Rich Froning - Geburt einer CrossFit-Legende

Heute ist es vielleicht schwierig, jemanden zu finden, der etwas über CrossFit weiß und noch nie von Rich Froning gehört hat. In den meisten Fällen wissen die Leute jedoch nur, dass er vier Mal hintereinander CrossFit-Spiele gewonnen und gleichzeitig den Einzelwettbewerb verlassen hat. Aus diesem Grund haben sich viele Mythen um den Athleten gebildet, sowohl günstig als auch nicht.

Biografie

Richard Froning wurde am 21. Juli 1987 in Mount Clemens (Michigan) geboren. Bald zog seine Familie nach Tennessee, wo er noch immer mit seiner Frau und zwei Kindern lebt.

Vielversprechender Baseballspieler

In der Jugend gaben die Eltern dem jungen Rich Baseball, wünschten ihrem Sohn eine glänzende Zukunft und verfolgten diesbezüglich mehrere Ziele. Erstens versuchten sie, zumindest einen hartnäckigen Teenager zu interessieren und ihn von stundenlangem Fernsehen abzubringen. Zweitens war Baseball damals die am meisten finanzierte Sportart in den Vereinigten Staaten von Amerika. Der Junge hatte eine echte Chance, Erfolg zu haben und sich im Laufe der Zeit ein angenehmes Leben zu ermöglichen. Und drittens konnten Baseballspieler zu dieser Zeit an jedem College des Landes kostenlos studieren.

Der junge Rich war mit solch grandiosen elterlichen Plänen für sein zukünftiges Leben nicht einverstanden, obwohl er bis zu einer bestimmten Zeit von ihnen geführt wurde. In der High School zeigte er sogar phänomenale Ergebnisse und erhielt kurz vor seinem Abschluss das lang erwartete Sportstipendium ... Aber anstatt weiterhin kostenlos an einer Sportschule zu studieren, brach Froning den Baseball ab.

Änderung des Lebensvektors

Richard veränderte seinen Lebensvektor radikal und begann sich intensiv auf die Zulassung zur besten technologischen Universität des Landes vorzubereiten. Da er jedoch keinen Haushaltsplatz hatte, musste der junge Mann mehr als sechs Monate in einer Autowerkstatt arbeiten, um etwas Geld für die Ausbildung zu sparen. Nach dem Eintritt in die Universität begann Rich als Feuerwehrmann zu arbeiten, um weiterhin für seine Ausbildung bezahlen zu können.

Der Rücktritt vom professionellen Baseball und der äußerst schwierige Arbeitsplan wirkten sich natürlich nicht sehr günstig auf Fronings Figur aus. Heute finden Sie im Internet mehrere Fotos, die zeigen, dass Richard weit von der sportlichsten Person entfernt ist. Er ließ sich jedoch nicht entmutigen. Als Kämpfer im Leben versicherte der zukünftige Absolvent der Universität, dass er, sobald er Freizeit und Kraft hatte, zum Sport zurückkehren würde.

Kommen zu CrossFit

Beim Eintritt in die Universität erwog Rich Froning ernsthaft, als Teil eines technischen College-Teams zum semiprofessionellen Baseball zurückzukehren. Aber um ihre frühere Sportform wiederzuerlangen, musste man üben. Dann nahm der Schüler eine Einladung eines seiner Lehrer an, ins CrossFit-Fitnessstudio zu gehen. Der Lehrer, der bereits über die Besonderheiten der neuen Sportdisziplin Bescheid wusste, versicherte Rich, dass er auf diese Weise schneller zu seiner idealen körperlichen Form zurückkehren würde als auf klassische Weise zu trainieren.

Crossfit Karrierestart

Und so beginnt ein interessierter Student im Jahr 2006, sich einem neuen Sport zu widmen. Darüber hinaus erhält er 2009, von CrossFit ernsthaft mitgerissen, sein erstes Sportzertifikat und seine Trainerlizenz. Danach eröffnet er zusammen mit seinem Cousin sein eigenes CrossFit-Fitnessstudio in seiner Heimatstadt. Nach Abschluss seines Studiums an der Universität beschloss Froning, sein Leben ernsthaft mit Sport zu verbinden, und entwickelte sogar ein eigenes Trainingsprogramm.

In nur einem Jahr hartem Training trat er 2010 zum ersten Mal in seinem Leben bei den Crossfit Games auf und wurde sofort der am zweithäufigsten vorbereitete Mann der Welt. Aber statt Freude brachte dieser Sieg Rich viel Enttäuschung in der Crossfit-Branche. Dann erinnert sich die zukünftige Frau von Froning sehr ehrfürchtig an diesen Moment und sagt, dass Rich nach dem Wettkampf in einer völligen Depression war, sich auf nichts konzentrieren konnte und eindeutig den Sport beenden wollte, um in den Beruf eines Ingenieurs zu wechseln.

Ein interessanter Fakt. Bevor Reebok in die Branche eintrat, war CrossFit kein stark beworbener Sport, was bedeutet, dass viele Athleten ihn parallel zum Hauptsport praktizierten. Unter anderem betrug der Preispool der Spiele 2010 nur 7.000 US-Dollar, und für den ersten Platz wurden nur 1.000 US-Dollar vergeben. Zum Vergleich: Die Meisterschaft 2017 in Dubai hat einen Preispool von über einer halben Million Dollar.

Legendärer Erfolg

Dank der Unterstützung seiner zukünftigen Frau beschließt Froning immer noch, im Sport zu bleiben und sich eine zweite Chance zu geben. Es war ein schwieriger Schritt für ihn, da das neue Trainingsprogramm fast seine gesamte Freizeit in Anspruch nahm. Darüber hinaus war er immer noch unterdrückt von dem Gedanken, dass er nach seinem Abschluss an einer technischen Universität nie in seinem Fachgebiet arbeiten ging.

Die eigenen Geldreserven des Athleten gingen zur Neige, und nur der Preisfonds des nächsten Wettkampfs und die weltweite Anerkennung konnten ihm helfen, sich von der Depression zu erholen, die mit dem zweiten Platz verbunden war, und sich davon überzeugen, dass er den richtigen Schritt getan hatte.

In diesem Moment änderte Froning sein Trainingsprogramm, das gegen alle klassischen Trainingsprinzipien verstößt und den Grundstein für die moderne theoretische Grundlage für das Training von CrossFit-Athleten auf der ganzen Welt legte.

Erstens erhöhte er die Trainingsintensität erheblich und schuf eine Vielzahl neuer Programme und Kombinationen, die nach dem Prinzip von Supersets und Trisets die Muskeln so weit wie möglich schockierten und für viele sogar trainierte Athleten nicht praktikabel schienen.

Zweitens ging er in den 7-Tage-Trainingsmodus. Ruhe, sagt er, ist keine Pause, sondern nur ein weniger intensives Training.

Trotz all dieser Schwierigkeiten brach Froning nicht zusammen, sondern erhielt im Gegenteil eine grundlegend neue Form. Im Jahr 2011 war sein Gewicht das niedrigste in seiner gesamten Sportkarriere. So trat der Athlet in der Gewichtsklasse bis 84 Kilogramm in den Wettkampf ein.

Im selben Jahr wurde er zum ersten Mal "der am besten vorbereitete Mann der Welt" und hielt diesen Titel 4 Jahre lang, was das Ergebnis mit einem phänomenalen Vorsprung festigte. Froning zeigte jedes Jahr einen neuen Höhepunkt und bewies, dass er aus gutem Grund als Legende in der modernen Welt von CrossFit gilt.

Eine interessante Tatsache: Aufgrund von Fronning begann der Veranstalter des Wettbewerbs, die Wettkampfprogramme ernsthaft zu überarbeiten, um den Vorteil eines Athleten gegenüber einem anderen zu minimieren und sie im Allgemeinen komplexer und vielfältiger zu gestalten.

Rücktritt von einzelnen Wettbewerben

Bis 2012 begann die von den Brüdern Froning organisierte Halle endlich ernsthafte Einnahmen zu generieren. Dabei spielte die Popularität des Athleten eine Rolle. Dies ermöglichte es Rich, sich keine Sorgen mehr um die finanzielle Seite seines Lebens zu machen, und er konnte sich ganz dem Training zu seinem eigenen Vergnügen widmen.

Nachdem Froning 2015 den ersten Platz belegt und Ben Smith mit großem Abstand hinter sich gelassen hatte, gab er 2015 eine Erklärung ab, die viele seiner Fans schockierte. Er sagte, dass er nicht mehr an einzelnen Crossfit-Wettbewerben teilnehmen werde, sondern nur noch an Teamspielen teilnehmen werde.

Laut Froning haben drei Hauptfaktoren diese Entscheidung beeinflusst:

1. Der Familienstand des Athleten und die Tatsache, dass er seiner Familie genügend Zeit widmen wollte, wobei er manchmal das Training dafür opferte.
2. Froning hatte das Gefühl, dass seine körperliche Form ihren Höhepunkt erreicht hatte, und bereits zu diesem Zeitpunkt gab es ernsthafte Konkurrenten, die 2017 mit ihm konkurrieren konnten, was bedeutet, dass er ungeschlagen bleiben wollte.
3. Richard sah sich nicht nur als Athlet, sondern auch als Trainer. Durch Teamarbeit konnte die theoretische Basis von CrossFit erheblich erweitert und das Training noch effektiver gestaltet werden.

Noch heute hat sein Team die drei besten Medaillengewinner in Crossfit-Spielen seit 3 ​​Jahren nicht mehr verlassen. Tatsächlich hat das Verlassen professioneller Individualisten Fronings Entwicklung als Athlet nicht gestoppt. Darüber hinaus hat er das Prinzip von Training und Ernährung deutlich geändert, was darauf hindeutet, dass sich der Athlet auf etwas Neues, Größeres vorbereitet. Wer weiß, vielleicht wird er in 5-6 Jahren zurückkehren und wie Schwarzenegger 1980 eine weitere Goldmedaille gewinnen, wonach er das professionelle CrossFit für immer verlassen wird. Bis dahin können wir nur sein CrossFit Mayhem-Freiheitsteam unterstützen.

Sportliches Erbe

Trotz seines Rücktritts aus den Einzelwettbewerben hält Rich Froning immer noch den Titel eines ungeschlagenen Meisters und wird vor allem hier nicht aufhören. Dieser brachte CrossFit viele nützliche und revolutionäre Dinge, nämlich:

1. Erstens ist dies die Trainingsmethode des Autors, die die klassische Theorie der Trainingskomplexe radikal verletzt. Darüber hinaus hat er bewiesen, dass man durch intuitives und hartes Training wirklich beeindruckende Ergebnisse erzielen kann.
2. Zweitens ist dies das Fitnessstudio, das sich im Gegensatz zu Sportanlagen anderer Vertreter der Fitnessbranche maximal auf Crossfit konzentriert (es gibt viele spezifische Simulatoren) und sich durch äußerst erschwingliche Preise auszeichnet. Fronning selbst erklärt dies damit, dass er möchte, dass möglichst viele Menschen professionell Sport treiben. Und dies ist sein persönlicher Beitrag zur Entwicklung einer gesunden Nation und zur Zukunft der Fitness.
3. Und vielleicht das Wichtigste. Fronning hat bewiesen, dass Sie jedes Ergebnis erzielen können, selbst wenn Sie Shunts in der Hand haben und unter Übergewicht leiden. All dies ist vorübergehend und Sie können alles loswerden. Er war in der Lage, seine Schulterverletzung aus seiner Baseballkarriere zu überwinden, war in der Lage, einen ungesunden Lebensstil zu überwinden, der ihn übergewichtig machte. Und vor allem hat er bewiesen, dass selbst derjenige, der ständig Kekse und Pralinen kaut, der am besten vorbereitete Mensch werden kann. Die Hauptsache ist, ein Ziel zu setzen und hartnäckig darauf zuzugehen.

. @ richfroning ist der Stärkste in der Geschichte. Lassen Sie sich von ihm inspirieren. Bonus: Streaming zählt als Übung. #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu), 18. Juli 2016

Körperliche Form

Froning ist zweifellos der beste Athlet in der Welt von CrossFit. Aber nicht nur das hebt ihn von anderen Athleten ab. In seiner besten Form (Probe von 2014) trat er mit überraschenden Parametern vor den Fans auf.

1. Er wurde der dünnste und am meisten ausgetrocknete Athlet in den Spielen. Sein Spitzengewicht erreichte 84 Kilogramm. Zum Vergleich: Fraser, der heute ähnliche Ergebnisse zeigt, wiegt weit über 90 kg und kann sich solcher getrockneten Muskeln nicht rühmen.

2. Mit einem insgesamt geringen Gewicht zeigte er eine Trockenheit, die an die Formen von Bodybuildern grenzte - nur 18% des Fettgewebes im Jahr 2013.

Auffällig waren auch seine anthropomorphen Daten mit einem Gewicht von 84 kg:

Die Taille gilt immer noch als die einzige Schwachstelle dieses großartigen Athleten. Seit er zugenommen hat, hat sie 79 Zentimeter überschritten und wächst heute weiter.

Seit seiner letzten Einzelwertung hat Froning viel zugenommen, aber seine beeindruckende Trockenheit beibehalten und sogar seine Taille reduziert.

Mit dem Wachstum der Masse fügte der Athlet auch Kraftindikatoren hinzu. Mit einem Gewicht von 94 Kilogramm vergrößerte er seine Arme auf 49 Zentimeter und seine Brust auf 132 Zentimeter. Und mit solchen Parametern, die die Größe der Taille nur geringfügig reduzieren, können Sie bereits in der Männerphysik mithalten.

Rich Froning nimmt weiterhin allmählich zu, während er seine körperliche Verfassung in der Höhe beibehält. Wer weiß, vielleicht bereitet er sich auf diese Weise auf neue Erfolge vor und wird bald in neuen Sportdisziplinen auftreten.

Interessante Tatsache. In der Zeitschrift Muscle & Fitness, in der Froning auf dem Cover erschien, wurde sein Körper mit Bildgebungswerkzeugen eindeutig korrigiert. Insbesondere die Taille des Athleten war auf der Abdeckung deutlich reduziert. Bei der Verarbeitung für ein glamouröses Bild litt jedoch auch das äußerst aufwändige Relief. Deshalb haben die Redakteure versucht, aus den Menschen, die alles erreichen können, ein Bild einer Person zu erstellen.

Beste Leistung

Ich muss sagen, dass Froning trotz des Verlassens einzelner Tests in den von ihm entwickelten Komplexen immer noch ungeschlagen bleibt. Selbst wenn einzelne Athleten ihn in einer bestimmten Übung überholen konnten, zeigt er mit einer komplexen Aufgabenleistung sicherlich die bisher besten Ergebnisse.

Während insgesamt gute Leistung, zeigt Rich eine beeindruckende Zeit in den Übungen.

Hinweis: Der Athlet führt die Programme "Fran" und "Helen" in einer komplizierten Version aus. Insbesondere seine Stärkeindikatoren in der "Fran" -Satzwertung wurden mit einer Langhantel fixiert, die 15 kg schwerer war als in der üblichen Wertung. Und Helens Indikatoren werden für eine Kettlebell mit einem Gewicht von 32 kg gegenüber den Standard-24 kg berechnet.

Einzelaufführungen

Trotz seines Rücktritts von CrossFit als Einzelathlet hat Fronning die Messlatte für seine Saison gesetzt, was unglaublich erscheint. Heute hat Rich in 16 Events gewonnen und in mehr als 20 Events Preise gewonnen. Seine Rede in den letzten Jahren sieht folgendermaßen aus:

Wie Sie sehen, belegte Rich im Laufe seiner beruflichen Laufbahn in seinen ersten Wettbewerben nur den dritten Platz. In allen folgenden Turnieren belegen Fronning und sein Team entweder den ersten oder einen ehrenwerten zweiten Platz. Kein einziger aktiver Athlet kann sich solcher Ergebnisse rühmen. Sogar Matt Fraser, der amtierende Champion, ist in der Qualifikation oder Vorbereitung mehrmals unter den dritten Platz gefallen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Fronning bereits 2010 bei seinen ersten CrossFit-Spielen die Möglichkeit verpasst hat, den ersten Platz direkt zu belegen, nicht wegen körperlicher Mängel oder schlechter Form. Er umging die Athleten erfolgreich und ließ ihre Indikatoren weit hinter sich, aber er erlebte ein komplettes Fiasko in der Übung "Heben des Seils". Fronning kannte einfach nicht die richtige Bewegungstechnik und kletterte nur mit seinen Händen, benutzte fälschlicherweise die Körperstütze und machte andere Fehler. Aus diesem Grund führte er die Übung tatsächlich in einer viel schwierigeren Form durch als seine Konkurrenten.

Froning und Anabolika: War es oder nicht?

Die folgenden Informationen sind nicht ausschließlich objektive Forschungsergebnisse. Es basiert auf den allgemeinen Prinzipien, nach denen moderne Verbände den anabolen Hintergrund von Sportlern bestimmen. Offiziell wurde Rich Froning Jr. nie wegen Dopings verurteilt (sei es Testosteron, Diuretika, Pre-Workout-Komplexe, IGF, Peptide usw.).

Wie jeder konkurrierende Athlet bestreitet Fronning nachdrücklich die Einnahme von Anabolika. Der Athlet betont, dass er im Training keine greifbaren Ergebnisse erzielen kann. Es gibt jedoch einige besorgniserregende Punkte.

1. In CrossFit gab es im Gegensatz zu Powerlifting, Bodybuilding und olympischen Sportarten keinen strengen Dopingtest.Wir haben grundlegende Tests für künstliches Testosteron bestanden, das mit modernen Stimulanzien aufgrund ihrer parallelen Einnahme von Hormonen leicht umgangen werden kann.
2. In CrossFit gibt es keine Überprüfung außerhalb der Saison. Dies bedeutet, dass Sportler im Stadium der Vorbereitung längeres Testosteron einnehmen können, wodurch Sie die Tatsache seiner Verwendung verbergen können und die Wirkung bis zu 3 Monate nach Beendigung der Einnahme anhält.

Die Redakteure behaupten nicht, dass alle CrossFit-Athleten mit einer anabolen Supplementierung konkurrieren. Mehrere Hauptfaktoren sprechen gegen diese Tatsache:

• Die Testosteronaufnahme stimuliert ausschließlich die Proteinsynthese im Körper. In diesem Fall tritt der Effekt der Verzögerung der Stärkung von Bändern und Gelenken auf. Darüber hinaus trocknen die meisten modernen Nahrungsergänzungsmittel die Gelenke aus. All dies kann zu einem erhöhten Verletzungsrisiko führen. Jene. Die Muskeln sind bereits bereit, neue Belastungen auszuführen, während die Bänder und Gelenke zurückbleiben. Wenn Athleten Testosteronsurrogate einnehmen würden, würden sie sich in Vorbereitung auf den Wettkampf viel häufiger schwer verletzen. Schauen Sie sich zum Vergleich einfach die Verletzungsstatistik zwischen Hebern, Bauherren und Crossfittern an. Selbst Strand-Bodybuilder reißen sich regelmäßig die Bänder und brechen sich die Gelenke.
• Der Empfang von klassischem Testosteronpropionat sowie seinen Ersatzstoffen (Anavar, Stanazol, Methan) verändert das Aussehen des Athleten in der Nebensaison erheblich. Der Effekt der Überflutung mit Wasser tritt auf. Darüber hinaus tragen alle latenten chemischen Prozesse im Körper zu einer signifikanten Gewichtszunahme bei Sportlern bei. Gewichtsindikatoren für CrossFit-Athleten ändern sich nicht so dramatisch wie für andere Athleten im Kraftsport.
• Testosteronpropionat ist wie Peptidwachstumshormone beim Ausdauertraining unwirksam. Dies liegt insbesondere daran, dass sie ausschließlich das Wachstum roter Fasern (die in den Muskeln vorherrschen) stimulieren und die Leistung weißer Fasern praktisch nicht beeinträchtigen. CrossFit-Workouts stimulieren winterharte weiße Fasern.

Zurück zu Froning, es sollte immer noch beachtet werden, dass die Befürworter der Erklärung des Athleten über den Dopingkonsum ihre Meinung auf der Grundlage der folgenden Fakten bilden (nicht ohne Grund):

1. Der Trainingszyklus von Fronning dauert 7 Tage die Woche, mit seltenen Ausnahmen. Wie die Praxis zeigt, führt eine solche Sorgfalt in fast allen Sportarten (außer Schach) zu Übertraining. Übertraining führt über einen langen Zeitraum zu einem Leistungsabfall, der die Athleten dazu zwingt, zuvor gesetzte Rekorde wieder zu erreichen.
2. Fronning verwendet keine Periodisierung im Training. Er verwendet bei jedem Training extrem hohe Kreislasten.
3. Richs Mahlzeiten sind im Gegensatz zu den meisten nicht wettbewerbsfähigen CrossFitters reich an Protein-Shakes. Es ist wichtig zu verstehen, dass selbst Athleten auf dem Kurs eine begrenzte Menge an Protein pro Tag verarbeiten können (etwa 3 g pro 1 kg Körpergewicht). Alles überschüssige Protein wird bestenfalls in Energie umgewandelt und im schlimmsten Fall in den Nieren abgelagert. Für Sportler, die keine anabolen Steroide verwenden, ist die Fähigkeit, Proteine ​​in solchen Mengen wie Froning in Aminosäuren zu zerlegen (etwa 7 g pro 1 kg Körpergewicht), einfach physikalisch unrealistisch.

Darüber hinaus gibt es eine bestätigte Tatsache, dass der Trainer des Baseballteams, mit dem Fronning beschäftigt war, bevor er sich der Allround-Kraft anschloss, die besten Spieler gezwungen hat, Anabolika zu verwenden, um ihre Schlagkraft und Laufgeschwindigkeit zu erhöhen.

Nun, die letzte Tatsache spricht für die Tatsache, dass Froning Steroid-Medikamente verwendet (oder verwendet). Es besteht in den Perioden seiner Gewichtsschwankung. Insbesondere unmittelbar nach dem Rücktritt vom professionellen Baseball nahm der zukünftige Athlet dramatisch zu. Darüber hinaus war dies ausschließlich auf Fettgewebe zurückzuführen. Und in den ersten Monaten des Trainings in CrossFit kehrte Richard fast zu seiner ursprünglichen Form zurück.

Nach dem Rücktritt von Einzelkrediten scheint Rich seine Medikamente und sein Ernährungsschema geändert zu haben. Dies führte zu einer Änderung des Körperfettverhältnisses. Wenn er sich in Höchstform im Bereich von 19 bis 22 befand (die Schwelle für wettbewerbsfähige Bodybuilder liegt bei 14 bis 17), dann fügte Froning nach dem Verlassen von Froning 5% Fettmasse zu seinem Hauptgewicht hinzu.

Und das bedeutet, dass er, wenn er Doping genommen hat, dies ausschließlich getan hat, um die höchsten Ziele im Einzelwettbewerb zu erreichen.

Anmerkung der Redaktion: Unabhängig davon, ob Froning Doping angewendet hat oder nicht, ist daran zu erinnern, dass Athleten, die während der Vorbereitung auf den Wettkampf verbotene Drogen konsumierten, nur einen positiven Hintergrund gaben. Dies ermöglichte es, mehr zu trainieren, wütender zu sein und unmenschlichen Stress zu erleben. Wenn der am besten vorbereitete Athlet der Welt ausschließlich Anabolika verwendet und in seinen Klassen keine titanischen Anstrengungen unternommen hätte, hätte er niemals seine triumphale Größe erreicht.

Abschließend

Ob Sie diesen größten Sportler lieben oder nicht mögen, es kann nicht geleugnet werden, dass er einer der größten Sportler unserer Zeit ist. Wenn Sie auf dem Laufenden bleiben möchten, wie das amerikanische Team trainiert, oder einfach nur als Erster über die neuesten Nachrichten aus seinem Leben informiert werden möchten, abonnieren Sie seine Seiten in den sozialen Netzwerken Twitter und Instagram. Wer weiß, vielleicht erfahren Sie hier etwas über Fronings Rückkehr zu Einzelpersonen, oder Sie können ihn persönlich um Rat zu Ihren Trainingsprogrammen bitten.

Und für diejenigen, die Holivars „Fronning Vs Fraser“ lieben, präsentieren wir ein Video.

Schau das Video: Days in the Life of Rich Froning (Januar 2025).