Beim Laufen kommt es häufig vor, dass ein Athlet einen Atemstillstand hat. Wenn Sie in einem geschäftigen Stadion trainieren, könnten Sie versehentlich in das vor Ihnen liegende Stadion laufen. Und Sie werden sowohl das Tempo als auch natürlich die Atmung verlangsamen. Wenn Sie durch die Stadt rennen, können dies Ampeln sein. Während des Wettkampfs kann die Atmung durch eine falsche und unvernünftige Beschleunigung in der Mitte der Distanz beeinträchtigt werden. Daher müssen Sie verstehen, wie Sie es wiederherstellen können. Es gibt jedoch keine magischen Methoden. Es gibt nur zwei einfachste und naheliegendste Möglichkeiten. Reden wir über sie.
Zwingen Sie sich sofort, in Ihrem normalen Tempo zu atmen
Viele versuchen, nachdem sie den Atem verloren haben, so viel Luft wie möglich einzufangen, wie eine Person, die aus dem Wasser taucht, um dann wieder hinein zu tauchen. Es wird beim Laufen nicht helfen. Beginnen Sie am besten auf die gleiche Weise wie vor diesem unangenehmen Ereignis, unmittelbar nachdem Sie aufgehört haben zu atmen. Dies wird einige Anstrengungen erfordern. Sauerstoff wird zunächst nicht ausreichen. Aber bald wird sich alles wieder normalisieren und Sie können weiter rennen, wobei Sie vergessen, dass Ihre Atmung im Allgemeinen in die Irre gegangen ist.
Atme tiefer ein
Diese Methode funktioniert ziemlich gut, aber es kann nicht gesagt werden, dass sie hundertprozentig und in allen Fällen ist. Aber es ist einen Versuch wert.
Wenn Sie außer Atem sind, versuchen Sie zu atmen, damit der Schwerpunkt auf einem tiefen und starken Ausatmen liegt und das Einatmen das ist, was Sie bekommen. Auf diese Weise schaffen Sie durch Ausatmen von so viel Kohlendioxid wie möglich mehr Platz für Luft und vor allem Sauerstoff. Es wird auch ungewöhnlich sein, auf diese Weise zu atmen. Aber es kann Ihnen ermöglichen, viel schneller zu atmen.
Flaches Atmen hilft nicht
Ein häufiger Fehler, den Läufer machen, wenn sie außer Atem sind, insbesondere wenn ihre Kraft ausgeht und die Atmung bereits außer Atem ist, einfach weil der Körper nicht genug Sauerstoff hat, ist, dass sie häufig und flach zu atmen beginnen.
Dies nützt wenig. Weil Sie weniger Sauerstoff aufnehmen, als wenn Sie normal atmen würden. Versuchen Sie daher auch bei Atembeschwerden nicht, den Sauerstoffmangel durch die Atemfrequenz auszugleichen. Wird nicht helfen. Atme gleichmäßiger.
Wenn Ihre Atmung vollständig verloren geht, normalerweise in der Nähe der Ziellinie, können Sie sie immer noch nicht kontrollieren. Der Körper selbst wird versuchen, den besten Weg zu finden. Verlassen Sie sich also einfach auf seine Entscheidung. In Bezug auf die Entfernung ist es jedoch besser, eine gleichmäßige und nicht flache Atmung unabhängig zu steuern.
