Richtiges und genauer gesagt nützliches Laufen ist eine ganze Wissenschaft. Mit eigenen Formeln, Indikatoren und Grafiken. Viele Menschen hören auf halbem Weg mit dem Sport auf, weil sie sich nicht richtig vorbereiten und die körperliche Verfassung überschätzen.
Der genaueste Weg, um die Fähigkeiten Ihres Körpers herauszufinden, sind Labortests. Dies ist jedoch eine teure Option und für Amateure kaum erforderlich. Sportrechner können eine Alternative sein.
Warum laufende Taschenrechner benötigt werden
Der Hauptzweck dieser Tools ist eine bequeme, mathematisch genaue Berechnung bestimmter Indikatoren, um den richtigen Trainingsplan zu erstellen. Darüber hinaus helfen sie zu verstehen, welche Ergebnisse zu erwarten sind.
Sportphysiologen wiederholen effektive Übungen erst, nachdem sie ihre Sportform bestimmt haben, auf deren Grundlage man intensiv an sich selbst arbeiten kann. Wenn Sie nicht auf Ihren Körper hören, sondern ihn einfach durch Laufen erschöpfen, kann dies letztendlich Ihre Gesundheit schädigen.
Berechnungsprinzip
Die Anfangsphase besteht normalerweise aus einer Reihe von Läufen. Außerdem können Sie nach einigen Wochen auf leichtes Laufen umschalten. In dieser Phase ist es möglich, ein Trainingstagebuch zu führen, um Ihren Trainingsfortschritt zu verfolgen. Anschließend hilft Ihnen ein Taschenrechner, der Sie bei der Organisation der Daten unterstützt, um Ihren Kopf vor vielen Zahlen zu schützen. Der Arbeitsalgorithmus ist für jeden Rechner ungefähr gleich, die Werte sind unterschiedlich.
Die Grundgrößen sind Zeit, Entfernung und Geschwindigkeit. Wenn nur zwei Indikatoren bekannt sind, wird der dritte vom Computer gefunden. Anwendungen werden immer beliebter und zeigen nicht nur das Endergebnis an, sondern geben auch Empfehlungen für weitere Maßnahmen.
Die Entwickler gingen weiter und füllten das Gadget mit verschiedenen neuen Produkten. Wenn Sie es beispielsweise auf Ihr Telefon herunterladen, piept die Anwendung, wenn das empfohlene Tempo überschritten wird. Eine andere erinnert Sie an die Zeit, die Sie für einen Lauf geplant haben.
Taschenrechner ausführen
Vdot Rechner
Die Anwendung wurde entwickelt, um nicht nur Anfängern zu helfen, sondern auch ständig zu trainieren, um ihre VO2 max zu verbessern. Der Sauerstoffverbrauch ist ein wichtiger Faktor für Sportler. Mit seiner Hilfe kann man verstehen, wie begrenzt die Leistung ist.
Es müssen mehrere Zellen gefüllt werden:
- zurückgelegte Strecke
- Zeitaufwand
Die Berechnung zeigt den VDOT-Koeffizienten, auf dessen Grundlage Sie mit der Methode von A. Lityard Ihr Lauftempo und die Trainingsintensität bestimmen können.
Vom leichten Joggen über das Aufwärmen bis zum Laufen mit Motivation zur Verbesserung der Körperfähigkeit. Wenn Sie diesen Indikator kennen, können Sie einen Joggingplan für Ihr aerobes Profil erstellen.
Marco
Rechner für diejenigen, die den Marathon mit negativen Splits-Taktiken überwinden möchten und gegen Ende der Strecke beschleunigen möchten. Für die Berechnung fragt die Anwendung nach der Zeit des vorherigen Marathons oder der Entfernung von 10 km in einem wettbewerbsfähigen Tempo. Als Ergebnis wird das vollständige Layout des Lauftempos und der Herzfrequenz für jeden Kilometer der Laufzeit angegeben.
Es ist zu beachten, dass die endgültigen Zahlen die Straßentopographie und die Wetterbedingungen nicht berücksichtigen. Nicht für Anfänger geeignet, da das Asset schwierige Aufwärmergebnisse und die Zeit der Strecken sein sollte, auf die sich einige auf Monate vorbereiten.
McMillan läuft
Der Rechner bietet an, die Zellen mit Entfernung und Zeit zu füllen. Die Ergebnisse sind in der Tabelle für verschiedene Entfernungen angegeben. Durch Auswahl der Trainingsschritte in der Spalte können Sie auch die Berechnung des Tempos für Ihren Lauf anzeigen. Die Funktion ist nicht die Temponummer, sondern der Bereich. Einfach zu bedienen, Erklärungen sind detailliert, Werte stehen jedem zur Verfügung.
Führen Sie die Tempo-Konvertierung aus
Ausgestattet mit verschiedenen Optionen, die anderen Taschenrechnern nicht zur Verfügung stehen, z. B. Kalorienberechnung. Der Rechner berechnet das Tempo basierend auf Entfernung und Zeit.
Der Plan zeigt sowohl in Meilen als auch in Kilometern. Erfahrene Läufer verwenden diese Anwendung selten und nennen sie übersättigte "Goodies". Dies bezieht sich auf die Tatsache, dass das Tempo mit herkömmlichen Anwendungen berechnet werden kann.
Begleitrechner
Tempo, Zeit, Schritte sind nur einige Indikatoren, die nicht das Gesamtbild bilden. Gleichzeitig eliminiert das Laufen überschüssige Kalorien, verbessert den Stoffwechsel usw. Für Ihre eigenen Statistiken wurden begleitende Programme erstellt.
Kalorienrechner
Sportswiki hat diesen Rechner für diejenigen entwickelt, die zunehmen und abnehmen. Die meisten Erfahrungen mit dem Fettabbau sind mit falschen Kalorienberechnungen verbunden. Das System funktioniert wie folgt: Wählen Sie die gewünschten Produkte in der Produkttabelle aus, geben Sie die Anzahl der verzehrten Gramm Lebensmittel ein und ermitteln Sie den Kaloriengehalt Ihrer Mahlzeit.
Bei Männern und Frauen ist die tägliche Aufnahme unterschiedlich. Wenn Sie zunehmen müssen, fügen Sie einmal pro Woche 200-300 Kalorien über der Norm zur Ernährung hinzu und betrachten Sie die Dynamik. Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, sind die Aktionen umgekehrt proportional.
Sportrechner
Zahlreiche Ressourcen, die einem Athleten helfen, seine Leistung zu überwachen, einen individuellen Trainingsplan und eine Diät zu entwickeln. Angenommen, ein Taschenrechner berechnet den Stoffwechsel oder den Anteil an fettfreier Körpermasse und anderen.
BMI-Rechner
Zeigt das Verhältnis von Körpergewicht und Körpergröße an und bestimmt, ob Übergewicht vorliegt oder umgekehrt. Die Formel des Wissenschaftlers A. Quetelet wird zugrunde gelegt: das Gewicht einer Person (gemessen in kg) / Größe einer Person (gemessen in Metern), im Quadrat. Das erhaltene Ergebnis wird gemäß der Tabelle entschlüsselt, die die Abweichungsbereiche klassifiziert. Es gibt einige Berechnungsfehler für Personen über 65 und unter 18 Jahren sowie für Profisportler.
Nach der Erstellung von Sportrechnern wurde es möglich, Läufe zu diversifizieren und den Trainingsplan unter Berücksichtigung der individuellen Fähigkeiten anzupassen. Eine verbesserte Leistung spricht für eine effektive Nutzung von Anwendungen und die richtige Strategie, was sich sicherlich positiv auf die Gesundheit auswirken wird.
