Ursachen und Hilfe bei Schmerzen im rechten oberen Quadranten beim Joggen

Die meisten Krankheiten gehen genau auf das Schmerzsyndrom zurück. Schmerzempfindungen im rechten Hypochondrium sprechen nicht von einer bestimmten Krankheit, sondern werden als häufiges Symptom angesehen, das auf eine Reihe von Störungen hinweist.

Schmerzen können auch durch scheinbar harmlose Dinge verursacht werden, zum Beispiel:

• aufgrund übermäßiger körperlicher Aktivität beim Laufen beim Biegen;
• Überessen;
• Fasten usw.

Schmerz zeigt jedoch auch das Vorhandensein von:

• Entzündungsprozess der inneren Organe;
• Urogenitalsystem;
• Verdauungstrakt;
• Gallengangssysteme.

Warum tut es beim Laufen im rechten oberen Quadranten weh?

Mit der natürlichen und normalen Funktion aller Organe ist die Durchblutung normal. Mit zunehmender Belastung wird der Austauschprozess aktiver, während sich die Blutreserve in der Brusthöhle und im Peritoneum befindet.

Sobald der Körper Stress ausgesetzt ist, steigt die Durchblutung und nährt die Muskeln. Milz und Leber nehmen aufgrund des aktiven Blutkonsums zu, wodurch Druck auf die Membran der Organe und ihre Nervenenden ausgeübt wird, was zu Beschwerden führt.

Laufen ist eine vielseitige und beliebte Art, körperlich aktiv zu bleiben. Viele Profi- und Amateurläufer berichten von Zärtlichkeit unter der rechten Rippe.

In der Regel manifestiert sich ein solches Symptom in Abwesenheit chronischer Erkrankungen mit falscher Lastverteilung und falscher Atemtechnik.

Schwache Ausdauer

Es ist charakteristisch für Menschen, die körperlich unterentwickelt sind oder wenig körperliche Aktivität haben.

Gleichzeitig werden Kräfte weggenommen und Faktoren wie:

• Stress;
• Erkrankung;
• chirurgische Eingriffe;
• Trauma.

Damit der Körper die Belastung wahrnehmen kann, muss ein Trainingssystem eingerichtet werden - sie müssen systematisch sein und schrittweise eingeführt werden.

Falsches Atmen

Das Atmen ist der Schlüssel zu einem qualitativ hochwertigen Training, unabhängig von der Art. Beim Laufen ist die Atmung die Basis, da sie den gesamten Körper mit Sauerstoff sättigt, die Muskelmasse aufrechterhält und das Körperfett reduziert.

Durch die richtige Atmung können Läufer lange Strecken zurücklegen, ohne sich müde zu fühlen. Sobald der Rhythmus zusammenbricht, treten Schmerzen im Oberbauch auf. Falsches Atmen ist Atmen, bei dem der Rhythmus beschleunigt wird oder fehlt. Kann durch den Mund gemacht werden.

Es lohnt sich, über die Physiologie nachzudenken - beim beschleunigten Laufen arbeiten die Lungen und sorgen für einen Gasaustausch im Körper. Seine Verletzung führt dazu, dass das Zwerchfell nicht genügend Sauerstoff erhält und dies einen Krampf der Zwerchfellmuskeln entwickelt.

Der Krampf blockiert den Blutfluss in der erforderlichen Menge zum Herzen und blockiert es in der Leber. Infolgedessen füllt sich die Leberkapsel mit Blut und beginnt, auf die Nervenenden der inneren Organe zu drücken.

Falsche Nahrungsaufnahme

Vor jeder Aktivität müssen Sie kleine Regeln befolgen - vorbereiten. Schaffen Sie günstige Bedingungen. Eine davon ist die Einnahme von leichten Nahrungsmitteln, die die rechtzeitige Verdauung und dementsprechend die normale Funktion aller Körpersysteme erleichtern.

Wenn die Nahrungsaufnahme nicht beachtet wird und eine große Menge an Nahrung aufgenommen wird, vergrößert sich das Volumen des Magens und es ist damit beschäftigt, darin enthaltene Produkte zu fermentieren. Es bezieht die Leber in die Arbeit ein und erweitert ihre Gefäße mit Blut.

Je schwerer das Essen ist, desto mehr Kraft wird von allen Organen benötigt, um es zu verarbeiten. Dementsprechend läuft die Leber mit Blut über und verursacht Schmerzen.

Alkoholmissbrauch

Jede körperliche Aktivität ist unter Alkoholeinfluss verboten. Der von Alkohol betroffene Organismus arbeitet mit der "Höchstgeschwindigkeit" - Blut, Leber verarbeitet den Alkohol aktiv und versucht, ihn aus dem Körper zu entfernen. Zusätzliche Belastung ist kontraindiziert.

Laufen ohne Aufwärmen

In Abwesenheit von Stress zirkuliert der menschliche Körper etwa 70% des Blutes. 30% verbleiben im "Depot", dh in Reserve, ohne den Blutkreislauf wieder aufzufüllen.

Dieses "Depot" ist die Brusthöhle, das Peritoneum, die Leber und die Milz. Aktive Belastung und jedes dieser Organe beginnt maximal zu arbeiten. Dieser Modus zwingt Sie dazu, Blut in einem verbesserten Modus zu pumpen, der auf Schmerzrezeptoren wirkt.

Wirbelsäulenerkrankungen

Wenn Schmerzen auf der rechten Seite auftreten und nach hinten ausstrahlen, muss unbedingt ein Spezialist konsultiert werden, da dies auf die Entwicklung der Pathologie hinweist. Zunächst wird auf die Leber geachtet. Besondere Aufmerksamkeit wird diesem bestimmten Organ geschenkt, wenn der Schmerz mit körperlicher Anstrengung zunimmt.

Mögliche Krankheiten als Ursachen für plötzliche Schmerzen auf der rechten Seite von hinten:

• Entwicklung einer Entzündung der rechten Niere oder eines Abszesses;
• das Auftreten einer Gallensteinerkrankung;
• Cholezystitis;
• akute Blinddarmentzündung;
• Pleuritis;
• Entwicklung einer Lungenentzündung;
• Probleme mit der Wirbelsäule, es kann Osteochondrose, Zwischenwirbelhernie, eine frühere Wirbelsäulenverletzung sein;
• Spondylose;
• Herzinfarkt.

Pathologien der inneren Organe

Schmerzen in diesem Bereich können dadurch ausgelöst werden:

Pathologie der Leber oder der Gallenwege. In der Regel haben solche Schmerzen mit der Entwicklung von Abweichungen einen krampfartigen und paroxysmalen Charakter. Je nach Schweregrad variiert die Intensität.

Darüber hinaus kann es unter den Beschwerden Folgendes geben:

• Hepatitis;
• Zirrhose;
• Echinokokkose;
• Fetthepatose.

Pathologie der Organe des Verdauungssystems, dazu gehören:

• Pankreatitis;
• Gastritis;
• Cholezystitis;
• Darmperforation.

Pathologie der Organe des Herz-Kreislauf-Systems.

Wie Schmerzen beim Laufen beseitigen?

Fast jeder hat beim Joggen Seitenschmerzen gehabt.

Wenn Schmerzen auftreten, müssen Sie:

1. Stoppen oder verlangsamen Sie Ihr Bewegungstempo.
2. Es ist notwendig, rhythmisch tiefe Atemzüge durchzuführen.
3. Wenn der Schmerz nach der Wiederherstellung der Atmung anhält, muss der Bauchmuskel gestrafft werden. Arbeiten Sie beispielsweise beim Ein- und Ausatmen mit der Bauchpresse, ziehen Sie den Magen ein und blasen Sie ihn auf.
4. Ein enger Gürtel in der Taille minimiert Schmerzen.

Wie kann man die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen beim Laufen verringern?

Um Schmerzen zu minimieren, lohnt es sich, richtig zu trainieren.

Vor allem:

• Sie müssen sich aufwärmen. Der Körper ist bereit, sich Lasten zu nähern, der Blutfluss erhält die notwendige "Beschleunigung". Das Aufwärmen der Muskeln wird auch elastischer, was ihre Verletzung verringert.
• Vor dem Training 2 Stunden nicht essen. Vor dem Training können Sie jedoch 1 Teelöffel Honig genießen und 30 Minuten vor dem Laufen süßen Tee trinken.
• Die Belastung während des Trainings sollte entsprechend ihrer Intensität und Dauer schrittweise erhöht werden.
• Es ist wichtig, die Belastung zu erhöhen, wenn sich der Körper daran gewöhnt.
• Während des Laufens ist es strengstens verboten zu sprechen, um den Atemrhythmus nicht zu stören.
• Die Atmung sollte gleichmäßig sein und ausreichen, um den Körper mit Sauerstoff anzureichern.
• Das Laufen sollte auf nüchternen Magen erfolgen.

Es ist allgemein anerkannt, dass der Schmerz im rechten Hypochondrium flüchtig ist. Dies ist nicht ganz richtig. Sein Aussehen ist eine Folge einer Störung des Körpers. Zuallererst Druck auf die inneren Organe, auf ihre Nervenenden.

Fachleute neigen dazu zu glauben, dass eine Funktionsstörung der Wirbelsäule auch Schmerzen verursacht, da sie die Spannung im Zwerchfell und den angrenzenden Bändern beeinflusst.

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