Die Königin des Sports ist die Leichtathletik, die durch Langlaufdisziplinen weit verbreitet ist, von denen eine den rein englischen Namen "Kirchturm-Chaz" erhielt. Man kann leicht erraten, dass England der Geburtsort wurde.
Was ist eine Kirchturmjagd?
Geschichte
1850 schlug ein Student aus Oxford, der an den Hindernisrennen teilnahm, vor, die Strecke zu halbieren (von 4 auf 2 Meilen) und zu Fuß zu laufen. Die Idee wurzelte und ab 1879 wurden in Großbritannien nationale Meisterschaften abgehalten (ab 1936 in Russland).
Heutzutage
Das moderne Hindernisrennen ist ein 3000-m-Hürdenrennen (eine "verkürzte Version" ist erlaubt - 2000 m für das Niveau von Jugend- und lokalen Wettbewerben). Nach der Klassifizierung handelt es sich um eine durchschnittliche Entfernung. Aufgrund seiner Besonderheit findet es nur in der Sommersaison in offenen Stadien statt. Seit 1920 ist er Mitglied des olympischen Programms (für Frauen seit 2008). Es gilt neben den 800 m- und 1500 m-Rennen als die spektakulärste Aussicht.
Merkmale der Regeln
Die Notwendigkeit, bestimmte künstliche Hindernisse während des Rennens zu überwinden, führte zu Anpassungen der Regeln für die Organisation des Wettbewerbs. Der heimtückischste Test - ein Sprung über eine Grube mit Wasser (366 x 366 cm, Tiefe von 76 cm auf 0 am Ende der Grube) wurde zu einem separaten Abschnitt in einer Kurve durchgeführt. Die Barrieren (Höhe 0,914 m für Männer und 0,762 m für Frauen) mit einem Gewicht von 80 bis 100 kg sind fest fixiert (im Gegensatz zum Sprint), wodurch es möglich ist, sie mit einer Stütze anzugreifen ("Sprung" -Methode).
Eine Mindestbreite von 3,96 m „deckt“ die 3 Spuren mit Innenradius ab, um das Risiko von Kollisionen zu minimieren, obwohl geringfügiger Kontakt zulässig ist. Insgesamt sind 5 äquidistante Hindernisse in einem Kreis angeordnet, und das vierte befindet sich vor der Wassergrube.
Es ist erlaubt, ins Wasser zu treten, jedoch immer über der bedingten horizontalen Projektion der Oberseite der Barrieren, andernfalls wird der Teilnehmer disqualifiziert. Die Gesamtzahl der Barrierehindernisse beträgt 28, Gruben mit Wasser - 7 (auf 3000 m, auf 2000 m - jeweils 18 und 5).
Der Startpunkt im Hindernisrennen unterscheidet sich vom Startpunkt im glatten 3000m Lauf, weil unter Berücksichtigung des Laufens auf die Strecke, auf der eine Grube mit Wasser ausgestattet ist (Start erfolgt auf der dem Ziel gegenüberliegenden Seite). Die Startpositionen werden durch Los oder unter Berücksichtigung des Platzes bestimmt, den der Athlet in den vorherigen Phasen des Wettbewerbs eingenommen hat.
Im Gegensatz zu Sprints, die von einer niedrigen Position aus starten, beginnt eine Kirchturmjagd von einer hohen Position aus, wobei der Schnellste eine Position im Innenradius einnimmt. Das Finish wird auf die übliche Weise entsprechend der Position des Körpers fixiert. Fehlstarts sind selten, insbesondere nach den strengen Innovationen der IAAF (International Athletics Federation).
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Im Gegensatz zum Sprint startet eine niedrige Haltung, eine Kirchturmjagd beginnt mit einer hohen Haltung, wobei der Schnellste eine Position im inneren Radius einnimmt. Fehlstarts sind selten, insbesondere nach den strengen Innovationen der IAAF (International Athletics Federation).
Merkmale der Technologie
Die Spezifität dieser Art des Laufens stellt zusätzliche Anforderungen an den Prozess der Beherrschung technischer Fähigkeiten. Zu dem allgemein anerkannten System der Ausbildung von Mittelstreckenläufern kommt die Arbeit an der "Hürdenläufer" -Technik hinzu, die sich auch stark vom Hürdensprint unterscheidet.
Bei der Wahl der Methode des "Angriffs der Barriere" (Schritt mit einem Schlag oder Treten auf die Barriere) werden die anthropometrischen Daten und Koordinationsfähigkeiten des Athleten berücksichtigt, die es ermöglichen, die Bewegungsstruktur maximal zu rationalisieren und dadurch Verluste bei Hindernissen zu sparen. Effektive Technik kann "entfernen" mehr als 10 sek.
Es gibt auch Nuancen in den Methoden des „Umgangs mit einer Wasserbarriere“. Hier müssen besondere Anstrengungen unternommen werden, um die Stange abzustoßen, so weit wie möglich zu landen und nicht in die Tiefe zu fallenTeil. Die beste Option ist, die Geschwindigkeit 10-15 m vor dem Hindernis zu erhöhen.
Die Grundlagen für einen reibungslosen Hindernislauf werden durch herkömmliche Langstreckenlauftechniken gelegt. Eine Besonderheit ist die zusätzliche Arbeit an den Elementen, die mit einem "zerlumpten" Laufrhythmus nicht taktischer Natur verbunden sind - der Auswahl des Ruckbeins, des Starts und der Flugphase.
Das taktische und allgemeine körperliche Training unterscheidet sich praktisch nicht von den Aufgaben der Mittelstreckenläufer.
Geschwindigkeitsausdauer spielt eine Schlüsselrolle für die körperliche Fitness. Während des Trainingsprozesses in der Vorbereitungsphase wird diese Qualität durch Belastungen unter aeroben Bedingungen (in etwa 80% der Fälle) erhöht.
Die Auswahl und Umsetzung taktischer Pläne hängt von einer Reihe von Bedingungen ab, zum Beispiel:
- das Können des Athleten und der Wettkämpfer;
- das Ausmaß des Wettbewerbs;
- die Aufgabe (Erreichen des maximalen Ergebnisses in der Zeit, Gewinnen des Rennens, Erreichen der nächsten Etappe, Überprüfen der Funktionsbereitschaft, Ausarbeiten neuer Taktiken);
- Art der Streckenabdeckung;
- Klimazone (Höhe über dem Meeresspiegel).
Rekorde und Rekordhalter
Der Weltrekord für Männer gehört dazu Saif Said Shahin (Katar) - 7: 53,63 min. und wurde am 03.09.2004 in Brüssel (Belgien) installiert.
Bei den Frauen ist der Weltrekordhalter Ruth Jebet aus Bahrain - 8: 52.78 (27.08.2016, Saint-Denis, Frankreich).
Olympische Rekorde: Männer - Conseslus Kipruto (Kenia) 8: 03.28, 17.08.2016, Rio de Janeiro, Brasilien. Frauen - Gulnara Galkina-Samitova (Russland) 8: 58,81, 17.08.2008, Peking, China.
Europäischer Rekord: Männer - 8: 04,95 Min., Frauen - 8: 58,81 Min.
In der heutigen Weltrangliste werden die führenden Positionen von Vertretern Kenias für Männer und Russlands für Frauen besetzt.
Interessante Fakten
Im Hindernisrennen verwenden Athleten eine spezielle Art von Turnschuhen, die Feuchtigkeit "herausdrücken". Wenn man bedenkt, dass man im Rennen selbst bei trockenem Wetter sieben Mal ins Wasser sinken muss, helfen solche Schuhe wirklich. Einige afrikanische Sportler lösen dieses Problem einfacher - sie laufen barfuß.
Bei den Olympischen Spielen 1932. In Los Angeles ereignete sich ein merkwürdiger Vorfall: Der Richter verfolgte den amerikanischen Diskuswerfer genau und wurde von seinen Hauptaufgaben abgelenkt, die die Teilnehmer des Rennens direkt betrafen - sie liefen eine zusätzliche Runde.
Die Komponenten erfolgreicher Leistungen in einer der schwierigsten Arten von Cross-Country-Disziplinen, für die das Hindernisrennen anerkannt ist, sind:
- Fähigkeit, erheblichen körperlichen Stress zu überwinden
- Hohe Bewegungskoordination
- Konzentration der Aufmerksamkeit
- Möglichkeit, zwischen verschiedenen Lasttypen zu wechseln
- Berechnung der Kräfte und schnelle Entscheidungsfindung
Es wird empfohlen, diese Art von Sport erst nach einem vorbereitenden körperlichen und speziellen Training auszuüben. Joggen im Park und Hindernisrennen stehen in verschiedenen Kategorien.
