Vitamin B8 (Inosit): Was es ist, Eigenschaften, Quellen und Gebrauchsanweisung

Inosit wurde 1928 den B-Vitaminen zugeordnet und erhielt die Seriennummer 8. Daher wird es Vitamin B8 genannt. In Bezug auf die chemische Struktur ist es ein weißes, süßlich schmeckendes kristallines Pulver, das sich gut in Wasser löst, aber unter dem Einfluss hoher Temperaturen zusammenbricht.

Die höchste Konzentration an Inosit wurde in den Zellen des Gehirns, des Nerven- und Herz-Kreislaufsystems sowie in der Augenlinse, im Plasma und in der Samenflüssigkeit gefunden.

Aktion auf den Körper

Vitamin B8 spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel, einschließlich der Assimilation und Synthese von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. Inosit leistet einen vorteilhaften Beitrag zu allen Prozessen im Körper:

1. kontrolliert den Cholesterinspiegel, verhindert die Bildung von Stagnation in Blutgefäßen und verhindert die Bildung von Plaque;
2. stellt Neuronen und Neuromodulatoren wieder her, was zur Normalisierung des Nervensystems beiträgt und die Übertragung von Impulsen vom Zentralnervensystem zum peripheren beschleunigt;
3. aktiviert die Aktivität des Gehirns, stärkt das Gedächtnis, erhöht die Konzentration;
4. stärkt die Schutzeigenschaften der Zellmembran;
5. normalisiert den Schlaf;
6. unterdrückt depressive Manifestationen;
7. optimiert den Fettstoffwechsel, wodurch Körperfett verbrannt und Übergewicht bekämpft wird;
8. nährt und befeuchtet die Epidermis und verbessert die Durchlässigkeit von Nährstoffen;
9. stärkt die Haarfollikel und verbessert den Haarzustand;
10. hilft, den Blutdruck zu normalisieren.

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Tägliche Einnahme (Gebrauchsanweisung)

Es versteht sich, dass die empfohlene Aufnahmerate ein relatives Konzept ist, das dem durchschnittlichen Vertreter seiner Alterskategorie entspricht. Bei verschiedenen Krankheiten, altersbedingten Veränderungen, körperlicher Aktivität, Lebensmerkmalen und Ernährung können sich diese Indikatoren ändern. So sind beispielsweise für Sportler mit intensivem täglichen Training 1000 mg pro Tag möglicherweise nicht ausreichend.

Inhalt in Lebensmitteln

Die maximale Konzentration des mit Lebensmitteln eingenommenen Vitamins kann nur durch Ausschluss der Wärmebehandlung von Lebensmitteln erreicht werden, da sonst Inosit zerstört wird.

Unter den tierischen Produkten, die Vitamin B8 enthalten, können Sie Eier, etwas Fisch, Rinderleber und Hühnerfleisch auflisten. Diese Produkte können jedoch nicht roh verzehrt werden, und das Vitamin zersetzt sich beim Kochen.

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Vitaminmangel

Ein ungesunder Lebensstil, eine unausgewogene Ernährung, Snacks für unterwegs, ständiger Stress, regelmäßiges Sporttraining und altersbedingte Veränderungen - all dies trägt zur Ausscheidung des Vitamins aus dem Körper bei und führt zu dessen Mangel, dessen Symptome sein können:

• Schlafstörung;
• Verschlechterung von Haaren und Nägeln;
• verminderte Sehschärfe;
• Gefühl chronischer Müdigkeit;
• Störung in der Arbeit des Magen-Darm-Trakts;
• erhöhte nervöse Reizbarkeit;
• Hautausschläge.

Vitamin B8 für Sportler

Inosit wird intensiver konsumiert und schneller aus dem Körper ausgeschieden, wenn eine Person regelmäßig Sport treibt. Bei Lebensmitteln ist dies möglicherweise nicht ausreichend, insbesondere wenn spezielle Diäten befolgt werden. Daher ist es notwendig, den Vitaminmangel durch die Einnahme speziell formulierter Nahrungsergänzungsmittel auszugleichen.

Inosit beschleunigt den Stoffwechsel, indem es den Prozess der Zellerneuerung startet. Diese Eigenschaft des Vitamins hilft, interne Ressourcen effizient zu nutzen und die Bildung von Fettablagerungen zu vermeiden.

Vitamin B8 spielt eine wichtige Rolle bei der Wiederherstellung von Knorpel und Gelenkgewebe, erhöht die Absorption von Chondroprotektoren und verbessert die Ernährung der Flüssigkeit der Gelenkkapsel, die wiederum den Knorpel mit Nährstoffen versorgt.

Inositol hilft dem Körper, sich nach dem Training zu erholen, indem es den Energiestoffwechsel normalisiert. Es erhöht die Elastizität der Blutgefäßwände, wodurch ein großer Blutfluss ohne Beschädigung durchgelassen werden kann, was während des Trainings erheblich zunimmt.

Tipps zur Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln

Das Vitamin kann in Pulverform oder in Tablettenform (Kapselform) erworben werden. Es ist viel bequemer, die Kapsel einzunehmen, die erforderliche Dosierung für einen Erwachsenen ist bereits darin berechnet. Das Pulver ist jedoch praktisch für diejenigen, bei denen die ganze Familie (d. H. Menschen unterschiedlichen Alters) die Ergänzung einnimmt.

Sie können Nahrungsergänzungsmittel in Ampullen kaufen, diese werden jedoch normalerweise im Notfall verwendet, z. B. nach Sportverletzungen, und enthalten zusätzliche analgetische und entzündungshemmende Komponenten.

Inositol-Präparate können zusätzliche Vitamine und Mineralien enthalten, die durch gleichzeitige Anwendung verbessert werden.

Vitamin B8 Ergänzungen

Name	Hersteller	Verpackungsvolumen	Dosierung, mg	Tägliche Einnahme	Preis, Rubel	Verpackungsfoto
Kapseln
Myo-Inositol für Frauen	Fairhaven Gesundheit	120 Stk.	500	4 Kapseln	1579
Inositol-Kapseln	Jetzt Lebensmittel	100 Stück.	500	1 Tablette	500
Inosit	Jarrow Formeln	100 Stück.	750	1 Kapsel	1000
Inositol 500 mg	Der Weg der Natur	100 Stück.	500	1 Tablette	800
Inositol 500 mg	Solgar	100 Stück.	500	1	1000
Pulver
Inositpulver	Gesunde Herkunft	454 v	600 mg.	Viertel Teelöffel	2000
Inositol Powder Cellular Health	Jetzt Lebensmittel	454 v	730	Viertel Teelöffel	1500
Reines Inositpulver	Quelle Naturals	226,8 g.	845	Viertel Teelöffel	3000
Kombinierte Ergänzungen (Kapseln und Pulver)
IP6 Gold	IP-6 International.	240 Kapseln	220	2-4 Stk.	3000
IP-6 & Inositol	Enzymatische Therapie	240 Kapseln	220	2 Stk.	3000
IP-6 & Inositol Ultra Strength Powder	Enzymatische Therapie	414 Gramm	880	1 Messlöffel	3500

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