Protein
4K 0 21.10.2018 (letzte Überarbeitung: 02.07.2019)
Die Auswahl eines billigen und qualitativ hochwertigen Proteins aus den vielen Angeboten auf dem Markt ist leicht zu verwechseln. Jeder Hersteller bewirbt gekonnt sein eigenes Produkt, wobei er sich auf die Vor- und Nachteile konzentriert. Das Ergebnis ist eine falsch ausgewählte Ernährung und eine Abnahme der sportlichen Leistung. Aus diesem Grund ist eine objektive Überprüfung kostengünstiger Gemische und eine zuverlässige Bewertung ihrer Vor- und Nachteile wichtig.
Proteintypen
Entsprechend der Proteinkomponente werden Proteine in verschiedene Typen unterteilt:
- Molke ist ein Milchmolkenprodukt, das durch Filtration erhalten wird. Leicht einziehbar, so dass es vor und nach dem Training verwendet werden kann. Stimuliert Stoffwechselprozesse, hemmt die Verwendung von Lipiden und wird zu einer Aminosäurequelle für den Muskelaufbau.
- Kasein ist ein anderes Milchderivat, aber ein Teil wird aus Molke und der andere aus Kaseinprotein hergestellt. Es ist ein „langsames“ Produkt, das lange Zeit vom Körper aufgenommen wird. Daher ist sein Zweck ein Nachtempfang.
- Milch - eine Mischung aus zwei Arten von Proteinen auf Milchbasis: 20% - Molkenderivat und 80% - Kasein. Es ist klar, dass das meiste davon langsames Protein ist, daher ist es besser, es vor dem Schlafengehen einzunehmen, aber 20% Molke machen es möglich, es zwischen Mittag-, Frühstück und Abendessen einzunehmen.
- Soja ist ein pflanzliches Protein. Es hat eine minderwertige Aminosäurezusammensetzung, daher stimuliert es das Muskelwachstum nicht so gut. Andererseits ist es für diejenigen unverzichtbar, die Milch nicht ausstehen können. Es ist nützlich für Frauen, da es die Synthese weiblicher Hormone aktiviert.
- Ei - hat den maximalen biologischen Wert. Es wird aus Eiweiß hergestellt und ist gut verdaulich. Der einzige Nachteil sind die hohen Kosten.
- Multikomponenten - eine Mischung aus all dem. Es zieht langsamer ein als Molke, hat aber eine vollständige Aminosäurezusammensetzung. Wir bewerben uns zu jeder Tageszeit. Oft angereichert mit BCAA, Kreatin.
Jeder Typ ist als Hydrolysat, Isolat und Konzentrat erhältlich.
Hochkonzentrierte Protein-Shakes
Die Rangfolge der beliebten Proteine ist in der Tabelle dargestellt.
| Produktname | % Protein pro 100 g Mischung | Preis in Rubel pro 1000 g | Ein Foto |
| Protein 90 von PowerSystem | 85,00 | 2660 |  |
| Protein 80 von QNT | 80,00 | 2000 |  |
| Whey Protein Complex 100% von Olimp | 75,00 | 1300 |  |
| Super-7 von Scitec | 70,00 | 2070 | |
| Oh ja! Total Protein System von OhYeah! Ernährung | 65,30 | 1600 |  |
| Molkeprotein durch innere Rüstung | 60,00 | 1750 |  |
Alle Preise in der Tabelle sind ungefähre Angaben und können je nach Geschäft, in dem Sporternährung verkauft wird, variieren.
Zusammensetzung / Kostenverhältnis
Der Preis entspricht der Zusammensetzung der Mischung. In der Regel können Cocktails Folgendes enthalten:
- Mit 95% Proteingehalt isolieren. Dies ist die am besten geeignete Mischung, um Muskelmasse zu gewinnen. Verunreinigungsminimum nicht mehr als 1%. Die Nachbehandlungsmethode ist die Mikro- und Ultrafiltration, was die Kosten des Cocktails erhöht. Der Preis eines solchen Produkts kann nur dann demokratisch sein, wenn etwas anderes hinzugefügt wird.
- Konzentriere dich mit 80% Protein. Es enthält Fette und Kohlenhydrate. Die Reinigung ist nicht abgeschlossen, daher ist der Preis niedrig.
- Hydrolysieren Sie bis zu 90% Protein. Tatsächlich ist es ein Isolat, das von Enzymen in Aminosäuren zerlegt wird. Es dient zur Strukturierung von Reliefs und ist teuer.
Budget TOP
Am bequemsten ist es, die Kosten und nützlichen Eigenschaften eines Budgetprodukts anhand der folgenden Tabelle zu bewerten und zu analysieren:
| Name | % Protein | Preis in Rubel pro kg | Zusätzliche Komponenten | Ein Foto |
| PVL Mutant Whey - Molkeprotein aus Kanada | 60 | 1750 | Aminosäuren | |
| Molkeprotein der Fitnessbehörde | 65 | 1700 | Nein |  |
| FitWhey Whey Protein 100 WPC | 77 | 1480 | BCAA |  |
| Activlab Muscle Up Protein | 77 | 1450 | Abwesend |  |
| Protein Factory Whey Protein Konzentrat | 85 | 1450 | Aminosäuren |  |
| Ostro Vit WPC 80 | 80 | 1480 | Aminosäuren |  |
| Alle Nutrition Whey Protein | 80 | 1480 | BCAA |  |
| Mein Protein Impact Whey Protein | 85 | 1500 | Aminosäuren |  |
Es ist fast unmöglich, ein Produkt zu kaufen, das unter den in der Tabelle angegebenen Kosten liegt.
Das billigste Protein
Hochwertige Mehrkomponenten-Shake-Protein-Mix-Honig-Kekse von Power Pro sind das billigste Protein (ein Komplex aus Molkenprotein, Kollagenhydrolysat und Kasein). Kosten - 950-1000 Rubel. pro kg.
Ergebnis
Vergessen Sie bei der Suche nach der wirtschaftlichsten Sporternährungsoption nicht die Qualität des Produkts und seine Wirksamkeit. Niedriger Preis bedeutet oft, dass der Proteingehalt des Produkts niedriger ist als für eine angemessene Ernährung und Muskelwachstum erforderlich.
