Warum schmerzen die Oberschenkelmuskeln nach einem Lauf über dem Knie, wie können die Schmerzen beseitigt werden?

Die Entwicklung verschiedener Arten von Pathologien im Kniebereich sowie die Artikulation der Knochen sind mit Erkrankungen des Bewegungsapparates, der lumbosakralen Region oder des Hüftgelenks verbunden.

Je früher und genauer die Quelle bestimmt wird, desto kompetenter wird die Therapie aufgebaut. In diesem Fall wird ein Analphabetismus-Behandlungsansatz speziell auf die Patella gerichtet, was grundsätzlich falsch ist.

Schmerzen in den Muskeln der Beine über dem Knie nach dem Laufen - Ursachen

Muskelschmerzen können nach ungewöhnlicher körperlicher Aktivität beobachtet werden. Erstens wird es ausgedrückt, wenn sich Milchsäure ansammelt.

Zu den Gründen, die zur Entwicklung von Schmerzen im Kniegelenk und in den Muskeln führen, gehören:

1. Nerveneinklemmung.
2. Arthrose des Knies und der Beckengelenke, Lendenwirbelsäule.
3. Phlebeurysmus.
4. Thrombophlebitis.
5. Pathologien des Nervus tibialis.
6. Schleimbeutelentzündung.
7. Tendovaginitis.
8. Ruptur der lateralen und sakralen Bänder.

Bei Profisportlern gehen starke Schmerzen in den Muskeln sowie über dem Knie jedoch einher mit:

• in Abwesenheit eines Aufwärmens sowie seiner schlechten Qualität;
• mit dem falschen Lauftempo;
• Schuhe von schlechter Qualität;
• schlechter Ort zum Trainieren;
• schlechtes Lauftempo;

Falsches Tempo

Unabhängig von der Art des Trainings bemerken Anfänger Schmerzen in verschiedenen Bereichen - den Muskeln der Beine, des Gesäßes, der Waden usw. Um die Ursache des Schmerzes zu bestimmen und ihn zu beseitigen und den Sport so angenehm wie möglich zu gestalten, muss die Geschwindigkeit analysiert werden, mit der ein nicht professioneller Athlet läuft.

Mangel an Aufwärmen

Das Aufwärmen ist die Grundlage des Trainings, unabhängig von der Art des Sports, sei es Laufen, Schwimmen usw. Jede Lektion beginnt mit einem Aufwärmen, das alle Muskeln aufwärmt und sie auf die bevorstehende Belastung vorbereitet.

Körperliche Überlastung

Der falsche Ort für das Training, der falsche Abschluss führt zwangsläufig zur Produktion von Milchsäure, und die Muskelfasern werden schmerzhaft und geschwollen.

Eine ziemlich häufige Tatsache ist auch die erhöhte Reizbarkeit von Muskelherden.

Das myofasziale Syndrom wird vor dem Hintergrund beobachtet:

1. Längere Muskelimmobilisierung (bei Luxationen und Frakturen).
2. Überlastung und Überlastung der nicht trainierten Muskeln, Dehnung der Muskeln mit ihrem anschließenden Krampf.
3. Direkte Kompression und Unterkühlung der Muskeln.
4. Anomalien in der Entwicklung des Bewegungsapparates (verkürztes Bein, Plattfüße).

Trauma

Bei alten Gelenkverletzungen, Gefäßerkrankungen und Störungen des Bandapparates wird die Situation durch körperliche Aktivität erschwert.

Die Provokation des Schmerzsyndroms tritt bei Verletzungen auf:

• Meniskus. Der Meniskusbereich ist sehr verletzungsanfällig, da es sich um ein Knorpelgewebe handelt. Eine plötzliche unsachgemäße Bewegung, Springen oder Springen kann zu einem Bruch des Knorpels und der Bänder um den Meniskus führen und daher Schmerzen hervorrufen.
• Bänder... Schwere Belastungen führen zu Bandverletzungen, die sich in akuten Schmerzen, Schwellungen des Gewebes und eingeschränkter Gelenkbeweglichkeit äußern.

Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke

Bei Gelenkerkrankungen werden Schmerzen zur täglichen Routine, nämlich:

• Schleimbeutelentzündung;
• Arthritis;
• Arthrose usw.

Die Position wird beim Laufen besonders verschlechtert, da sich der Entzündungsprozess verstärkt. In diesem Fall können Schmerzen sowohl im Knie als auch im Unterschenkel, in der Hüfte oder im Fuß auftreten.

Arthrose

Knieschmerzen bei Erwachsenen können aufgrund übermäßiger körperlicher Anstrengung auftreten. Eigentlich auch wegen des schlecht gewählten Ladetempos.

Darüber hinaus gibt es andere Gründe für Schmerzen im Alter - den Beginn der Entwicklung einer Krankheit wie Arthrose. Diese Krankheit ist deformierbare Arthrose oder Arthrose der Kniegelenke.

Die Krankheit ist ziemlich häufig und tritt hauptsächlich im Alter zwischen 50 und 60 Jahren auf. Sie betrifft das Knorpelgewebe der Kniegelenke.

Statistiken zeigen, dass die Krankheit häufiger geworden ist und häufiger die weibliche Hälfte betrifft. Darüber hinaus beginnt die Anfangsphase einer Entwicklungsrunde bei Menschen im Alter von 25 bis 30 Jahren. Daher ist es wichtig, den Ausbruch der Krankheit rechtzeitig zu diagnostizieren und ihre Entwicklung zu verlangsamen.

Gefäßpathologie

Schmerzen können aufgrund der Entwicklung vieler Pathologien beobachtet werden, einschließlich Myokardinfarkt, akuter Cholezystitis und Nierenkolik.

Auch bei Erkrankungen der Arterien, Venen, Nerven, Gefäße der unteren Extremitäten. Krankheiten unterscheiden sich in Ätiologie, Pathogenese, aber ein häufiges klinisches Symptom - Schmerz - verbindet sie.

Insbesondere:

1. Mit der Entwicklung einer akuten Thrombose, Auslöschung der Atherosklerose, Thromboangiitis;
2. Mit der Entwicklung der Embolie der Hauptarterien, akute Venenerkrankung, Raynaud-Krankheit;
3. Mit Krampfadern vor dem Hintergrund des Paget-Schrötter-Syndroms;
4. Mit angeborener arteriovenöser Dysplasie.

Was tun, wenn die Beinmuskeln über dem Knie nach dem Laufen schmerzen?

Zuallererst lohnt es sich, bei den ersten und akuten Manifestationen von Schmerz qualifizierte Hilfe zu suchen, da ein Analphabet und unabhängiges Auftreten von Anzeichen schwerwiegende Komplikationen hervorrufen wird.

In der Regel verschreibt ein kompetenter Spezialist zusätzlich zu den Untersuchungen spezielle Medikamente, die den Mangel an Nährstoffen in der Synovialflüssigkeit - Chondroitin und Glucosamin - stoppen. Die Einnahme von Chondroprotektoren ist jedoch kein Allheilmittel, auf das zurückgegriffen werden kann. Es wird empfohlen, es im Falle eines entzündlichen Prozesses zu verwenden.

Grundsätzlich müssen Sie Schmerzen vorbeugen, indem Sie:

1. Korrektur der Ernährung. Es ist notwendig, die Gelenke und Knochen mit den notwendigen Elementen zu versehen.

Insbesondere:

• Fettsäuren Omega-3, Omega-6 und Omega-9;
• Proteine;
• Kalzium;
• Vitamine und Mineralien.

2. Trinken. Es ist wichtig, Wassermangel zu vermeiden, daher müssen Sie sauberes Wasser trinken. Dies hilft der Synovialflüssigkeit, sich zu erholen.

3. Last reduzieren.

4. Beschichtungen. Es kommt vor, dass Sie den Trainingsort wechseln müssen, um Schmerzen zu beseitigen.

5. Aufwärmen durchführen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Muskeln und Gelenke vor dem Training aufwärmen.

6. Ruhemodus. Unabhängig von der Art des Trainings und der Fitness des Athleten ist es am wichtigsten, die Gelenke und Muskeln auszuruhen. Zunächst müssen die aufgewendeten Ressourcen für das Training und dann - für die verbrauchten Kilokalorien - wiederhergestellt werden.

Präventionsmaßnahmen

Bei regelmäßiger Bewegung können die ersten Tage schmerzhaft sein. Nach dieser Zeit lässt der Schmerz in der Regel nach.

Um dies insgesamt auszuschließen, ist es wichtig, einfache Empfehlungen einzuhalten:

1. Bringen Sie Ihr Lauftempo wieder in den Normalzustand. Es ist notwendig, mäßige Stopps zu machen, setzen Sie sich nicht sofort nach einem Lauf. Es ist wichtig, das Joggen mit Race Walking zu begleiten.
2. Wärmen Sie sich vor jedem Training auf.
3. Alle Körperteile sollten sich beim Laufen rhythmisch bewegen.
4. Das Training sollte reibungslos beendet werden, damit kein starker Anstieg der Milchsäure auftritt.

Die meisten Beinschmerzen entstehen durch Abnutzung, Überbeanspruchung oder Verletzung von Gelenken, Knochen oder Muskeln, Bändern, Sehnen oder anderen Weichteilen.

Einige Arten von Beinschmerzen können mit Problemen in der unteren Wirbelsäule verbunden sein. Beinschmerzen können auch durch Blutgerinnsel, Krampfadern oder schlechte Durchblutung verursacht werden.

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