Im Frühjahr 2016 habe ich zum ersten Mal in meinem Leben 100 km gelaufen. Um den vorgesehenen Weg nicht auszuschalten.
Vorbereitung und höhere Gewalt
Die Vorbereitung verlief sehr gut. Marathon im Mai für 2.37, Ausbildung Hälfte für 1,15 im Juni und 190-200 km jede Woche für 7 Wochen bis zu 100 km. Ich war perfekt bereit. Ich fühlte die Kraft, um die Preise zu kämpfen. Ich habe die nötige Ausrüstung. Und obwohl die Teilnehmer des letzten Jahres sagten, dass es keinen Sinn macht, Trailschuhe und Trailschuhe zu kaufen, hörte ich ihnen nicht zu und kaufte preiswerte Trailschuhe. Plus einen Rucksack, Gele, Riegel. Im Allgemeinen ist alles grundlegend für das Rennen.
Aber wie immer kann es nicht so gut laufen. Genau eine Woche vor dem Start bekomme ich eine Erkältung. Und ziemlich viel. Als ich meinen Körper kannte, verstand ich, dass ich mich in drei Tagen erholen würde. Obwohl ich verärgert war, dass die Kraft für die Krankheit nachlassen würde, hoffte ich dennoch, dass sie ausreichen würden, um im erklärten Rhythmus zu laufen. Aber die Krankheit entschied sich anders und dauerte bis zum Anfang. Und ich wurde sehr gut krank. Die Temperatur sprang von 36,0 auf 38,3. Periodischer Husten, "Schießen" in die Ohren, laufende Nase. Das ist nicht alles, was mein Körper vor dem Start ausgegeben hat.
Und ein paar Tage vor der Abreise nach Susdal stellte sich die Frage, ob es sich lohnt. Aber die Tickets wurden bereits gekauft, die Gebühr wurde bezahlt. Und ich beschloss, zumindest einen Ausflug zu machen, auch wenn ich nicht rannte. Und er fuhr los und hoffte, dass sich sein Zustand zumindest auf dem Weg verbessern würde. Aber das Wunder ist nicht geschehen ...
Am Vorabend der Rennstraße - Anmeldung, Organisation, Starterpaket
Wir kamen mit zwei Bussen und einem Zug nach Susdal. Wir kamen zunächst mit dem Bus im benachbarten Saratow an, die Fahrt dauerte 3 Stunden. Dann noch 16 Stunden mit dem Zug nach Moskau. Und danach kamen wir mit dem Bus der Organisatoren innerhalb von 6 Stunden nach Susdal. Die Straße war ziemlich müde. Die Erwartung eines solchen Ereignisses wurde jedoch von Müdigkeit überschattet.
Als wir die Warteschlange sahen, um uns für das Rennen anzumelden, ließen die Emotionen nach. Es dauerte ungefähr 2 Stunden, um das begehrte Zelt zu erreichen, in dem das Starterpaket ausgestellt wurde. Es waren mehr als 200 Leute in der Schlange. Außerdem kamen wir gegen 15 Uhr an und die Schlange verschwand erst am Abend. Dies war ein anständiger Fehler der Organisatoren.
Nachdem wir ein Starterpaket erhalten hatten, dem einige Elemente fehlten, die ursprünglich von den Organisatoren angekündigt wurden, zum Beispiel ein adidas Schuhrucksack und ein Kopftuch, gingen wir zelten. Trotzdem verbrachten sie viel auf der Straße, so dass sie nicht bereit waren, 1.500 für ein Hotelzimmer oder noch mehr zu bezahlen. Für das Campen wurden 600 Rubel für ein Zelt bezahlt. Ganz passabel.
Das Zelt wurde 40 Meter vom Startkorridor entfernt aufgebaut. Es war ziemlich lustig und sehr praktisch. Gegen 23 Uhr konnten wir schlafen. Da der Start für 100 km und der Start für andere Strecken geteilt waren, musste ich um 4 Uhr morgens aufstehen, da mein Start für 5 Stunden geplant war. Und mein Freund, der 50 km lang auftauchte, würde um halb acht aufstehen, da er immer noch um 7.30 Uhr läuft. Dies gelang ihm jedoch nicht, da der DJ unmittelbar nach dem Start von 100 km begann, die "Bewegung" zu leiten und das gesamte Lager aufzuwecken.
Am Vorabend des Starts am Abend wurde mir bereits klar, dass ich mich nicht erholen konnte. Er aß nacheinander Hustenbonbons, bis er einschlief. Ich hatte Kopfschmerzen, aber wahrscheinlich mehr vom Wetter als von der Krankheit. Ich bin morgens ungefähr zur gleichen Zeit aufgewacht. Ich steckte mir noch einen Hustenbonbon in den Mund und begann mich für das Rennen anzuziehen. In diesem Moment begann ich mir ernsthafte Sorgen zu machen, dass ich nicht einmal die erste Runde laufen könnte. Um ehrlich zu sein, habe ich zum ersten Mal in meinem Leben die Angst vor einem Rennen erlebt. Ich verstand, dass der kranke Organismus stark geschwächt war und es nicht bekannt war, wann ihm all seine Kraft ausgehen würde. Gleichzeitig sah ich keinen Grund, langsamer zu laufen als das Tempo, auf das ich mich vorbereitete. Ich weiß sogar nicht warum. Mir schien, je länger ich renne, desto schlimmer wird es. Deshalb habe ich versucht, ein durchschnittliches Tempo von 5 Minuten pro Kilometer zu halten.
Start
Mehr als 250 Athleten nahmen an der 100 km langen Strecke teil. Nach den Abschiedsreden des DJs fingen wir an und stürmten in die Schlacht. Ich hatte keinen so scharfen Start bei 100 km erwartet. Diejenigen, die in der Spitzengruppe geflohen waren, liefen den Asphaltabschnitt entlang Susdal in der Region von 4,00 bis 4,10 Minuten pro Kilometer. Andere Läufer versuchten ebenfalls, sich an ihnen festzuhalten. Ich habe versucht, das Tempo um 4.40 Uhr zu halten, was ich gut gemacht habe.
Bereits in Susdal haben wir es geschafft, an einem Ort am falschen Ort abzubiegen und wertvolle Minuten und Energie zu verlieren. Auf dem 7. Kilometer waren die beiden Führenden bereits 6 Minuten vor mir.
Direkt in der Stadt beschlossen die Organisatoren, ein kleines Trail-Segment zu erstellen - sie rannten einen ziemlich steilen Hügel hinauf und gingen von dort hinunter. Der größte Teil des Hügels stieg am fünften Punkt ab. In diesem Moment wurde mir klar, wie gut es war, dass ich Trailrunning-Schuhe trug, als ich mit einem leichten Lauf ruhig den Hügel hinunterfuhr.
Der Beginn des "Spaßes"
Wir liefen ungefähr 8-9 km entlang Susdal und bogen ganz unerwartet auf den Weg ab. Als ich mich auf die Geschichten derer konzentrierte, die letztes Jahr gelaufen waren, erwartete ich außerdem Feldwege mit niedrigem Gras. Und ich bin von Brennnesseln und Schilf in den Dschungel gekommen. Alles war vom Tau nass und die Turnschuhe wurden innerhalb von 500 Metern nach dem Betreten des Weges nass. Die Markierungen mussten beachtet werden, der Weg war nicht perfekt. Es rannten 10-15 Leute vor mir her und konnten die Straße nicht stopfen.
Außerdem begann das Gras, ihre Beine zu schneiden. Ich lief in kurzen Socken und ohne Leggings. Die Organisatoren schrieben über die Notwendigkeit langer Socken. Aber ich hatte kein einziges "gebrauchtes" Paar solcher Socken, also entschied ich mich für 100 Prozent Schwielen in neuen Socken und geschnittenen Beinen. Brennnessel brannte auch gnadenlos, und es war unmöglich, sie zu umgehen.
Als wir die Furt erreichten, waren die Turnschuhe bereits völlig nass vom Gras, so dass es keinen Sinn machte, sie auszuziehen. Und natürlich haben wir Furten ziemlich schnell bestanden und wir können unmerklich sagen.
Weiter verlief die Straße ungefähr in der gleichen Richtung, dichtes Gras, das sich regelmäßig mit hohen Brennnesseln und Schilf sowie seltenen, aber angenehmen Feldwegen abwechselte.
Separat ist eine Kaskade von 6 oder 7 Schluchten zu erwähnen, deren Zeitpunkt separat aufgezeichnet wurde. Wie sich herausstellte, lief ich von denen, die 100 km gelaufen sind, diese Kaskade am schnellsten. Aber das ergab keinen Sinn, da ich immer noch nicht die Ziellinie erreichte.
Nachdem ich 30 km gelaufen war, fing ich an, die Gruppe der Läufer einzuholen. Es stellte sich heraus, dass ich zu den Führern lief. Das Problem war jedoch, dass nicht ich schnell rannte, sondern dass die Führer versuchten, die Spuren zu finden und sich durch das Gras zu stampfen, das größer war als ein Mensch.
An einer Stelle haben wir uns ziemlich verlaufen und konnten lange Zeit nicht herausfinden, wohin wir rennen sollten. 5-10 Minuten lang rannten wir von Ecke zu Ecke und entschieden, wo die richtige Richtung war. Zu dieser Zeit waren bereits 15 Personen in einer Gruppe. Nachdem wir die geschätzte Marke gefunden hatten, machten wir uns wieder auf den Weg. Sie gingen mehr als sie rannten. Gras bis zur Brust, Brennnesseln größer als menschliches Wachstum, die Suche nach den geschätzten Markierungen - dies dauerte weitere 5 Kilometer. Wir hielten diese 5 Kilometer in einer Gruppe. Sobald sie den sauberen Bereich betraten, lösten sich die Anführer und stürmten von der Kette. Ich rannte ihnen nach. Ihr Tempo war eindeutig bei 4 Minuten. Ich lief um 4.40-4.50. Wir kamen bei 40 Kilometern zum Fütterungspunkt, ich nahm etwas Wasser und lief als Dritter. In der Ferne wurde ich von einem anderen Läufer eingeholt, mit dem wir ins Gespräch kamen, und ohne auf die scharfe Kurve zu achten, die in keiner Weise markiert war, lief sie direkt in die Stadt. Wir rennen, wir rennen und wir verstehen, dass niemand dahinter steht. Als wir endlich merkten, dass wir falsch abgebogen waren, rannten wir ungefähr anderthalb Kilometer von der Hauptstraße entfernt. Ich musste zurückgehen und die Zeit nachholen. Es war sehr enttäuschend, Zeit und Energie zu verschwenden, besonders wenn man bedenkt, dass wir an 3-4 Orten gelaufen sind. Psychologisch wurde ich von dieser "Flucht an den falschen Ort" schwer niedergeschlagen.
Dann bin ich noch ein paar Mal verirrt und infolgedessen zählte das GPS in meinem Telefon 4 km mehr für mich, als es eigentlich hätte sein sollen. Das heißt, ich bin 20 Minuten lang am falschen Ort gelaufen. Ich schweige bereits über die Suche nach der Straße, weil die gesamte führende Gruppe in diese Situation geraten ist und wir alle gemeinsam nach der Straße gesucht haben. Nun, und diejenigen, die hinterher rannten, rannten einen überfüllten Pfad entlang, und wir rannten auf jungfräulichem Boden. Was an sich das Ergebnis nicht verbessert hat. Aber hier ist es sinnlos, etwas zu sagen, da der Sieger der 100 km während des gesamten Rennens der Erste blieb. Und das alles konnte ich aushalten.
Das Rennen verlassen
Am Ende der ersten Runde, als ich ein paar Mal in die falsche Richtung lief, wurde ich wütend auf die Markierung und es wurde immer schwieriger, psychisch zu laufen. Ich rannte und stellte mir vor, dass ich jetzt 4 km näher an der Ziellinie wäre, wenn die Organisatoren eine klare Markierung vorgenommen hätten, dass ich jetzt mit den Führenden laufen würde und nicht diejenigen überholen würde, die zuvor bereits überholt worden waren.
Infolgedessen begannen sich all diese Gedanken zu Müdigkeit zu entwickeln. Psychologie bedeutet im Langstreckenlauf viel. Und wenn Sie anfangen zu argumentieren und was wäre passiert, wenn NICHT, dann werden Sie kein gutes Ergebnis zeigen.
Am Ende wurde ich auf 5.20 langsamer und rannte so. Als ich sah, dass derjenige, dem ich 5 Minuten vor der unglücklichen Kurve in die falsche Richtung voraus war, 20 Minuten vor mir davonlief, blieb ich völlig hängen. Ich hatte nicht die Kraft, ihn einzuholen, und zusammen mit Müdigkeit begann ich unterwegs zu bröckeln. Ich bin die erste Runde in 4.51 gefahren. Bei Betrachtung der Protokolle stellte sich heraus, dass er vierzehnter wurde. Wenn wir die verlorenen 20 Minuten entfernen, wäre dies die zweite Zeit. Aber das alles spricht für die Armen. Was also passiert ist, ist was passiert ist. Auf jeden Fall habe ich die Ziellinie nicht erreicht.
Ich ging in die zweite Runde. Ich möchte Sie daran erinnern, dass der Anfang des Kreises entlang des Asphalts entlang Susdal verlief. Ich lief in Trailschuhen mit schlechter Dämpfung. Ich habe immer noch Spuren an meinen Füßen von einem Pilz, der vor langer Zeit in der Armee verdient worden war und einige Minikrater an meinem Fuß darstellte. Wenn Ihre Füße nass werden, schwellen diese "Krater" an und es stellt sich heraus, dass Sie laufen, als ob sich kleine und scharfe Steine in Ihrem Fuß befinden. Und wenn es am Boden nicht sehr auffällig war, dann war es auf dem Asphalt sehr auffällig. Ich rannte durch den Schmerz. Aus ethischen Gründen werde ich nur einen Link zum Foto meiner "schönen" Füße veröffentlichen. Wenn jemand interessiert ist, wie meine Beine nach dem Ziel waren, klicken Sie auf diesen Link: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... Das Foto wird in einem neuen Fenster geöffnet. Wer will nicht auf die Füße eines anderen schauen. weiter lesen)
Aber der schlimmste Schmerz in meinen Beinen war von den Schnitten im Gras. Sie brannten nur, und da ich eine baldige Rückkehr zum Pfad erwartete und wieder auf dem Rasen rannte, entschied ich, dass ich das nicht mehr aushalten konnte. Mit all den Vor- und Nachteilen beschloss ich, Susdal nicht zu verlassen und im Voraus auszusteigen. Wie sich herausstellte, war die zweite Runde bereits von den Athleten gepackt und es gab praktisch kein Gras. Aber auf jeden Fall gab es genug andere Faktoren, um seine Tat nicht zu bereuen.
Das Wichtigste unter ihnen ist Müdigkeit. Ich wusste bereits, dass ich bald zwischen Laufen und Gehen wechseln würde. Und ich wollte das nicht in einer Entfernung von 40 Kilometern machen. Die Krankheit saugte immer noch den Körper und es gab keine Kraft, das Rennen fortzusetzen.
Ergebnisse und Schlussfolgerungen des Rennens.
Obwohl ich in den Ruhestand ging, beendete ich die erste Runde, was mir die Möglichkeit gab, einige meiner Ergebnisse zu sehen.
Die Rundenzeit, dh 51 km 600 Meter, wenn wir die zusätzlichen Kilometer, die ich gelaufen bin, subtrahieren, wären es 4,36 (tatsächlich 4,51). Wenn ich 50 km einzeln laufen würde, wäre dies das 10. Ergebnis unter allen Athleten. Unter Berücksichtigung der Tatsache, dass diejenigen, die 50 km gelaufen sind, nach den Schuster gestartet sind und das bedeutet, dass sie bereits auf einer gestopften Strecke gelaufen sind, könnte das Ergebnis fast 4 Stunden betragen, wenn ich 50 km sauber gelaufen bin. Weil wir 15-20 Minuten verloren haben, nach einer Straße zu suchen und uns durch die Büsche zu bewegen. Und das bedeutet, dass ich auch in einem kranken Zustand um die ersten drei hätte kämpfen können, da der dritte Platz das Ergebnis von 3,51 zeigte. Ich verstehe, dass dies "zugunsten der Armen" ist, wie sie sagen. Tatsächlich bedeutet dies für mich, dass ich selbst in einem kranken Zustand in diesem Rennen ziemlich konkurrenzfähig war und die Vorbereitung gut lief.
Die Schlussfolgerungen können wie folgt gezogen werden:
1. Versuchen Sie nicht, 100 km zu laufen, wenn Sie krank sind. Auch langsamer. Die logische Maßnahme wäre, sich erneut für eine Entfernung von 50 km zu bewerben. Andererseits hätte ich bei 50 km nicht die gleiche Erfahrung gemacht, auf absolut jungfräulichem Boden zu laufen, die ich hatte, als ich mit hundert Arbeitern angefangen hatte. Aus Sicht der zukünftigen Erfahrung mit der Teilnahme an solchen Starts ist dies daher wichtiger als der Preis beim 50-km-Rennen, was ich nicht erhalten hätte.
2. Er hat das Richtige getan, indem er mit einem Rucksack gelaufen ist. Wenn Sie jedoch so viel Wasser und Lebensmittel wie nötig mitnehmen können, vereinfacht dies die Situation. Es störte überhaupt nicht, aber gleichzeitig hatte ich keine Angst davor, im autonomen Bereich ohne Wasser zu bleiben oder zu vergessen, am Lebensmittelpunkt zu essen.
3. Er hat das Richtige getan, dass er im letzten Jahr nicht auf den Rat vieler Teilnehmer gehört hat und nicht in gewöhnlichen Turnschuhen gelaufen ist, sondern in Trailschuhen. Dieser Abstand wurde für diesen Schuh erstellt. Diejenigen, die in normaler Kleidung geflohen waren, bereuten es sehr viel später.
4. Es ist nicht erforderlich, Ereignisse im 100-km-Lauf zu erzwingen. Manchmal musste ich direkt durch die Büsche überholen, um das durchschnittliche Tempo aufrechtzuerhalten, das ich mir zum Ziel erklärt hatte. Das ergab natürlich keinen Sinn. Durch ein solches Überholen habe ich nicht viel Zeit gewonnen. Aber er gab seine Energie anständig aus.
5. Treil nur in Gamaschen laufen lassen. Robuste Beine waren einer der Hauptgründe, warum ich die zweite Runde nicht gestartet habe. Nur die Erkenntnis, wie das Gras mich bei den Lebenden wieder schneiden würde, war erschreckend. Aber ich hatte keine Socken, also rannte ich in das hinein, was ich hatte. Aber ich habe Erfahrung.
6. Halten Sie die Zeit nicht ein, indem Sie das Tempo beschleunigen, wenn irgendwo in der Ferne ein Fehler aufgetreten ist. Nachdem ich an der falschen Stelle gelaufen war, versuchte ich, verschwendete Zeit nachzuholen. Bis auf den Kraftverlust gab mir das absolut nichts.
Dies sind die wichtigsten Schlussfolgerungen, die ich im Moment ziehen kann. Ich verstehe, dass meine Vorbereitung gut verlief, ich fütterte die Strecke streng nach dem Zeitplan. Aber Krankheit, Wandern und Unvorbereitetheit für die Strecke und den Weg haben im Prinzip ihren Job gemacht.
Insgesamt bin ich zufrieden. Ich habe versucht, was ein echter Treill ist. Ich bin 63 km gelaufen, davor war die längste Kreuzung ohne anzuhalten 43,5 km. Außerdem rannte er nicht nur, sondern auf einer sehr schwierigen Strecke. Ich fühlte, wie es ist, auf Gras, Brennnesseln und Schilf zu laufen.
Im Allgemeinen werde ich nächstes Jahr versuchen, diese Route vorzubereiten und bis zum Ende fortzusetzen, nachdem ich alle notwendigen Änderungen gegenüber diesem Jahr vorgenommen habe. Susdal ist eine wunderschöne Stadt. Und die Organisation des Rennens ist einfach hervorragend. Ein Meer von Emotionen und positiven. Ich kann es jedem empfehlen. Nach einem solchen Rennen wird es keine gleichgültigen Menschen geben.
