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Das Aufwärmen vor dem Lauftraining oder Wettkampf besteht aus 3 Phasen: Leichtlauf, Dehnung und SBU.
Ein gut durchgeführtes Aufwärmen verringert die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen erheblich und macht Ihre Muskeln straff und elastisch, wodurch Sie eine bessere Leistung erzielen können.
Ich erinnere Sie daran, dass Sie jederzeit ein individuelles Trainingsprogramm für das Laufen auf mittleren oder langen Strecken bestellen können. Dazu müssen Sie ausfüllen ANWENDUNGWenn Sie ausfüllen, erfahren Sie alle Details, um ein individuelles Trainingsprogramm zu erhalten.
Wenn Sie Fragen haben, stellen Sie diese in den Kommentaren unter dem Video.
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Viele Grüße, Egor Ruchnikov
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