Zitrone - medizinische Eigenschaften und Schaden, Zusammensetzung und Kaloriengehalt

Zitrone ist eine der vorteilhaftesten Früchte für die menschliche Gesundheit. Die Früchte werden nicht nur gegessen, sondern auch für medizinische und kosmetische Zwecke verwendet. Zitrone hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und nach dem Training im Fitnessstudio zu trainieren. Die Frucht ist reich an Mineralien und Vitaminen und vor allem an Vitamin C.

Zitrone ist ein kalorienarmes Produkt, das Sie während Ihrer Ernährung essen können und sollten, da es Ihren Stoffwechsel beschleunigt. Regelmäßiger Verzehr der Früchte stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko von Infektionskrankheiten.

Zitronenzusammensetzung und Kaloriengehalt

Die chemische Zusammensetzung von Zitrone ist reich an Vitaminen, Makro- und Mikroelementen, die den Körper unabhängig von der Verwendungsmethode sättigen können: in ihrer eigenen Form in Form von Saft mit Wasser, Tee mit einer Fruchtscheibe oder Gerichten mit Zitronensaftdressing. Der Kaloriengehalt von Zitrone ist niedrig und beträgt 29 kcal pro 100 g.

Der Energiewert von Zitronensaft pro 100 g beträgt 16,1 kcal und der Kaloriengehalt der Fruchtschale beträgt 15,2 kcal. Der Kaloriengehalt von Zitrone ohne Schale beträgt 13,8 kcal pro 100 g. Getrocknete Zitrone hat einen hohen Kaloriengehalt, der 254,3 kcal pro 100 g entspricht. Wenn Sie einem Glas Wasser etwa 2 Teelöffel Zitronensaft hinzufügen, beträgt der Kaloriengehalt des Getränks ohne Honig oder Zucker wird 8,2 kcal pro 100 g sein.

Hinweis: Im Durchschnitt beträgt das Gewicht von 1 Zitrone 120-130 g, was bedeutet, dass der Kaloriengehalt von 1 Stück beträgt. - 34,8-37,7 kcal.

Nährwert der geschälten Zitrone pro 100 g:

• Kohlenhydrate - 2,9 g;
• Proteine ​​- 0,9 g;
• Fette - 0,1 g;
• Wasser - 87,7 g;
• organische Säuren - 5,8 g;
• Asche - 0,5 g.

Das Verhältnis von BZHU pro 100 g Zitrone beträgt 1: 0,1: 3,1.

Die chemische Zusammensetzung der Frucht pro 100 g wird in Form einer Tabelle dargestellt:

Darüber hinaus enthält Zitrone Fructose - 1 g, Saccharose - 1 g, Glucose - 1 g pro 100 g Produkt. Sowie mehrfach ungesättigte Fettsäuren wie Omega-6 und Omega-3.

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Nutzen für die Gesundheit

Die vorteilhaften Eigenschaften von Zitrone sind nicht nur mit der Stärkung der Immunität während der kalten Jahreszeit verbunden, sondern auch mit der Hilfe beim Abnehmen. Die offensichtlichsten gesundheitlichen Vorteile der Frucht sind wie folgt:

1. Zitrone wird hauptsächlich als Zutat in Gerichten verwendet, was sehr nützlich ist, um den Körper mit Vitaminen zu sättigen, die Teil des Produkts sind. Darüber hinaus stimuliert die Frucht die Produktion von Leukozyten, wodurch das Immunsystem gestärkt und der Körper von Toxinen und Toxinen gereinigt wird.
2. Regelmäßiger Verzehr von Fruchtfleisch oder Zitronensaft ist gut für die Gelenke, da Zitrone Entzündungen bei Arthritis reduziert.
3. Zitrone beeinflusst den Zustand der Blutgefäße, stärkt die Kapillaren und verbessert die Durchblutung, wodurch der Druck abnimmt und das Risiko der Entwicklung von Krampfadern abnimmt.
4. Die Frucht ist nützlich für Menschen mit nervöser Arbeit oder erhöhter Reizbarkeit, da Zitrone Stimmungsschwankungen verhindert und die Wahrscheinlichkeit emotionaler Zusammenbrüche verringert. Darüber hinaus hat ätherisches Zitronenöl Anti-Stress-Eigenschaften. Die Frucht wirkt sich positiv auf die Gehirnfunktion aus und verhindert die Entwicklung degenerativer Erkrankungen.
5. Zitrone wirkt sich positiv auf die Atemwege aus und hilft bei der Bekämpfung von Infektionskrankheiten, Mandelentzündung, Asthma und anderen Erkrankungen der Atemwege. Die Frucht lindert Hals- und Mundschmerzen.
6. Die systematische Anwendung des Produkts hilft bei der Behandlung von Krankheiten wie Hepatitis C. Darüber hinaus hilft Zitronensaft, den Prozess der Lebervergrößerung zu stoppen.
7. Zitrone ist gut für die Nieren- und Blasenfunktion. Es ist ein wirksames prophylaktisches Mittel gegen Gicht, Bluthochdruck, Nierensteine ​​und Nierenversagen.
8. Zitronensaft reduziert Rötungen und Reizungen durch Insektenstiche oder den Kontakt mit giftigen Pflanzen wie Brennnesseln.

Zitrone wird im Kampf gegen Krebs eingesetzt: Sie trägt zum Teil zur Zerstörung von Metastasen bei Brust-, Nieren- oder Lungenkrebs bei. Darüber hinaus wird Fruchtsaft für Sportler vor und nach dem Training empfohlen, da er eine schnelle Erholung fördert.

Hinweis: Gefrorene Zitrone behält fast vollständig die Zusammensetzung von Vitaminen und Makronährstoffen bei, sodass sie den gleichen positiven Effekt auf den menschlichen Körper hat wie frisches Obst.

Medizinische Eigenschaften von Zitrone

Aufgrund des hohen Gehalts an Ascorbinsäure in Zitronen hat das Produkt medizinische Eigenschaften und wird häufig in der Volksmedizin verwendet. Die häufigsten Verwendungen für Zitrone:

1. Während einer Erkältung wird Zitronenpulpe zu heißem Tee hinzugefügt und selbst gegessen. Bei Verwendung von Zitrone und heißer Flüssigkeit gelangen mehr Vitamine A und C in den Körper, um Infektionskrankheiten zu bekämpfen. Sie können Tee mit Zitronenblättern brauen.
2. Der systematische Verzehr der Früchte normalisiert das Verdauungssystem und lindert Verstopfung aufgrund des Vorhandenseins von Ballaststoffen im Produkt. Bei der Behandlung von Verstopfung wird eine Massage mit ätherischem Zitronenöl verschrieben.
3. Das Produkt hilft, den Blutdruck zu normalisieren. Und dank des Eisens im Blut, das Teil der Zitrone ist, wird der Prozess des Auftretens roter Blutkörperchen beschleunigt. Daher wird empfohlen, die Frucht für Menschen mit Anämie in die Ernährung aufzunehmen.
4. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften ist die Frucht bei der Behandlung von Halsschmerzen wirksam. Zitrone wird empfohlen, sowohl in ihrer eigenen Form zu essen als auch mit Zitronensaft zu gurgeln.

Wenn Sie einen Wattebausch mit mit Wasser verdünntem Zitronensaft befeuchten, können Sie Rötungen durch Verbrennungen lindern.

Zitronenwasser abnehmen

Viele Menschen wissen, dass der Morgen mit einem Glas Wasser beginnen sollte. Damit das Verfahren nicht nur den Magen auf die erste Mahlzeit vorbereitet, sondern auch den Stoffwechsel beschleunigt, muss Wasser mit Zitrone getrunken werden, um den Prozess des Abnehmens zu beschleunigen.

Wer abnehmen möchte, sollte morgens auf nüchternen Magen und nachts, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen, Wasser mit Raumtemperatur mit ein paar Esslöffeln Zitronensaft trinken. Sie können einem solchen Getränk morgens einen halben Teelöffel natürlichen Honig hinzufügen.

Zitronensaft, Fruchtfleisch und Zitronenschale eignen sich zur Zubereitung verschiedener Gerichte, z. B. Salat, Haferbrei oder als Sauce zum Servieren von Fisch.

Ein Glas Wasser mit Zitronensaft auf nüchternen Magen erhöht den Säuregehalt im Körper, was die Sekretion von Magensaft stimuliert und den Stoffwechsel beschleunigt. Während des Sports wird auch empfohlen, Wasser mit zusätzlichem Saft zu trinken, um das Abnehmen zu beschleunigen.

Es gibt viele Zitronendiäten, aber Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht, strenge Diäten zu befolgen, bei denen es schwierig ist, aus dem richtigen Weg zu gehen, sondern die Diät zu überarbeiten und den Flüssigkeitsverbrauch pro Tag auf 2 bis 2,5 Liter zu erhöhen.

Wissenschaftler haben bewiesen, dass ätherisches Zitronenöl den Hunger reduziert und den Appetit unterdrückt, indem es andere köstliche Gerüche von Lebensmitteln unterbricht. Es wird auch für Körperpackungen und Massagen verwendet, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen.

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Kosmetische Anwendung der Frucht

Zitrone wird zu Hause häufig als Kosmetik verwendet:

1. Sie können Ihr Haar mit Zitronensaft und Kokosöl aufhellen. Tragen Sie die Mischung auf Ihr Haar auf und gehen Sie an einem sonnigen Tag spazieren.
2. Zitrone hilft, Sommersprossen im Gesicht und am Körper sowie Altersflecken zu verfärben. Dazu ein Wattepad mit Zitronensaft einweichen und auf die entsprechenden Hautstellen auftragen.
3. Um die Haut im Gesicht aufzuhellen, wird einer Feuchtigkeitscreme Zitronensaft zugesetzt.
4. Zitronensaft stärkt Ihre Nägel. Machen Sie ein Handbad mit Zitronenpulpe und Olivenöl.
5. Zitronensaft lindert Schuppen, indem er in Ihre Kopfhaut einmassiert wird.

Der Saft wurde erfolgreich als Gesichtsstärkungsmittel zur Linderung von Akne eingesetzt.

Schaden für den Körper

Das Essen von Zitrone gegen Allergien oder das Essen eines Produkts von schlechter Qualität kann schädlich sein.

Gegenanzeigen für die Verwendung der Frucht sind wie folgt:

• ein Magengeschwür oder ein entzündlicher Prozess im Verdauungstrakt;
• Gastritis;
• Pankreatitis;
• Nierenerkrankung;
• individuelle Intoleranz.

Wichtig! Das Trinken von unverdünntem Zitronensaft wird nicht empfohlen, da das Getränk sauer ist und den Magen schädigen kann. Bei Problemen mit dem Verdauungstrakt wird auch nicht empfohlen, Wasser mit Zitrone auf leeren Magen zu trinken.

Gegenanzeigen für die Verwendung von gefrorener Zitrone sind die gleichen wie für frisches Obst. Die Lust kann sich nur dann negativ auf den Körper auswirken, wenn er verdorben ist.

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Ergebnis

Zitrone ist eine gesunde, kalorienarme Frucht, die Ihnen nicht nur dabei helfen kann, Ihre Ernährung zu diversifizieren, sondern auch Gewicht zu verlieren. Die Frucht ist in der Volksmedizin und in der Haushaltskosmetik weit verbreitet. Das Produkt wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus, stärkt das Immunsystem und weist eine minimale Anzahl von Kontraindikationen auf.

Schau das Video: Das passiert wenn du täglich Zitronenwasser trinkst (Dezember 2024).