Folsäure - alles über Vitamin B9

Vitamine sind eine umfangreiche Gruppe organischer Verbindungen mit verschiedenen Strukturen, die jedoch durch ein gemeinsames Merkmal verbunden sind: Der Körper muss diese Substanzen mit der Nahrung aufnehmen, da ihre unabhängige Synthese unmöglich ist. Diese Verbindungen umfassen Folsäure - Vitamin B9, Folacin, das aktiv an Stoffwechselprozessen beteiligt ist, weshalb sein Mangel oder Überschuss zu verschiedenen pathologischen Prozessen führt. Folsäure wird sowohl in der medizinischen Praxis als auch in der Sportmedizin eingesetzt.

Überblick über Vitamin

Zum ersten Mal wurde das Vitamin bei der Untersuchung von Mikroorganismen entdeckt. Snell und Peterson bemerkten, dass Bakterien eine Verbindung benötigen, um zu wachsen und sich zu vermehren, die im Spinat enthalten ist. Vitamin B9 wurde Folsäure genannt, weil seine Entdeckung mit einer grünen Pflanze verbunden ist: "Folium" - ein Blatt.

Die Verbindung ist Teil einer Reihe von Enzymen und nimmt somit an Stoffwechselreaktionen teil. Eine wichtige Funktion von Folsäure ist die Regulierung des Zellwachstums und der Zellentwicklung. Als Coenzym ist die Verbindung an der Synthese von DNA-Molekülen beteiligt, nämlich Thymidin. Diese Funktion wurde am Beispiel eines erhöhten Bakterienwachstums bei Zugabe von Säure zum Kulturmedium nachgewiesen.

Folsäure hat einen großen Einfluss auf die Arbeit des Knochenmarks, dessen Hauptaufgabe die Blutbildung ist. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Produktion neuer Blutbestandteile auf die schnelle Teilung und das schnelle Wachstum von Zellen zurückzuführen ist. Für den normalen Verlauf dieser Prozesse wird Vitamin B9 benötigt, da die Substanz an der Bildung von Nukleotiden und der DNA-Replikation beteiligt ist.

Der populäre Name der Substanz "weibliches Vitamin" spiegelt eine weitere wichtige Funktion wider - Folsäure in erhöhter Menge ist während der Schwangerschaft erforderlich, da sie eine normale Teilung der fetalen Zellen und deren Wachstum gewährleistet. Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass eine Fokusgruppe von Frauen nach der Menopause mit normalen Blutvitaminspiegeln ein etwas geringeres Risiko hat, an Brustkrebs zu erkranken. Daher wird angenommen, dass Folsäure vor der Bildung von malignen Neoplasmen schützt.

Darüber hinaus wirkt sich die Verbindung günstig auf die Funktion des Verdauungstrakts aus und fördert die Aufnahme und Verarbeitung von Fetten und Kohlenhydraten. Vitamin ist an den Stoffwechselprozessen der Zellen des Nervensystems beteiligt. Folsäure hat eine angioprotektive Wirkung, dh sie schützt die Blutgefäße vor verschiedenen Schäden, verringert das Risiko, an einer koronaren Herzkrankheit und anderen Pathologien zu erkranken.

Vitamin B9 als Coenzym aktiviert die Produktion von Serotonin. Daher verschreiben Psychiater bei depressiven Störungen eine komplexe Einnahme der Hauptreihe von Medikamenten und Folsäure.

Das Vitamin wird häufig von Sportlern verwendet, um das Muskelwachstum zu fördern, die Funktion des Nervensystems aufrechtzuerhalten und Müdigkeit zu reduzieren.

Normen

Aufgrund der Tatsache, dass der Körper Folsäure nicht unabhängig synthetisieren kann, ist seine tägliche Aufnahme mit der Nahrung notwendig. Neugeborene benötigen durchschnittlich 50 mcg pro Tag, bis zum Jahr steigt die Zahl auf 70 mcg, um fünf - bis zu 100 mcg. Ein Kind von 11-12 Jahren benötigt 200 mcg. Die Norm für einen Erwachsenen ist 400 mcg. Darüber hinaus steigt der Bedarf während der Schwangerschaft um 200 µg, dh eine Frau benötigt 600 µg und während des Stillens 500 µg.

Produkte

Bereits in den 1920er Jahren wurde festgestellt, dass eine Diät-Therapie, die Hefe und Leber umfasst, Patienten mit megaloblastischer Anämie heilt. Die moderne Forschung hat Lebensmittel mit den höchsten Mengen an Folacin zuverlässig identifiziert:

• Früchte und ihre Derivate, insbesondere Zitrusfrüchte;
• Gemüse - Rosenkohl, Spinat und andere grüne Lebensmittel mit satten Farben;
• Getreide;
• Erdnüsse, pflanzliche Produkte aus Bohnen und Erbsen;
• Rinderleber.

Ergänzungen

Eine zusätzliche Aufnahme von Folsäure in den Körper kann durch die Einnahme spezialisierter Medikamente erfolgen. Wenn eine Person nicht die Möglichkeit hat, eine Diät zu befolgen, die mit Lebensmitteln mit hohem Vitamin B9-Gehalt angereichert ist, empfehlen Ärzte die Einnahme von Vitaminkomplexen. Darüber hinaus werden Arzneimittel, die Folsäure enthalten, als Prophylaxe oder als Teil einer umfassenden Behandlung von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Knochenmarks und während der Schwangerschaft verschrieben. Bei richtiger Vitaminaufnahme werden in der Regel keine Nebenwirkungen beobachtet. Eine Überdosierung äußert sich in Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, metallischem Geschmack im Mund, Harnwegserkrankungen, Angstzuständen, Schlaflosigkeit und anderen Anzeichen.

Folgen von Übermaß, Mangel

Aus vielen Gründen können sowohl Hypo- als auch Hypervitaminose im Körper auftreten. Beide Pathologien zeichnen sich durch die Entwicklung eines bestimmten Symptomkomplexes aus und stellen auch eine Gefahr für den gesamten Körper dar.

Eine unzureichende Menge an Folacin im Blut tritt auf:

• Vor dem Hintergrund von Hunger oder unzureichend abwechslungsreicher Ernährung. Gleichzeitig wird die Aufnahme des Stoffes durch den Ernährungsfaktor, die unregelmäßige Verwendung von Gemüse, Gemüse und Obst, begrenzt.
• Infolge der Wärmebehandlung von Lebensmitteln. Für den Fall, dass die meisten Lebensmittel in verarbeiteter Form vorliegen, nimmt der Vitamin B9-Spiegel im Blut ab. Diese Situation ist auf die Instabilität der Folsäurestruktur zurückzuführen, wenn sie Temperaturen ausgesetzt wird, dh das Vitamin wird zerstört.
• Aufgrund einer Verletzung seiner Absorption. Der Eintritt der Substanz erfolgt im Dünndarm. Einige Pathologien führen zu einer Abnahme der Effizienz des Darms, wodurch die Penetration von Folacin durch die Enterozyten in das Blut abnimmt. Hypovitaminose tritt vor dem Hintergrund von Morbus Crohn, Colitis ulcerosa, auf.
• Aufgrund von Dysbiose. Ein Teil der Verbindung wird immer noch von der Darmflora produziert. Nach längerer Antibiotikatherapie oder einer früheren Krankheit kann das Gleichgewicht der nützlichen Mikroorganismen gestört sein, und folglich nimmt die Produktion der Substanz ab.

Ein Mangel an Vitamin B9 äußert sich in einer Verletzung der Hämatopoese in Form einer Megaloblastenanämie. Bei einer Krankheit erscheinen riesige Blutzellen von Megaloblasten im Blut vor dem Hintergrund einer allgemeinen Abnahme der Anzahl normaler Erythrozyten. Der pathologische Zustand geht einher mit schneller Müdigkeit, Stuhlstörung, Magenachilien, dem Auftreten einer Abneigung gegen Fleischgerichte, der Entwicklung der atrophischen Zunge des Jägers - einer Reihe von Symptomen, einschließlich unangenehmer Empfindungen im Muskelorgan, einer Veränderung des Geschmacks und des Aussehens der Schleimhaut wie "lackierte Zunge". Die Folge des Fortschreitens der Krankheit ist eine funikuläre Myelose, die durch Gangstörungen, das Auftreten unangenehmer Nervenempfindungen auf der Hautoberfläche, Schwäche und verminderte Empfindlichkeit der Gliedmaßen gekennzeichnet ist.

Eine verringerte Folsäurekonzentration führt auch zu einem frühen Auftreten von grauem Haar, psychischen Störungen und Fehlgeburten.

Im 21. Jahrhundert ist Hypovitaminose äußerst selten. Dies ist auf die weitverbreitete Verbesserung der Lebensqualität zurückzuführen. Die Indikation zur Einnahme von Vitamin B9 ist die Verhinderung von Missbildungen des Fötus während der Schwangerschaft sowie der festgestellte Mangel der Verbindung.

Hypervitaminose entwickelt sich mit einer Überdosierung von Vitaminen. In diesem Fall kommt es zu einer Schädigung der Nieren, des Nervensystems und des Magen-Darm-Trakts. Darüber hinaus haben hohe Folacinkonzentrationen in klinischen Studien eine Abnahme der Aktivität von NK-Zellen gezeigt, den natürlichen Killerzellen des Immunsystems. Diese Komponenten der körpereigenen Abwehr zeigen eine Antitumorwirkung, daher erhöht Hypervitaminose das Risiko, an Krebs zu erkranken.

Eine Kontraindikation für die Verwendung von Folacin ist die Therapie mit Zytostatika oder Antikonvulsiva sowie eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen des Arzneimittels.

Wechselwirkung mit anderen Substanzen

Folsäure beeinflusst die Wirkung von Zytostatika. Der häufigste Vertreter dieser pharmakologischen Gruppe ist Methotrexat. Das Mittel wirkt auf sich schnell teilende Zellen, reduziert die Aktivität von Immunzellen. Das Arzneimittel wird zur Behandlung von Krebs und anderen Erkrankungen verschrieben. Der Wirkungsmechanismus beruht auf einer Verletzung des Folsäurestoffwechsels und folglich auf einer Abnahme der Aktivität der atypischen Zellteilung. Die gleichzeitige Verabreichung von Methotrexat mit Vitamin B9 erhöht die Antitumorwirkung. Folsäure weist daher eine schlechte Verträglichkeit mit Zytostatika auf.

Einige Arzneimittel zur Vorbeugung und Behandlung von Malaria stören den Folatstoffwechsel des Erregers. Während der Behandlung wird daher die gleichzeitige Einnahme eines Vitamins und eines Medikaments nicht empfohlen. Nach einer Therapie sollte der Mangel der Verbindung jedoch wieder aufgefüllt werden.

Die Einnahme einer krampflösenden Therapie bei Epilepsie oder psychischen Störungen verringert die Folacinkonzentration.

B9 für Männer

Unter dem Einfluss von Folacin treten viele Stoffwechselreaktionen von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen auf, was für sportlich tätige Männer wichtig ist.

Vitamin B9 beeinflusst die Funktion des Nervensystems. Ein Mangel an Substanz führt zu erhöhter Müdigkeit, Reizbarkeit und depressiven Störungen. Ein Mann kann vor dem Hintergrund eines Vitaminmangels Aggression zeigen.

Durch die Erhöhung der Aktivität natürlicher Killerzellen verhindert Folacin Virusinfektionen und die Bildung atypischer maligner Zellen.

Mit Beginn der Pubertät bei Jungen ist Folsäure am Prozess der Spermatogenese beteiligt, der für das normale Funktionieren des Fortpflanzungssystems notwendig ist.

Folsäure für Frauen

Eine normale Folatkonzentration ist besonders wichtig für Frauen. Während der Schwangerschaftsplanung empfehlen Ärzte, eine Blutuntersuchung auf den quantitativen Gehalt des Vitamins durchzuführen. Ein Mangel kann zu einer Fehlgeburt führen. Als Prophylaxe für Pathologien bei der Geburt eines Kindes verschreiben Gynäkologen Folsäure, wenn eine Schwangerschaft auftritt, da eine Frau in einer Position 200 µg mehr Folacin benötigt. Der Stoff wird gemäß den Anweisungen eingenommen. Entgegen der landläufigen Meinung über die Sicherheit von Vitaminen kann eine Überdosierung zu unerwünschten Folgen führen. Die Verwendungsdauer des Komplexes hängt vom Folacinspiegel im Blut ab.

Eine BioCycle-Studie von 2005-2007 ergab, dass Frauen, die sich ausreichend mit Vitamin B9 ernährten, aufgrund eines moderaten Anstiegs des Hormons Progesteron ein geringeres Risiko für eine Anovulation hatten. Gleichzeitig erhöht eine erhöhte Menge an Folacin im Blutserum von Frauen nach der Menopause das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, da die Aktivität natürlicher Killerzellen abnimmt.

Anwendung im Sport

Vitamin B9 wird im Profisport verwendet für:

• Stabile Arbeit der Hämatopoese. Die normale Anzahl roter Blutkörperchen füllt den Sauerstoffbedarf des Gewebes vollständig auf und verhindert so eine Hypoxie, wodurch die wichtigsten Stoffwechselprozesse, einschließlich des Muskelwachstums, beschleunigt werden.
• Verbesserung der Gehirnaktivität, Erhaltung der emotionalen Gesundheit.
• Normalisierung der Funktion des Verdauungstraktes.
• Bekämpfe Müdigkeit. Durch die Einnahme von folsäurehaltigen Komplexen können Sie die Prozesse der Gewebereparatur nach starker körperlicher Anstrengung beschleunigen.

Profisportler überwachen regelmäßig den Gehalt an Vitamin B9 im Blut, da ein Mangel an Substanz zu einer Verringerung der Trainingsproduktivität und einer Verschlechterung der Wettkampfergebnisse führen kann.

Abnehmen Funktionen

Da Folsäure den Abbau von Kohlenhydraten und Fetten beschleunigt, wird sie zur schnelleren Gewichtsabnahme eingesetzt. Die alleinige Einnahme von Folacin führt jedoch nicht zu sichtbaren Ergebnissen. Zunächst empfehlen Ärzte, sich einer umfassenden medizinischen Untersuchung zu unterziehen, um die Ursachen für eine übermäßige Gewichtszunahme zu ermitteln. Wenn der ätiologische Hauptfaktor ein sitzender Lebensstil und eine schlechte Ernährung ist, wird der Spezialist zusätzlich zu den Hauptmaßnahmen die Aufnahme von Vitamin B9 verschreiben. Das Geheimnis des Abnehmens liegt in der Beseitigung der Ursache für übermäßige Gewichtsablagerung sowie in einem integrierten Ansatz.

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