Warum sind meine Knie nach dem Joggen geschwollen und wund, was soll ich dagegen tun?

Die Bildung von Beschwerden im Knie während körperlicher Aktivität ist ein ziemlich häufiges Problem. Am häufigsten treten solche Beschwerden bei Sportlern auf, die in relativ kurzer Zeit daran beteiligt waren.

In einigen Fällen haben erfahrene Sportler jedoch auch Schmerzen. Wenn das Knie nach dem Laufen anschwillt, hilft der Spezialist, dies nach der Diagnose herauszufinden.

Das Knie schwillt nach dem Laufen an - was ist der Grund?

Das Kniegelenk hat eine große Anzahl von Bändern, so dass regelmäßige Belastung der Beine zu Schäden führen kann, die zu Schmerzen und Schwellungen führen können.

Eine scharfe oder anhaltende Belastung kann einen entzündlichen Prozess verursachen, der sich in Form von Beschwerden äußert. In einigen Fällen treten jedoch Schmerzen als Folge pathologischer Erkrankungen auf.

Falsche Gelenkbewegung

Mangelnde Lauftechnik führt meist zu einer fehlerhaften Bewegung des Kniegelenks. Unsachgemäße Laufübungen üben übermäßigen Druck auf das Gelenk aus und verursachen Entzündungen und Schwellungen.

Sehr oft tritt dieser Prozess bei Anfängern auf, die lange Rennen ohne Vorbereitung absolvieren. Knorpelanomalien können auch zu abnormalen Gelenkbewegungen führen, wenn Sie mit dem Training beginnen, ohne zuvor die Muskeln aufzuwärmen.

Unregelmäßiges Gelände, auf dem der Athlet trainiert, oder minderwertige Schuhe, die nicht für den Sport bestimmt sind, können zur Verletzung der erforderlichen Bewegung des Gelenks beitragen.

Traumatische Verletzung des Meniskus

Das an den Bändern im Kniegelenk befestigte Knorpelgewebe wird Meniskus genannt. Eine Beschädigung dieses Bereichs trägt zum Auftreten von Schmerzsymptomen beim Joggen bei.

Schmerzen entstehen durch plötzliche Bewegungen, die zu einer Schädigung der Bandfasern führen. Diese Art von Schmerz geht mit einer Schwellung des Knies und einem Verlust der Beweglichkeit einher. Es kann bei absolut jedem Sportler mit längerer körperlicher Bewegung auftreten.

Luxation der Patella

Es gilt als das häufigste Knieproblem bei Joggern. In Ermangelung einer rechtzeitigen Behandlung geht ein solches Problem mit Komplikationen des Tumors einher.

Bei häufigen Luxationen werden Schmerzen zu einem regelmäßigen Begleiter des Läufers, das Kniegelenk verringert seine Beweglichkeit. Nach einer Weile wird das Knorpelgewebe zerstört und es treten chronische Krankheiten auf.

Gelenkbandschaden

Meistens treten diese Arten von Knieverletzungen bei unsachgemäßem Laufen oder übermäßiger körperlicher Betätigung auf. Wenn sich in den Bändern eine Verstauchung entwickelt, verspürt der Läufer akute Schmerzsymptome, die von Schwellungen und Schwellungen im Kniebereich begleitet werden.

Diese Symptome treten viel häufiger bei Anfängern auf, die nicht wissen, wie sie ein Training richtig beginnen und ihre Beine überlasten sollen.

Wenn die Bänder beschädigt sind, verringert das Knie die Beweglichkeit, schwillt an und der Läufer kann eine Weile nicht laufen.

Gefäßerkrankungen im Blutkreislauf, die den Kniebereich versorgen

Das Knie enthält eine große Anzahl von Blutgefäßen, die die notwendigen Nährstoffe transportieren, damit die Extremität richtig funktioniert. Diese unangenehmen Symptome treten am häufigsten in der Jugend oder bei Anfängern auf.

Beschwerden äußern sich in Form von Tumor- und Schmerzsymptomen, die keine spezifische Lokalisation aufweisen. Nach kurzer Zeit verschwindet dieses Unbehagen von selbst, ohne dass eine Behandlung erforderlich ist.

Pathologien, die nach dem Laufen Schmerzen hervorrufen

Bei pathologischen Problemen treten nach dem Training sehr häufig Beschwerden und Schwellungen des Knies auf.

Diese Probleme umfassen:

• Arthritis;
• Arthrose;
• Schleimbeutelentzündung.

Am häufigsten tritt die Schwellung nach längerem Training auf, was mit einer starken Belastung der Beine einhergeht. Um ein solches Problem zu beseitigen, müssen spezielle Mittel eingesetzt werden, um die Beschwerden während der Fahrt zu verringern. In schwierigen Fällen wird Joggen nicht empfohlen oder ohne intensive Anstrengung durchgeführt.

Ursachen für falsche Beinbewegungen beim Laufen

Die folgenden Gründe werden hervorgehoben, die das Auftreten des Problems provozieren:

1. Falsch ausgewählte Schuhe für die Sitzung. Die Auswahl der Schuhe muss für jeden Fußtyp individuell erfolgen.
2. Fehlende Positionierung des Beins während der Bewegung und zu große Schritte.
3. Einklemmen des Oberkörpers führt zu abnormalen Bewegungen des gesamten Körpers.
4. Der falsche Ort für Training, Steine ​​und Unregelmäßigkeiten.
5. Mangel an Aufwärmphase vor Beginn des Trainings.
6. Falsch gewähltes Tempo der Lektion.

Auch die richtige Kleidung für den Unterricht ist von großer Bedeutung. Dinge sollten die Bewegung nicht behindern oder Unbehagen verursachen.

Zu welchem ​​Arzt soll ich gehen?

Wenn Sie nach dem Laufen Beschwerden und Schwellungen in den Knien haben, sollten Sie einen Traumatologen aufsuchen. Wenn es nicht möglich ist, einen Spezialisten aufzusuchen, können Sie einen Chirurgen konsultieren, der den Patienten an einen Orthopäden und Arthrologen überweisen kann.

Was tun bei akuten und chronischen Schmerzen?

Bei Schmerzsymptomen und Gelenkschwellungen wird empfohlen, das Training abzubrechen und einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache der Schmerzen zu ermitteln. Der Spezialist führt eine diagnostische Untersuchung durch und verschreibt die erforderliche Art der Behandlung.

Medikamentenhilfe

Eine medikamentöse Therapie wird in schwierigen Fällen und nur nach ärztlicher Untersuchung verschrieben.

Die folgenden Arten von Arzneimitteln können Schmerzsymptome beseitigen:

1. Entzündungshemmende Salben und Gele - die Wirkung solcher Medikamente zielt darauf ab, unangenehme Symptome und Schwellungen aufzuwärmen und zu beseitigen. Salben wie Diclofenac, Voltaren können verwendet werden.
2. Die Verwendung von entzündungshemmenden Hormonen wird bei akuten Schmerzsymptomen angewendet, deren Intensität nicht abnimmt.
3. Physiotherapieverfahren zur Wiederherstellung geschädigter Gewebe.
4. Schmerzmittel - notwendig für starke Schmerzen, Ibuprofen, Analgin kann verschrieben werden.
5. Verwendung spezieller therapeutischer Übungen unter Aufsicht eines Spezialisten.

Während der Behandlung eines Tumors im Kniebereich ist es notwendig, den Unterricht vollständig abzubrechen und sich einer Massage zu unterziehen, um den Muskeltonus wiederherzustellen. Außerdem muss der Patient einen speziellen Fixierungsverband tragen.

Ethnowissenschaften

Bei geringfügigen Schmerzsymptomen, die nicht akuter Natur sind, können Sie die Methoden der traditionellen Medizin anwenden:

• Wenden Sie eine kalte Kompresse an, die nicht nur die Beschwerden verringert, sondern auch Schwellungen beseitigt.
• Wraps mit blauem Ton. Eine Mischung mit dicker Konsistenz muss aus Ton und Wasser hergestellt und auf die beschädigte Stelle aufgetragen werden. Wickeln Sie die Oberseite mit einer Plastiktüte ein und sichern Sie sie mit einem Verband. Über Nacht gehen lassen;
• aus Propolis komprimieren. Ein Mullschnitt muss mit Propolis angefeuchtet und auf die beschädigte Stelle aufgetragen werden. Einige Stunden einwirken lassen.

Bei der Entscheidung für die traditionelle Medizin muss ein Arzt konsultiert werden, um mögliche Komplikationen zu vermeiden.

Präventionsmaßnahmen

Um mögliche Beschwerden zu vermeiden, wird empfohlen, während des Unterrichts die folgenden Regeln zu beachten:

• Verwenden Sie nur flache Bereiche ohne Steine ​​und andere mögliche Hindernisse.
• Wenden Sie sich an einen Spezialisten, um den erforderlichen Laufmodus unter Berücksichtigung aller Merkmale der Körperstruktur zu entwickeln.
• Wählen Sie das richtige Schuhwerk, das nicht nur zum Bein passt, sondern auch speziell für solche Zwecke bereitgestellt wird.
• das Lauftempo allmählich erhöhen;
• Bereiten Sie die Muskeln vor dem Training vor.
• Machen Sie eine unabhängige Massage, um die Muskeln aufzuwärmen.
• Achten Sie auf die richtige Atmung.

Es ist unmöglich, Verletzungen und Schwellungen des Knies beim Laufen vollständig zu verhindern, sehr oft werden sogar erfahrene Sportler verletzt. Wenn unangenehme Symptome auftreten, wird nicht empfohlen, das Problem zu ignorieren und rechtzeitig zu behandeln.

Die Verwendung des Laufens ermöglicht nicht nur den Aufbau von Muskelgewebe und das Trainieren des gesamten Körpers, sondern wird sehr oft durch langsames Laufen verwendet, um viele Erkrankungen der Gelenke zu verhindern. Damit der Unterricht nicht schädlich ist, muss ein Unterrichtsplan korrekt erstellt und alle Empfehlungen erfahrener Spezialisten befolgt werden.

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