Trotz der Tatsache, dass es am besten ist, Gemüse und Fleisch bei richtiger Ernährung zu essen, möchten Sie manchmal wirklich zusätzlich eine köstliche Beilage genießen. Aber Sie sollten die Kalorienaufnahme trotzdem nicht vergessen. Die Kalorientabelle der Beilagen hilft dabei. Die Tabelle zeigt auch den Gesamtgehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.
| Namen garnieren | Kaloriengehalt, kcal | Proteine, g in 100 g | Fette, g in 100 g | Kohlenhydrate, g in 100 g |
| Hülsenfrüchte in Sauce | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Gekochte Hülsenfrüchte | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Gekochte Fadennudeln | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Erbsenbrei auf dem Wasser | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Buchweizenbrei auf dem Wasser | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Buchweizenbrei mit Milch | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Gebratener Kohl | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Gedünsteter Kohl | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Kartoffeln in Milch | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Kartoffeln in Folie | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Bratkartoffeln aus gekocht | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Bratkartoffeln aus rohen | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Junge Kartoffeln in saurer Sahne | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Salzkartoffeln in ihren Uniformen | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Hausgemachte Kartoffeln | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Frittierte Kartoffeln | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Kartoffeln in Sauerrahmsauce gebacken | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Mit Schweinefleisch gebackene Kartoffeln | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Geschmorte Kartoffeln mit Pilzen | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Kartoffeln mit Pilzen in saurer Sahne gedünstet | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Kartoffelauflauf | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Kartoffelmasse | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Kartoffelpüree | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Kartoffelkroketten | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Erbsenbrei | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Loser Buchweizenbrei | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Guryevskaya Brei | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Knödel | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Knödel in Zitronensauce | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Kohlknödel | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Maisbrei auf dem Wasser | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Hausgemachte Nudeln | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Hartweizennudeln | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Eiernudeln | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Grießbrei mit Milch | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| In Öl sautierte Karotten | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Haferflocken auf dem Wasser (Herkules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Haferflocken mit Milch | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Gekochte Perlgerste | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilaw | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Gebratene Tomaten, Auberginen | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Hirsebrei auf dem Wasser | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Hirsebrei mit Kürbis in Milch | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Zucchinipüree | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Kartoffelpüree und Kohl | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Kartoffelpüree und Kürbis | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Kartoffelpüree und Spinat | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Karottenpüree | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Zwiebelpüree | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Gekochter Reis | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Loser Reis | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Reisbrei mit Milch | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Gekochte Bohnen | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Grüne Bohnen (Spargel) gekocht | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Gerstenbrei auf dem Wasser | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Hier können Sie die vollständige Tabelle herunterladen, um Ihre tägliche Kalorienaufnahme korrekt zu berechnen.
