Schwimmstile: Grundtypen (Techniken) des Schwimmens im Pool und im Meer

Welche Schwimmstile kennst du und was möchtest du lernen? Sie haben wahrscheinlich verschiedene Namen gehört, aber Sie verstehen vage, was jeder von ihnen ist. Es gibt nur 4 Hauptarten des Schwimmens im Pool, sie gelten auch als Sportdisziplinen, die an internationalen Wettbewerben und Olympischen Spielen teilnehmen. Es gibt auch viele Haushaltsstile, die keine strengen technischen Anforderungen haben. In der Tat sind sie "unvollendete" oder leichte Variationen von Sportstilen. Sie verlieren gegen letztere, sowohl in Bezug auf die Bewegungsgeschwindigkeit als auch in Bezug auf Unterhaltung und Funktionalität.

In diesem Artikel werden alle Arten und Stile des Schwimmens im Pool oder im offenen Wasser behandelt. Wir geben die Merkmale an, analysieren die Vor- und Nachteile und helfen Ihnen bei der Entscheidung, welche von ihnen überhaupt trainiert werden sollen.

Warum schwimmen lernen?

Schwimmen ist eine einzigartige Sportart, deren wohltuende Eigenschaften kaum in ein umfangreiches Buch passen. Es wird seit der Antike praktiziert, es wird angenommen, dass eine solche Belastung zusammen mit dem Laufen für einen Menschen natürlich ist. Lassen Sie uns kurz die Hauptvorteile des Schwimmens beschreiben:

1. Unabhängig vom gewählten Stil sind die Muskeln des gesamten Körpers an der Arbeit beteiligt;
2. Alle lebenswichtigen Systeme des Körpers erhalten eine positive Wirkung;
3. Geeignet für Menschen mit Verletzungen, Gelenkerkrankungen;
4. Erlaubt für schwangere Frauen und ältere Menschen;
5. Nicht kontraindiziert für Asthmatiker, Menschen mit Multipler Sklerose;
6. Verbrennt effektiv Fett und fördert den Gewichtsverlust;
7. Verbessert Schlaf und Stimmung;
8. Spart vor Stress und Depressionen;
9. Für Kinder geeignet;

Haben wir Sie überzeugt, Poolschwimmstile zu lernen?

Die wichtigsten Methoden zum Schwimmen im Pool sind: Krabbeln auf der Brust, Brustschwimmen, Krabbeln auf dem Rücken und Schmetterling. Im Folgenden werden wir Ihnen ausführlich über jeden einzelnen von ihnen berichten.

Brustwirbel

Es wird auch Freestyle oder Freestyle genannt. Bei vielen Schnellschwimmwettkämpfen üben Sportler diesen besonderen Schwimmstil, da er als der schnellste gilt.

Ausführungstechnik

Die Position des Körpers während des gesamten Ansatzes befindet sich auf der Brust. Das Gesicht ist in Wasser getaucht. Die Hände bewegen sich abwechselnd - im Wasser wird ein Halbkreis in einer geraden Position hergestellt, über der Oberfläche ist der Arm am Ellbogen leicht gebogen. Die Beine sind gerade, bewegen Sie sich im "Scheren" -Modus. Der Körper ist gerade und zur Schnur verlängert. Das Einatmen erfolgt, wenn die Vorderhand in Wasser getaucht ist. Zu diesem Zeitpunkt legt der Athlet sein Ohr auf die vordere Schulter, das Gesicht taucht aus dem Wasser auf und schaut zur hinteren Hand, die zu diesem Zeitpunkt unter Wasser geht. In diesem Moment wird ein Atemzug genommen. Dann dreht sich der Körper um, die Arme ändern sich und während das Gesicht unter Wasser ist, atmet der Athlet aus.

Die Technik ist sehr einfach und gilt als eine der intuitivsten. Wenn ein Schwimmer jedoch eine Hochgeschwindigkeitsleistung erzielen möchte, muss er viele zusätzliche Nuancen beherrschen. Verfeinern Sie beispielsweise den Schlagstil, trainieren Sie die Atmung durch 2-4 Schwünge usw.

Leistungen

• Diese Schwimmtechnik ist die schnellste;
• Leicht zu lernen;
• Nimmt einen hohen Energieverbrauch an, was bedeutet, dass es effektiv beim Abnehmen ist;
• Legt eine starke Belastung für absolut alle Muskeln des Körpers fest.

Nachteile

• Benötigt ein gut entwickeltes Atemgerät;
• Während des gesamten Schwimmens bleibt der Schwimmer in einem angespannten Zustand, dem Anfänger nur schwer standhalten können.
• Der Athlet muss eine Koordination entwickelt haben und die notwendige Koordination der Bewegungen intuitiv verstehen.
• Ohne Trainer ist es schwer, von Grund auf neu zu meistern. Sie müssen für mindestens 1-2 Lektionen bezahlen.

Brustschwimmen

Die zweitbeliebteste Art der Schwimmtechnik im Pool ist das Brustschwimmen oder wird auch "Frosch" genannt. Wenn Sie den Schwimmer von oben betrachten, ähneln seine Handlungen mit Armen und Beinen den Bewegungen eines Frosches. Es ist der beliebteste Schwimmstil bei Amateursportlern. Falls gewünscht, können Sie damit schwimmen, ohne Ihr Gesicht in Wasser zu tauchen. Um jedoch die beste Geschwindigkeitsleistung zu erzielen, ist es ratsam, die empfohlene Technik genau zu befolgen. Brustschwimmen ist übrigens der langsamste Sportstil.

Ausführungstechnik

Schauen wir uns zunächst die Handbewegungen an - versuchen Sie, sie in der Luft auszuführen. Sie werden sofort verstehen, wie man sich im Wasser bewegt. Die Unterarme werden so zusammengeführt, dass die Ellbogen an der Brust anliegen. Strecken Sie nun Ihre Arme nach vorne und drehen Sie im Moment des Aufrichtens Ihre Handflächen mit den Rückseiten zueinander und bewegen Sie das Wasser sozusagen auseinander. Die Arme sind ausgebreitet, bis sie eine gerade Linie bilden. Bringen Sie jetzt Ihre Unterarme wieder zusammen usw.

Die Beine sind horizontal gespreizt, die Knie sind bis zum Bauch hochgezogen, idealerweise sollten die Fersen miteinander kollidieren. Die Gliedmaßen bewegen sich synchron - zuerst öffnen sich die Arme, wodurch ein Ruck nach vorne entsteht, dann, während sie sich unter Wasser sammeln, öffnen sich die Beine, die Vorwärtsbewegung wird aufgenommen und fortgesetzt. In dem Moment, in dem die Hände einen Schlag ausführen, taucht der Schwimmer für kurze Zeit sein Gesicht ins Wasser und atmet aus. Atmen Sie während der Rückkehrphase ein, wenn sich die Arme an der Brust befinden.

Dieser Stil erfordert eine perfekte Verschmelzung von Bewegungen und stellt keine zu hohen Anforderungen an die Atemwege. Wenn Sie möchten, tauchen Sie Ihr Gesicht möglicherweise überhaupt nicht in Wasser, aber in diesem Fall schwimmen Sie noch langsamer und werden müder.

Leistungen

• Ermöglicht es Ihnen, in einem ruhigen, entspannten Tempo zu schwimmen.
• Die beste Art des Langstreckensegelns;
• Stimuliert nicht zu intensive Herzfrequenz- oder Herzfrequenzsprünge;
• Erfordert kein starkes körperliches Training.

Nachteile

• Langsamster Schwimmstil;
• Nicht die spektakulärste in Bezug auf die Schönheit der Bewegungen.

Zurück kriechen

Lassen Sie uns weiter analysieren, was Schwimmarten sind, und zu einem der ruhigsten und weniger energieaufwendigen - Freestyle auf dem Rücken - übergehen. Mit diesem Stil werden viele Schwimmer in die Welt des Schwimmens eingeführt - wenn eine Person zum ersten Mal in den Pool kommt, wird ihr beigebracht, „auf dem Wasser zu liegen“. Sobald er das Gleichgewicht beherrscht, beginnt er mit seinen Händen die ersten Bewegungen zu machen, die einem Krabbeln auf seinem Rücken ähneln.

Ausführungstechnik

Die Arme bewegen sich abwechselnd und bleiben in allen Phasen gerade. Jede Hand scheint einen großen Kreis zu zeichnen - halb im Wasser, halb in der Luft. Der Körper bleibt gerade und in einer Linie ausgestreckt. Wenn Sie zulassen, dass sich der untere Rücken biegt, verlieren Sie an Geschwindigkeit und überlasten die Wirbelsäule. Die Beine bewegen sich scherenartig wie ein normales Brustkaninchen.

Leistungen

• Der Stil ist selbst für Dreijährige leicht zu beherrschen;
• Ermöglicht es Ihnen, bequem und entspannt zu schwimmen, ohne lange müde zu werden.

Nachteile

• Es ist schwierig, eine hohe Bewegungsgeschwindigkeit zu erreichen.
• Oft gibt es Unbehagen aufgrund von Spritzern im Gesicht;
• Sie schweben blind, ohne das Bild vor sich zu sehen;
• Bei sonnigem Wetter ist es unangenehm zu schwimmen, man muss eine Spiegelbrille tragen.

Schmetterling

Viele führen es aufgrund der ungewöhnlichen Bewegungstechnik auf nicht standardmäßige Schwimmarten zurück. "Hintern" oder "Delphin" ist jedoch der realste offizielle Sportstil, außerdem der spektakulärste, energieaufwendigste und schwer zu erlernende. Es ist die zweite Geschwindigkeitseigenschaft, aber wenn Sie die Technik perfekt beherrschen, kann sie für Sie persönlich die erste sein und die Kiste auf der Brust überholen.

Ausführungstechnik

Das Rudern wird gleichzeitig mit beiden Händen ausgeführt, die das Wasser scharf auseinander drücken und sich dann entlang des Körpers strecken. In diesem Moment scheint der Schwimmer aus dem Wasser zu springen - es ist dieser Teil der Technik, der am anmutigsten und spektakulärsten ist. Die Beine werden fest gegeneinander gedrückt, und der Körper macht eine wellenförmige Bewegung, die von den Knien ausgeht und dann zu Körper und Kopf geht. Atme ein, wenn die Arme zurückgehen, und atme aus, wenn sie sich nach vorne strecken.

Leistungen

• Der spektakulärste und schönste Schwimmstil;
• Fördert eine enorme Energieverschwendung - hilft beim Abnehmen;
• Qualitativ trainiert die Muskeln des Körpers;
• Ermöglicht es Ihnen, eine hohe Geschwindigkeit zu entwickeln.

Nachteile

• Ohne Trainer ist es schwierig zu lernen.
• Erfordert eine hervorragende körperliche Fitness;
• Nicht geeignet für diejenigen, die verschiedene Arten des Schwimmens von Grund auf beherrschen möchten.
• Gilt nicht für langes Schwimmen.

Wir haben also die wichtigsten Schwimmstile und ihre Eigenschaften aufgelistet und die Vor- und Nachteile analysiert. Jetzt sind Sie dran - gehen Sie zum Pool, um ein Abonnement zu erhalten. Wenn Sie alle 4 Arten des Schwimmens lernen, können Sie sich sicher als erfahrener Schwimmer mit soliden Fähigkeiten betrachten.
Lassen Sie uns als nächstes darüber sprechen, welche anderen Schwimmstile es neben dem Sport gibt.

Schwimmstile für den Haushalt

Es ist schwer genau zu sagen, wie viele Arten des Schwimmens die Menschheit heute erfunden hat. Wir werden die drei beliebtesten angewandten Stile nennen, die praktisch überall verwendet werden.

1. An der Seite oder über dem Arm. Am häufigsten praktiziert von Wasserrettern, die auf einer Seite schwimmen müssen, um das Opfer mit der freien Hand zu halten. Bei dieser Technik bewegen sich die Beine mit einer Schere, der Körper ist fast senkrecht im Wasser und die Arme führen asymmetrische Bewegungen in einem freien Stil aus.
2. Tragen. Erinnert an die Symbiose von Brustkriechen und Brustschwimmen, bei der sich die Arme wie im Wasserstil und die Beine wie beim Brustschwimmen bewegen. Der Stil ermöglicht es Ihnen, die mangelnde Geschwindigkeit des letzteren auszugleichen und den Energieverbrauch des ersteren zu reduzieren.
3. Sotschi-BHs. Technologie als solche existiert für ihn nicht. Der Körper befindet sich senkrecht im Wasser, die Beine bewegen sich beim Typ "Schere" schwach und die Arme machen Bewegungen, die schwach an Brustschwimmen erinnern. Tatsächlich schiebt eine Person das Wasser vor sich her und hilft ihren Füßen, den Körper über Wasser zu halten. Der Kopf sinkt nicht ins Wasser.
4. Wie ein Hund. Ertrinkungsstil, wenn nicht anders. Wenn eine Person, die nicht schwimmen kann, ins Wasser geworfen wird, bewegt sie sich intuitiv wie ein Hund, macht kreisende Bewegungen mit gebeugten Armen und Beinen unter Wasser und versucht, ihren Kopf auf der Oberfläche zu halten. Nicht der schönste Stil und nicht der schnellste und außerdem energieaufwendige, aber warum nicht?

Welchen Stil solltest du wählen?

Also haben wir darüber gesprochen, was Schwimmstile sind und ihre Vor- und Nachteile angegeben. Basierend auf den Aussagen empfehlen wir Ihnen, die für Sie am besten geeignete auszuwählen.

Wenn Ihr Ziel Geschwindigkeit, Muskeltraining und Gewichtsverlust ist, empfehlen wir das Krabbeln. Wenn Sie außerdem in guter körperlicher Verfassung sind und den Wunsch haben, etwas Ungewöhnliches zu meistern, versuchen Sie Ihr Glück bei butterfly.

Für Liebhaber des ruhigen Schwimmens in mäßigem Tempo empfehlen wir das Brustschwimmen. Es verbrennt Kalorien und ist leicht zu trainieren und gibt dem Körper keine übermäßige Cardio-Belastung.

Für Anfänger empfehlen wir zunächst, das Schwimmen auf dem Rücken zu lernen, und dabei ist das gleichnamige Kriechen der beste Assistent. Wenn Sie zu faul sind, um die Feinheiten der offiziellen Schwimmtechniken und -stile zu beherrschen, wählen Sie einen Haushalt.

Jetzt wissen Sie, welche Arten des Schwimmens es gibt und wo es angebracht ist, sie jeweils anzuwenden. Weiter - machen Sie eine kostenlose Reise. Wir empfehlen Ihnen dennoch, die offiziellen Techniken zu erlernen - mit ihnen erhalten Sie garantiert alle nützlichen Eigenschaften dieses Sports.

Und ja, trotz der Tatsache, dass wir über verschiedene Arten des Schwimmens im Pool gesprochen haben, kann jede davon erfolgreich auf großem Wasser geübt werden. Unter natürlichen Bedingungen macht Lernen mehr Spaß und ist auch interessanter! Wenn Sie die Möglichkeit haben, können Sie gerne zur See fahren!

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