Ich muss sofort sagen, dass ich Sie in dem Artikel nicht mit medizinischen Begriffen beladen werde. Ich möchte meine Erfahrungen und die Erfahrungen einer großen Anzahl von Joggern und Profis teilen, die wiederholt auf Verletzungen durch Laufen gestoßen sind.
Beeilen Sie sich nicht, einen Arzt aufzusuchen
Egal wie es sich anhört, beeilen Sie sich nicht, einen Arzt aufzusuchen, der kein Spezialist für Sportmedizin ist, wenn die Verletzung nicht sehr schwer ist. Wenn dies in Ihrer Stadt nicht der Fall ist, sollten Sie darauf vorbereitet sein, dass Ihnen ein gewöhnlicher Arzt während einer Konsultation über Ihre Wunde Bettruhe und eine Art Salbe gegen Verstauchungen verschreibt, die er alten Großmüttern und Kindern verschreibt, die von der Schaukel gefallen sind.
Tatsache ist, dass ein gewöhnlicher Arzt an der Gesundheit des Patienten interessiert ist und nicht an der Tatsache, dass sich der Patient schneller erholt und keine Zeit hat, seine Form zu verlieren. Daher heilen Bettruhe und Salbe Ihre Wunde wirklich. Sie müssen jedoch verstehen, dass Sie in diesem Fall kein schnelles Ergebnis erwarten.
Was ist dann zu tun?
Wenn Sie Muskelschmerzen haben, besteht Ihre Aufgabe darin, die Last von ihr zu entfernen. Und je stärker der Schmerz, desto weniger Stress sollte ihm auferlegt werden. Wenn der Schmerz mild ist, können Sie den betroffenen Bereich weiterhin verwenden, aber die Belastung erheblich reduzieren, z. B. nur leichte und langsame Kreuze ausführen. Wenn die Schmerzen stark sind, beseitigen Sie einfach jede Belastung für diesen Muskel.
Finden Sie jedoch alternative Übungen, die andere Körperteile trainieren, ohne den Muskelkater zu beeinträchtigen. Wenn Ihr Periost zum Beispiel wund ist, machen Sie Kniebeugen und Bauchmuskeltraining. Eine solche Verletzung gibt Ihnen die Möglichkeit, sich auf den Bereich des Körpers zu konzentrieren, der wahrscheinlich unter Stress steht. Usw. In diesem Fall heilt die Verletzung, aber das Training hört nicht auf, es ändert einfach seine Richtung.
Bei schweren Verletzungen ist unbedingt ein Arzt aufzusuchen
Wenn Sie jedoch eine schwere Verletzung erlitten haben, aufgrund derer es schwierig ist, zu Fuß zu gehen, suchen Sie unbedingt einen Arzt auf. Er wird einen elastischen Verband oder Gipsverband anlegen. Dadurch heilt der Muskel schneller und verhindert, dass der wunde Punkt versehentlich berührt wird.
Nehmen Sie die Salbe selbst auf
Ärzte verschreiben gute Salben. Aber es ist am besten, selbst eine Salbe gegen Verstauchungen zu nehmen. Denn eine Salbe kann Ihnen schnell helfen, während eine andere Verletzungen sehr langsam heilen kann. Kaufen Sie daher verschiedene preiswerte Salben gegen Verstauchungen und Blutergüsse und sehen Sie, welcher Effekt größer ist.
Verhütung
Der wichtigste Teil des Artikels ist, was zu tun ist, um die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen zu minimieren.
Machen Sie zuerst immer ein komplettes Training. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie sich vor dem Training aufwärmen können. HIER... Zweitens nicht überanstrengen. Die häufigste Ursache für Verletzungen ist eine übermäßige Belastung des Körpers, wenn die Muskeln keine Zeit haben, sich zu erholen.
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