Wie wählt man Laufschuhe? * Lauf

Wenn Sie sich zum Joggen entschließen, müssen Sie zunächst ein hochwertiges Paar Schuhe auswählen. Verschiedene Schuhe bieten unterschiedliche Unterstützung und Dämpfung. Beim Einkauf von Sportschuhen sind verschiedene Faktoren zu berücksichtigen.

Natürlich können Sie im Training in normalen Schuhen üben, ohne auf deren Zweck zu achten. Wenn Sie sich jedoch wohl fühlen und das Verletzungsrisiko minimieren möchten, sollten Sie Ihre Turnschuhe verantwortungsbewusst auswählen.

Wie man Turnschuhe zum Laufen auswählt - Tipps, Optionen

Wählen Sie am Ende des Tages Sportschuhe. Wenn Sie sich bewegen und dazu neigen, Ihre Beine zu belasten, ändern sich ihre Größe und schwellen leicht an. Daher erhöht sich beim Anprobieren die Chance, bequeme Schuhe zu wählen, die während des Trainings keinen Druck ausüben.
Tragen Sie Socken - ein Muss, in dem Sie trainieren.
Sportschuhe aus Leder sind sehr attraktiv, aber unpraktisch. Wir empfehlen, Schuhe zu wählen, die eine Kombination aus Leder und Stoff darstellen und gleichzeitig die Luftzirkulation ermöglichen.
Tragen Sie keine Sportschuhe mit synthetischen Socken. Die Folgen können von Pilzbefall bis hin zu schlechtem Geruch reichen.
Hochwertige Sportschuhe für Frauen und Männer unterscheiden sich aufgrund der Besonderheiten von Gang und Haltung bei beiden Geschlechtern.

Ein paar Dinge, über die Sie nachdenken sollten, bevor Sie einen neuen Sneaker kaufen:

Abschreibungssatz

Es gibt verschiedene Arten von Abschreibungen. Kann gleichmäßig über die gesamte Sohle oder nur über die Ferse gehen. Daher ist es bei der Auswahl zunächst erforderlich, den Trainingsbereich zu bewerten und erst dann Schuhe mit einem geeigneten Grad an Stoßdämpfung auszuwählen.

Sohle, einzig, alleinig

Außensohle: Die untere, solide Außensohle besteht normalerweise aus Gummi für zusätzliche Haltbarkeit und Haltbarkeit auf der Straße. Manchmal wird das äußere p aus leichtem Kohlenstoff hergestellt.

Zwischensohle: Zwischensohlen bieten Stoßfestigkeit beim Laufen.

Aufgrund der Bedeutung einer ordnungsgemäßen Dämpfung ist die Zwischensohle einer der wichtigsten Bestandteile eines Laufschuhs.
Die meisten Zwischensohlen bestehen aus Polyurethanschaum.
Es gibt Sneaker-Modelle, die eine Materialkombination in der Zwischensohle verwenden oder fortschrittliche Designs wie luftgefüllte Blasen oder komprimierte Materialien verwenden, um die Leistung des Schuhs zu verbessern.

Schuhoberteil

Die oberen Abdeckungen sollten flexibel und weich sein. Es ist am besten, die Oberseite des Schuhs aus flexiblem und stabilem Gummi zu halten, um den Zeh vor starker Belastung zu schützen.

Herstellungsmaterial

Wählen Sie Turnschuhe, die verschiedene Stoffe kombinieren.
Dies wird Ihnen helfen, beim Joggen ein höheres Maß an Komfort zu erreichen.
Die Haut schützt das Bein, lässt aber keine Atmung zu.
Und Sneakers aus Stoff bieten nicht den Schutz, den Sie brauchen.

Schnürung

Es ist besser, Sneaker-Modelle mit asymmetrischer Schnürung zu kaufen.
Es ist wünschenswert, dass sich die Schnürung näher am inneren Teil des Fußes befindet.
Für mehr Komfort ist es außerdem am besten, wenn die Schnürschlaufen nicht durch eine starre Stange eingeschränkt werden. Somit besteht die Möglichkeit einer Verschiebung, wodurch ein fester Sitz des Fußes im Schuh sichergestellt wird. Dies ist beim Laufen sehr wichtig, da es den Fuß vor dem Verrutschen oder Abrutschen des Schuhs und vor Verletzungen schützt.

Einlegesohle

Lieber Modelle mit atmungsaktiven Einlegesohlen bevorzugen. Der Vorteil ist die Möglichkeit, native Einlegesohlen durch orthopädische zu ersetzen.

Schuhgewicht

Ein Laufschuh ist viel leichter als ein Trainingsschuh.
Laufschuhe müssen leicht sein, sonst wird der Läufer schnell müde und kann nicht normal starten.
Darüber hinaus müssen die Schuhe trotz des geringen Gewichts von nicht mehr als 300 Gramm zum Schutz mit einer starken, zuverlässigen Sohle ausgestattet sein.

Läufer Geschlecht

Wie bereits erwähnt, ist die Anatomie eines Mannes und einer Frau unterschiedlich, sodass Turnschuhe unterschiedlich sein werden:

Erstens wiegen Frauen weniger, sodass sie eine weichere Dämpfung und mehr Schutz für die Achillessehne benötigen.
Daher ist die Absatzhöhe höher als die von Herren-Turnschuhen.

Schuhgröße und -breite

Laut Statistik ist die Wahl der falschen Größe der häufigste Fehler beim Kauf neuer Turnschuhe. 85% der Menschen tragen zu kleine Schuhe.

Stellen Sie sicher, dass das neue Paar Schuhe an der breitesten Stelle Ihres Fußes sitzt und dass die Ferse eng am Rücken anliegt.
Der Block sollte Ihr Bein nicht quetschen.
Und die Finger sollten sich bewegen können und nicht eingeklemmt werden.
Es ist wichtig, dass die Vorderseite des Schuhs nicht die Seite des Fußes drückt.

Hersteller

Heute ist der Sneaker-Markt von vielen Herstellern vertreten. Modelle verschiedener Unternehmen haben ein ähnliches Design und sind für ähnliche Funktionen verantwortlich.

Das Design weist aber auch Besonderheiten auf. Um ein Unternehmen auszuwählen, müssen Sie daher verschiedene Turnschuhe messen und testen und dann die am besten geeignete Option auswählen.

Arten von Laufschuhen

Zum Laufen auf Asphalt

Umgebungsbedingungen: Überlegen Sie, auf welchen Geländetypen Sie am meisten fahren. Wenn Sie auf gepflastertem Gelände laufen, sind weiche Schuhe mit weichen Sohlen ausreichend. Ein mittelgroßer Polsterschuh, perfekt zum Laufen auf Asphalt.

Für das Fitnessstudio und ausgestattete Laufbänder

Turnschuhe sehen möglicherweise nicht sehr anders aus als Laufschuhe aus Asphalt. Laufbänder haben eine ausreichend flexible Oberfläche, von der aus keine starken Stöße auf die Knie auftreten. Daher sind Schuhe mit harter Sohle und starker Dämpfung nicht erforderlich. Die Hauptregel bei der Auswahl von Turnschuhen für das Fitnessstudio ist Komfort.

Zum Trailrunning

Wenn Sie auf unbefestigten Straßen oder Parkwegen laufen, müssen Sie einen Schuh mit einer steiferen Sohle wählen.

Für das Laufen im Gelände benötigen Sie zusätzlichen Schutz in Form einer seitlichen Abstützung, die das Bein vor Verletzungen schützt.

Auswahl an Turnschuhen nach Jahreszeiten

Wenn Sie in einer Klimazone leben, in der sich während der Jahreszeiten erhebliche Klimaveränderungen ergeben, kann die Art des verwendeten Sneakers je nach Jahreszeit unterschiedlich sein.

Laufen bei warmem Wetter und Laufen bei kaltem Wetter sind zwei sehr unterschiedliche Situationen, und die Wahl der Laufschuhe sollte dies widerspiegeln:

Wenn Sie in den Wintermonaten laufen, benötigen Sie Schuhe mit ausreichender Dämpfung. Es ist erwähnenswert, dass der Boden zu einem solchen Zeitpunkt steifer wird, was bedeutet, dass der Rückstoß stärker wird. Der Boden wird rutschiger, daher ist auch ein Schuh erforderlich, um Fuß und Knöchel ausreichend zu stützen.
Im Sommer sollten die Schuhe gut atmungsaktiv sein, um maximalen Komfort zu gewährleisten.

Wann sollten Sie neue Turnschuhe kaufen?

Anstatt Ihren Bedarf an neuen Schuhen anhand des sichtbaren Verschleißes zu beurteilen, sollten Sie versuchen, Ihre Schuhe nach jeweils 400 bis 500 Kilometern auszutauschen. Das Laufen in übermäßig abgenutzten Schuhen ist schädlich.

Die American Runners Association empfiehlt die folgenden Tipps für neue Schuhe:

Probieren Sie ein paar verschiedene Paar Turnschuhe verschiedener Marken aus, die zu Ihrem Fußprofil passen. In den meisten Laufschuhgeschäften können Sie durch das Geschäft laufen, um sie zu überprüfen.
Probieren Sie jedes Paar etwa 10 Minuten lang aus, um sicherzustellen, dass es nach einer Weile bequem bleibt.
Wenn möglich, ist es eine gute Idee, zwei Paar Turnschuhe zu kaufen, die Sie während des Trainings abwechseln können, um die Lebensdauer des Schuhs zu verlängern.

Die Wahl eines Laufschuhs ist keine leichte Aufgabe. Es sind viele Faktoren zu berücksichtigen: Art des Laufs, Gelände, Trainingssaison, Geschlecht des Läufers, Material, Schnürung, Gewicht und andere Einflussfaktoren. Darüber hinaus ist es wichtig, die vollständige Anatomie des Fußes zu kennen, um ein gutes Paar Turnschuhe zum bequemen Üben auszuwählen.

Aus diesem Grund wird empfohlen, in Fachgeschäften zu wählen, in denen der Verkäufer den Gang analysieren, bequeme Schuhe auswählen und Ratschläge geben kann, die in Zukunft helfen werden.

Vergessen Sie auch nicht, dass Ihre Gesundheit von der Qualität und Richtigkeit der Auswahl der Turnschuhe abhängt und nicht nur von den Beinen, sondern auch vom ganzen Körper. Kaufen Sie mit Bedacht und üben Sie Ihre Vorteile.