Es gibt viele Theorien darüber, wie Sie Ihren Fuß richtig platzieren können. Sehr oft stößt man auf den Schluss, dass man nur von vorne laufen kann. Und du kannst nicht von der Ferse rennen. Ich persönlich bin damit nicht einverstanden. Ich werde nicht sagen, dass viele Profis von den Fersen laufen. Und heute werde ich nicht darüber sprechen, welcher Teil des Fußes richtig platziert werden soll. Ich möchte sagen, dass dies nicht wichtig ist, aber es ist wichtig, das Bein genau unter den Schwerpunkt zu legen. Das ist der springende Punkt.
Wo liegt der Schwerpunkt?
Jeder Körper auf der Erde, der der Schwerkraft ausgesetzt ist, hat einen Schwerpunkt. Der Schwerpunkt ist der Punkt des Körpers, durch den die Wirkungslinie der Resultierenden der auf die Partikel des gegebenen Körpers wirkenden Schwerkraftkräfte für jede Position des Körpers im Raum verläuft. Beim Laufen können Sie sich vorstellen, dass dies das Zentrum des Körpers relativ zum Boden ist.
Der Ort des Schwerpunkts hängt von der Form des Körpers und der Verteilung der Masse in seinen einzelnen Teilen ab. Für eine Person bedeutet dies, dass die Position des Schwerpunkts hauptsächlich durch die Neigung des Körpers beeinflusst wird.
Bei der richtigen leichten Vorwärtsneigung liegt der Schwerpunkt herkömmlicherweise im Nabel. Wenn der Läufer eine Rückwärtsbiegung oder eine übermäßige Vorwärtsbiegung aufweist, verschiebt sich der Schwerpunkt.
Bei einer Rückwärtsbiegung verschiebt sie sich nach hinten und es wird noch schwieriger, den Fuß näher am Schwerpunkt zu platzieren. Bei zu starker Vorwärtsneigung liegt die Platzierung des Fußes unter dem Schwerpunkt. In diesem Fall wird die Beinarbeit jedoch nicht nur ausgeführt, um den Athleten nach vorne zu schieben, sondern auch um zu verhindern, dass der Athlet fällt. Das heißt, es werden natürlich zusätzliche Anstrengungen unternommen. Diese Art des Laufens ist innerhalb weniger Sekunden nach dem Start der Sprinter zu sehen, die aus den Blöcken laufen. Zu Beginn seiner Bewegung kann der Neigungswinkel des Körpers zum Boden 30 Grad erreichen. So zu laufen ist von Anfang an von Vorteil. Wenn Sie den Körper von Null beschleunigen müssen. Es ist jedoch auf lange Sicht unwirksam.
Daher ist es sehr wichtig zu verstehen, wie wichtig es ist, den Körper richtig zu neigen. Und kennen Sie den Ort des Schwerpunkts.
Platzierung des Fußes unter dem Schwerpunkt
Der Punkt, der sich beim Laufen genau unter Ihrem Bauch befindet, ist der Punkt, an dem Sie Ihren Fuß so nah wie möglich halten müssen. Eine solche Positionierung des Fußes ermöglicht es, nicht gegen das Bein zu stoßen, den Kontakt des Beins mit der Oberfläche zu verringern, die Positionierung elastischer zu machen und die Stoßbelastung zu verringern.
Da nicht jeder die Möglichkeit hat, seine Ausrüstung durch Videofilme ständig von außen zu überwachen. Und nicht jeder hat die Möglichkeit, einen Trainer in der Nähe zu haben, der Fehler sieht. Dann gibt es einen kleinen Test, der zeigt, wie weit Sie Ihren Fuß unter den Schwerpunkt setzen, wie sie manchmal „unter sich“ sagen.
Die Methode besteht darin, dass Sie beim Laufen auf Ihre Beine schauen und sie so platzieren müssen, dass Sie in dem Moment, in dem der Fuß die Oberfläche berührt, Ihren Unterschenkel nicht hinter dem Knie sehen. Wenn Sie Ihren Unterschenkel sehen können, bedeutet dies in den meisten Fällen, dass Sie gegen Ihr Bein stoßen. Dies kann jedoch auch auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass Sie eine übermäßige Neigung des Rumpfes haben. Und er ermöglicht es Ihnen, den Unterschenkel zu sehen, auch wenn er nahe am Schwerpunkt liegt.
Daher ist es wichtig, beide Punkte nicht zu vergessen. Und über die richtige Neigung des Körpers und über das Platzieren des Fußes unter dem Schwerpunkt.
Es ist zu beachten, dass es praktisch unmöglich ist, die ideale Einstellung des Fußes unter dem Schwerpunkt vorzunehmen. Das ist aber nicht so notwendig. Die Hauptsache ist, danach zu streben, und dies führt Sie zu einer qualitativen Verbesserung der Laufeffizienz.
