Sportliche Aktivitäten und ein gesunder Lebensstil sind in unserer Zeit nicht nur in Mode, sondern auch wichtig. Schlechte Ökologie, geistige und nervöse Überlastung bei der Arbeit und zu Hause prägen den menschlichen Körper. Ein gesunder Lebensstil wird dazu beitragen, all diese negativen Folgen zu bewältigen.
Wenn Sie Ihren Körper aufräumen, Gewicht verlieren oder einfach Ihren Körper stärken möchten, ist es Zeit, mit dem Joggen zu beginnen. Sogar die alten Griechen sagten: Wenn du schön, stark und klug sein willst, dann geh joggen.
Laufen hilft Ihnen, sowohl Ihr Knochen- als auch Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken sowie Ihre Lungen zu reinigen und Verbrenne zusätzliche Kalorien.
Vergessen Sie jedoch nicht übermäßige Belastungen - in diesem Fall können Sie den Körper bis hin zu Verletzungen schädigen. Sogar Profis in diesem Sport leiden unter chronischen Verletzungen wie Knie- und Gelenkschmerzen, Muskelmikrorissen usw. Besonders Es ist schädlich, auf Asphalt oder Beton zu laufen und andere harte Oberflächen, sonst laufen Sie Gefahr, an Krankheiten wie Arthritis oder Arthrose zu erkranken. Wenn Sie also wirklich auf harten Oberflächen laufen müssen, versuchen Sie es in weichen und bequemen Schuhen. Und vergessen Sie nicht, Ihre Schuhe rechtzeitig zu wechseln - mindestens einmal im Jahr. Gleiches gilt für den Jogginganzug im Allgemeinen. Es sollte leicht, bequem und nicht eng sein. Wenn Sie im Winter laufen, stellen Sie sicher, dass Sie Thermo-Unterwäsche verwenden. Handschuhe mit einer Kappe und die Verwendung einer Schutzcreme für Gesicht und Hände sind nicht überflüssig.
Natürlich werden Sie in ein oder zwei Monaten Unterricht keine fantastischen Ergebnisse erzielen, aber die Fortschritte werden mehr als spürbar sein. Vergiss nicht Lauftechnik... Laufen Sie zuerst langsam und erhöhen Sie dann die Intensität auf ein angenehmes. Stellen Sie vor dem Laufen sicher, dass Sie dies tun sich warm laufen (Dehnen der Muskeln des Unterleibs).
Und schließlich: Erhöhen Sie die Belastung schrittweise - mit jeder Sitzung um etwa zehn Prozent, um Überlastung und Verletzungen zu vermeiden.
