Sportmedizinische Trainer und Spezialisten suchen seit vielen Jahrzehnten nach Wegen, um die Effizienz des Trainingsprozesses zu verbessern und eine maximale Mobilisierung der Ressourcen des menschlichen Körpers zu erreichen. Diäten, Nahrungsergänzungsmittel und spezielle Sporternährung sind integraler Bestandteil der Mittel zur Erzielung einer hohen sportlichen Leistung geworden.
Bei intensiver körperlicher Anstrengung steigt der Bedarf an Organen zum Ausgleich des Energieverbrauchs und der dafür verbrauchten Substanzen stark an, von denen viele nicht im Körper synthetisiert werden und von außen kommen. Eine davon ist die essentielle Aminosäure Methionin.
Definition
Methionin ist eine unersetzliche aliphatische schwefelhaltige α-Aminosäure, bei der es sich um farblose Kristalle mit einem bestimmten Geruch handelt, die in Wasser löslich sind. Diese Substanz ist Teil einer großen Anzahl von Proteinen und Peptiden, einschließlich Kasein.
Eigenschaften
Bereits 1949 wurde festgestellt, dass Kohlsaft aufgrund des Vorhandenseins dieser Verbindung in der Zusammensetzung eine heilende Wirkung bei Magengeschwüren hat. Daher erhielt es einen zweiten Namen - Vitamin U (vom lateinischen "Ulcus" - Ulkus).
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Ohne Methionin sind der normale Verlauf grundlegender biochemischer Prozesse und das volle Funktionieren interner Systeme nicht möglich. Es trägt zu:
- Stabilisierung des Magen-Darm-Trakts und Verbesserung der Magen- und Darmwände.
- Erhöhen Sie den antioxidativen Schutz des Zellgewebes, entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit und beseitigen Sie Schwellungen.
- Reduzierung der Fettablagerungen in der Leber und Verbesserung ihres Zustands.
- Beschleunigung des Stoffwechsels und Steigerung der Energieerzeugung.
- Deaktivierung von Histamin und Beseitigung von Symptomen allergischer Reaktionen.
- Intensivierung des Entgiftungsprozesses des Körpers und Verringerung der Auswirkungen von Schadstoffen und Toxinen.
- Normalisierung der Funktion des Nervensystems und Verbesserung des psycho-emotionalen Zustands.
- Die vollständige Synthese von Hormonen (einschließlich Adrenalin und Melatonin) gewährleistet den richtigen Wechsel von Wachheit und Schlaf.
- Verbesserung von Knorpelgewebe, Nägeln, Haaren, Haut und Beseitigung von Akne.
Aufgrund der oben genannten Eigenschaften ist Methionin für Sportler eines der Elemente der Methodik zur Erhöhung der Toleranz gegenüber schwerer körperlicher Anstrengung und zur Intensivierung des Trainingsprozesses, ohne die Gesundheit zu schädigen.
Methionin im Sport
Vitamin U wird häufig sowohl als eigenständige Zubereitung als auch als Teil verschiedener Nahrungsergänzungsmittel und Mischungen verwendet. Es wird in vielen Sportarten eingesetzt, insbesondere in solchen, bei denen Muskelzuwächse von Leistung abhängen und Ausdauer und Kraft erforderlich sind.
Durch die Beschleunigung des Reinigungsprozesses des Körpers und die Verkürzung der Erholungsphase ist Methionin im Sport eine der Möglichkeiten, die Anzahl der körperlichen Übungen zu erhöhen.
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In zyklischen Formen können Sie die Trainingsstrecken verlängern und mit maximaler Geschwindigkeit laufen. Die Aufrechterhaltung einer guten Laune erhöht die Rendite intensiver körperlicher Betätigung und trägt dazu bei, das Vertrauen des Athleten in die Erzielung von Spitzenleistungen im Wettkampf aufrechtzuerhalten.
Regelmäßige Anwendung in Kombination mit anderen Aminosäuren und intensive körperliche Aktivität trägt zur Aufrechterhaltung der Muskelleistung und Muskeldefinition bei, verhindert die Bildung von Fettablagerungen und fördert den Gewichtsverlust.
Methionin-Tabletten
Methionin wird im Sport eingesetzt, um den Muskelaufbau zu beschleunigen und das Körperfett zu reduzieren. Die Verbesserung der Verdauung hilft dabei, essentielle Nährstoffe und Vitamine im Magen-Darm-Trakt vollständig aufzunehmen, stimuliert die eigene Synthese von Vitamin U. Dadurch gelangt alles, was Sie benötigen, schnell in das Zellgewebe. Dies gewährleistet die Effizienz und das normale Funktionieren aller inneren Systeme und Organe unter Bedingungen schwerer körperlicher Anstrengung.
Die Aktivierung des Stoffwechsels und eine Erhöhung der Kreatinproduktion wirken sich günstig auf die Bildung von Entlastungs- und Volumenmuskeln aus. Methionin reinigt die Leber und stimuliert ihre Arbeit. Es beschleunigt die Ausscheidung von Zerfallsprodukten aus dem Körper und neutralisiert deren schädliche Wirkung. Auf diese Weise können Sie die Gewichte in den Anflügen erhöhen und die Ruhezeit verkürzen.
Als Teil der Sporternährung und der Nahrungsergänzung zur Fettverbrennung erhöht Methionin aufgrund der Aktivierung der Absorption von Komponenten die Gesamtwirksamkeit der Wirkung.
Die richtige Verwendung dieser Aminosäure schafft die Voraussetzungen für maximale Trainingsergebnisse, eine schnelle Wiederherstellung der Leistung und einen Zustand der Zufriedenheit nach dem Training.
Wie benutzt man
Im normalen Lebensrhythmus im Körper eines gesunden Menschen wird Methionin in ausreichenden Mengen synthetisiert. Sportliche Aktivitäten oder harte körperliche Arbeit führen zu einem erhöhten Konsum. Um die Intensität des Trainings nicht zu verringern und die erzielten Ergebnisse nicht zu verlieren, muss das entstehende Defizit rechtzeitig aufgefüllt werden.
Der durchschnittliche Tagesbedarf eines Athleten an Methionin hängt direkt von der Intensität der körperlichen Aktivität während des Tages und dem Körpergewicht ab (durchschnittlich 12 mg pro 1 kg). Die Berechnung erfolgt je nach Ziel individuell.
Gewichtheben erfordert eine erhöhte Dosierung: im Trainingsprogramm - 150 mg, in der Zeit vor dem Wettkampf - bis zu 250 mg. In jedem Fall legt der Trainer zusammen mit dem Sportarzt die Zulassungsrate und das Zulassungsschema fest.
Wenn es keine speziellen Empfehlungen gibt, um bestimmte Ziele oder Merkmale des Körperzustands zu erreichen, wird das Medikament 3-4 Mal täglich vor den Mahlzeiten eingenommen. Die Nutzung des Kurses wird geübt: 10-15 Tage - Empfang, dann 10-15 Tage - Pause.
Um die Eigenschaften von Methionin zu verbessern, ist es nützlich, mit B-Vitaminen zu kombinieren: Cyanocobalamin und Pyridoxin. Dies erhöht seine biochemische Aktivität.
Die Menge der Aufnahme anderer Aminosäuren sollte so gesteuert werden, dass keine Überdosierung auftritt.
Welche Produkte enthalten
Die höchste Konzentration an Vitamin U findet sich in Paranüssen - 1100 mg pro 100 g. Es gibt auch viel davon in solchen Lebensmitteln (in 100 g):
- Verschiedene Fleischsorten (Schweinefleisch, Rindfleisch, Huhn) - 552 bis 925 mg.
- Hartkäse - bis zu 958 mg.
- Fisch (Lachs, Thunfisch) - 635 bis 835 mg
- Hülsenfrüchte (Sojabohnen, Bohnen) - bis zu 547 mg.
- Milchprodukte - 150 mg.
Eine signifikante Menge dieser Aminosäure kommt in verschiedenen Kohlsorten und anderem grünem Gemüse vor.
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Eine normale Ernährung befriedigt die täglichen Bedürfnisse einer Person und sorgt für einen aktiven Lebensstil. Für ein erfolgreiches Training kann eine zusätzliche Methionin-Supplementierung erforderlich sein.
Gegenanzeigen und Nebenwirkungen
Es wird nicht empfohlen, Folgendes zu verwenden:
- Mit individueller Drogenunverträglichkeit.
- Bis zum Alter von 6 Jahren.
- Bei Nieren- oder Leberversagen und Lebererkrankungen (Virushepatitis, hepatische Enzephalopathie).
Vor Gebrauch ist eine ärztliche Beratung erforderlich. Bei Abweichungen im Gesundheitszustand kann eine entsprechende Einzeldosis empfohlen werden.
Methioninhaltige Produkte müssen gemäß den beigefügten Anweisungen eingenommen und die angegebene Tagesdosis eingehalten werden.
Bei sachgemäßer Anwendung werden keine Nebenwirkungen beobachtet. Regelmäßige Überdosierung kann verschiedene allergische Reaktionen, Übelkeit und Erbrechen, erhöhte Herzfrequenz, verringerten Blutdruck und Unzulänglichkeiten (Verwirrung des Denkens, Orientierungslosigkeit im Raum) verursachen.
Der Preis für Methionin liegt zwischen 36 und 69 Rubel pro Packung (50 Tabletten à 250 mg).
