Wenn Sie Ihre Ernährung überwachen, ist es wichtig, nicht nur Kalorien, sondern auch Produkte und Fertiggerichte zu berücksichtigen. Es ist wichtig, den glykämischen Index zu berücksichtigen, der mittlerweile nicht nur für Diabetiker zu einem sehr wichtigen Indikator wird. Darüber hinaus müssen Sie die Getränke berücksichtigen, die den ganzen Tag über konsumiert werden. Es ist ein Fehler zu glauben, dass alles, was Sie trinken, keinen Einfluss auf Ihre täglichen Kalorien- und Zuckerwerte hat. Zum besseren Verständnis hilft dieses Problem bei der Tabelle der glykämischen Getränkeindizes, die deutlich zeigt, wie sich ein bestimmter Indikator (einschließlich KBZHU) ändert.
| Name | Glykämisch Index | Kaloriengehalt, kcal | Proteine, g in 100 g | Fette, g pro 100 g | Kohlenhydrate, g in 100 g | |
| Brandy | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Trockener Weißwein | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Dessertwein | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Hausgemachter süßer Wein | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Hausgemachter trockener Wein | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Trockener Rotwein | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Likörwein | 15-40 | – | – | – | – | |
| Halbsüßer Wein | 5-15 | – | – | – | – | |
| Trockener Wein | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Whiskey | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Reines kohlensäurefreies Wasser | – | – | – | – | – | |
| Wodka | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Kohlensäurehaltige Getränke | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Kakao in Milch (kein Zucker) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kwas | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Obstkompott (zuckerfrei) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Cognac | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Gemahlenen Kaffee | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Natürlicher Kaffee (kein Zucker) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Alkohol | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Gießen | 10-35 | – | – | – | – | |
| Leichtbier | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Bier dunkel | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Ananassaft (zuckerfrei) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Orangensaft (zuckerfrei) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Verpackter Saft | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Traubensaft (ohne Zucker) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Grapefruitsaft (zuckerfrei) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Karottensaft | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Tomatensaft | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Apfelsaft (zuckerfrei) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tequila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Grüner Tee (ohne Zucker) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Champagner halbsüß | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Champagner trocken | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Sie können die vollständige Tabelle herunterladen, damit Sie immer wissen, was Sie sich innerhalb Ihrer eigenen Kalorienaufnahme und unter Berücksichtigung des GI leisten können.
