Resveratrol: Gebrauchsanweisung, Analoga, Nutzen und Schaden * Crossfit

Viele natürlich vorkommende Verbindungen wirken sich positiv auf den Stoffwechsel und die Immunität des Menschen aus. Es wurde festgestellt, dass die Ernährungsgewohnheiten und -traditionen einiger Völker aus diätologischer Sicht oft nicht ganz korrekt sind, aber der Gesundheit zuträglich sind. Zum Beispiel leiden Menschen, deren Ernährung reich an Gemüse und Trauben ist, insbesondere an rot-sauren Sorten und natürlichem Wein, der daraus hergestellt wird, weniger wahrscheinlich an Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Pilzkrankheiten und Verdauungsstörungen. Gleichzeitig können Menschen fetthaltiges Fleisch, Brot, Käse, Süßigkeiten und Gebäck in großen Mengen und ohne Auswirkungen auf Gesundheit und Stoffwechsel essen.

Das Paradoxon ist einfach: Trauben und einige andere Pflanzen enthalten Resveratrol. Es ist ein starkes Antioxidans, das verhindert, dass die Katalysatoren von Entzündungsreaktionen, Sphingosinkinase und Phospholipase, auf den Körper wirken. Pflanzenzellen produzieren dieses Phytoncid zum Schutz vor Pilzen und Bakterien.

Entwickler von Resveratrol-Ergänzungsmitteln berichten von einer Vielzahl von Vorteilen. Zu den deklarierten Eigenschaften gehören die Prävention von Alzheimer und Onkologie, Gewichtsverlust, Prävention von Gefäßerkrankungen und Herzinsuffizienz, erhöhte Immunität, Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und vieles mehr.

Die Herkunft und die Vorteile der Ergänzung

Im Laufe der Jahrtausende der Evolution haben viele Pflanzen einen Abwehrmechanismus gegen natürliche Krankheitserreger und widrige Umweltbedingungen entwickelt. Blätter, Schalen und Knochen reichern polyphenolische Substanzen an, die als Bioflavonoide bezeichnet werden. Sie schützen Zellen vor freien Radikalen, Strahlung, Bakterien, Viren und Pilzen. Resveratrol gehört zur Klasse der Phytoöstrogene, die mit dem analogen Hormon bei Tieren und Menschen verwandt sind.

Wissenschaftliche Bestätigung

Experimente an Insekten, Fischen und Nagetieren haben die Tatsache der Verlängerung des Lebens und der Verjüngung von Geweben durch die systematische Verwendung von Lebensmitteln, die reich an Resveratrol sind, bewiesen. Beim Menschen wurden solche groß angelegten Studien nicht durchgeführt, aber die langjährige Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Bioflavonoiden und Produkten in natürlicher Form hat tatsächlich ihre gesundheitlichen Vorteile bestätigt. Der positive Effekt zeigt sich im Kampf gegen Alterung und Stoffwechselstörungen.

Am reichsten an Resveratrol sind Traubenkerne und -schalen, roher Kakao und Johannisbrot, dunkle Beeren wie Brombeeren, Blaubeeren, Maulbeeren, Blaubeeren und Preiselbeeren.

Natürlicher roter Traubenwein gilt hinsichtlich des Nährstoffgehalts als führend. Bei der Fermentation und Fermentation wird die größte Menge an Bioflavonoiden freigesetzt, die in Kombination mit Tanninen und Vitaminen eine heilende und tonisierende Wirkung auf den Körper haben.

Vergessen Sie nicht, dass der in Wein enthaltene Alkohol nicht gesund ist und übermäßiger Konsum gesundheitsschädlich ist. Hier ist es wichtig, einen Mittelweg zu finden - die perfekte Kombination aus Nutzen und Quantität.

Vorteile für den Menschen

Für den Menschen sind die Vorteile von Resveratrol wie folgt:

Verlangsamung des Alterungsprozesses und Schutz vor Krebs. Freie Radikale sind Teilchen mit einem oder mehreren ungepaarten Elektronen. Aufgrund ihres hohen reaktogenen Potentials binden sie leicht an Zellen im Körper und oxidieren dadurch. Dieser Prozess auf zellulärer Ebene ist mit der Alterung, Zerstörung und dem Verlust der Funktionalität des Gewebes verbunden. Es sind freie Radikale, denen krebserzeugende Wirkungen zugeschrieben werden. Resveratrol bindet schädliche Substanzen, die aus verschmutzter Luft, minderwertigen Lebensmitteln oder im Laufe des Lebens im Körper angesammelt werden. Die Substanz hemmt den Oxidationsprozess und verlängert so die Lebensdauer der Zellen.
Schutz des Herzens und der Blutgefäße vor schädlichem Cholesterin. Die entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften von Resveratrol stärken die Wände der Blutgefäße, verhindern die Bildung von atherosklerotischen Plaques und verbessern die Durchblutung.
Günstige Wirkung auf das Nervensystem. Im Gegensatz zu anderen Bioflavonoiden dringt Resveratrol in die Blut-Hirn-Schranke des Gehirns ein, wirkt schützend auf Nervenzellen und schützt sie vor Degeneration.
Prävention von Fettleibigkeit durch Aktivierung des SIRT 1-Gens, das für den Stoffwechsel und den Abbau von Lipiden im Körper verantwortlich ist.
Prävention und Kontrolle von Diabetes mellitus. Resveratrol senkt den Insulinspiegel im Blut, beugt Hyperglykämie und der Entwicklung von Komplikationen der Krankheit vor und erleichtert die Kontrolle der Krankheit mit Medikamenten.

Hilft Ihnen Resveratrol beim Abnehmen?

Trotz aller vorteilhaften Eigenschaften von Resveratrol ist seine Verwendung als einziges Mittel zur Kontrolle von Appetit und Gewicht nicht gerechtfertigt.

Viele Faktoren beeinflussen Fettleibigkeit:

Stoffwechselerkrankung;
Insulinresistenz;
Zwanghaftes überessen;
sitzender Lebensstil.

Es wird nicht möglich sein, das Problem des Übergewichts nur auf Kosten von Nahrungsergänzungsmitteln zu lösen. Es gibt keine umfassende Forschung, um die Gewichtsverlustvorteile von Resveratrol zu beweisen oder zu widerlegen. Das Mittel kann nur in Kombination mit richtiger Ernährung, Lösung psychischer Probleme, Schulung und sorgfältiger ärztlicher Überwachung als Hilfsmittel angesehen werden.

Wirkliche Auswirkungen auf Körpersysteme

Die meisten Studien zur Wirkung von Bioflavonoid auf Zellen und Gewebe wurden an mikroskopischen Kulturen von Protozoen und Pilzen, Würmern, Insekten und kleinen Nagetieren durchgeführt. Die wissenschaftliche und ethische Komponente der groß angelegten medizinischen Forschung impliziert ein langwieriges Akkreditierungsverfahren, bevor ein Experiment mit großen Säugetieren oder Menschen durchgeführt werden kann.

Die Untersuchung der Wirkung von Resveratrol auf den Menschen wird ausschließlich an Freiwilligen durchgeführt. Medizinische Institute und Nutrazeutika-Unternehmen untersuchen gleichzeitig die Eigenschaften des Nahrungsergänzungsmittels. Die Ergebnisse einiger unterscheiden die Wirkung einer bioaktiven Substanz nicht von einem Placebo, während andere spezifischere Ergebnisse zeigen. Die Methodik und die Evidenzbasis lassen noch Raum für Kontroversen.

Die offizielle medizinische Forschung an Warmblütern mit komplexen Zellstrukturen (Mäuse, Meerschweinchen und Ratten) lässt Resveratrol jedoch eine hervorragende Chance, in Zukunft in der Medizin weit verbreitet zu sein.

Wissenschaftler haben seine Bedeutung für die Behandlung identifiziert:

Tumoren unterschiedlicher Herkunft - die Testpersonen zeigten eine Verlangsamung des Wachstums und der Reproduktion von Krebszellen;
Alzheimer-Krankheit und andere degenerative Erkrankungen des Nervensystems, die mit Trauma und Alterung verbunden sind;
Diabetes mellitus und Insulinresistenz;
Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arteriosklerose, ischämische Herzkrankheit;
Viruserkrankungen, hauptsächlich der Herpesgruppe;
bakterielle Infektionen wie Chlamydien.

Reproduktologen legen großen Wert auf Resveratrol. Bei experimentellen Nagetieren stieg der Prozentsatz der erfolgreichen In-vitro-Fertilisation während der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels an.

Lebensmittel mit hohem Resveratrol-Gehalt

Um eine ausreichende Menge einer nützlichen bioaktiven Substanz zu erhalten, ist es überhaupt nicht notwendig, auf die Hilfe chemisch synthetisierter Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen.

Resveratrol ist natürlich enthalten in:

Muscat-Trauben und ihre Derivate, zum Beispiel Wein, Saft, Pastille;
Blaubeeren und Blaubeeren, die neben einem natürlichen Antioxidans Lutein, Mangan, Vitamin K, Ballaststoffe, Ascorbinsäure und Gallussäure enthalten;
Preiselbeeren, die den Trauben in Bezug auf den Prozentsatz an Resveratrol etwas unterlegen sind;
Erdnussbutter, bei der das Bioflavonoid mit ungesättigten Fettsäuren und Kalzium kombiniert wird;
dunkle Schokolade und Kakao;
Paprika und Tomaten;
Gemüse und Aloe-Saft;
Johannisbrot (Johannisbrotfrucht, die nach Kakao schmeckt);
rote Beeren: Kirschen, Himbeeren, Brombeeren, Maulbeeren, Acai, Preiselbeeren - je dicker die Haut, desto höher der Nährstoffgehalt;
Samen und Nüsse: Pistazien, Mandeln, Sesam, Chia.

Blaubeeren enthalten Resveratrol

Wissenschaftlicher Standpunkt

Die offizielle Medizin erkennt die nachgewiesene heilende Wirkung von Resveratrol nicht an. Forschungsergebnisse widersprechen sich oft. Einige Ärzte empfehlen es als wirksames prophylaktisches Mittel, während andere es mit einem Placebo vergleichen.

Nutrazeutische Unternehmen und Hersteller von Vitaminkomplexen halten die Daten aus Studien an Zellkulturen und kleinen Nagetieren für ausreichend, um die Substanz als sicher zu betrachten. In der Tat wurden keine Fälle einer Verschlechterung schwerer Krankheiten nur vor dem Hintergrund der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln festgestellt.

Es gibt viele Patienten, die über eine Linderung von Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder neurologischen Problemen berichten. Die antioxidative Wirkung und die Fähigkeit von Resveratrol, freie Radikale zu binden, machen es außerdem zu einer vielversprechenden Substanz nicht nur in der Pharmakologie, sondern auch in der Schönheitsindustrie. Die Kosmetik ist immer auf der Suche nach einzigartigen natürlichen Substanzen, die die Jugendlichkeit der Haut verlängern können.

Wahrscheinlich wird die offizielle Wissenschaft in den nächsten Jahren genügend Informationen über die Wirkung von Resveratrol auf menschliche Zellen und Gewebe erhalten. In der Zwischenzeit sollte die Entscheidung zur Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels auf der Grundlage der physiologischen Indikatoren und der individuellen Reaktion der Person getroffen werden.

Anwendungshinweise

Es gibt Bedingungen, unter denen eine Nahrungsergänzung oder eine Diät mit hohem Resveratrol-Gehalt gerechtfertigt sein kann.

Diese beinhalten:

Leben und Arbeiten in umweltschädlichen Gebieten mit verschmutzter Luft und verschmutztem Wasser. Einwohner von Großstädten, Arbeiter in Industrieunternehmen, atmen täglich eine große Menge freier Radikale, Schwermetalle und Karzinogene ein und schlucken sie. Sie benötigen eine Kursaufnahme von Antioxidantien, um chronische Vergiftungen und Onkologie zu verhindern.
Hoher Stress und intellektuelle Arbeitsbelastung. Resveratrol wirkt sich günstig auf die Gehirndurchblutung und die Ernährung von Neuronen aus, stärkt die Wände der Blutgefäße, verdünnt das Blut und verbessert seine Zusammensetzung.
Intensives Training oder eine Zeit der aktiven Erholung von Verletzungen und Operationen. Bioflavonoid erhöht die Infektionsresistenz des Körpers und verringert das Thromboserisiko.
Ungünstige epidemiologische Situation und Arbeit mit Patienten. Resveratrol reduziert das Infektionsrisiko durch Viren, Bakterien und Pilze.
Schwangerschaftsplanung und Vorbereitung auf das IVF-Verfahren. Eine Zusammensetzung in der Nähe von menschlichem Östrogen ermöglicht es der Substanz, eine vorteilhafte Wirkung auf die reproduktive Gesundheit zu haben. Unter seinem Einfluss erhöht sich die Chance für die Reifung des Eies und seine anschließende Implantation. Reduziert das Risiko von genetischen Ausfällen während der Bildung der Blastozyste.
Schwere chronische Krankheiten wie Diabetes mellitus, Autoimmunerkrankungen, Krebs während der Behandlung und Remission, HIV, Hepatitis. Das Medikament reduziert das Risiko von Komplikationen, verlangsamt den Prozess der Degeneration von Leber, Bauchspeicheldrüse, Gehirn, Blutgefäßen und Netzhaut.
Älteres Alter, wenn die Unterstützung des Immunsystems, des Herzens, der Blutgefäße und insbesondere des Gehirnkreislaufs erforderlich ist. Die Ergänzung wirkt als Immunmodulator und Adaptogen verbessert das Wohlbefinden.

Als zusätzliches unterstützendes Mittel im Rahmen einer komplexen Therapie wird die Ergänzung verschrieben für:

Magengeschwür;
Hypertonie, Atherosklerose, Ischämie im Stadium der Genesung bei Herzinfarkt und Schlaganfall;
Arthritis, systemischer Lupus erythematodes, Glomerulonephritis autoimmunen Ursprungs;
HIV, Hepatitis B, C, D, Cytomegalievirus, Herpes, infektiöse Mononukleose;
Stress, Neurose, depressive Störungen, Psychotherapie;
Funktionsstörungen der endokrinen Drüsen.
parasitäre Invasionen;
Allergien und Dermatitis;
Onkologie und zystische Neoplasien;
Erkrankungen der Venen und Blutgefäße;
Entzündungen und bakterielle Infektionen;
Strahlenkrankheit.

Kosmetika mit Resveratrol sind wirksam bei der Behandlung und Vorbeugung von Hautalterung, Akne, Akne und Ekzemen. Sie reduzieren die negativen Auswirkungen der ultravioletten Sonnenstrahlung und die ungünstige Ökologie.

Der Resveratrol Supplement Benefit

Die meisten Experten sind sich einig, dass es für eine Person am harmonischsten ist, Nährstoffe und Spurenelemente aus der Nahrung zu gewinnen. Eine ausgewogene Ernährung reicht aus, um den Bedarf eines gesunden Menschen an Vitaminen und Nährstoffen zu decken.

Moderne Realitäten ermöglichen jedoch nicht immer eine gesunde Ernährung. In den nördlichen Regionen sind frisches Obst und Beeren oft nicht verfügbar, es gibt Menschen mit Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Außerdem sind alle Früchte und Schokolade reich an Zucker. Die vorteilhaften Eigenschaften von Resveratrol in Rotwein werden durch Alkohol ausgeglichen. Die optimale Lösung kann die Kursaufnahme der bioaktiven Komponente als Nahrungsergänzungsmittel sein. Es ist viel bequemer, die richtige Dosierung zu berechnen und den maximalen Nutzen ohne Nebenwirkungen zu erzielen.

Die Gebrauchsanweisung hängt von der Form der Freisetzung und dem ursprünglichen Rohmaterial ab, aus dem das Resveratrol extrahiert wurde. Normalerweise wird es 3-4 mal täglich mit 200-300 mg verschrieben. Dosierungen von bis zu 5.000 mg pro Tag haben sich jedoch als sicher erwiesen. Das Übermaß dieser Norm wurde jedoch nicht untersucht.

Freisetzungsformen und Kontraindikationen

Pharmaunternehmen verwenden eine Vielzahl von Rohstoffen, um Resveratrol zu isolieren. Meistens sind es die Schalen und Samen von Trauben, manchmal werden japanische Knöterich oder Beeren verwendet. Das reine, isolierte Bioflavonoid ist in löslichen Kapseln mit einem Grundsubstanzgehalt von 50 bis 700 mg verpackt. Manchmal ist es zusätzlich mit Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren angereichert.

Der Mangel an formaler Forschung macht das Supplement für schwangere und stillende Frauen riskant. Aus dem gleichen Grund kann das Mittel Kindern nicht verschrieben werden.

Mit Vorsicht und nur nach Absprache mit dem behandelnden Arzt wird die Phytopräparation durchgeführt:

mit anderen Antidiabetika;
Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente;
Antikoagulanzien;
Statine;
Hormone und Stimulanzien des endokrinen Systems.

Die Resveratrol-Dosis wird vom Arzt verschrieben - in der Regel nicht mehr als 200-300 mg einmal 3-4 mal täglich. Nebenwirkungen und individuelle Unverträglichkeiten sind selten. In einigen Fällen liegt eine Allergie, Durchfall und eine Störung der Darmmotilität vor.

Argumente für und gegen die Einnahme von Resveratrol

Jede Ergänzung hat Unterstützer und Gegner. Jeder gibt ziemlich gewichtige Gründe an. Die Entscheidung, Resveratrol einzunehmen oder nicht, sollte auf individuellen Gefühlen und fachkundigem Rat beruhen.

Die folgenden Tatsachen sprechen gegen den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln:

Die Wirkung des Stoffes wurde nicht vollständig untersucht, und die Wirksamkeit wurde nicht nachgewiesen.
Vermarkter legen großen Wert auf die Förderung von Superfoods.
Sie können die erforderliche Menge an Antioxidantien aus der Nahrung erhalten;
Der Preis für die Ergänzung ist künstlich hoch.

Die Verwendung wird durch folgende Tatsachen gerechtfertigt:

zahlreiche positive Bewertungen von Menschen;
Natürlichkeit und Unbedenklichkeit der Substanz;
relativ niedrige Kosten selbst der teuersten Release-Option;
aktive Forschung und ihre positiven Ergebnisse.

Überprüfung der beliebtesten Ergänzungen

Es gibt viele Präparate auf Resveratrol-Basis auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel und Sporternährung. Einige von ihnen sind besser als andere und haben die Zulassung von Ärzten, Trainern und Nutrazeutika erhalten.

Top 5:

Reserveage Nutrition Resveratrol. Reinutria Japanischer und Rotwein dienten als pflanzliche Rohstoffe zur Gewinnung des Wirkstoffs. Es ist die konzentrierteste Formulierung mit einem Bioflavonoidgehalt von 500 mg pro Kapsel.
Garten des Lebens Raw Resveratrol. Bioaktive Bestandteile von Beeren und Gemüse werden bei der Zubereitung isoliert und stabilisiert. Eine Einzeldosis dieser Ergänzung beträgt 350 mg.
Lebensverlängerungsoptimiertes Resveratrol. Dies ist ein ganzer Komplex natürlicher Antioxidantien. Jede Kapsel enthält 250 mg Resveratrol.
JETZT Natural Resveratrol. Die Konzentration des Wirkstoffs beträgt 200 mg pro Einheit.
Jarrow Formulas Resveratrol. Die niedrigste konzentrierte Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Es kombiniert Resveratrol mit Vitamin C und enthält nur 100 mg pro Kapsel.

Ergebnis

Resveratrol ist eine natürliche Verbindung mit antioxidativen, bakteriziden und vielen anderen vorteilhaften Eigenschaften. Es ist in vielen Produkten enthalten und kommt in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Es wird empfohlen, vor Einnahme der Mittel einen Arzt zu konsultieren, um Kontraindikationen und Nebenwirkungen auszuschließen.