Persimmon - Nutzen, Schaden und Kontraindikationen, Kaloriengehalt * Crossfit

Persimmon ist eine gesunde und schmackhafte Frucht. Es hat einen hohen Gehalt an Spurenelementen und Vitaminen in seiner Zusammensetzung und gleichzeitig einen niedrigen Kaloriengehalt. Die Frucht eignet sich hervorragend für die Ernährung und ist für Sportler im Winter einfach notwendig, wenn Obst und Beeren in der Ernährung absolut nicht ausreichen, um das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Persimmon stillt das Hungergefühl perfekt und kann für kosmetische Zwecke verwendet werden, für die Frauen es besonders mögen.

Die Zusammensetzung von Vitaminen, Mikroelementen und Kalorien

Persimmon hat eine reiche Zusammensetzung an Vitaminen und Mineralstoffen, was es zu einer sehr nützlichen Frucht macht. Der Kaloriengehalt beträgt 70,4 kcal pro 100 g, was angesichts der angemessenen Zuckermenge in den Früchten als niedrige Zahl angesehen wird.

Der Nährwert des Produkts (BZHU) pro 100 g ist wie folgt:

Fette - 0,2 g;
Kohlenhydrate - 18,5 g;
Proteine - 0,7 g;
Cholesterin - 0;

Chemische Zusammensetzung von Persimone, Vitaminen und Mineralstoffen pro 100 g:

Wasser - 80,42;
Asche - 0,34;
Faser - 4,1;
Saccharose - 1,53;
Glucose - 5,43;
Fructose - 5,58;
Eisen - 0,15 mg;
Vitamine C 7,5 mg
Vitamine A 20,9 mg;
Natrium - 1,2 mg;
Calcium - 8 mg;
Phosphor - 17 mg.

Persimmon Komposition - Eigenschaften:

fettarm;
Mangel an Cholesterin;
hohes Vitamin A;
ein guter Indikator für Vitamin C;
ausreichender Fasergehalt.

Bei alledem hat Persimone einen Nachteil - eine hohe Zuckerrate.

Im Durchschnitt wiegt eine Frucht 250 bis 300 g, und daher variiert der Kaloriengehalt der Frucht zwischen 176 kcal und 211,2 kcal. Es gibt jedoch kleinere Sorten von Persimonen wie "König". Diese Obstsorte ist klein, hat keine adstringierende Eigenschaft, aber einen ausgeprägten Geschmack (Kaloriengehalt pro 100 g - 52 kcal).

Nützliche Eigenschaften von Persimone

Zusätzlich zu den allgemeinen gesundheitlichen Vorteilen hat die Frucht dank ihres Antioxidansgehalts, der zur Bekämpfung des Alterns beiträgt, ein großes kosmetisches Potenzial. Es ist auch bemerkenswert, dass Kakis nicht nur frisch, sondern auch in irgendeiner Form nützlich sind, beispielsweise getrocknet (getrocknet) oder gefroren. Betrachten wir die drei Produktzustände getrennt.

Frisches Obst für die Gesundheit

Frische Persimone ist am nützlichsten für die Gesundheit, was ziemlich offensichtlich ist, da sich ihre Zusammensetzung aus Vitaminen und anderen Bestandteilen während der Verarbeitung nicht ändert. Darüber hinaus werden die Vorteile nicht nur durch das Fruchtfleisch der Persimone, sondern auch durch ihre Schale erzielt.

Die häufigsten vorteilhaften Eigenschaften der Frucht sind:

Stimuliert die Beseitigung von Toxinen, Salzen und Toxinen.
Verbessert die Funktion des Verdauungstrakts und erhöht die Effizienz.
Befriedigt den Hunger, daher wird es oft in verschiedenen Diäten verwendet.
Wirkt als kosmetische Komponente, die für die Gesichtspflege von Frauen und Männern geeignet ist.
Reduziert die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken - insbesondere an Lungenkrebs.
Frisch gepresster Saft lindert Halsschmerzen und Husten.
Hilft mit Vitamin A, das Sehvermögen aufrechtzuerhalten.
Wirkt als Diuretikum und verhindert die Bildung von Nierensteinen.
Der Saft einer reifen Frucht wird verwendet, um Erkältungen vorzubeugen.
Dank des Eisens in der Zusammensetzung wird Persimone zur Behandlung von Anämie verwendet.
Es ist eine hervorragende Alternative zu pharmazeutischen Beruhigungsmitteln und normalisiert die Funktion des Nervensystems.
Regelmäßiger Verzehr der Früchte stärkt das Immunsystem.
Es wird zur Behandlung von Darmerkrankungen eingesetzt.
Persimmon wirkt sich positiv auf die Arbeit des Herz-Kreislauf-Muskels aus, stärkt ihn und macht ihn stärker.

Die vorteilhaften Eigenschaften von Persimone treten nur bei regelmäßiger Verwendung von reifen Früchten auf. Für Sportler ist diese Frucht ein unersetzlicher Fund. Es wird angenommen, dass Männer, die am Bodybuilding beteiligt sind, den Herzmuskel stärker stärken müssen, aber dies ist ein Missverständnis. Die Belastung des Herzens tritt bei jedem Cardio-Training auf, egal ob Crossfit oder Springen mit einem Nudelholz. Selbst wenn Sie joggen, müssen Sie im Winter nur Kakis in Ihre Ernährung aufnehmen.

Getrocknete oder sonnengetrocknete Beeren

Die gesundheitlichen Vorteile von getrockneten oder getrockneten Kakis sind ebenfalls groß. Diese Tatsache wurde in der chinesischen Medizin bestätigt.

Die wichtigsten nützlichen Eigenschaften von getrockneter Persimone:

Verbesserung der Darmfunktion.
Eliminierung von Alkoholoxidationsprodukten aus dem Körper, wodurch die schädlichen Wirkungen von Alkohol minimiert werden.
Senkung des Blutdrucks und Normalisierung der Durchblutung aufgrund des hohen Kaliumgehalts in getrockneter Persimone.
Hilfe bei der Hustenbehandlung.
Anti-Aging - kosmetisch.
Stärkung des Immunsystems.
Positive Wirkung auf das Sehvermögen - Persimone macht die Augen lichtbeständiger.

Ein separater Vorteil kann darin gesehen werden, dass getrocknete Kaki lange (mehr als 3 Monate) gelagert werden können. Außerdem können Sie Kaki zu Hause mit Ihren eigenen Händen trocknen.

Gefrorene Persimone

Gefrorene Kakis sind für den menschlichen Körper weniger nützlich als frische. Dies liegt an der Tatsache, dass beim Einfrieren einige der nützlichen Elemente zerstört werden. Trotzdem bleiben essentielle Mineralien wie Magnesium und Kalzium sowie die Vitamine A und C auch nach längerem Einfrieren in ausreichender Menge erhalten.

Positiv zu vermerken ist, dass Persimone ihre Viskosität verliert, die nicht jeder liebt, und für Kinder schmackhafter wird. Gefrorene Kakis können auch für kosmetische Zwecke verwendet werden, um die Haut des Gesichts zu reinigen.

Hinweis: Die Schale der Frucht muss gegessen werden - sie enthält nützliche Mineralien, die das Diabetesrisiko verringern. Diese Verbindungen regulieren den Blutzuckerspiegel.

Persimmon für Gewichtsverlust und Sport

Persimmon ist eine wunderbare Frucht, die zur Gewichtsreduktion geeignet und gut für Sportler ist. Während des Cardio-Trainings stärkt Persimone den Herzmuskel und macht Sportler dauerhafter und stärker. Darüber hinaus ist Persimmon ein ausgezeichneter Fatburner, der perfekt für Männer und Frauen geeignet ist, die subkutanes Fett trocknen möchten, um eine schöne Linderung zu erzielen.

Während einer Diät ist Persimone nicht nur möglich, sondern muss auch konsumiert werden. Aber nur in Maßen, sonst erhalten Sie anstelle des gewünschten Effekts zusätzliche Zentimeter an Ihren Hüften oder Ihrer Taille.

Eine vollreife Frucht, die in Lagern oder Theken nicht abgestanden ist, eignet sich für die Ernährung. Im Frühjahr ist es besser, keine Kakis zu kaufen, da die Reifezeit Mitte Herbst beginnt und Mitte Winter endet.

Es gibt viele Arten von Diäten, die vorschreiben, nur diese Frucht zu essen. Manchmal ist es erlaubt, andere Produkte hinzuzufügen.

Persimmon Diäten haben Eigenschaften:

Sie können Früchte nicht mit Milchprodukten kombinieren - dies führt zu Magenverstimmung.
Es ist notwendig, auf Lebensmittel zu verzichten, die schnelle Kohlenhydrate enthalten. Andernfalls werden Sie aufgrund eines Überschusses an Süßigkeiten besser.
Das Verlassen der Diät kann aufgrund der körpereigenen Abhängigkeit von Süßigkeiten, die dabei auftreten wird, stressig sein. Daher sollten Sie in den ersten Tagen weiterhin Kaki konsumieren - in der ersten Hälfte, dann in einem Viertel, und dann können Sie die Früchte in kleinen Mengen durch Honig oder getrocknete Früchte ersetzen.

Es wird empfohlen, während der Diät eine Persimone vom Typ "Kinglet" zu verwenden. Sie ist gut für ihre geringe Größe und ihren geringeren Kaloriengehalt. Es ist besser, keine spanischen Kakis zu nehmen, da die Früchte zu groß sind. Darüber hinaus ist es aufgrund des hohen Zuckergehalts der Früchte unerwünscht, nachts Kakis statt zu Abend zu essen.

Schaden und Kontraindikationen für den Gebrauch

Trotz aller nützlichen Eigenschaften von Kakis kann es in einigen Fällen schädlich sein.

Obstkonsum ist kontraindiziert:

mit Allergien und individueller Unverträglichkeit;
Störungen in der Arbeit der Bauchspeicheldrüse;
akuter Diabetes mellitus;
in der postoperativen Phase;
mit Gastritis oder schlechter Magen-Darm-Funktion;
Beeinträchtigte Nierenfunktion;
Fettleibigkeit.

Kakis werden für Kinder unter 3 Jahren nicht empfohlen.

Hinweis: Wenn es sich bei Diabetes mellitus nicht um eine akute Form der Krankheit handelt, können Sie eine Frucht pro Tag essen, jedoch nicht mehr. Gleiches gilt für Frauen während der Schwangerschaft: Die Früchte sind nützlich und werden benötigt, um die Versorgung mit Vitaminen wieder aufzufüllen. Missbrauch kann jedoch dazu führen, dass das Kind in Zukunft allergisch auf das Produkt reagiert.

Es ist nicht ratsam für Männer und Frauen - Sportler, mehr als 1-2 Früchte pro Tag zu essen, um das Herz nicht zu überlasten.

Getrocknete (getrocknete) Kakis sind schädlich für Menschen mit Anämie. Es wird nicht empfohlen, es auf leeren Magen oder mit Milchprodukten zu essen. Die Schale oder gefrorene Persimone hat keine individuellen Kontraindikationen, außer den oben genannten. Es sei denn, verdorbene oder beschädigte Schale ist es nicht wert, gegessen zu werden.

Übermäßiger Verzehr von Persimone kann die menschliche Gesundheit beeinträchtigen. Dies ist auf die Fähigkeit zurückzuführen, den Körper mit Vitamin A zu überlasten. Eine solche Überdosierung ist mit Übelkeit, Erbrechen, Krampfanfällen, Verfärbungen und kurzfristigen Sehstörungen behaftet.

Ergebnis

Persimmon ist eine gesunde Frucht, besonders im Winter, wenn dem Körper Vitamine fehlen. Sie können Obst in jeder Form essen, die Hauptsache ist in Maßen.

Persimmon ist ideal für Sportler, die statisches Cardio bevorzugen. Darüber hinaus können Sie mit Hilfe der Frucht nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch die Haut in Ordnung bringen, nämlich die Poren zu reinigen und vorzeitiges Altern zu verhindern.