Niacin (Vitamin B3) - Alles, was Sie darüber wissen müssen

Nikotinsäure, PP oder Niacin ist Vitamin B3, das in zwei Varianten erhältlich ist: tierischen und pflanzlichen Ursprungs. Wenn wir über eine tierische Quelle sprechen, dann haben wir Nikotinamid, wenn es um Pflanzen geht - Nikotinsäure. B3 wird vom menschlichen Körper selbst aus der essentiellen Aminosäure Tryptophan in geringen Mengen synthetisiert.

Niacin ist sehr wichtig für den Körper. Es ist am Fettstoffwechsel, der hormonellen Regulation des Körpers, den Redoxprozessen und der Korrektur des Zucker- und Cholesterinspiegels beteiligt. Es gibt keine Analoga zu B3. Es überrascht nicht, dass Schwankungen des Blutspiegels sofort spürbar sind und ein Gleichgewicht erfordern.

Physiologie

Trotz der Tatsache, dass Niacin an vielen lebenswichtigen Prozessen beteiligt ist, ist es als Katalysator für die Oxidation und Reduktion im Körper am wichtigsten. Es ist in der Lage, effektiv Fett zu verbrennen und das Wachstum und die Regeneration des Gewebes zu stimulieren. Dies macht es automatisch zu einem wichtigen Akteur im Energie- und Cholesterinstoffwechsel.

Die optimale Menge ist ein Garant gegen Bluthochdruck, Diabetes und Thrombose.

B3 gleicht Nervenzellen aus, um Migräne vorzubeugen. Es verbessert auch die Funktion des Verdauungsschlauchs. Nikotinamid und Nikotinsäure sind an der Gewebeatmung und der Hämoglobinsynthese beteiligt.

Menschliche Hormone sind auch von Niacin abhängig. Ohne sie ist die Synthese von Insulin, Östrogenen, Testosteron, Thyroxin, Cortison und Progesteron nicht möglich. Mit anderen Worten, Niacin unterstützt die Funktion aller inneren Organe und Gewebe, indem es den Aminosäurestoffwechsel steuert. In der praktischen Medizin ist die Behandlung von Polyarthritis und Diabetes mellitus ohne Herzpathologien undenkbar.

Wenn Sie alle von acid ausgeführten Funktionen kurz auflisten, erhalten Sie eine ziemlich beeindruckende Liste. PP:

• gleicht die Zellatmung aus;
• entfernt "schlechtes" Cholesterin;
• ermöglicht es Ihnen, Energiereserven wirtschaftlich zu nutzen;
• verbessert die Assimilation von Pflanzenproteinen;
• erweitert Blutgefäße;
• verwandelt Haare, Nägel, Haut und verbessert deren Ernährung und Sauerstoffversorgung;
• normalisiert die Sehfunktion;
• entgiftet den Körper;
• lindert Allergien;
• blockiert die Degeneration normaler Zellen zu krebsartigen.

Diese Eigenschaften von Niacin ermöglichen eine breite Verwendung sowohl in der Medizin als auch im Sport.

Niacin und Sportler

Im Sport werden solche Möglichkeiten von Niacin als die Fähigkeit genutzt, die Kapillaren des Gehirns zu erweitern, das Blut zu verdünnen, Blutgerinnsel zu verhindern, Schwellungen und Pasteten zu reduzieren und das Gedächtnis und die Bewegungskoordination zu beeinflussen. Mit anderen Worten, im Sport ist der Zustand der Redoxprozesse des Körpers, seine biochemische Grundlage für ein normales Leben, wichtig.

Eine Erhöhung der Vitamin B3-Konzentration verbessert sowohl die Oxidation als auch die Regeneration. Es wirkt als Katalysator, um diese Prozesse zu beschleunigen.

In der Praxis bedeutet dies, dass die Verdauung von Produkten, die in den Körper gelangen, verbessert wird, dh Proteine, Fette, Kohlenhydrate - das Baumaterial von Zellen, Geweben, Organen - werden so schnell wie möglich absorbiert. Sie gelangen schneller aus dem Darm in den Blutkreislauf und werden durch den Körper transportiert.

Unter dem Einfluss von Niacin wird die Gewebenahrung auf alle möglichen Arten verbessert: Die Durchblutung wird beschleunigt, den Zellen wird mehr Sauerstoff zugeführt, Stoffwechselprozesse werden angeregt. Infolgedessen verbessert sich die Effizienz der Muskeln, die Ausdauer und die sportliche Leistung steigen.

Die Reaktion des Körpers wird so schnell wie möglich. Beim Bodybuilding wird auch das Pumpen verbessert - das subjektive Gefühl der Muskelausdehnung aufgrund der maximalen Durchblutung. Das Volumen der Muskeln wächst, es besteht die Möglichkeit des venösen Ziehens. All dies geschieht auf natürlicher Basis.

Das Ziehen von Venen ist ohne eine geringe Konzentration von Lipiden im Körper nicht möglich. So entfernt B3 Fett. Dies ist nicht überraschend, da es der Hauptbestandteil des Lipidstoffwechsels ist und auf natürliche Weise "schlechtes" Cholesterin entfernt, dh den Körper von unnötigen Fettreserven befreit.

Aber Nikotinamid oder PP hat einen Nachteil. Es wirkt sich negativ auf den Herzmuskel bei Überdosierung aus. Mehr als 100 mg Niacin sind tabu. Wenn wir dies vergessen, nimmt die Fettoxidationsrate stark ab, und damit nimmt auch die Kontraktilität des Myokards ab.

Darüber hinaus führt ein Versagen des Fettstoffwechsels zur Ablagerung von "schlechtem" Cholesterin in Form von atherosklerotischen Plaques an den Wänden der Blutgefäße, wodurch sich deren Permeabilität und Elastizität ändern. Infolgedessen steigt die Konzentration von Lipoproteinen im Blut an, was den Bluthochdruck und die Entwicklung einer Thrombose bedroht.

Tägliche Aufnahmetabelle

Niacin hat wie jedes andere Vitamin seine eigene tägliche Aufnahme, die von der Menge der aus der Nahrung aufgenommenen Kalorien abhängt. Für 1000 Kcal - ca. 6,6 mg PP.

Ein Mangel an Niacin führt zu folgenden Symptomen:

• trockene, schuppige Haut;
• Dyspepsie, Verstopfung;
• Aphten in der Mundhöhle;
• Appetitlosigkeit;
• Schwäche, Gefühl chronischer Müdigkeit, Unwohlsein, Schwäche;
• Nervosität, Reizbarkeit;
• Verlangen nach kalorienreichen Lebensmitteln, Süßigkeiten;
• schnelle Ermüdbarkeit.

Wem wird PP gezeigt und wem nicht gezeigt?

Wenn wir über Indikationen und Kontraindikationen sprechen, ist es notwendig, zwischen ihnen in der medizinischen Praxis und im Sport zu unterscheiden.

In der Medizin ist Niacin angezeigt für:

• Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System;
• Diabetes Mellitus;
• Fettleibigkeit;
• Blutgerinnungsstörung;
• Anämie;
• Avitaminose;
• Erkrankungen des Verdauungssystems;
• Funktionsstörungen des Nervensystems;
• degenerative Veränderungen in Haut, Haaren, Nägeln;
• Prävention von Neoplasmen.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Niacin nur bei Pathologien wirksam ist. Er hilft auch Sportlern in vielerlei Hinsicht. Zum Beispiel ist es mit Hilfe von Nikotinsäure gut, Gewicht zu verlieren, indem kleine Mengen aufgrund der Oxidation schädlicher Fette entfernt werden.

Beim Gewichtheben schützt B3 die Knochen vor Arthritis und Arthrose, indem es freie Radikale entfernt und die Regeneration von Knochengewebe und Bändern stimuliert. Schließlich stimuliert PP das Muskelwachstum durch Durchblutung, verbesserte Ernährung und Sauerstoffzufuhr.

Es gibt nicht viele Kontraindikationen für Niacin. Es wird nicht empfohlen für Personen mit Symptomen:

• individuelle Intoleranz;
• Allergien;
• Atherosklerose;
• Hypertonie;
• ulzerative erosive Prozesse im Darm;
• Gicht;
• Leberfunktionsstörung;
• Diabetes Mellitus.

Es ist unangemessen, Niacin während der Schwangerschaft und Stillzeit einzunehmen.

Gebrauchsanweisung

Niacin gibt es in verschiedenen Formen. In Form von Tabletten wird Niacin von Sportlern dreimal täglich nach den Mahlzeiten mit 0,02 g eingenommen.

Wenn es sich um eine Krankheit handelt, wird die Dosierung vom Arzt berechnet und hängt vom Behandlungsschema für die zugrunde liegende Pathologie ab.

Die Zulassungsregeln lauten wie folgt:

• Standarddosis - 20 mg, Tagesdosis - 1 g, maximal - 6 g;
• trinke feste Formen mit viel Flüssigkeit;
• Trinken Sie mehr Milch, wodurch die Wirkung des Arzneimittels auf die Schleimhaut des Verdauungssystems gemildert wird.
• zusätzlich Ascorbinsäure einnehmen, die Niacin aus dem Körper entfernt;
• Kursempfang, nicht einmalig.

Fettleibigkeit

B3 kann nicht als Fatburner in seiner reinsten Form eingestuft werden. Es fördert nicht den Gewichtsverlust an sich, ist aber so am Stoffwechsel beteiligt, dass es die Produktion von Pankreassaft und Serotonin, dem Hormon der Freude, stimuliert. Die Synthese des letzteren wird durch Insulin aktiviert und durch schnelle Kohlenhydrate stimuliert.

In der Praxis bedeutet dies, dass bei einem Mangel an PP ein Serotoninmangel auftritt, der am einfachsten durch Kuchen und Schokolade zu ersetzen ist. Als Ergebnis - zusätzliche Pfund. Der Vorteil von Niacin besteht darin, das Verlangen nach stärkehaltigen Lebensmitteln und Süßigkeiten zu reduzieren.

Es stellt sich heraus, dass je mehr Serotonin im Körper vorhanden ist, desto weniger Kohlenhydrate und kalorienreiche Lebensmittel benötigt werden. Und gleicht den Sekretionsgrad des Glückshormons Niacin aus.

Eine Steigerung der Vitalität, eine Steigerung der körperlichen Aktivität führt in wenigen Monaten zu einem realen Gewichtsverlust von bis zu 7 kg. Es sollte nicht vergessen werden, dass Niacin kein Allheilmittel für alle Krankheiten ist, sondern katalysiert, dh den Prozess der Fettverbrennung beschleunigt, aber die zusätzlichen Pfunde selbst nicht zerstört. Entfernt fettausgewogene Ernährung und Bewegung.

Nebenwirkungen

Trotz der Tatsache, dass Niacin ein Vitamin ist, ist es in der Liste der pharmakologischen Wirkstoffe enthalten. Vitamine und vitaminähnliche Medikamente haben ihre eigenen Nebenwirkungen. Manchmal sind sie sehr ernst und verdienen bedingungslose Aufmerksamkeit. Die häufigsten sind:

• Erythem der Haut und Hitzewallungen;
• Benommenheit mit Schwindel;
• Hautausschläge auf der Haut und den Schleimhäuten;
• ein starker Blutdruckabfall.

Am schwerwiegendsten ist ein Blutdruckabfall, der zum Kollaps und Herzstillstand führen kann. Alle Nebenwirkungen treten unmittelbar nach der Einnahme von Niacin auf. Sie sind mit der Wirkung des Vitamins auf Blutgefäße verbunden. Er hat die Fähigkeit zu vasodilatieren. Die Vasodilatation verursacht Hypotonie. Parallel dazu können Hepatozyten der Leber und der Bauchspeicheldrüse negativ arbeiten, was zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels führt. Alles in allem kann Ohnmacht oder Bewusstlosigkeit verursachen. Daher ist eine unkontrollierte Aufnahme von Niacin streng kontraindiziert. Besonders blutdrucksenkend.

Die Dosierung sollte von einem Arzt überwacht werden. Wenn das Medikament abgesetzt wird, normalisiert sich der Zustand des Patienten von selbst wieder. Im Falle eines Zusammenbruchs wird ein Krankenwagen benötigt.

Anzeichen einer möglichen pathologischen Reaktion können Hyperthermie der Arme und Beine, Rötung des Dekolletés und des Halses sein. Dies sind die ersten Anzeichen von Problemen bei der Einnahme von Niacin. Dies wird durch die Freisetzung von Histamin in den Blutkreislauf erklärt. Diese Reaktion sollte mit schnell wirkenden Antihistaminika gestoppt werden. Somit ist neben den Vorteilen von B3 auch ein direkter Schaden möglich.

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