit des Klebebands zu gering sind, um Muskeln, Gelenke und Sehnen spürbar zu stützen, da sie tief genug unter der Haut liegen.

Präsident der NAST USA Jim Thornton

Jim Thornton, Präsident der National Association of Athletic Trainers der USA, ist überzeugt, dass die Wirkung von Kinesio-Taping auf die Heilung von Verletzungen nichts anderes als ein Placebo ist, und es gibt keine Evidenzbasis für diese Behandlungsmethode.

Die meisten ihrer Kollegen und medizinischen Experten vertreten dieselbe Position. Wenn wir ihre Position interpretieren, können wir zu dem Schluss kommen, dass Kinesio Tape ein teures Analogon eines elastischen Verbandes ist.

Trotzdem ist Kinesio-Taping äußerst beliebt, und viele Menschen, die Tapes verwenden, sind von ihrer Wirksamkeit überzeugt. Sie beziehen sich auf die Tatsache, dass die Technik die Schmerzen wirklich lindert und die Genesung von Verletzungen um ein Vielfaches schneller ist, wenn die Bänder selbst richtig verwendet werden, was nur von einem ausgebildeten und erfahrenen Arzt oder Fitnesstrainer durchgeführt werden kann.