Citrullin oder L Citrullin: Was ist es, wie ist es einzunehmen?

Citrullin ist eine organische Verbindung, die im Protein enthalten ist. Es wurde zuerst aus Wassermelone gewonnen, daher der lateinische Name Citrullus. Es wirkt sich positiv auf den Körper als eigenständige Substanz und in Kombination mit anderen beliebten Nahrungsergänzungsmitteln aus, verbessert die Durchblutung und steigert die menschliche Leistungsfähigkeit. Daher wird es häufig eingesetzt, um die Wirksamkeit des Sporttrainings zu verbessern, erektile Dysfunktion zu bekämpfen und im Allgemeinen die Lebensqualität zu verbessern.

Zusammensetzung der Zubereitung

Die Wirkung von Citrullin auf eine Person hängt weitgehend von der Art und Weise ab, wie es erhalten wird. Als nicht essentielle Aminosäure kann sie vom Körper synthetisiert oder fertig aus der Nahrung geliefert werden. Auf zellulärer Ebene entsteht es durch die Kombination von Carbamoylphosphat und Ornithin während des Harnzyklus, während des Metabolismus von Arginin zu Stickoxid durch Bildung von Argininosuccinat.

Unter den beliebten Zubereitungen, die auf diesem Element basieren, sticht Citrullinmalat hervor, das aus 55-60% L-Citrullin und 40-45% Apfelsäure besteht. Diese Verbindung verkürzt die Erholungszeit nach dem Training und verlängert die vorteilhaften Wirkungen der Ergänzung.

Auswirkungen auf den Körper

Die Wirkungen von Citrullin beim Menschen erstrecken sich über alle Organsysteme. Somit erhöht es die Produktion von Stickoxid und hilft, Arginin wiederherzustellen. Nach Forschungen auf dem Gebiet der Gerontologie verbessert dies die Prozesse der Zellproliferation und löst die Regeneration in Geweben aus.

Arginin wiederum bildet salpetrige Säuresalze, Ornithin, Kreatinin und andere nützliche Metaboliten, die an der Synthese und Ausscheidung von Harnstoff beteiligt sind. Es findet sich in der Zusammensetzung von Immunglobulinen, Proteinen, die auch als Antikörper bekannt sind und die menschliche Immunität bilden.

Im Allgemeinen läuft es auf folgende Funktionen hinaus:

• Normalisierung von Stoffwechselprozessen;
• Aktivierung der Durchblutung;
• verbesserte Regeneration;
• Sättigung des Muskelgewebes mit Nährstoffen;
• Stärkung des Immunsystems;
• Stickstoffretention, die zum Muskelwachstum führt;
• Wiederherstellung der Phosphokreatin- und ATP-Reserven nach körperlicher Anstrengung;
• Beseitigung von Ammoniak und Milchsäure.

Citrullin in Medizin und Sport

Das auf Citrullin basierende Präparat kann für medizinische oder sportliche Zwecke verwendet werden. Das Medikament ist zur Linderung von chronischer Müdigkeit und Schlafstörungen, Diabetes mellitus, metabolischer Dysfunktion und erektiler Dysfunktion indiziert.

Für ältere Menschen wird es ein ausgezeichnetes allgemeines Tonikum und in der postoperativen Phase hilft es, sich zu erholen.

Während des Krafttrainings fördert es den schnellen Muskelaufbau und die Erholung von intensiven Trainingseinheiten und reduziert Müdigkeit.

Studien haben gezeigt, dass Citrullin den Blutdruck senken, die Muskelproteinsynthese stimulieren, den Sauerstofffluss zum Muskelgewebe verbessern und die Ausdauer des Athleten erhöhen kann. Es sind diese Effekte, die bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sowohl von Gewichthebern als auch von Fans von Fitness, Laufen und anderen aeroben Aktivitäten verwendet werden.

Wie ist Citrullin einzunehmen?

Um unerwünschte Reaktionen zu vermeiden, sollten Sie bei der Verwendung des Produkts die Anweisungen befolgen. Es sollte frühestens 1,5 Stunden und spätestens 30 Minuten vor dem Training eingenommen werden, am besten auf nüchternen Magen. In diesem Fall beginnt die normale Produktion von Arginin in einer Stunde und die Wirkung hält fast einen Tag an.

Die ersten positiven Veränderungen werden bereits am dritten Tag der Einnahme des Arzneimittels spürbar sein, aber das maximale Ergebnis wird in einem halben Monat oder einem Monat erreicht. Die Dauer des Kurses hängt davon ab und kann 30-60 Tage betragen.

Optimale Citrullin-Dosen

Die Dosierung sollte individuell unter Beteiligung eines qualifizierten Arztes je nach Alter und Zielen ausgewählt werden.

Die empfohlene Mindestaufnahme von Citrullin beträgt 6 g pro Tag, während 18 g der Substanz die beste Wirkung erzielen und auch vom Körper gut vertragen werden.

Für sportliche Zwecke und zur Verbesserung der Erektion kann die Dosis 5-10 g in Wasser gelöstes Pulver betragen. Sie können es eine halbe Stunde vor dem Unterricht, während und vor dem Schlafengehen trinken. Tagsüber kann das Produkt höchstens dreimal verwendet werden.

Nebenwirkungen

Im Laufe der Forschung wurde festgestellt, dass die Substanz für den Menschen unbedenklich ist, gut aufgenommen wird und den Körper nicht schädigt.

Zu den unangenehmen Manifestationen gehört die Möglichkeit einer Störung des Magen-Darm-Trakts, wenn das Medikament während oder unmittelbar nach einer Mahlzeit eingenommen wird. Manchmal besteht in den ersten Tagen nach Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels ein Gefühl von Bauchbeschwerden.

Es gibt auch einige Kontraindikationen, bei denen die Verwendung von Citrullin den Zustand verschlimmern kann:

• Eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber Elementen kann zu einer schwerwiegenden allergischen Reaktion führen.
• Citrullinämie, eine Erbkrankheit, die durch geistige Behinderung gekennzeichnet ist, blockiert die Aminosäuresynthese und führt zur Ansammlung von Ammoniak im Blut.

Kombination von Citrullin mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

Verschiedene Hersteller können die Zusammensetzung des Produkts mit verschiedenen Hilfsstoffen ergänzen. Darüber hinaus können einige von ihnen zusammen mit Citrullin eingenommen werden, wodurch die Wirkung ergänzt und verstärkt wird:

• Arginin entspannt die Wände der Blutgefäße, lindert deren Krämpfe, verbessert die Durchblutung im Allgemeinen, erhöht die Stickoxidproduktion und erfüllt eine Ernährungsfunktion.
• L-Carnitin aktiviert Stoffwechselprozesse, normalisiert den Lipidabbau, beugt Arteriosklerose vor, verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit und reduziert Müdigkeit;
• Kreatin sammelt Energie in Muskelgeweben, beschleunigt deren Wachstum und beteiligt sich am Energiestoffwechsel in Muskeln und Nervenzellen.
• Beta-Alanin erhöht die Geschwindigkeit und Ausdauer bei Leichtathletikwettkämpfen, und die Ausdauer schwerer Sportler bildet das Dipeptid Carnosin.
• Carnosin erhöht die Aktivität des Herz-Kreislauf- und Immunsystems, die Kraft während anaerober Übungen sowie die Indikatoren für die Arbeitskraft aufgrund der Pufferung von Milchsäure.
• Glutathion erhöht die Stickstoffproduktion, was die Erholungszeit nach übermäßiger Anstrengung verkürzt und die zerstörerische Wirkung freier Radikale neutralisiert.
• B-Vitamine reduzieren die negativen Auswirkungen von Stresssituationen, regulieren Stoffwechselprozesse und den Blutzuckerspiegel.
• Zink ist notwendig, um die Hautregeneration zu starten, die Talgdrüsen, die Immunität und das Nervensystem, die Hämatopoese usw. zu normalisieren.

Citrulline Sporternährung

Es gibt viele Sportergänzungsmittel mit diesem Element:

• Scivation Xtend enthält auch Glutamin, Pyridoxin und einen Komplex von BCAA-Aminosäuren: Leucin, Isoleucin, Valin. Ungefähre Kosten für 420 gr. 1600 Rubel, für 1188 gr. - 3800.
• NO-Xplode von BSN ist ein Pre-Workout-Komplex. Neben Citrullin enthält es Koffein, Beta-Alanin sowie solche ungewöhnlichen Inhaltsstoffe: Guayusa (Amazonas-Tee, perfekt getönt), Yohimbe (Stärkungspflanze aus dem Westen des afrikanischen Kontinents), Macuna (Bohne aus den Tropen) );
• Der SuperPump MAX-Mischungskomplex wurde bis 2011 unter dem Namen SuperPump250 von der amerikanischen Firma Gaspari Nutrition hergestellt. Eines der bekanntesten und beliebtesten Pre-Workouts der Welt. Der OxiENDURANCE-Komplex enthält L-Citrullin, L-Carnitin, L-Aspartat und Rote-Bete-Extrakt.
• MuscleTech Nano Vapor Vasoprime - Arginin, Glucose, Asparaginsäure, Dinatrium- und Dikaliumphosphat, Xanthinol-Nikotinat, Histidin, Norvalgin und mehr.

Alle diese Komplexe haben unterschiedliche Wirkprinzipien. Um das für Sie geeignete auszuwählen, sollten Sie die Beschreibung lesen und sich an Spezialisten wenden, um Empfehlungen zu erhalten.

Einfluss auf die Potenz

Eine Erhöhung des L-Argininspiegels im Blut verbessert die Durchblutung durch die Synthese von Lachgas. Aufgrund dessen dehnt sich das Lumen der Blutgefäße aus, was sich positiv auf die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems und die Wirksamkeit auswirkt.

Im letzteren Fall besteht der Vorteil von Citrullin darin, dass die Corpora Cavernosa aufgrund der verbesserten Blutversorgung der Beckenorgane vollständig mit Blut gefüllt ist.

Es wird angenommen, dass ein langer Kurs Männern helfen kann, Impotenz loszuwerden und den gesamten Körper zu stärken. In jedem Fall ist das Medikament im Vergleich zu anderen Mitteln zur Steigerung der Wirksamkeit sicher und hat auch praktisch keine Kontraindikationen und Nebenwirkungen.

Citrullin Malat oder L-Citrullin?

Der Hauptunterschied zwischen Citrullin und Citrullinmalat liegt in ihrer Zusammensetzung, was sich wiederum auf die Wirkung der Aufnahme auswirkt. Zur Verdeutlichung sind alle Daten in der Tabelle dargestellt:

Kauf und Kosten

Citrullin ist in Apotheken und Einzelhandelsketten nicht frei erhältlich, aber dieses Medikament und seine Analoga werden von verschiedenen Online-Sporternährungsgeschäften angeboten.

Bei der Auswahl eines Produkts sollten Sie auf allgemeine Merkmale wie Zusammensetzung, Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten und Kosten achten, die je nach Art der Freisetzung, Menge des Zusatzstoffs und Herkunftsland variieren können.

Für Menschen in jeder Sportart kann dieses Mittel helfen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. In Kombination mit den oben genannten Substanzen können Sie einen synergistischen Effekt erzielen, in kurzer Zeit Muskeln aufbauen, den Körper stärken und die Ausdauer des gesamten Körpers erhöhen.

Schau das Video: Gym-Nutrition: L CITRULLIN (Kann 2025).