Nach dem Training Kopfschmerzen am nächsten Tag: Warum sind sie aufgetreten?

Sie können den Zustand, in dem Sie nach dem Training Kopfschmerzen haben, nicht ignorieren. Ja, Sie haben sich möglicherweise schlecht von der letzten Sitzung erholt oder sich heute überfordert. Oder, kitschig, folgen Sie nicht der richtigen Technik, um schwere Übungen durchzuführen. In einigen Fällen kann dies jedoch das erste Symptom einer schweren Krankheit sein.

In diesem Artikel werden wir alle Gründe für Kopfschmerzen nach dem Fitnessstudio ansprechen und Wege vorschlagen, um diesen Zustand und die Behandlungsmethoden zu verhindern. Lesen Sie bis zum Ende - im Finale erklären wir Ihnen, in welchen Fällen Sie sofort einen Arzt aufsuchen sollten.

Warum es weh tut: 10 Gründe

Kopfschmerzen nach dem Training im Fitnessstudio sind meist auf hohe Belastungen zurückzuführen. Jede körperliche Aktivität für den Körper ist ein Schock. Eine stressige Situation löst Schutzreaktionen aus - Thermoregulation, Aufrechterhaltung eines optimalen Wasser-Salz-Stoffwechsels, erhöhte Durchblutung für eine bessere Zellernährung usw. Infolgedessen tritt die Ernährung des Gehirns in den Hintergrund, die Gefäße im Kopf sind stark verengt.

Bei mäßiger Belastung kann der Körper ein Gleichgewicht halten, in dem keines der lebenswichtigen Systeme betroffen ist. Wenn Sie jedoch häufig trainieren, sich wenig ausruhen und die Intensität ständig erhöhen, sollte es keine Überraschung sein, dass Sie nach dem Training Kopfschmerzen haben. Am häufigsten gehen die Kopfschmerzen mit Übelkeit, Muskelschmerzen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit und allgemeinem Unwohlsein einher.

Übertraining ist jedoch leider nicht der einzige Grund.

Warum also nach dem Training Kopfschmerzen und Übelkeit auftreten, geben wir eine Liste möglicher Erklärungen bekannt:

1. Aktives Training ohne richtige Erholung. Wir haben darüber oben geschrieben;
2. Ein scharfer Drucksprung. Es kommt häufig vor, wenn Sie die Last ohne Vorbereitung abrupt erhöhen.
3. Sauerstoffmangel. Während des Trainings wird Sauerstoff zuerst den Muskeln und erst dann dem Gehirn zugeführt. Manchmal entwickelt sich die Situation zu einer Hypoxie, bei der Schmerzen unvermeidlich sind.
4. Störung der normalen Durchblutung. Infolge der Belastung bestimmter Muskeln und Organe beginnt das Blut stärker zu ihnen zu fließen. In diesem Fall sind die übrigen Organe betroffen;
5. Dehydration. Ein gefährlicher Zustand, bei dem der Kopf nach dem Training am häufigsten in den Schläfen schmerzt. Denken Sie daran, während des Trainings und davor und danach viel Wasser zu trinken.
6. Hypoglykämie. Einfach gesagt, ein Rückgang des Blutzuckerspiegels. Verbunden mit intensiver Bewegung, insbesondere mit einer kohlenhydratarmen Diät.
7. Falsche Technik zur Durchführung von Kraftübungen. Meistens ist es mit einer falschen Atemtechnik oder einer unsachgemäßen Ausführung von Bewegungen verbunden, bei denen Schultern und Nacken die Hauptlast erhalten;
8. Wenn Ihr Kind nach dem Training Kopfschmerzen hat, fragen Sie vorsichtig, ob es gestoßen ist, ob es gefallen ist, ob es unangenehme scharfe Bewegungen des Halses oder des Kopfes gab, die von scharfen Schmerzen begleitet wurden. Besonders wenn dein Kopf nach dem Training im Boxen oder einem anderen Sport mit starker Wirkung schmerzt;
9. Wenn der Hinterkopf nach dem Training schmerzt, sollten Sie sicherstellen, dass Sie Ihren Nacken nicht verletzt oder Ihre Rückenmuskulatur gedehnt haben.
10. Stress, Depressionen, schlechte Laune oder psychische Belastungen können auch die Gründe sein, aus denen Sie irgendwo etwas verletzen.

Nun, wir haben herausgefunden, warum manche Menschen nach der Fitness Kopfschmerzen haben. Haben Sie Ihre Erklärung gefunden? Schauen Sie sich die folgenden Lösungen an.

Was tun, wenn der Kopf schmerzt?

Wenn Sie nach dem Training sofort oder am nächsten Tag starke Kopfschmerzen haben, ist es klar, dass es sehr schwer zu ertragen ist. Aber beeilen Sie sich nicht, sofort zur Apotheke zu laufen, um Medikamente zu erhalten, denn es gibt universelle Methoden zur Lösung des Problems.

Was tun, wenn Sie nach dem Training Kopfschmerzen haben:

• Stoppen Sie sofort;
• Nehmen Sie eine Kontrastdusche oder ein warmes Bad.
• Brauen Sie Kräutertee aus Minze, Zitronenmelisse, Kamille, Huflattich, Johanniskraut;
• Messen Sie den Druck und stellen Sie sicher, dass der Grund nicht ein scharfer Sprung in die eine oder andere Richtung ist.
• Legen Sie sich ruhig hin, so dass Ihr Kopf höher als Ihre Beine ist.
• Wenn Sie Lavendelöl haben, reiben Sie es in Whisky;

Wenn alles andere fehlschlägt und der Schmerz nur noch stärker wird, ist es sinnvoll, Medikamente einzunehmen.

Bitte beachten Sie, dass die Entscheidung über die Einnahme von Medikamenten vom Arzt getroffen werden muss. Wenn Sie selbst in die Apotheke gehen, handeln Sie auf eigene Gefahr und Gefahr. In diesem Artikel zeigen wir nur Möglichkeiten zur Lösung des Problems auf. In keinem Fall empfehlen wir jedoch, selbst zu handeln.

Welche Medikamente können helfen?

• Analgetika - lindern das akute Schmerzsyndrom;
• Antispasmodika - beseitigen Muskelkrämpfe, lindern Schmerzen;
• Medikamente zur Normalisierung des Blutdrucks - nur wenn Sie sicher sind, dass die Ursache der Blutdruck ist;
• Vasodilatatoren - erweitern den Blutfluss und beseitigen Hypoxie;

Präventivmaßnahmen

Befolgen Sie diese Richtlinien, um Erkrankungen zu vermeiden, die nach jedem intensiven Training Kopfschmerzen verursachen:

1. Kommen Sie nicht mit vollem Magen zum Training. Nach der letzten Mahlzeit sollten mindestens 2 Stunden vergehen.
2. Führen Sie vor dem Kauf eines Abonnements eine ärztliche Untersuchung durch, um sicherzustellen, dass die Schulung für Sie nicht kontraindiziert ist.
3. Kommen Sie niemals ins Fitnessstudio, wenn Sie sich unwohl fühlen oder krank werden.
4. Holen Sie sich genug Schlaf und genug Ruhe;
5. Beginnen Sie das Training immer mit einem Aufwärmen und kühlen Sie sich nach dem Hauptteil ab.
6. Erhöhen Sie die Belastung aller Muskelgruppen reibungslos.
7. Beachten Sie die richtige Übungstechnik.
8. Vergiss nicht, Wasser zu trinken.
9. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Atemtechnik befolgen.
10. Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz.

Diese einfachen Regeln minimieren das Risiko von Kopfschmerzen, jedoch nur, wenn die Ursache einmalig ist und nicht mit einem ernsthaften Problem verbunden ist.

Wann sollten Sie wachsam sein und einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie nach dem Training anhaltende Kopfschmerzen haben und keine Heilmittel wirken, überprüfen Sie, ob eines der anderen unten aufgeführten Symptome vorliegt:

• Periodische Ohnmacht;
• Der Schmerz verschwindet auch am nächsten Tag erst beim nächsten Training.
• Zusätzlich zu der Tatsache, dass der Kopf schmerzt, gibt es Verwirrung, psychische Störung;
• Krampfanfälle treten auf;
• Der Schmerz ist periodisch, entwickelt sich sofort und verschwindet auch schnell innerhalb weniger Sekunden;
• Migräne wird von Fieber, Übelkeit, Erbrechen begleitet;
• Zusätzlich zum Kopf schmerzt die Wirbelsäule, der Nacken, die Augäpfel zerquetschen;
• Sie haben kürzlich eine Infektionskrankheit erlitten.

Wir empfehlen Ihnen auf keinen Fall, Ihren Arztbesuch zu verschieben. Diese Symptome können nicht ignoriert werden. Wenn Ihnen Ihre Gesundheit am Herzen liegt, sparen Sie weder Zeit noch Geld - machen Sie eine umfassende Untersuchung. Denken Sie daran, dass Menschen nach dem Training normalerweise keine Kopfschmerzen haben. Jeder Schmerz ist ein Signal, eine Möglichkeit des Körpers, den Besitzer darüber zu informieren, dass etwas schief geht. Reagieren Sie rechtzeitig!

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