Turnschuhe sind ein unverzichtbares Gerät zum Joggen oder für andere Sportarten. Liebhaber von Sportbekleidung ziehen es vor, sie als Schuhe für jeden Tag zu tragen.
Es reicht nicht aus, modische, schöne Turnschuhe zu kaufen und einen Lauf zu machen. Sie müssen auch wissen, wie Sie sie während des Trainings oder der Ruhe richtig schnüren können, um Ihre Beine nicht zu verletzen und Ihr Ziel zu erreichen. Dieses Wissen wird nicht nur für erwachsene Sportler benötigt, sondern auch für normale Menschen und Kinder.
Arten von Schnürsenkeln
Schnürsenkel sind Seilabschnitte mit einer charakteristischen Länge, mit denen der Fuß im Schuh fixiert werden kann. Sie werden durch die Löcher im Produkt gefädelt, damit es nicht vom Bein rutscht. Die Enden sind Eglets, entlang der Kanten der Schnürsenkel dienen sie zum bequemen Eindringen in das Loch am Schuh und verhindern, dass sich das Seil löst.
Arten von Schnürsenkeln:
- Natürlich. Hergestellt aus Naturfasern: Leder oder Leinen.
Ein Plus: Binden Sie gut, halten Sie die Schnürung für eine lange Zeit. Sie waschen sich gut.
Minus: kurze Lebensdauer, verlieren schnell ihr Aussehen durch schnellen Abrieb. Mach dich schnell schmutzig.
- Synthetik. Hergestellt aus strapazierfähigen synthetischen Fasern: Polyurethan, Polyester.
Ein Plus: schönes Aussehen und lange Lebensdauer. Nicht nass werden, schmutzabweisend.
Minus: Halten Sie die Schnürung schwach durch Rutschgefahr, was zu einem Sturz führen kann.
Um die Nachteile beider Typen zu beseitigen, wurden verschiedene Arten von Heimtricks erfunden:
- Um die Glätte von Textilseilen zu beseitigen, reiben Sie sie mit einer dünnen Schicht Gummikleber ab.
- Um zu verhindern, dass Naturprodukte nass werden, können sie mit etwas Paraffinöl eingerieben werden.
Es gibt auch Schnürsenkel mit flachen und runden Abschnitten. Eine flache Spitze wird als bequemer zum Binden erkannt. Die Spitze darf die Schuhe nicht beschädigen oder den Körper scheuern. Es lohnt sich, Turnschuhe mit ungebundenen Schnürsenkeln auszuziehen.
Warum ist es wichtig, deine Turnschuhe richtig zu schnüren?
Die Gründe, warum es wichtig ist, Ihre Schuhe richtig zu schnüren, sind einfach und logisch:
- Sorgen Sie für Sicherheit beim Laufen oder Gehen, indem Sie Ihren Fuß mit Schnürung im Schuh sichern. Das Glied sollte nicht baumeln, aber das Gefühl der Verengung ist nicht akzeptabel.
Es ist wichtig, einem Kind von Kindheit an beizubringen, die Schnürsenkel richtig zu binden, da dies es vor unnötigen Verletzungen schützt und das Selbstwertgefühl unter Gleichaltrigen erhöht.
- Vermeiden Sie Stürze und Verletzungen während der aktiven Bewegung, indem Sie Ihre Schuhe richtig schnüren. Es ist möglich, dass sich die Schnürsenkel lösen und negative Folgen haben. Zu diesem Zweck lohnt es sich, die Feinheiten zuverlässiger Techniken zu lernen: Verwenden Sie zusätzliche Löcher (falls vorhanden) zur sicheren Fixierung oder verwenden Sie einen speziellen Doppelgleitknoten.
Mit dem Doppelschlupfknoten werden synthetische Schnürsenkel aufgrund ihrer Glätte gebunden. Verhindert das Lösen während der Bewegung, leicht entwirrt.
Bevor Sie laufen, sollten Sie den Komfort und die Zuverlässigkeit der Schnürung überprüfen, die Zehen beugen, sich auf die Fersen stützen und auf die Zehen heben.
Merkmale der Schnürung für verschiedene Arten von Füßen
Es gibt über 50.000 Möglichkeiten, Ihre Schnürsenkel zu binden. Grundsätzlich wurden sie für verschiedene Ausstellungen von Liebhabern außergewöhnlicher Schnürung erfunden. Einige Tipps haben sich für Sportler mit unterschiedlichen Fußstrukturen als nützlich erwiesen.
Richtig geschnürte Sneakers im Fußstil halten nicht nur den Fuß in einer bequemen Position, sondern verhindern auch zukünftige Verformungen der Zehen und das Auftreten von Wucherungen an den Knochen.
Schmaler Fuß
Das Problem mit einem solchen Fuß ist, dass nach dem Kauf von Sportschuhen ein Gefühl übermäßiger Freiheit besteht. Daher baumelt das Bein, Sie können Verstauchungen oder Luxationen bekommen. Schnüren Sie die Schnürsenkel so fest wie möglich und fixieren Sie den Fuß über die gesamte Länge mit Zickzacklinien in einer Überlappung.
Bei einer solchen Physiologie des Fußes spart die Schnürung nicht immer. Ausweg: Socken enger anziehen. Das Bein wird schwitzen, aber nicht weh tun.
Breiter Fuß
Für diejenigen mit einem solchen physiologischen Merkmal ist es während des Trainings schwierig. Am Ende des Laufs beginnt das Bein aufgrund einer erhöhten Schwellung der Gliedmaßen nach Anstrengung stark zu schmerzen. Es lohnt sich, die richtige Schnürmethode zu verwenden, um Beschwerden während oder am Ende der Bewegung zu vermeiden.
- Kreuz-zu-Kreuz-Schnürung. Ziehen Sie die Schnüre näher am Zeh lockerer als oben an. Lassen Sie die Schnürsenkel während des Trainings etwas rutschen, da das Bein müde und etwas geschwollen ist.
- Ziehen Sie die Schnur in die ersten zwei oder drei Löcher auf derselben Seite, ohne sie miteinander zu überlappen, und gehen Sie dann zu den Zick-Zack-Kreuzungen. Somit wird der Fuß nicht zusammengedrückt und die Schuhe lösen sich nicht vom Fuß.
Sehr hohes Gebäude
Der hohe Spann schützt den Fuß vor Stößen während der Landung. Bei falsch geschnürten Schuhen wird der Fuß nach einer halben Stunde intensiven Trainings taub und beginnt zu schmerzen.
Sie können dies vermeiden, wenn:
- Wenden Sie eine gerade Schnürung an. Verbinden Sie die Lochpaare horizontal mit Stichen von unten nach oben. Die Stiche sind lang und der Druck auf den Fuß ist minimal. Das Bein wird gut fixiert sein.
Mit dem geraden Typ können Sie die Schnürsenkel im Falle einer Beinverletzung sehr schnell und bequem schneiden.
- Empfang von Kreuzschnürung mit parallelem Überspringen im Spannbereich. Ein zuverlässiger Weg für langfristige Aktivitäten nicht nur zum Joggen, sondern auch im Fitnessstudio.
Breiter Zeh - schmaler Absatz
Während des Laufens beginnt die Ferse im Schuh zu rutschen, es gibt ein Gefühl von Instabilität und Schmerzen beim Reiben.
Bei dieser Art von Fuß können die Schnürsenkel nicht einfach festgezogen werden, der Fuß wird taub und verletzt.
- Die Schnürung sollte von der Mitte des Schuhs aus mit zwei Schnürsenkeln gleichzeitig in Kreuzbewegungen begonnen werden: Eine Schnur bewegt sich nach oben, die andere nach unten. Auf beiden Seiten wird es Bögen geben. Die untere Schnürung ist schwächer und die obere Schnürung enger.
Für diese Methode können Sie zwei Arten von Schnüren verwenden: synthetische Schnüre an der Unterseite, die sich lockerer festziehen; und natürlich für den oberen Bereich.
- Normale Überlappung. Ziehen Sie am Anfang des Pfades locker an, und Sie können die Zickzacke durch paralleles Einfädeln zwischen den Löchern an einem breiten Teil des Fußes ändern und näher an der Oberseite festziehen.
Die Freude am Sport hängt nicht nur von Lust und Stimmung ab, sondern auch von der Ausrüstung. Praktisch korrekte und bequeme Schuhe mit ihren Accessoires - Schnürsenkel spielen eine 100% ige Rolle bei einem bequemen Lauf.
Die Analyse der persönlichen physiologischen Eigenschaften des Körpers und das Wissen über die richtige Auswahl von Schuhen, Schnürsenkeln sowie deren Verwendung tragen nicht nur zur Effektivität bei, sondern verwandeln sportliche Aktivitäten auch in Entspannung und angenehmes Hobby.
Ohne Ihre Füße zu kennen, können Sie in der Praxis die Aktionen der einen oder anderen Schnürmethode überprüfen und die bequemste Trainingsmethode auswählen, ohne die Konsequenzen zu befürchten. Sie sollten immer auf Ihren Körper hören, er wird Sie über Komfort oder Unbehagen in jeder Situation informieren.
