Fruchtsmoothie - hausgemachtes Mixerrezept * Crossfit

Kiwi - 3 Stk.
Spinat - 50 g
Grüner Apfel (groß) - 1 Stck.
Orange - 0,5 Stk.
Mandeln - 20 g
Gereinigtes Wasser - 50 ml

Proteine 1,6 g
Fett 2,5 g
Kohlenhydrate 8,2 g

Ein einfaches Schritt-für-Schritt-Mix-Rezept für einen köstlichen und gesunden Fruchtsmoothie, der sich hervorragend für Kinder und Diätetiker eignet.

Portionen pro Behälter: 2 Portionen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Ein Fruchtsmoothie ist ein gesunder, milchfreier Shake, den Sie mit einem Mixer zu Hause zubereiten können. Ein Smoothie aus Spinat, grünem Apfel, reifer Kiwi, Orangen- und Mandelsaft eignet sich gut zum Frühstück für Sportler, die Sport treiben und sich an die richtige Ernährung (PP) halten. Dieser Cocktail kann zur Gewichtsreduktion verwendet werden, da die natürliche Säure der Frucht den Stoffwechsel beschleunigt und den Hunger stillt. Die angegebene Menge an Essen reicht aus, um 2 Smoothies zuzubereiten. Für dieses Rezept müssen Sie gefiltertes Wasser verwenden.

Schritt 1

Bereiten Sie alle Zutaten und Geräte vor, die Sie für die Herstellung des Smoothie benötigen, und legen Sie sie vor sich auf Ihre Arbeitsfläche.

Schritt 2

Spülen Sie den Apfel unter fließendem Wasser ab, entfernen Sie den Kern und schneiden Sie die Früchte in Würfel von etwa 2-3 cm Größe. Schälen Sie die Kiwi und schneiden Sie jede Frucht wie auf dem Foto in 4 oder 6 Stücke.

Schritt 3

Spülen Sie den Spinat gründlich unter fließendem Wasser ab, entfernen Sie überschüssige Feuchtigkeit oder tupfen Sie die Kräuter auf einem Küchenpapier ab. Schneiden Sie die Blätter in kleine Stücke jeder Größe.

Schritt 4

Den größten Teil des Spinats in ein hohes Mixglas geben und mit gehackten Äpfeln und Kiwi belegen.

Schritt 5

Fügen Sie Mandeln, Saft von einer halben Orange zu den Zutaten hinzu (achten Sie darauf, keine Samen zu bekommen) und bestreuen Sie den restlichen Spinat. Sie können einen Smoothie entweder mit einem Stabmixer oder einem Chopper zubereiten.

Schritt 6

Mischen Sie alle Zutaten zu einer homogenen Masse, fügen Sie dann etwas Wasser hinzu und mischen Sie gründlich. Der Zerkleinerungsgrad der Frucht kann nach Ihren Wünschen angepasst werden.

Schritt 7

Ein köstlicher und gesunder Fruchtsmoothie ohne Milch mit einem Mixer ist fertig. Gießen Sie den Cocktail in einen beliebigen Behälter - und Sie können trinken. Es wird jedoch empfohlen, das Getränk vor dem Trinken abzukühlen. Für Schönheit und Bequemlichkeit können Sie einen breiten Strohhalm verwenden. Guten Appetit!