Joggen bringt großartigVorteil für die GesundheitAber lohnt es sich, es jeden Tag zu tun, und wird es nicht mehr Schaden anrichten? Wir werden diese Frage in diesem Artikel beantworten.
Tägliches Laufen von Profisportlern
Es besteht kein Zweifel, dass Profisportler jeden Tag trainieren. Aber nicht jeder weiß, dass er jeden Tag 2 oder sogar 3 Workouts verbringt. Es stellt sich heraus, dass sie nicht jeden Tag, sondern alle 8 Stunden laufen. Nur so können im Spitzensport gute Ergebnisse erzielt werden. Selbst ein Ruhetag für sie liegt nicht den ganzen Tag auf der Couch, sondern ein leichtes Training, zum Beispiel ein leichtes Kreuz laufen.
Joggen jeden Tag für erfahrene Sportler
In diesem Fall bezieht sich "erfahren" auf Amateure, die nicht versuchen, Weltrekorde zu brechen, sondern schon lange laufen. Meistens trainieren diese Athleten jeden Tag und manchmal zweimal am Tag. Sie sind normale Arbeiter, aber sie lieben es, ihre ganze Freizeit dem Laufen zu widmen.
Für sie ist das tägliche Laufen nicht schwierig, da ihr Körper an eine solche Belastung gewöhnt ist. Es gibt eine Meinung, dass wenn Sie mehr als 90 km pro Woche laufen, eine Abhängigkeit vom Laufen besteht, vergleichbar mit der Abhängigkeit von Zigaretten. Das heißt, ich bin heute nicht gelaufen, und Sie haben Entzugserscheinungen.
Tägliches Laufen für Anfänger
Aber wenn es um jene Leute geht, die gerade erst angefangen haben zu rennen und einen wilden Wunsch haben, täglich zu laufen, dann lohnt es sich, langsamer zu werden. Ohne zu wissen richtige Lauftechnik Wenn Sie Ihre Stärken nicht verstehen, können Sie nicht nur überarbeitet werden, sondern auch schwere Verletzungen, die dann viele Jahre lang „verfolgen“. Wenn Sie weniger als 2-3 Monate gelaufen sind, versuchen Sie nicht einmal, jeden Tag zu laufen. Natürlich, wenn Sie unter dem Wort laufen verstehen Morgenlauf für 10-20 Minuten, dann ja, dies ist nur ein Aufwärmen für den Körper, genau wie Übung. Wenn Sie jedoch mindestens eine halbe Stunde laufen, ist es besser, dies jeden zweiten Tag zu tun.
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Nach 2-3 Monaten regelmäßigem Joggen können Sie 5 Mal pro Woche zum Joggen wechseln. Und dann, nach sechs Monaten, können Sie jeden Tag mit dem Laufen beginnen und gleichzeitig einen Ruhetag für sich selbst vereinbaren, an dem Sie nicht laufen werden.
Jeder Körper ist jedoch anders. Sie werden also zunächst von sich selbst geführt. Wenn Sie nach einem Monat verstehen, dass Sie bereit sind, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche zu erhöhen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen, können Sie dies gerne tun. Wenn Sie es versuchen, werden Sie schnell feststellen, ob Sie genug Kraft haben oder nicht. Es ist nicht schwer zu verstehen: Wenn es genug gibt, dann Lauf Sie genießen es, wenn nicht genug, dann werden Sie über das Laufen gereizt sein und sich zwingen, zum Training zu gehen.
