Kettlebell Lifting hilft Ihnen dabei, der Monotonie des Trainings etwas Neues hinzuzufügen. Es ist nützlich für viele Sportler sowie für gewöhnliche Amateure, die sich dazu entschließen, ein wenig aufzupumpen.
Engagieren Sie sich überall und jederzeit
Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen oder teure sperrige Geräte kaufen, um Kettlebell zu heben. Neben dem kleinen Platz, der in jeder Wohnung zur Verfügung steht, und den Gewichten selbst wird nichts benötigt. Für Anfänger sind zwei 16 kg Gewichte geeignet. Wenn Kraft und Ausdauer zunehmen, können Sie schwerere Muscheln in 24 oder 32 kg kaufen. Wie dem auch sei, in Geschäften ist der Preis für diese sehr einfache Schale stark überhöht. Fragen Sie deshalb Ihre Freunde oder finden Sie ein Produkt aus Ihren Händen. Sie können also Gewichte kaufen, deren Verfallsdatum nicht viel billiger ist und deren Aussehen sich in den letzten Jahrzehnten nicht wesentlich geändert hat. Daher werden auch alte sowjetische Gewichte nicht schlechter dienen als moderne.
Lerne deinen Körper zu "fühlen"
Übungen, die mit Kettlebells durchgeführt werden, sind Schaukeln, Rucke und Schnappschüsse. Sie sind sehr vorteilhaft für die Gelenke und eignen sich hervorragend zur Entwicklung von Geschicklichkeit. Regelmäßige Bewegung lehrt Sie, Ihren Körper zu "fühlen". Die während des Trainings erworbenen Fähigkeiten werden im Alltag nützlich sein, da die Grundbewegungen, die wir im Alltag ausführen, Übungen mit Kettlebells sehr ähnlich sind.
Unterarmstärke
Kettlebell Lifting entwickelt bei einem Sportler vor allem die Muskeln des Unterarms und einen starken Griff. Es ist viel schöner, wenn eine Person eher starke als große Unterarme hat. Ein starker Griff ist nützlich bei anderen Kraftübungen wie Klimmzügen, bei denen manchmal schwache Unterarme verhindern, dass sich andere Muskeln vollständig öffnen, sodass die Anzahl der Wiederholungen verringert wird.
Erhöhte Intensität des Muskelwachstums
Flexible und elastische Muskeln wachsen viel schneller, daher fördert das Kettlebell-Heben das Wachstum der Muskelmasse durch hochamplitude und intensive Übungen, die die Flexibilität perfekt entwickeln. Darüber hinaus belasten Gewichte die Muskeln aufgrund der zusätzlichen Anstrengung so stark wie möglich, und ein komplexes Kettlebell-Training reicht aus, um eine Trainingseinheit im Fitnessstudio zu ersetzen.
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Entwicklung von Kraft und allgemeiner Ausdauer
Kettlebell-Heben entwickelt wie nichts anderes Kraftausdauer. Und diese Qualität ist im Alltag am wichtigsten. Ein schweres Gewicht zu heben ist genug, um Kraft zu haben, aber um es irgendwohin zu bewegen, muss man Kraftausdauer haben. Aus diesem Grund hilft Ihnen das Kettlebell-Heben, schwere Gegenstände ohne Anstrengung zu tragen. Darüber hinaus entwickelt die Kraftausdauer eine allgemeine Ausdauer, sodass das Kettlebell-Heben für Langstreckenläufer und Schwimmer nützlich ist und deren Ergebnisse erheblich verbessern kann.
Sie müssen weder Ihre Klasse noch das Fitnessstudio verlassen, um ausschließlich Kettlebell zu heben. Das Hinzufügen von Kettlebell-Übungen zu Ihrem Training ist jedoch ein Muss für jeden Sportler. Dies wird dazu beitragen, die Muskelgruppen zu entwickeln, die ohne Gewichte schwer zu entwickeln sind, sowie die Kraft und die allgemeine Ausdauer zu erhöhen.
