Optimum Nutrition Pro Complex Gainer: Reiner Massenverstärker

Gewinner

2K 0 01.11.2018 (letzte Überarbeitung: 02.07.2019)

Der Pro Complex Gainer von Optimum Nutrition ist eine verbesserte Version der bekannten Serious Mass. Es unterscheidet sich von anderen ähnlichen Produkten durch den einheitlichen Gehalt an Kohlenhydraten und Protein (85 g bzw. 60 g pro Portion). Enthält einen Mineral- und Vitaminkomplex sowie eine Mindestmenge an Fetten und Zuckern.

Nettomassengewinner

Gainer (vom englischen Gewinn - zu erhalten) sind Nahrungsergänzungsmittel, die für Sportler entwickelt wurden, die Schwierigkeiten haben, Muskelmasse aufzubauen. Sie wirken gleichzeitig in zwei Richtungen:

• Versorgen Sie den Körper durch Kohlenhydrate mit zusätzlicher Energie.
• Sie nähren die Muskeln mit Aminosäuren, die die Bausteine ​​der ersteren sind.

Der Unterschied zwischen den sogenannten "Net Mass Gainern" besteht darin, dass sie mehr Protein und weniger Zucker und Fett enthalten. Somit tragen sie zu einer Reihe von "trockenen" Massen bei.

Arten und Übersicht der Gewinner von Optimum Nutrition

Optimale Ernährungsgewinner gibt es in zwei Ausführungen:

• kohlenhydratreich, entwickelt für Sportler mit hohem Stoffwechsel, die nicht die richtige Menge an Kalorien aus der Nahrung erhalten können, um Muskelmasse zu gewinnen;
• reich an Protein, reich an Protein.

Pro Complex Gainer gehört zur zweiten Gruppe, gleichzeitig wird der Kohlenhydratgehalt in seiner Zusammensetzung erhöht. Dieser Anteil (85 g Kohlenhydrate und 60 g Protein) zielt sowohl darauf ab, Muskelmasse zu gewinnen als auch die Energiekosten wieder aufzufüllen.

Pro Complex Gainer ist in zwei Bänden im Handel erhältlich:

Der offensichtliche Nachteil des Produkts ist sein Preis, der nicht nur im Vergleich zu anderen Optimum Nutrition Gainern, sondern auch bei ähnlichen Nahrungsergänzungsmitteln anderer Hersteller hoch ist.

Zu den Vorteilen gehören:

• gute Verdünnung in Flüssigkeiten ohne die Hilfe spezieller Mixer;
• hoher Gehalt an verschiedenen Mineralien;
• eine für Frauen geeignete Komposition.

Komposition

Ein Gainer ist ein Pulver zur Rekonstitution in einer Flüssigkeit.

Eine Portion (165 g) enthält:

• 650 kcal (von denen 70 in Fetten sind);
• 60 g Proteine ​​(7 Arten von Proteinen: Molkeproteinkonzentrate und -isolate, Milchproteinisolat, Molkenhydrolysat, Eiprotein, Kasein);
• 85 g Kohlenhydrate (davon 4 g Ballaststoffe und 5 g Zucker);
• 8 g Fett (davon 3,5 g gesättigt, keine Transfette);
• 730 mg Kalium;
• 360 mg Natrium;
• 50 mg Cholesterin;
• Vitamin B9 (Folsäure), das sich positiv auf Immunität und Hämatopoese auswirkt;
• Pantothensäure - ein Verdauungsenzym, das die Aufnahme der notwendigen Substanzen gewährleistet;
• Triglyceride, die den Energiehaushalt im Körper steuern;
• Aminogen - ein Verdauungsenzym, das den Abbau von Proteinen fördert und den Verdauungstrakt normalisiert;
• Peptide, die helfen, Protein zu assimilieren und zu synthetisieren;
• eine breite Palette anderer Vitamine (Gruppen A, B, C, D, E) und Mineralien (Kalzium, Eisen, Phosphor, Jod, Zink, Magnesium, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom, Molybdän, Chlorid, Bor).

Funktionen und Empfangsschema

Die fertige Mischung sollte spätestens eine Stunde nach körperlicher Aktivität eingenommen werden. Zu diesem Zeitpunkt benötigen die Muskeln Energie und Protein. Andernfalls ist ein Training zum Aufbau von Muskelmasse unwirksam.

Die Häufigkeit der Verabreichung hängt von den Bedürfnissen des Körpers und der Menge an körperlicher Aktivität ab. Einige Sportler benötigen 2-3 Portionen pro Tag, andere die Hälfte.

Die vom Hersteller empfohlene tägliche Aufnahme beträgt 2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht bei hoher Belastung. Um eine genauere Dosierung zu bestimmen, sollten Sie einen Trainer und einen Ernährungsberater konsultieren.

Es sollte bedacht werden, dass die Verwendung eines Verstärkers keinen Muskelzuwachs ohne eine Reihe von Faktoren liefert:

• regelmäßige Trainingseinheiten mit wechselnder Belastung verschiedener Muskelgruppen (jeweils - höchstens einmal alle zwei Tage);
• ausgewogene Ernährung - Obst, Gemüse, Getreide, Fleisch und Milchprodukte;
• Trinkwasser mindestens zwei Liter pro Tag;
• korrekter Tagesablauf, Schlafplan.

Geschmack und Rühren

Zur Aufnahme werden 500 ml Milch, Wasser oder Saft in einen Teil des Gainers (einen Messlöffel) gegossen und gerührt, bis er vollständig aufgelöst ist. Die Konsistenz sollte homogen und ohne Klumpen sein. Wenn Sie das Pulver in ein Glas Milch gießen und in einem Mixer schlagen, erhalten Sie einen verzehrfertigen Milchshake. Es ist erlaubt, Eis hinzuzufügen.

Für diejenigen, die die Standardmethoden für die Einnahme eines Gewinners satt haben, können Sie andere Optionen ausprobieren. Zum Beispiel bleibt sein Nährwert erhalten, wenn er Backwaren zugesetzt wird. Sie können auch Mousses, Soufflés und komplexe Riegel herstellen.

Pro Complex Gainer ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen im Handel erhältlich:

• Bananencremetorte (Bananencremetorte);

• Doppelte Schokolade (doppelte Schokolade);

• Erdbeercreme (Erdbeere mit Sahne);

• Vanillepudding (Vanillepudding).

Laut Statistik bevorzugen die meisten Käufer den Gainer mit Schokoladengeschmack, und der Gainer mit Erdbeergeschmack ist am wenigsten gefragt.

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